Танцы и медицина.

Айседора Дункан утверждала, что, двигаясь определённым образом, можно изменить своё душевное состояние. Современные исследования доказывают, что танцы могут врачевать и телесные недуги.

- Занятия танцами укрепляют мышцы спины, живота и ног, улучшают кровообращение, обменные процессы в суставах и позвоночнике, координацию движений, способствуют развитию осанки, тренируют дыхательную систему, - рассказывает Роза Цаллагова, профессор, завкафедрой профилактической медицины НГУ им. Лесгафта. - Занятия помогают восстановлению после травм (спустя 6 месяцев) и переломов (спустя 10-12 месяцев) - они способствуют увеличению объёма движений в суставах, создают необходимую нагрузку, не перенапрягая сердечно-сосудистую систему.

Танцы снимают напряжение и помогают при начальной стадии гипертонии (учёные предполагают, что она возникает как реакция организма на стресс).

Давно замечено: люди, профессионально занимающиеся танцами, живут дольше и сохраняют ясность ума (яркий пример - Игорь Моисеев). При занятиях танцами двигательная активность сочетается с мозговым напряжением (во время танца необходимо постоянно следить за ритмом и движениями партнёра). При этом у каждого танца есть своя медицинская «специализация».
Латинские танцы (румба, ча-ча-ча, сальса)

В танце задействованы таз и бёдра - это тренировка тазобедренных суставов, профилактика заболеваний поясничного отдела позвоночника. Занятия улучшают кровоснабжение органов малого таза, рекомендуются при проблемах репродуктивной сферы и сексуальных расстройствах.
Вальс

Танец требует идеально ровной спины. Занятия укрепляют мышцы спины и ног, тренируют вестибулярный аппарат, разгружают нервную систему. Подходит пациентам с остеохондрозом и грыжей позвоночника, для людей среднего и пожилого возраста.
Импровизация

На дискотеках и корпоративах люди двигаются импровизированно, под влиянием вдохновения, в такт музыке. Такие танцы хоть и не обладают ярко выраженными лечебными свойствами, всё равно полезны. Во-первых, это оптимально дозированная физическая нагрузка (человек никогда не танцует «через не хочу»), во-вторых, большинство людей интуитивно двигаются правильно, разгружая «зажатые» зоны и равномерно распределяя напряжение по всему телу. Не говоря уже о том, что физические движения улучшают пищеварение и служат профилактикой похмельного синдрома.
Самба

Этот энергичный, зажигательный, ритмичный танец неслучайно называют «огненной царицей карнавалов». Самба тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает реакцию. Рекомендован при нарушении обмена веществ и избыточном весе.
Танец живота

Основан на движениях, естественных для женского тела. Плавные движения бёдрами активизируют кровоснабжение органов малого таза, снимают напряжение с мышц спины (исчезают боли), улучшают осанку, укрепляют мышечный тонус. Профилактика остеопороза и заболеваний органов малого таза.
Танго

В лечебных учреждениях Аргентины применяется танготерапия. Пропагандист лечебных свойств танго - профессор Роберто Педро - считает, что танец помогает при лечении депрессии, шизофрении, головных болей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Необходимость запоминания сложных движений и порядка их выполнения хорошо упражняет мозг.
Фламенко

Главное в танце - держать спину и руки. Фламенко хорошо укрепляет мышцы спины, служит профилактикой заболеваний суставов. Наклоны, повороты и скручивания укрепляют косые мышцы живота, мышечный корсет, что обеспечивает поддержание внутренних органов в нужном положении. Показан при шейном остеохондрозе и для профилактики заболеваний суставов.

Метро городов мира в цифрах и фактах

150 лет назад открылось первое в мире метро - знаменитая Лондонская подземка (London Underground). С тех пор этот вид транспорта появился во многих городах мира. О том, какое метро самое запутанное, а в какое самое секретное, читайте в материалах АиФ.
Самое старое метро
Лондонское метро является старейшим в мире. Первая линия Лондонского метрополитена называлась Metropolitan Railway, она была открыта 9 января 1863 года (для широкой публики - на следующий день, 10 января). Длина ее составляла 6 километров. Линия соединяла вокзал Паддингтон и Фаррингтон стрит.
Единственный сохранившийся паровоз первой подземной железной дороги в Лондонском музее общественного транспорта.
Сегодня длина путей метро в Лондоне составляет 270 километров, насчитывается 270 станций. Лондонское метро перевозит примерно 3 миллиона человек в день.
Самые длинные линии
По протяженности линий первое место в мире занимает Шанхайское метро. Оно очень молодое, открылось только в 1995 году, но уже сегодня длина его 12 линий составляет 434 километра. При этом Шанхайское метро продолжает строиться. Планируется, что в 2014 году длина его линий достигнет 560 километров, а в 2020 году – 780 километров.
Больше всего станций
В Нью-Йоркском метро насчитывается 468 станций – больше всего в мире.
Самая старая станция в Нью-Йоркском метро.
Они расположены в четырех из пяти районов города – в Манхэттене, Бруклине, Куинсе и Бронксе. В Статен-Айленде ходят городские поезда. Длина платформы на станциях в Нью-Йоркской подземке – примерно 150-180 метров, при этом на многих станциях не два, а три или четыре пути – для экспрессов, которые на этих станциях не останавливаются.
Самое загруженное метро
Самым загруженным метрополитеном в мире является Токийский.
Токийское метро.
Токийское метро перевозит около 9 миллионов человек в день. На каждой станции есть даже специальный работник – осия. Осия заталкивает пассажиров в переполненные вагоны. Очень загруженными также являются метрополитены в Сеуле и в Москве. Сеульское метро каждый день перевозит более 7 миллионов человек, а Московское – чуть менее 7 миллионов.
Самое необычное

