-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в амалия_амалия

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.09.2012
Записей: 522
Комментариев: 4
Написано: 536

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 21 Января 2024 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Sun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Система ФлайЛеди / FlyLady Рутинки красоты.

Уход за собой каждый день. Рутинки красоты.

 

Каждый день мы выполняем определенные действия по уходу за собой. Или хотим выполнять, но многое забывается, многое не успеваем. 

Для того, чтобы ничего не забыть и всегда выполнять все процедуры можно составить для себя рутинки красоты.

Что это такое? Это перечень всех процедур по уходу за собой, которые мы выполняем ежедневно. Либо с определенной периодичностью.

Для этого нужно записать на листике все те процедуры, которые вы выполняете и те, которые хоте ли бы выполнять. Рядом с каждым заданием лучше бы оставить место для отметки о выполнении. Тогда будет стимул выполнять всегда всё, что вы наметили.

Этот листик желательно прикрепить в ванной возле зеркала (туда мы чаще всего заглядываем).
И при приеме вечерней ванны подглядывать и выполнять всё запланированное. 

Какие же это могут быть процедуры? Предлагаю вам приблизительный список, от которого можете отталкиваться и добавлять свои дела.

Ежедневно

        Утром:
1.       Проснуться. Открыть окно. Потянуться.
2.      Выпить стакан воды. Улыбнуться.
3.       Помолиться.
4.       Включить музыку (классика или любая веселая)
5.       Нанести умывалку на 5-7 мин.
6.       Принять контрастный душ. Почистить уши.
7.       Смыть умывалку.
8.       Нанести тоник/лосьон/кубики льда.
9.       Крем для тела, для лица, для век.
10.     Антиперсперант.
11.     На тело туалетная вода/духи.
12.    На ноги дезодорант/масло.
13.     Расчесаться. Сделать прическу.
14.     Сделать зарядку.
15.     Выдавить сок. Приготовить завтрак. Позавтракать.
16.     Почистить зубы. Почистить язык.
17.     Нанести макияж.
18.     На руки крем.
19.     Прогулка (или до работы пешком)
 
Вечер. После улицы:
20.    Ополоснуть ноги холодной водой.
21.    Полежать с приподнятыми вверх ногами 5 минут.
 
Перед сном:
22.    Нанести умывалку на 5-7 минут.
23.    Почистить зубы.
24.    Выполнить процедуры по плану.
25.    Нанести крем на лицо, на веки, на тело, на руки, на ноги.
26.    Нанести масло на ногти.
 
 

Периодично

2 раза в неделю:
1.       Мыть голову (утром). После мытья на волосы спрей для волос.
2.      Скраб, маска для лица.
3.       Пемза для ног.
4.       Пост.
5.       Гимнастика для лица (массаж).
6.       На ресницы касторка.
 
1 раз в неделю:
7.       Маникюр
8.       Педикюр
9.       Маска для волос (перед мытьем головы)
10.     Паровая ванночка для лица
11.     Скраб  + мед на губы
12.     Ванна с морской солью и аромамаслами
13.     Прогулки на природу
 
 2 раза в месяц
14.     Коррекция бровей
15.     Ванночка для рук
16.     Эпиляция
17.     Профилактика целлюлита
 
1 раз в месяц
18.     Баня/сауна
19.     Косметолог
20.    Медовый массаж
21.    Солевой скраб головы
 
1 раз в сезон
22.    Парикмахер
23.    Окрашивание ресниц
 
2 раза в год
24.    Гинеколог
25.    Стоматолог
 
1 раз в год
26.    Массаж
27.    Флюорография
 
 

Серия сообщений "Контрольный журнал":
Часть 1 - Бланк ежедневных дел
Часть 2 - Контрольный журнал FlyLady
Часть 3 - Составление планов и целей
Часть 4 - Система ФлайЛеди / FlyLady Рутинки красоты.
Часть 5 - Планирование семейного бюджета
Часть 6 - Рутины ФлайЛеди
...
Часть 21 - Список приятных дел на Октябрь
Часть 22 - Новогодний Контрольный журнал! Шаблоны.
Часть 23 - Список "Что не забыть взять на пляж"
Рубрики:  красота и здоровье/рутина бьюти

Комментарии (0)

прививкиФОРМЫ ЗАЩИТЫ ОТ СОВРЕМЕННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ МАФИИ

Воскресенье, 29 Апреля 2018 г. 10:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_laitdream [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФОРМЫ ЗАЩИТЫ ОТ СОВРЕМЕННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ МАФИИ

http://www.liveinternet.ru/users/5014098/post396503848/


ВАРИАНТЫ ОТКАЗОВ 
- Флюорографии 
- отказ от манту и прививок в школе 
- гарантийное письмо (расписка) врача
- жалоба в прокуратуту на детсад, школу 
- отказ от вакцинации в школе 
- жалоба на роддом 
- отказ от вакцинации на работе

http://vk.com/id169331529?w=wall169331529_5963%2Fall

 





Читать далее...
Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

Основные правила по женскому стилю.

