-Рубрики

 -Цитатник

Бохо юбка от Юлии Гурьяновой - (0)

Бохо-стиль. Юбка от Юлии Гурьяновой Юбку КУПИЛА , по многочисленным просьбам моих подружек де...

Анатомия одиночества - (0)

Анатомия Одиночества Анатомия одиночества. Проблема одиночества в современном обществ...

Молитва очищающая - (0)

Молитва, очищающая от проклятий: посланных на вас и посланных вами Оригинал взят у в Молитва, оч...

Медитации при ссз - (0)

Лечебные медитации для здоровья сердца и сосудов Тибетские мантры - Исцеление сердца Сядьт...

Медитация на Зимнее солнцестояние - (0)

Зимнее солнцестояние - медитации   Зимнее солнцестояние   День Зимнего ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ХУДЕЕМ_ЛЕГКО

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.09.2012
Записей: 1627
Комментариев: 87
Написано: 1949


Питание при повышенном холестерине

Четверг, 02 Июля 2015 г. 09:04 + в цитатник
Уровень холестерина в крови выше 5 ммоль/л считается высоким. Если у вас высокий холестерин, необходимо пересмотреть питание.
Уровень холестерина в крови выше 5 ммоль/л считается высоким. Если у вас высокий холестерин, необходимо пересмотреть питание.

Для здорового человека дневная норма пищевого холестерина не должна превышать 300 мг. К примеру, в желтке яйца содержится 275 мг холестерина.

Холестерин содержится в животном жире (мясо, сало, печень, икра рыбы, жирные молочные продукты, желтки яиц).

Для снижения холестерина рекомендуется употреблять следующие продукты:

1. продукты, в которых много клетчатки: крупы, цельные злаки, цельнозерновые хлебцы, хлеб грубого помола из отрубей, коричневый рис;

2. обезжиренные молочные продукты: творог, молоко, йогурт;

3. жирная морская рыба: лосось, сельдь, сардины, скумбрия (содержит омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые выводят из организма плохой холестерин)

4. все овощи, в особенности бобы, горох, чечевица, фасоль, кукуруза, вареный картофель;

5. фрукты;

6. курица без кожи (кожа содержит холестерин);

7. орехи (миндаль, грецкие, кешью);

8. масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное (содержат полезные жирные кислоты);

9. напитки: несладкий чай, кофе, минеральная вода, свежевыжатые соки.

Употребление следующих продуктов нужно ограничить, а лучше исключить совсем: жирное мясо, печень, икра рыбы, колбаса, жирные молочные продукты (сливочное масло, сыр, творог, йогурты, сливки, сметана, жирное молоко), конфеты и печенье, торты, блины, пончики, желтки яиц, фастфуд, сладкая газировка, сладкие соки, алкогольные напитки.

Пищу следует пищу, приготовленную методом варки, тушения. Избегать жареное.

pitanie_kholesteryn (400x333, 26Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку