Серия сообщений "Диета Дюкана":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка

Выбрана рубрика Диета Дюкана.

Другие рубрики в этом дневнике: юмор(23), шитье(843), шибори(2), цветы(112), хиромантия(2), фоны(20), фитнесс(130), техника трапунто(6), тесты(11), тайны нумерологии(43), стихи(48), соусы(43), салаты(207), рукоделие(127), Рисование(2), рецепты мультиварки(2), раннее развитие ребенка(177), просто интересно(70), прически(138), права человека(1), полезности для рукоделия(27), полезности для дома(100), полезности(130), поздравления (38), подготовка к школе(5), плетение из газет(17), пластиковые бутылки(1), обои на рабочий стол(1), Напитки(11), мыловарение(22), Мультики(5), музыка(62), монохром(10), мода(9), медицина(3), Мастика и украшение тортов(5), макраме(1), макияж(6), ЛФК(1), кулинария(67), креативные идеи(13), красота и здоровье(252), кошки(11), консервация(78), компьютер(1), ковровая вышивка(9), книги(65), кино(242), квиллинг(2), канзаши(211), исскуство(6), интерьер(195), интересное о странах(86), интересное о природе(5), интересное о людях(4), интересное о животных и природе(9), иностранные языки(60), игрушки из фетра(53), здоровье(123), Закуски оригинальные(102), журналы(349), животные(1), диеты(144), десерты(205), гадания(43), вязание тунисское(6), вязание спицами(293), вязание крючком(548), вязание из травки(12), вязание детям(512), вяжем животным(1), вышивка лентами(8), вышивка крестиком(1430), выпечка(556), блюда по-корейски(18), блюда первые(113), блюда из фарша(12), блюда из теста(15), блюда из творога(57), блюда из рыбы(162), блюда из риса(5), блюда из пеени(12), блюда из овощей(336), блюда из мяса(619), блюда из морепродуктов(8), блюда из молока(13), блюда других стран(185), блюда для хлебопечки(14), блюда для Мультиварки(85), блюда вторые(17), блюда в духовке(3), блюда в горшочках(6), бисероплетение(411), астрология(52), аквариум(7), блюда вторые(3), (0)

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5078522/post349365183/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РЎРїРёСЃРѕРє СЂР°Р·СЂРµС€РµРЅРЅС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РґР»СЏ РІСЃРµС… СЌС‚Р°РїРѕРІ РґРёРµС‚С‹ Р”СЋРєР°РЅР°

Р РђР—Р Р•РЁРђР•РўРЎРЇ :
					
					1.РџРћРЎРўРќРћР• РњРЇРЎРћ
					РўР•Р›РЇРўРРќРђ РѕС‚Р±РёРІРЅР°СЏ, РєРѕС‚Р»РµС‚С‹
					Р“РћР’РЇР”РРќРђ РІС‹СЂРµР·РєР°,Р±РёС„С€С‚РµРєСЃ, СЃС‚РµР№Рє РіРѕРІСЏР¶РёР№,С„РёР»РµР№РЅР°СЏ С‡Р°СЃС‚СЊ, СЂРѕСЃС‚Р±РёС„, С„Р°СЂС€ РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 5% Р¶РёСЂРЅРѕСЃС‚Рё (РёР·Р±РµРіР°С‚СЊ Р°РЅС‚СЂРµРєРѕС‚ Рё СЂРµР±СЂС‹С€РєРё)
					РљРћРќРРќРђ
					РљР РћР›РРљ
					
					2.РЎРЈР‘РџР РћР”РЈРљРўР«
					РџР•Р§Р•РќР¬ Р“РћР’РЇР”РРќР«
					РџР•Р§Р•РќР¬ РўР•Р›РЇРўРРќР«
					РџР•Р§Р•РќР¬ РџРўРР¦Р«
					РЇР—Р«Рљ РўР•Р›Р•РќРљРђ
					Р“РћР’РЇР–РР™ РЇР—Р«Рљ (РўРћР›Р¬РљРћ РџР•Р Р•Р”РќРЇРЇ Р§РђРЎРўР¬)
					