Вторник, 26 Сентября 2017 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellisuga [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основные правила по женскому стилю.

 

Читайте, запоминайте и действуйте.Нам женщинам  можно и без правил,но их надо знать чтобы правильно нарушать.



Источник: http://www.adme.ru/svoboda-kultura/samyj-polnyj-gi...u-stilyu-943810/#image16909310 © AdMe.ru
Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

Йога-стретчинг

Пятница, 04 Марта 2016 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога-стретчинг – комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц

Для любого человека важно, чтобы суставы были подвижными и здоровыми, а это обеспечивается эластичностью мышц.
3720816_Iogastretching (640x427, 26Kb)
Ещё в древности было замечено, что гибкость является одной из основных составляющих гармоничного сложения и здоровья человека в целом. Поэтому выработке гибкости и пластичности посвящены множество упражнений, которые в современном фитнесе объединило направление «стретчинг».
Читать далее

Рубрики:  красота и здоровье/гимнастика

Комментарии (0)

Ассаны

Дневник

Вторник, 12 Января 2016 г. 08:19 + в цитатник
Поза ребенка
Что происходит: растягиваются мышцы тазобедренных суставов, спины и четырехглавые мышцы бедер (квадрицепсы).
1. Встаньте на колени, они должны быть на ширине плеч. Соедините большие пальцы ног. Ваши ягодицы должны располагаться на пятках.
2. Наклоните корпус тела вперед (голова должна расположиться между бедрами) и коснитесь лбом коврика. Вытяните руки прямо перед собой, положите ладони на пол. Закройте глаза и глубоко вдыхайте. Оставайтесь в таком положении в течение минуты.
В чем польза для вас? Эта успокаивающая поза раскрывает тазобедренные суставы и снимает напряжение в нижней части спины.




Поза собаки, смотрящей вниз
Что происходит: растягивается позвоночник, подколенные сухожилия, мышцы ягодиц и икр. Кроме того, эта асана укрепляет дельтовидные мышцы и трицепсы.
1. Встаньте на четвереньки, стопы и колени на ширине плеч. Расположите руки также на ширине плеч, максимально разведя пальцы.
2. Упираясь ладонями в пол, поднимите колени и выпрямите ноги (Если у вас подтянутые бедра, то допускается легкий изгиб в коленях).
3. Переместите руки на несколько сантиметров вперед, а ноги – на несколько сантиметров назад, постепенно вытягиваясь. Отведите пятки назад и упритесь ими в пол (хотя они не обязательно должны касаться коврика).
4. Расслабьте голову, шею, свободно опустите плечи и смотрите на свои ноги. Глубоко дышите. Зафиксируйте такое положение на минуту.
В чем польза для вас? Эта асана – прекрасный способ укрепления верхней части тела. При ее выполнении бедра расположены выше, чем сердце, поэтому она еще и усиливает кровообращение.

Поза воина 2
Что происходит: растягиваются мышцы тазобедренных суставов, внутренней поверхности бедер, грудной клетки, а также укрепляются квадрицепсы, мышцы живота и плеч.
1. Поставьте ноги на расстоянии примерно 1,2 метра. Поверните правую ногу так, чтобы пальцы указывали прямо на кромку вашего коврика. Правую ногу при этом расположите под углом 30 градусов.
2. Поднимите руки на уровень плеч параллельно полу, ладонями вниз. Согните правое колено, чтобы правая голень и бедро образовали прямой угол.
3. Аккуратно подверните копчик вниз, втягивая живот, и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов через нос. Выпрямите правую ногу и повторите то же самое с левой ногой.
В чем польза для вас? Эта сильная поза сделает ваши руки и ноги стройными и подтянутыми, а также укрепит сердце.

Поза планки
4-plank-pose (450×300, 69Kb) Что происходит: укрепляются мышцы рук, спины, плеч, сердце, а также четырехглавая мышца бедра.
1. В эту позу нужно переходить из асаны «Собака, смотрящая вниз». Упритесь ладонями в пол и расположитесь так, чтобы ваши кисти находились на ширине плеч, под плечевыми суставами.
2. Прижмите пятки к стене позади вас, и вытянитесь вперед так, чтобы сформировать прямую линию от макушки головы до пяток. Оставайтесь в таком положении в течение 1 минуты.
В чем польза для вас? Поза планки – это одновременно простой и сложный способ укрепить верхние части тела. Во время выполнения этой асаны под весом вашего собственного тела у вас работают все основные мышцы рук, спины, а также сердце.

