Слишком много воды

Если, стараясь избежать обезвоживания, вы пьёте слишком много воды, это непременно заставит вас бегать в туалет, особенно если вы страдаете гиперактивностью мочевого пузыря. Старайтесь больше пить в первой половине дня и ограничивайте приём жидкости вечером, иначе это обернётся ещё и проблемами со сном.

Слишком мало воды

Ограничивая себя в питье (перед поездкой, например), вы увеличиваете шансы развития инфекции мочевых путей — в частности, цистита. Один из симптомов этого заболевания — частые позывы в туалет.

Кроме того, концентрированная моча раздражает мочевой пузырь, поэтому ориентируйтесь на цвет мочи — она должна быть прозрачной и соломенно-жёлтой, если моча темнее, то срочно нужно выпить воду.

Алкоголь

Любые алкогольные напитки вызывают обезвоживание, заставляя организм избавляться от межклеточной и внутриклеточной жидкости. Поэтому употребление алкоголя сопровождается частыми позывами в туалет. Чтобы не допустить обезвоживания, ограничивайте дозу алкоголя и чередуйте спиртные напитки с обычной водой.

Кофе, чай, энергетики

Все напитки, содержащие кофеин, способствуют образованию и выделению мочи и, как следствие, провоцируют частые позывы в туалет. Под воздействием кофеина расширяются почечные сосуды и снижается реабсорбция электролитов в почечных канальцах, они выделяются с мочой и «тянут» за собой воду. Постарайтесь перейти на чай без кофеина.

Шоколад

Шоколад тоже содержит кофеин, который так же, как и в напитках, увеличивает диурез. Бескофеиновой формы шоколада не существует, однако в белом шоколаде кофеина значительно меньше, чем в других его видах. Чтобы не бегать в туалет всю ночь, не употребляйте шоколад вечером и отдавайте предпочтение белому шоколаду.

Цитрусовые фрукты и соки

Органические кислоты, содержащиеся в апельсинах, лимонах, лаймах, грейпфрутах, раздражают мочевой пузырь и провоцируют недержание мочи. Этим же свойством обладают искусственные подсластители, используемые в соках. Не употребляйте их во второй половине дня.

Ананасы

Этот фрукт также содержит фруктовые кислоты, раздражающие мочевой пузырь и заставляющие бежать в туалет. Кроме того, в ананасе содержится большое количество калия, который способствует выведению лишней жидкости из организма.

Томаты

Ещё один рекордсмен по содержанию органических кислот и калия — томат. Употребление томатов в больших количествах будет способствовать частым позывам в туалет. Причём речь не только о самом овоще, но и о томатном соке, кетчупе, томатной пасте и т.д.

Клюквенный морс

Морс из клюквы даже специально используется для промывания мочевых путей. Так как клюквенный морс повышает выделение мочи и закисляет её, он способствует растворению в ней солей и, следовательно, препятствует образованию камней в почках.

Газированные напитки

Все напитки с газом — от шампанского до минеральной воды — раздражают стенку мочевого пузыря и провоцируют временное недержание мочи. Поэтому людям с гиперактивным мочевым пузырём рекомендуется выпускать газ из таких напитков перед употреблением.

Пряности

Острая пища и пряности раздражают мочевой пузырь и учащают позывы в туалет. Однако это не значит, что придётся отказаться от перца и питаться только «пресной» пищей. Каждый человек реагирует на определённую пряность и определённое её количество. Остается только определить, какую пряность и в каком количестве вам можно употреблять.

Сладости

Сахар, мёд и искусственные подсластители способны раздражать стенку мочевого пузыря не хуже перца. Попробуйте сделать перерыв в «сладком» и посмотреть, как реагирует ваш мочевой пузырь.

Лук

Обычный репчатый лук может заставить просидеть в туалете всю ночь. Если именно так он действует на ваш мочевой пузырь и вы не можете совсем от него отказаться, попробуйте бланшировать лук перед употреблением или перейти на лук-шалот.