В какой позе полезнее спать?

Замучили боли в спине и «мешки» под глазами? Попробуйте спать в другой позе! Неправильное положение тела ночью влияет на самочувствие и внешний вид.

Древние китайцы считали, что спать надо только на боку: на левом – чтобы облегчить процесс пищеварения, на правом – чтобы расслабить нервную систему. Так и перекатывались всю ночь с боку на бок. Другие позы не приветствовались. «Нельзя спать лицом вниз, словно припав к земле; нельзя спать лицом вверх, словно труп», – говорили в древности. Но современные учёные не совсем с этим согласны.

На спине

По мнению специалистов, спать на спине очень даже полезно: поясница и шея не напряжены, руки и ноги расслаблены. Эта позу врачи «прописывают» при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, варикозе (желательно только подложить под ноги небольшую подушку или валик), а также проблемах с пищеварением. Кроме того, сон на спине продлевает молодость – мышцы лица расслабляются, кожа разглаживается, что препятствует образованию морщин.

Однако всё это верно, если во время сна подбородок не упирается в грудь (такое часто бывает, если подушка слишком высокая). В противном случае позвоночные артерии сдавливаются – и кровоток нарушается. Это чревато не только головной болью и плохим цветом лица после пробуждения, но даже… инсультом. Поэтому нужно поддерживать шею в ровном положении, и лучше всего для этого приобрести ортопедическую подушку.

Впрочем, некоторым людям сон на спине противопоказан даже с «правильной» подушкой. В их числе женщины на поздних сроках беременности и те, кто храпит и страдает синдромом ночного апноэ (остановка дыхания во сне).

Факт вдогонку

Сон на спине полезен для мужского здоровья. В такой позе половые органы хорошо снабжаются кровью, что улучшает потенцию.

На боку

Сон на боку – оптимальный вариант для любителей всхрапнуть и будущих мам на большом сроке беременности. Правда, ноги к животу лучше сильно не поджимать – это плохо для позвоночника. В идеале, они должны быть слегка согнуты или же одна нога выпрямлена, а другая – согнута. Кстати, существуют специальные ножные подушки – они помещаются между коленей. Это помогает «разгрузить» тазобедренный сустав и позвоночник.

Однако, если вы всю ночь проспите на одном боку, к утру затечёт рука или нога. Кроме того, «односторонний» сон может привести к образованию… камней в почках. Учёные обнаружили, что у 75% людей, подверженных мочекаменной болезни, камни появлялись на той стороне, на какой они проводили большую часть ночи.

Факт вдогонку

Английские психологи утверждают, что чуть ли не половина британцев спят на боку, подтянув к животу колени, словно эмбрионы, – такая поза помогает успокоиться и расслабиться. Если же люди спят на боку, вытянувшись в струнку, это указывает на несговорчивый, властный характер и неумение расслабиться даже во сне. Сон на боку с вытянутыми вперед руками, по мнению психологов, говорит о перфекционизме.

На животе

А вот сон на животе учёные не очень-то одобряют. Такая поза подходит лишь страдающим метеоризмом (неслучайно маленьких детей, когда их мучают колики, выкладывают на животик) и женщинам после родов – это способствует сокращению матки.

Однако в целом «животный» сон не полезен. Дышать через подушку не получается, и голову приходится поворачивать в сторону. В результате напрягаются мышцы шеи и плеч, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что приводит к головной боли, вялости и разбитости. А ещё ткани лица недополучают кислорода, что ведёт к появлению «мешков» под глазами.

Факт вдогонку

Содержание сновидений зависит от позы, в которой спит человек. Исследование, в котором приняло участие 670 человек, показало, что ночные кошмары чаще преследуют людей, спящих на животе. Виной тому, как полагают учёные, – затруднённое дыхание во время сна.

Подушки для здорового сна. Как правильно выбрать подушку.

Вы никогда не задавались вопросом, почему вы просыпаетесь утром  усталым и   с головной болью? Может быть вы плохо спали или переутомились на работе?

А ведь такие симптомы как усталость, разбитость, головная боль, боль в мышцах шеи, колебания артериального давления, даже плохое настроение могут быть признаками серьезного заболевания. Но чаще всего причина  вашей усталости не в перегрузках  и плохом сне, а в неправильно подобранной подушке.

 Посмотрите на свою подушку  внимательно, на ее форму.  Вспомните, как вы за ней ухаживали?  Может наполнитель  скатался и от подушки слышится неприятный запах. А может  у вас появилась перхоть?! Давно ли вы стирали, просушивали или отдавали подушку в химчистку? От правильного ухода зависит срок  службы подушки. При правильном уходе современные подушки  служат исправно 5 и даже 10 лет.   Если ваша подушка имеет выше перечисленные признаки, то скорее всего вы ухаживали за ней не надлежащим образом. При неправильном  уходе подушка не прослужит  больше трех лет и она  подлежит  обязательной замене. 

Выбор правильной подушки – это основа здорового сна!

 Современные производители предлагают огромный выбор подушек. Вам стоит тщательно ознакомиться  со всеми предложениями и выбрать подушку, на которой вам   будет комфортно спать.

При выборе подушки обратите внимание на швы. Стежки должны быть частыми.

Чехол должен  быть изготовлен из натуральных тканей. Замок-молния на подушке позволяет менять количество наполнителя и регулировать жесткость и высоту подушки. Чем  мягче матрас, на котором вы спите, тем более жесткой и высокой должна быть ваша подушка.  Подушка не  должна иметь резкий и неприятный запах.

Рекомендации по выбору подушки для сна вы можете посмотреть, пройдя по ссылке:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uIKu0FoX6Ao

 Если же вас устраивала ваша старая подушка, то покупайте точно такую же. Может это будет самый правильный подход к решению вопроса!?

8 необычных способов применения меда.

Автор : Ирина Богушевская.

Все знают, что мед полезен. Но просто чай с медом – еще не самое лучшее применение этого великолепного продукта. Есть много более эффективных и необычных способов им подлечиться.

Для промывания носа. Медовым раствором очень хорошо лечить насморк, если вы плохо переносите сок лука и чеснока, а капли против насморка не дают желаемого эффекта. Разведите чайную ложку меда в стакане теплой кипяченой воды и пропустите целую пипетку раствора сначала через одну ноздрю, потом через другую. Повторяйте промывание несколько раз в день. А если вы разведете мед не водой, а свекольным соком, излечение наступит гораздо быстрее.