Поза стула
Что происходит: растягиваются мышцы позвоночника, укрепляются мышцы лодыжек, спины и четырехглавые мышцы бедер.
1. Поставьте ноги на ширины плеч. Вытяните руки над головой, ладони при этом смотрят друг на друга. Ноги согните в коленях и отведите ягодицы назад, как будто вы садитесь на стул.
2. Втяните живот, чтобы устранить любые изгибы в нижней части спины. Перенесите весь свой вес на пятки и убедитесь, что колени и пальцы ног находятся на одном вертикальном уровне. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов через нос. Отдохните 1 минуту, затем повторите.
В чем польза для вас? Эта поза укрепляет четырехглавые мышцы бедер, которые обеспечивают более сильную поддержку коленей. Благодаря этому колени меньше травмируются. Кроме того, эта поза улучшает осанку.

Поза дерева
Что происходит: растягиваются тазобедренные суставы, внутренняя поверхность бедер, а также укрепляются ноги, позвоночник и сердце.
1. Встаньте прямо. Поставьте ноги вместе и протяните руки вдоль бедер. Перенесите вес тела на левую ногу. Расположите правую ступню на внутренней части вашего левого бедра. Начинающие йоги могут выполнять эту асану, располагая правую ступню на левой лодыжке.
2. Сложите ладони в области сердца в молитвенной позе. Балансируйте на левой ноге в течение 1 минуты. Затем поменяйте ногу. Более продвинутые йоги во время выполнения данной асаны поднимают сложенные в молитвенной позе руки прямо над головой.
В чем польза для вас? Эта поза поможет вам сконцентрироваться в те дни, когда вы чувствуете себя рассеянной.

Поза гирлянды
Что происходит: растягиваются мышцы поясницы, паха, бедер, лодыжек.
1. Поставьте ноги чуть шире ширины таза, развернув их немного наружу. Соедините ладони в области сердца в молитвенной позе.
2. Присядьте на корточки. Аккуратно прижмите локти к внутренним сторонам коленей, открывая бедра. Держите спину прямо, плечи должны быть расправлены. Почувствуйте, как уходит напряжение из нижней части вашей спины. Удерживайте это положение в течение минуты.
В чем польза для вас? Выполняйте эти приседания, чтобы устранить такие неприятные симптомы, как запор или колики.

Поза лодки
Что происходит: укрепляется сердце, поясничная мышца и квадрицепсы.
1. В положении сидя, согните ноги в коленях. Ступни должны прижиматься к полу. Немного отклонитесь назад, балансируя на ягодицах. Поднимите согнутые ноги в коленях так, чтобы голени были параллельны полу.
2. Поверните руки ладонями друг к другу и вытяните их параллельно полу. Поднимайте область сердца вверх и одновременно начинайте выпрямлять ноги. Останьтесь в этой позе на 5-10 дыханий. Повторите асану 5 раз.
В чем польза для вас? Поза лодки укрепляет сердце и расслабляет шейные мышцы.

Поза моста
Что происходит: растягиваются мышцы передней части тела, а также укрепляются бедра и ягодицы.
1. Лягте на спину. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях, а ступни расположены на ширине плеч. Пальцы ног должны “смотреть” прямо. Руки вытяните вдоль корпуса тела пальцами вниз.
2. Упираясь ногами в пол, поднимайте бедра вверх. Почувствуйте, как ваша грудная клетка расширяется с каждым новым вдохом. Оставайтесь в данной позе 5-10 дыханий. Затем повторите 3 раза.
В чем польза для вас? Поза моста раскрывает грудную клетку. Благодаря глубокому дыханию во время этой асаны вы получаете больше кислорода, который буквально оживляет ваше тело.

