Худейте легко благодаря кефиру и гречке!


Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке!Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ И КЕФИРЕ
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ. Если сравнивать ее с остальными крупами (пшено, манка и пр.), в гречневой достаточно мало углеводов, но при этом она содержит немалое количество белков и аминокислот, фосфора и йода, магния и калия, железа и витаминов групп B и P.

Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то гречка должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.

Гречневая диета для похудения

Почему очень полезно употреблять гречку именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:

Он улучшает пищеварительные свойства
Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, гречневая диета – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.



РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОЙ КАШИ ИЗ ГРЕЧКИ
Гречневая диета для похудения

Представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:

Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
ДОБАВЛЕНИЕ КЕФИРА В ГРЕЧНЕВУЮ КАШУ
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.

Стоит также отметить, что вечерний прием гречки должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.

Гречневая диета для похудения

СКОЛЬКО МОЖНО ПИТЬ ПРИ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ С КЕФИРОМ
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра. Вот что рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:

Зеленый чай
Минеральная вода негазированная
Обычная питьевая вода
Чай травяной витаминный
Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.

Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Низкий гемоглобин
Пониженное давление
Беременность, кормление ребенка
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ПЕЛАГЕИ
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ, КОТОРОЕ ПОЗВОЛИЛО ПЕЛАГЕЕ ПРЕОБРАЗИТЬСЯ:
Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.

Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.

Серия сообщений "худеем":
Часть 1 - Диета для ленивых
Часть 2 - Сладкая диета
...
Часть 27 - УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА!!!
Часть 28 - Десерт, заменяющий ужин
Часть 29 - Гречневая диета для похудения
Часть 30 - так худели на Руси РЕЦЕПТ ПРОСТ ДО БЕЗОБРАЗИЯ. -10 КГ ЗА МЕСЯЦ МИНИМУМ
Часть 31 - Супердиета
Часть 32 - зумба