Мышцы шеи редко подвергаются интенсивной нагрузке, это ограничивает поступление питательных веществ, замедляет кровообращение в шейной области. К тому же, тонкая и нежная кожа шеи больше подвержена старению, быстрее теряет эластичность. Самомассаж шеи является прекрасным профилактическим средством, он составляет неотъемлемую часть ухода за кожей шеи, восстанавливает нормальное кровообращение, устраняет отечность и разглаживает морщинки. Самомассаж шеи рекомендуется каждой женщине, начиная с 25-летнего возраста. Массаж должен вызывать приятные ощущения, не оставлять раздражения и синяков на коже. Противопоказания: наличие на массируемом участке травм или воспалительных процессов.

Классический самомассаж шеи

Предназначен для разминания мышц шеи, усиления кровотока и ликвидации застойных явлений. Приемы классического массажа:

Поглаживание – начинает и заканчивает самомассаж шеи. Ладони рук плотно прижимаются к коже, свободно по ней скользят, не причиняя боли.
Растирание – при движении руки захватывают кожу, оказывая более сильное воздействие.
Разминание – основной прием самомассажа, который включает захватывание, приподнимание, сдавливание и смещение ткани.
Поколачивание – ритмичные и частые удары пальцами и кистями рук.
Встряхивание – применение быстрых вибрационных движений, вызывающих расслабление мышц.

Самомассаж можно выполнять с помощью щетки, не затрагивая при этом область щитовидной железы. В случае болезненных явлений: отекания тканей, остеохондроза – рекомендуется применять при массаже согревающие мази и растирания. Самомассаж шеи выполняется на чистой коже, которую необходимо смазать жирным кремом, чтобы избежать микротравм.

Сядьте удобно, начните самомассаж шеи с поглаживания тыльной стороны. Плотно прижав ладони к коже, перемещайте их от границы волос к спине.
Усильте эффект, заменив поглаживание растиранием. Максимально надавливая ребром ладони на кожу, передвигайте руку по направлению от корней волос к спине.
Пальцами обеих рук выполняйте круговые растирания шеи от волосяного покрова вдоль позвонков к спине.
Разминание – щипцеобразными движениями захватывайте подушечками пальцев кожу шеи и слегка ее смещайте. Для удобства, левой рукой массируйте правую сторону, правой – левую.
Прием поколачивания отлично помогает не только при разминании шеи, но и от головной боли. Кисти рук расслабьте, а кончиками пальцев выполняйте быстрые постукивающие движения по всей тыльной поверхности шеи, захватывая область предплечий и голову.
Подушечками пальцев выполните встряхивание: плотно прижмите пальцы к тыльной стороне шеи и на протяжении 20 сек. производите ими вибрационные движения.
Далее переходим к самомассажу передней стороны шеи. Начинаем с медленных поглаживаний, направленных от подбородка к груди.
Затем приступаем к разминанию. Подушечки четырех пальцев кругообразными движениями продвигаются по боковой стороне шеи от уха к плечу, слегка надавливая на мышцу.
Массаж подбородка начинаем с поглаживания тыльной стороной ладоней сначала от середины подбородка по направлению к ушам, затем, от основания шеи вверх по направлению к челюсти.
Отлично тонизируют кожу поколачивания. Тыльной стороной ладони производим поколачивание подбородка, внутренней стороной – шеи.
Заканчиваем массаж легкими поглаживающими движениями, расслабляя и успокаивая кожу.
Косметический самомассаж шеи

Кроме классического самомассажа шеи существует еще косметический, который необходимо делать утром и вечером, накладывая питательный крем. Он более простой и быстрый, но, делая его регулярно, вы продлите молодость своей кожи и избавитесь от преждевременных морщинок на шее. Используемые приемы – поглаживание и поколачивание. На очищенную с помощью лосьона или тоника кожу нанесите свой обычный ухаживающий крем, легкими, похлопывающими движениями подушечек пальцев в течение 30 сек. «вбивайте» его в кожу. Завершите самомассаж шеи легкими, поглаживающими движениями вверх от основания шеи к подбородку.

Косметические маски, продлевающие молодость