Полупоза царя рыб
Что происходит: растягиваются мышцы бедер, плеч, спины, шеи и укрепляется позвоночник.
1. Сядьте на коврик, вытянув ноги вперед. Перенесите стопу правой ноги за левое бедро и поставьте ее на пол. Колено вашей правой ноги должно “смотреть” вверх.
2. Левое колено согните и перенесите левую ногу через правое бедро. Положите правую руку на пол прямо за вашим правым бедром. Левая рука поднята вверх. На выдохе согните левую руку и расположите левый локоть с внешней стороны вашего правого колена.
3. Выпрямляйте позвоночник на каждом вдохе и поворачивайте туловище на каждом выдохе. Прижмите ваш левый локоть к правой ноге, чтобы было легче выполнять скручивающие движения верхней частью тела. Задержитесь на 5-10 глубоких вдохов. Затем повторите асану с противоположной стороны.
В чем польза для вас? Эта поза улучшает пищеварение и усиливает кровоток в нижней части живота.
Рубрики:  красота и здоровье/гимнастика

Комментарии (0)

Таблицы сочетание цветов в одежде

Пятница, 08 Января 2016 г. 09:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таблицы сочетание цветов в одежде

Одеваться монохромно, когда все детали вашего туалета – одного цвета, уже давно стало признаком плохого вкуса.
3720816_sochetanie_cvetov1 (640x398, 60Kb)
Исключений из этого правила немного – если вы не невеста и не в трауре, то в вашей одежде должны присутствовать три оттенка – основной цвет, добавочный - гармонирующий и оттеняющий основной и, возможно, контрастная деталь, интригующий цветовой акцент.
Читать далее

Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

Сочетание цветов

Пятница, 08 Января 2016 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сочетание цветов — 5

Сочетание различных цветов - это целая наука, имеющая свои принципы.
3720816_Sochetanie_cvetov34 (639x480, 134Kb)
Они, конечно, не догма и применительно к определенному человеку, определенной одежде и определенной эпохе могут меняться. 
Читать далее

Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

12 идеальных сочетаний цвета одежды и волос

Пятница, 08 Января 2016 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 идеальных сочетаний цвета одежды и волос

Как говорила Коко Шанель: «Лучший цвет в мире — это тот, который хорошо смотрится на вас».
3720816_cveta_odejdi_i_volos (670x502, 130Kb)
И правда: удачно подобранный цвет одежды может полностью преобразить внешность. И учитывать ваш оттенок волос при выборе гардероба просто необходимо.
Перед вами небольшая шпаргалка, которая поможет не наделать ошибок.
Читать далее

Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 15:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Мончегорка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день

Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
big (264x302, 67Kb)

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнегоТибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Читать далее...
Рубрики:  красота и здоровье/гимнастика

Комментарии (0)

Аудио-запись: Релакс -Дождь

Понедельник, 09 Ноября 2015 г. 18:02 + в цитатник
Прослушать Остановить
55 слушали
3 копий

[+ в свой плеер]

Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 30 Сентября 2015 г. 15:37 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы чтобы ваши волосы выглядели идеально

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

Исцеляющие мудры

Среда, 09 Сентября 2015 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Исцеляющие мудры

Лечебные мудры, или «йога пальцев», – простая оздоровительная методика, зародившаяся несколько веков назад в Индии, откуда ее переняли врачеватели многих буддийских стран.
3720816_Mydri2 (639x462, 64Kb)
Упражнения для кистей рук не требуют усилий. Лишь умение сосредотачиваться.
Читать далее

Рубрики:  красота и здоровье/гимнастика

Цитата сообщения Ирцейс

Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»

Цитата

Пятница, 16 Января 2015 г. 08:30 + в цитатник
Просмотреть видео
1814 просмотров
Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»

Хотите иметь такую изящную осанку, походку, фигуру, как японские гейши? Делайте эти несложные упражнения “Начало радостного дня” каждое утро.
Читать далее

Рубрики:  красота и здоровье/гимнастика

Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Естественный макияж на каждый день

Цитата

Четверг, 15 Января 2015 г. 16:01 + в цитатник
Просмотреть видео
148 просмотров
Естественный макияж на каждый день

По мнению визажистов, самый идеальный макияж – это естественный, так называемый натуральный, макияж.
Главная задача любого макияжа подчеркнуть естественную красоту и если нужно, скрыть какие-то проблемки.

Как сделать естественный макияж самостоятельно, чтобы он был качественным, разберемся в этом ролике.
Читать далее

Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)
Комментарии (0)

тромбофлебиты

Четверг, 23 Октября 2014 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Valkiiriya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТРОМБО флебиты нижних конечностей

Тромбофлебиты подкожных вен и острый тромбоз глубоких вен нижних конечностей - распространенные заболевания, встречающиеся у 3-20 % населения. Наиболее часто ими страдают женщины в возрасте 40-50 лет. Главная опасность этих заболеваний — тромбоэмболия легочных артерий, которая возникает у 25-37% пациентов.

