Цитата сообщения Ларса Тринько Н. Г. Приручи свой стресс, или Искусство быть Живым


Стресс…Короткое, жесткое слово, обозначающее явление, которое как удар хлыста, оставляет в душе и теле нашего современника незаживающие раны, о наличии которых мы можем узнавать от телесного дискомфорта широчайшего спектра - от безобидного внезапного снижения настроения до исподтишка проявившейся болезни, боль от которой мешает жить, работать, чувствовать…

Стресс связан практически с любой деятельностью, избежать его в реальности невозможно... И если человек реагирует на предложенные ситуации, это говорит о том, что он живой. Основоположник учения о стрессе Г. Селье писал: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни». Г.Селье не считал стресс вредным, а рассматривал его как реакцию, помогающую человеку выжить. Выходит, грамотное и внимательное отношение к себе – это и есть основа взаимодействия со стрессом.


Вот некоторые рекомендации, которые быть может именно вам помогут изменить точку зрения на некоторые ситуации:

1. Снижайте значимость событий. Истинной причиной стресса являются не события и люди, а наше отношение к происходящему и то значение, которое вы ему приписываете. Остановите умственную жвачку, найдите возможность переключиться. Относитесь к себе с юмором!

2. Вы не обязаны быть на высоте постоянно. Будьте готовы к тому, что время от времени вы можете испытывать неудачу. Целей добивается не тот, кто никогда не падает, а тот, кто падая, поднимается и идет вновь.

3. Какова бы ни была ситуация именно сейчас, все изменится. Постоянны только изменения. Меняясь, вы измените свой мир! Изменяйте только то изменить в ваших силах, а на остальное не тратьте время.

4. Наслаждайтесь своим несовершенством! Гораздо больше способствует расслаблению и приносит пользу принятие того, что вы не лишены тех или иных слабостей и недостатков. Такое сочетание качеств создает вашу индивидуальность и помогает вызревать мудрости. Примите свою неповторимость и уникальность! Именно она делает мир таким разнообразным.

5. Развивайте свою гибкость: будьте твердыми, идя к своей цели; чувствуйте свою мягкость в общении с людьми. Эти качества позволят вам быть чувствительными и быстро реагировать на изменяющиеся условия.

6. Хорошо относитесь к себе. Отмечайте и замечайте позитивные события и успехи в своей жизни. Хвалите себя, доставляйте себе удовольствие! Не ждите, когда другие полюбят вас, любите себя сами! Не ждите, когда другие сделают вас счастливыми, вы можете развлечь себя сами. Чем больше вы расслаблены и приветливы, тем больше вы сможете притянуть позитивные ситуации и людей, с которыми вы сможете эффективно сотрудничать, тем легче можно справляться с трудностями и помогать другим людям.

7. Заботьтесь о здоровье своего тела. Без должного внимания и заботы тело со временем может выйти из фона в фигуру и предъявить счет своему хозяину в виде хронических заболеваний. Прислушивайтесь к потребностям своего организма. Качественное питание, хороший сон, радость от интимных отношений, регулярные физические упражнения, свежий воздух позволят наслаждаться хорошим самочувствием долгие годы и получать удовольствие от жизни во всех ее проявлениях.

8. Дышите! Когда люди попадают в стрессовую ситуацию, они дышат быстро и поверхностно, провоцируя эмоциональный пожар или задерживают дыхание, зависая в неопределенности. Все это приводит к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пусть ваш выдох будет длиннее, чем вдох. Вы сможете расслабиться и получите доступ к эмоциям и чувствам, а мозг напитается кислородом, что позволит принять оптимальное решение.

9. Выражайте свои чувства! Будьте искренними с другими, когда дело касается ваших чувств. Учитесь оформлять свои чувства в слова. Если чувствуете раздражение или гнев – скажите об этом. Заявляйте свой протест, если чувствуете, что ситуация вам вредит. Невыплаканные слезы заставляют плакать внутренние органы. Освобождайтесь от «эмоциональных осколков», забывайте, стирайте «волшебным ластиком» негативные эмоциональные состояния. Наполняйте свое внутреннее психологическое пространство приятными ощущениями, умиротворенностью и оптимизмом. Когда чувствуете себя счастливыми – откройте миру свою радость!

10. Ищите новизну! Все время меняйтесь, развивайте свои способности, открывайте в себе новые и новые грани. Приобретайте новые интересы, новые знания, новых друзей. Всегда будьте готовы получать новый опыт, исследовать, оказываться в новых ситуациях. Проявляете гибкость мышления, двигайтесь, не застревайте в повседневной рутине и привычках. Улучшайте свое образование, пробуйте новое, находите возможность сделать что-то хорошо знакомое новым способом. Чем больше вы экспериментируете, стремитесь к новизне, тем больше развивается эмоциональный интеллект.

11. Делай что можешь. И будь что будет!


Живите с радостью!!!