					3.Р Р«Р‘Рђ
					Р’РЎР• Р’РР”Р« Р Р«Р‘Р«, Р–РР РќРђРЇ Р РџРћРЎРўРќРђРЇ, РЎР’Р•Р–РђРЇ, Р—РђРњРћР РћР–Р•РќРќРђРЇ, РЎРЈРЁР•РќРђРЇ, РљРћРџР§Р•РќРђРЇ, РљРћРќРЎР•Р Р’РР РћР’РђРќРќРђРЇ, ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5078522/post349365183/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 09 Января 2015 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Список разрешенных продуктов для всех этапов диеты Дюкана

РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стейк говяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности)

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений (рецепт в альбоме атака)

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ

ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО – рекомендуется для улучшения вкуса чая или кофе на этом этапе. Потреблять в разведенном виде, не сухом.
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия. смотрите документ в группе о сахарозаменителях)
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно - как приправу к блюдам. томатная паста в пределах 150 г, помидоры лучше использовать для приготовления соусов. есть их, как овощ, можно на втором этапе).
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день. корнишон это маленький маринованный мини огурчик, аккуратно, не путайте с огурцами большого размера.
ЛУК РЕПЧАТЫЙи ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК (не лук-порей!!!)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но ни в коем случае в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт – хоть и кислый, но всё же содержащий сахар, и не согласуется с первыми двумя этапами плана диеты.
СОЛЬ умеренно
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН
ВАНИЛЬ (стручки или несладнкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

Читать далее
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5910468

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 09 Января 2015 г. 17:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Много полезностей для Дюкановцев

Вся информация отсюда-http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5910468

Официальная группа
Сайт Доктора Дюкана в России
но т.к. он еще не полностью функционирует рассчитать свой правильный вес можно на иностранных сайтах, они указаны на русском сайте внизу
Диета Дюкана
По данным ссылкам можно скачать кнугу Пьера Дюкана "Я не умею худеть"
ЗДЕСЬ
ЗДЕСЬ
ВОТ ТУТ
ЗДЕСЬ ЕЩЁ МОЖНО
По данным ссылкам можно скачать кнугу Пьера Декана " 350 рецептов диеты Дюкан"
З ДЕСЬ
или
ТУТ

Полезные советы:

Сообщение от Мама ягодки Полинки

Девочки, пишу про кофейный скраб!

Я делаю так, покупаю самый простой (недорогой) молотый кофе. Помол выбираете в зависимости от типа кожа - чувствительная или нет. Если кожа нежная и скрабами неизбалованная, то на первых парах, я бы взяла или мелкого или среднего помола. Для кожи привыкшей, крупного. Вот такой перчаткой (они тоже бывают разной жёсткости)

Наношу кофе (не спитый) на кожу и делаю что-то наподобие массажа. Особое внимание проблемным местам (целлюлит, где мало тонуса). Живот круговыми движениями по часовой стрелке, ноги - снизу вверх, бёдра и опу в любом направлении. Стараюсь особо уделить внимание внутренней стороне бедра и внутренней части рук. Ноги, бёдра, опу - тру до красноты, но не до боли.
Смываю и уже потом моюсь гелем для душа. Девочки, кто в первый раз и к примеру решит просто смыть скраб с водой и так выйти из ванной, типа чтобы кофейный аромат сохранился.

Не надо этого делать.

Ибо кофе имеет свойство краситься и если не смыть всё потом мылом/гелем для душа, то вы всю одежду покрасите! Делаю эту процедуру 2 раза в неделю. Отвесы были ВСЕГДА, иногда больше кг уходило, специально взвешивалась до и после

. Скорее всего, просто напросто выгоняла воду, но она почти никогда и не возвращалась.

Так что, главное регулярность.

А ну и после душа, в обязательном порядке - крем, молочко, лосьон.

Упражнения для груди

Удобный Кулинарный блокнот

Сообщение от Коза Любви

в Гипермаркетах - в отделах где пищевая пленка, бумага для выпечки и т.д. есть тефлоновый лист для выпечки. По сути это многоразовая бумага для выпечки. Я вырезала ее по диаметру формы для выпечки и всегда кладу ее вниз - все снимается великолепно. Кто-то на ней жарит. Стоит около 100 руб. Купите, удобно.