В развитии острого венозного тромбоза наиболее частыми факторами риска являются:

1. Возраст.
После 40 лет через каждые 10 лет риск тромботических осложнений удваивается. По данным В.С. Савельева (2001), частота венозных тромбозов у мужчин составляет 0,5% в возрасте до 50 лет; 0,9% в возрасте 54 года; 1,3% в возрасте 60 лет; 2% в возрасте 67 лет; 4,5% в возрасте 75 лет и 3,8% в возрасте 80 лет. Происходит это в связи со склерозом венозной стенки и стазом крови в глубоких венах.

2. Операция.
Характер, травматичность и продолжительность хирургических операций особенно в зоне венозных сплетений и крупных вен играют основную роль. Травма тканей, кровопотеря, нарушение микроциркуляции, стресс, длительный наркоз с релаксацией мышц приводят к активации тканевых факторов свертывания крови, выбросу большого количества тромбопластина, активации внутрисосудистых факторов свертывания, уменьшению активаторов плазминогена и снижению фибринолитической активности крови. С другой стороны, релаксация мышц при эндотрахеальном наркозе приводит к стазу крови. С учетом этих факторов опасность тромботических осложнений удваивается с каждым часом операции (Баешко А.А., 1999).

3. Переломы костей нижних конечностей.
Политравма и иммобилизация часто вызывают тромбоз глубоких вен. Так, при переломах костей голени тромбоз глубоких магистральных вен и их притоков отмечается у 60-70% пострадавших. Поступление большого количества тромбопластина из размозженных и травмированных мышц и тканей, нарушение оттока из-за гематомы и отсутствие мышечных сокращений, замедление кровотока и стаз при длительной иммобилизации способствуют развитию тромбоза в венозном русле.

4. Расширение подкожных вен и хроническая венозная недостаточность (Кириенко А.И. и соавт., 2001).

5. Ожирение.
Установлено, что у больных ожирением чаще развиваются тромбоэмболические осложнения, при 3-4 степени ожирения после 40 лет их риск увеличивается в 5 раз.

6. Наличие онкологических (злокачественных) новообразований.
Наиболее часто флеботромбоз возникает при аденокарциномах, которые продуцируют муцин (опухоли поджелудочной железы, легких, желудка, толстой кишки, яичников). Кроме того, флеботромбоз часто возникает при опухолях головного мозга, лейкемии, миеломной болезни. Риск тромбоза и тромбоэмболии у онкологических больных после операции в 2-3 раза больше, чем у общехирургических больных при аналогичных операциях.

7. Длительный постельный режим
Особенно при нарушении мозгового кровообращения, политравме, ожогах, после длительных операций является частой причиной тромбо-образования в венах нижних конечностей.

8. Недостаточность кровообращения П-Ш степени с отеками конечностей и гипокинезия.

9. Беременность и роды.
Длительная статическая нагрузка, физиологическая дилатация вен нижних конечностей и таза с изменением гемодинамики, особенно на фоне уже имеющейся патологии вен, представляют большую угрозу развитию тромбоза и эмболии легочной артерии.

10. Терапия эстрогенами (прием противозачаточных лекарств).

11. Гиперкоагуляционные синдромы.

12. Травмы сосудов (бытовые, производственные, дорожно-транспортные, огнестрельные).

13. Сопутствующие заболевания (ишемическая болезнь сердца, эндартериит, васкулиты, системные аутоиммунные заболевания).

14. Переохлаждение, перепады температуры, обезвоживание.

15. Длительные путешествия, неудобное положение нижних конечностей при длительной езде, полетах на самолете.

16. Вирусные и бактериальные инфекции, которые часто приводят к повреждению эндотелия токсинами.

Нередко больные с острым тромбофлебитом не могут указать причину, которая привела к тромбозу, и недоумевают, как на фоне общего благополучия могла возникнуть болезнь. Если более длительно проследить образ жизни пациента до забо¬левания, то в большинстве случаев можно выяснить довольно существенные погрешности в питании, режиме дня, небольшие травмы и неудобные положения тела, которые прошли для больного незаметно, но способствовали развитию заболевания.

Острому тромбофлебиту очень часто предшествуют: острые респираторные заболевания дыхательных путей, тонзилиты, аллергические состояния, переохлаждения, злоупотребление жирной пищей, алкоголем, никотином.

Профилактика

Проводить целенаправленную профилактику тромбоза подкожных и глубоких вен в обычных жизненных условиях — очень трудная и сложная задача из-за многообразия факторов риска и этиологических моментов. Однако проведение целенаправленной профилактики осложнений тромбоза в амбулаторных условиях и развития тромбоза и эмболических осложнений в стационаре реально возможно. Основными профилактическими мероприятиями являются устранение этиологических моментов и факторов риска, перечисленных выше; правильная эластическая компрессия, адекватный режим активности и правильно подобранная антикоагулянтная и дезагрегантная терапия.

