Не секрет, что наша фигура обычно это вопрос метаболизма. Быстрый обмен веществ – стройное телосложение, медленный – вы можете питаться листьями салата и так и не приблизиться к заветному 44 размеру.

Последняя японская разработка в сфере фитнеса по названием «Тренировки Табата» направлена именно на ускорение обмена веществ – так что вы худеете не только во время занятий, но и после. К тому же за счет короткой продолжительности она идеально подходит для занятых людей.
Суть программы – 8 раундов, каждый из которых состоит из 20 секунд занятий и 10 секунд отдыха, во время одной тренировки выполняется только один вид упражнений. Задача – увеличивать суммарное количество сделанных упражнений. Важно вести протокол, чтобы видеть прогресс, а также соблюдать временные интервалы. Всего на одну тренировку табата уходит ровно 4 минуты, в неделю их должно быть 2-4, не больше.

Виды упражнений можно тренировать по неделям или выполнять одно, например, в течение месяца, а затем приступать к следующему.
Эта методика очень энергозатратна, и сжигает жиры не только в процессе, но и после – запуская процессы метаболизма. Похудение продолжается следующие 2-3 дня, также вы тренируете сердечно-сосудистую систему и повышаете общую выносливость организма.

Программа Табата – новое слово в фитнесе и находка для современного человека большого города которая способствует быстрому похудению, общей нормализации здоровья, а также сохранит ваше драгоценное время для семьи и себя.
Найдите tabata-song, которая вам нравится, выберите упражнения на те группы мышц, которые вы хотите проработать и начните!

Примеры комплекса :






отсюда

http://www.youtube.com/watch?v=tz7TEcW9xEI

Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови. Воистину целебное средство!
==================================

Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!