Один из вариантов посленовогодней очистки - тотальная детоксикация всего организма.

  Это займет у вас неделю, за которую вы сбросите 3-6 килограммов и улучшите самочувствие.

Подготовительный период можно провести в течение пяти рабочих дней плюс суббота.

В это время необходимо исключить из рациона:

1. Мясо и все мясные продукты.

2. Молочные продукты.

3. Плохие углеводы - белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.

4. Все, что содержит сахара и сахарозаменители: сахарный песок, сахарная пудра, шоколад, конфеты, мороженое, йогурты с сахаром и фруктами.

5. Гидрогенизированные жиры (маргарины) и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты).

6. Жиры животного происхождения.

7. Соль.

8. Жареные блюда.

9. Любые газированные напитки, даже "лайт", фруктовые соки из пакетов, чай, кофе.

10. Отказаться от курения совсем или ограничиться 3-5 сигаретами в день.

11. Рекомендуется всю неделю питаться продуктами "органик" или "биофуд", то есть продуктами, выращенными без применения гербицидов, пестицидов и химических удобрений в экологически безупречных районах. Чем натуральнее будет еда, тем лучше. Основная идея - ограничить поступления жиров и вредных веществ, увеличив максимально количество спасительных очищающих растительных волокон. Вместе с дополнительной растительной клетчаткой ваш организм обогащается витаминами и минералами. Таким образом, 6 дней вы едите цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и все их разновидности). Добавкой будут любые масличные - орехи, семечки, без соли.

12. Нужно пить много чистой воды без газа - для вымывания токсинов из организма.

13. Каждый день, не менее чем за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком. Эти полчаса - идеальное время для того, чтобы совершить прогулку или пробежку на воздухе, сделать цикл дыхательных упражнений или гимнастику.

Меню на 6 дней и детокс-разгрузки >>