Клинические проявления

Тромбофлебит подкожных вен. распознавание острого варикотромбофлебита не вызывает особых затруднений. Больных беспокоят тянущие острые боли по ходу большой или малой подкожной вены и гиперемия, пальпация резко усиливает болевой синдром. Определяется инфильтрация мягких тканей по ходу тромбированной вены, шнуровидный тяж с местным повышением температуры по ходу тяжа. В некоторых случаях отмечаются и общие симптомы в виде повышения температуры тела и недомогания. Тромбоз глубоких вен. Клиническая картина при остром тромбозе глубоких вен определяется внезапно возникшим нарушением венозного оттока при сохраненном притоке артериальной крови.

Основные симптомы:

1. Острая распирающая боль в области икроножных мышц.
2. Отек мышц стопы и голени.
3. Цианоз кожи.
4. Переполнение подкожных вен стопы.
5. Повышение локальной температуры.
6. Боли по ходу сосудистого пучка.
7. Усиление боли при тыльном сгибании стопы из-за натяжения икроножных мышц и сдавления вен (симптом Хоманса).
8. Болезненность голени при передне-заднем сдавлении (симптом Мозеса).
9. Боли в икроножных мышцах при давлении манжетки сфигмоманометра до 150 мм рт.ст. (симптом Ловенберга).

При тромбозе подколенной вены увеличивается объем всей голени на 3-4 см и более, при тромбозе бедренной вены клиническая картина проявляется более ярко и отмечается отек не только на стопе и голени, но и на бедре. Здесь же отмечаются болезненность по ходу сосудистого пучка. Кроме этих локальных симптомов наблюдаются общие симптомы асептического воспаления:

1) Умеренное повышение температуры,
2) Лейкоцитоз,
3) Адинамия,
4) Слабость.

Клиническая картина при поверхностном и глубоком тромбозе вен во многом зависит от протяженности тромботического процесса, скорости образования, степени и быстроты распространения в дистальном и особенно в проксимальном направлении.

Самым опасным при тромбозе глубоких вен и тромбофлебите подкожных вен является восходящий характер процесса, т.е. когда тромботический процесс распространяется из дистальных отделов в проксимальные, что реально угрожает тромбоэмболией легочной артерии. Ситуация усугубляется тем, что у значительного числа больных при восходящем тромбофлебите подкожных вен верхушка тромба располагается на 10-15 см проксимальнее пальпируемого тяжа и инфильтрата. Наиболее опасны "флотирующие" тромбы, когда дистальная часть тромба фиксирована к венозной стенке, а проксимальная - свободно свисает в просвет вены, где фиксация тромба в этих случаях слабая. Достаточно небольшие колебательные движения, усиление скорости кровотока в венах, неловкое движение, вставание с постели, вызывают отрыв тромба и эмболию легочной артерии. Такие тромбы, по В.С.Савельеву и А.И.Кириенко, называются эмбологенными.

Диагностика

Дифференциальную диагностику следует проводить с такими заболеваниями, как лимфангит, рожистое воспаление, узловая эритема, аллергический дерматит.
Основное место в диагностике тромботического процесса в венозной системе наряду с клинической картиной занимают ультразвуковые методы диагностики.

I. Ультразвуковая допплерография - самый распространенный метод, который позволяет достаточно четко выявить тромбоз и его локализацию. Однако этот метод не позволяет достоверно установить протяженность тромботического процесса, характер кровотока и состояние венозной стенки, особенно глубоких вен.

II. Дуплексное ангиосканирование — наиболее точный и высокоинформативный метод в диагностике венозного тромбоза. Ангиосканирование позволяет верно оценить состояние венозной стенки и просвета, установить характер тромбоза (пристеночный или полный), определить дистальную и проксимальную границу тромба, оценить проходимость перфорантных вен и судить о выраженности воспалительной инфильтрации окружающих тканей (перифлебит). Ультразвуковое дуплексное сканирование, проводимое при диагностике, позволяет выбрать наиболее верную тактику лечения в каждом конкретном случае.

III. Рентгеноконтрастная флебография при тромботическом процессе в венах дистальнее паховой складки применяется исключительно редко. При наличии тромботического процесса в подвздошных венах и нижней полой вене выполняется ретроградная илеокаваграфия, что позволяет четко определить проксимальную границу тромба, его характер, эмбологенность и выбрать тактику дальнейшего лечения. При флотирующем характере тромба диагностическая процедура сразу же должна перейти в лечебную в плане имплантации кава-фильтра. Если это невозможно, то хирурги прибегают к экстренным операциям, препятствующим отрыву тромба и эмболии легочной артерии.

Лечебная тактика

При лечении острого венозного тромбоза поверхностных и глубоких вен конечностей необходимо решить несколько задач:

1. Препятствовать прогрессированию тромбоза.
2. Предотвратить тромбоэмболию легочной артерии.
3. Способствовать быстрой реканализации и достижению компенсации венозного оттока.
4. Провести профилактику посттромбофлебитического синдрома.

В решении этих задач важное значение имеют:

1. Режим физической активности.
2. Правильная и длительная эластическая компрессия.
3. Эффективность фармакотерапии.
4. Своевременное хирургическое лечение.
5. Квалифицированная реабилитация.

Ведущим методом лечения тромбофлебита подкожных вен и глубоких вен бедра и голени является консервативная терапия, для чего больной с острым тромботическим процессом в венозном русле должен быть срочно госпитализирован в отделение сосудистой или общей хирургии. Больного с острым венозным тромбозом изначально необходимо расценивать как кандидата на тромбоэмболию легочной артерии.

Режим.

Больным с тромбофлебитом подкожных вен голени двигательную активность не снижают при условии адекватной компрессии эластическим бинтом. При тромбозе глубоких вен голени, бедра и подвздошных вен первые 3—5 сут до снятия венозной гипертензии и инструментального обследования на предмет характера тромбоза (локализация, эмболоопасность) рекомендуется постельный режим. При отсутствии флотации и эмбологенности больным разрешают активный образ жизни с правильной эластической компрессией всей конечности до паховой склад¬ки. В тех случаях, когда нет возможности провести полно¬ценное обследование (ультразвуковое сканирование), больные должны находиться на постельном режиме 7—10 сут на фоне антикоагулянтной и компрессионной терапии. Это время достаточно для снятия угрозы тромбоэмболии легочной артерии и фиксации тромба к венозной стенке, и больным разрешают вставать, дозировано ходить по палате, активно сгибать и разгибать стопы и пальцы. В период постельного режима и особенно при имеющемся отеке конечности следует поднять нижний конец кровати для улучшения венозного оттока.

Компрессионная терапия

Всем больным с острым тромбозом как поверхностных, так и глубоких вен в обязательном порядке необходимо проводить эластическую компрессию всей нижней конечности. С помощью эластических бинтов проводится адекватная компрессия от стопы до паховой складки. Эластическая компрессия приводит к улучшению венозного оттока, развитию венозных коллатералей, предотвраща¬ет разрушение клапанов.

Эффективность эластической компрессии повышается, если кожу на месте тромботического процесса обильно смазывать активными флеботропными препаратами.

Антикоагулянтная терапия является наиболее эффек¬тивным методом лечения острых венозных тромбозов. В первые часы госпитализации больных острым тромбозом глубоких вен бедра и голени, а также при тромбозе подвздошных вен (илеофеморальный тромбоз) назначают антикоагулянты прямого действия: гепарин по 5 тыс. ЕД подкожно 4—6 раз в сутки. Гепарин инактивирует тромбин и препятствует образованию тромба.

Эффективность гепаринотерапии определяется:

1) Удлинением времени свертывания крови в 1,5—2,5 раза от исходного;
2) Активированное частичное тромбопластиновое время должно быть удлинено 1,5-2,5 раза.

Через 5-7 сут после начала приема гепарина переходят на оральные антикоагулянты или дезагреганты.

Антиагреганты

Ацетилсалициловая кислота по 50 мг в сутки. При заболе¬ваниях желудка и кишечника и для профилактики ульцерогенных осложнений рекомендуется прием таблеток ацетилсалициловой кислоты, покрытых оболочкой, 100 мг в сутки в течение 4—8 нед в зависимости от течения тромбоза.

Антикоагулянты непрямого действия

Варфарин — антикоагулянт для длительного применения. Механизм действия — торможение синтеза витамина К. Назначают 2 раза в сутки. В первые 3 дня по 1 таблетке, затем дозу снижают. Для контроля эффективности используют международный стандарт - международное нормализованное отношение (МНО). В норме МНО равно 0,8-1,2. При лечении варфарином МНО должно быть не ниже 2,0—2,2. МНО определяется через каждые 7-10 сут.

Антибактериальная терапия

При выраженных местных и общих проявлениях воспалительной реакции больным назначают пероральные (ципрофлоксацин) или парентеральные эффективные антибиотики (цефазолин, оксациллин, линкомицин, цефотаксим и др.) в течение 5-7 сут.

Реологическая терапия

При тромбозе глубоких вен голени, бедра и илеокавального сегмента внутривенно в течение 10-15 суток вводят внутривенно капельно:

1. Реополиглюкин 400-800 мл.
2. Пентоксифиллин 10-15 мл
3. Никотиновую кислоту 4—6 мл
4. Гепарина 5 тыс. ЕД

Хирургическое лечение

Если при динамическом ультразвуковом исследовании или на илеокаваграфии имеются симптомы прогрессирования тромба в проксимальном направлении или его флотации, показаны хирургические методы лечения:

Местное консервативное лечение

В амбулаторно-поликлинических условиях больные в течение 3—6 мес, а в некоторых случаях до года, а то и дольше, должны проводить компрессионную терапию (эластическими бинтами или чулками). Ежедневно утром и вечером в больную конечность легкими движениями втирают венотропные препараты. Традиционно для этого используют мази: гепатромбин, миотон-гель, гинкор-форт, троксерутин. Возможен прием таблетированных венотоников - эскузан по 2 драже 3 раза в сутки, детралекс по 1 капсуле 500 мг 3 раза в сутки венорутон, анавенол и др.

Принципиально новым подходом для лечения и профилактики варикозной болезни и тромбофлебита является местное использование препаратов прополиса из-за их способности повышать тонус вен, улучшать микроциркуляцию и нормализовывать в них кровоток. Действующее начало «Прополиса Гелианта» - различные фракции флавоноидов (диосмин и др.) является мощным венотоником. Противовоспалительное действие прапарата способствует укреплению венозной стенки, уменьшает отек. Кроме этого, препараты прополиса обладают мощным обезболивающим эффектом (сравнимого с действием местных анестетиков), противозудным, а также антимикробным действием, что крайне желательно при развитии трофических язв венозной этиологии. Способность препаратов прополиса стимулировать процессы репаративной регенерации и ускорять заживление кожных дефектов различной этиологии (Атясов Н.И. и соавт., 1972; Зиновьев Е.В., 2004) делает их препаратом выбора в этих условиях.

Способ применения препарата «Прополис Гелиант» идентичен общей методологии применения, эффект заметен уже после 2 недель применения. Полный курс лечения составляет 2 месяца – 1 месяц лечебного курса + 1 месяц поддерживающего. Вопрос о прекращении лечения должен ставить ангиолог после подтверждения клинически и ультрасонографически компенсации венозного оттока и реканализации тромбированных вен.

 

Источник: www.peterkaliniak.com

Рубрики:  красота и здоровье

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 09:14 + в цитатник
Просмотреть видео
21039 просмотров
Как оригинально завязать шарф/палантин/платок на голове

Шарф – это именно  та универсальная вещь, которая может выручить буквально в любой ситуации. Если вам нужно преобразить свой стиль, достаточно всего лишь намотать на шею пестрый шарф каким-либо замысловатым способом.
Читать далее

Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)
Комментарии (0)

Советы о том как фотографироваться на пляже

Среда, 30 Июля 2014 г. 07:36 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы о том как фотографироваться на пляже

kak fotografirovatsya na plyazhe 002 Полезные советы: как фотографироваться на пляже

Сейчас июль, время отпусков, летнего зноя и пляжного отдыха. Кто-то летит отдыхать на курорт, кто-то отправляется на местные пляжи в попытках победить жару и взять от лета все. Но, вернувшись домой, мы рискуем привезти с собой не только загар, но и ужасные пляжные фотографии, глядя на которые можно потом бесконечно содрогаться и рушить свою самооценку.

Постарайтесь запомнить — нет нефотогеничных людей, есть люди, которые не умеют позировать. В этом выпуске мы собрали семь примеров, как по-разному может выглядеть в объективе фотоаппарата одна и та же женщина в купальнике: как квашня или как фотомодель.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 05 Июня 2014 г. 07:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 советов как быстро стать красивой.

Советы как  стать красивой за месяц.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Читать далее...
Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

овсянка с фруктами

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиночка_Лунева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ

3249162_a2GSd5nbN2A (604x372, 59Kb)

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

- во-первых, это идеальный размер порции на одного;
- во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
- в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Читать Далее=>
Рубрики:  красота и здоровье/полезная еда

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 04 Февраля 2014 г. 08:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стройная фигура за три недели.







Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-подтянутая стройная фигура. Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день.

http://li-web.ru/

Рубрики:  красота и здоровье/гимнастика


 Страницы: [1]