Одним из самых красивых и необычных в мире считается метрополитен в столице Швеции Стокгольме.
Метро в Стокгольме.
Стокгольмское метро называют самой длинной в мире художественной галереей. Оно открылось в 1950 году. Уже с тех пор оформлением станций занимались художники. С 1970-х годов стены на станциях и переходах между ними перестали выравнивать, потому что так было дешевле строить. Чтобы метро не было мрачным, своды пещер стали украшать живописью и скульптурами. Кроме того, некоторые станции стали использовать в качестве выставочных площадок для современных художников. Все это сделало Стокгольмское метро ярким, необычным и по-настоящему уникальным.
Самое закрытое
Мало кто знает, как выглядит метро столицы Северной Кореи Пхеньяна, кроме самих жителей КНДР. Туристам во время экскурсий показывают только две станции - «Ёнгван» и «Пухын», на остальные иностранцам проход закрыт.
Метро Пхеньяна.
«Ёнгван» и «Пухын» оформлены в духе соцреализма, на стенах барельефы и мозаики, на потолке роскошные люстры. Ходят слухи, что остальные станции вовсе не так красивы. Так, в 2000 году журналисту BBC, освещавшему визит госсекретаря США Мадлен Олбрайт в Северную Корею, удалось проехать на закрытые для туристов станции. По его словам, на станциях не горела половина ламп, а на многих вагонах были нарисованы граффити, так как их импортировали из Германии.
Самое глубокое
За звание самого глубокого метро могут побороться Петербургский и Пхеньянский метрополитены. 57 из 65 станций в Петербургском метро - глубокого залегания, из них глубже всего расположена станция «Адмиралтейская».
Станция метро «Адмиралтейская».
Она построена на глубине 102 метра. Метро в Пхеньяне также расположено глубоко, глубина открытой для туристов станции «Пухын» составляет примерно 100 метров. Самой глубокой в мире считается станция «Арсенальная» Киевского метро (глубина расположения - 105,5 м).
Самое грязное
Званием самого грязного метро в мире иногда наделяют Нью-Йоркскую подземку. Ее называют «неказистой», многие туристы критикуют оформление станций, которые зачастую напоминают бункер своими металлическими колоннами и желтоватой плиткой на стенах. Еще совсем недавно типичной картиной здесь были расписанные граффити вагоны, грязные платформы, а на путях лежали пакеты с мусором, в которых копошились крысы. В последние годы ситуация немного улучшилась. Однако в борьбе человека с крысами в подземке все еще побеждают крысы. Их популяция не уменьшается, они вылезают на платформы. Кроме того, в 2012 году многие станции оказались затоплены из-за урагана Сэнди и серьезно пострадали.
Самое запутанное
Карта Токийского метро может напугать любого туриста, который решил посетить Японию. Однако, по словам тех, кто там все-таки побывал, заблудиться в метро в Токио сложно. Станции расположены в городе на каждом шагу, на вагонах метро, на стенах и даже на полу - цветные полосы, соответствующие цветам линий метрополитена. К тому же работники подземки могут даже на пальцах объяснить, как и куда доехать.
Схема Токийского метро.
А вот где по-настоящему можно заблудиться, так это в Парижском метро. Оно насчитывает 16 линий и 301 станцию. Также метрополитен связан с сетью пригородных электричек RER, которая расположена глубже метро. Карта запутанная, а на переход между станциями зачастую тратится не три минуты, как в Москве, а целых 15. Достаточно сложно разобраться также в картах метро в Лондоне, Нью-Йорке и в Берлине.

6 типов офисных сотрудников. Кто вы – «старик», «компьютерный гений» или «конек-горбунок»?

Автор: Анна Баринова

Опубликовано 22 июня 12 (17:37)
Статья «Что за тип?» из номера: «АиФ Здоровье»№25

Со временем каждый сотрудник приобретает черты одного из психологических типажей офисных работников

Конечно, чистые типажи – скорее исключение, чем правило, но вы можете попытаться определить, какие качестве преобладают у вас, и понять, как вы выглядите в глазах коллег и начальства.

«Старики» – работают в компании 10 лет и более, за руку здороваются с начальством и знают многое даже о частной жизни самых высокопоставленных руководителей. Солидны, неторопливы, недоверчивы – особенно к молодым сотрудникам. Обожают делать замечания молодым, подчеркивая правильное и серьезное отношение к работе. Исключение составляют сплетни – обычно старики любят их собирать. Поскольку устали от монотонности своей работы, нередко стараются переваливать свои обязанности на молодых или безотказных.

«Несчастненькие» – чаще это женщины средних лет, хотя и мужчин среди этой группы хватает. Главная отличительная примета – на столе целая аптечка разнообразных лекарств. У такого сотрудника обычно масса личных проблем и настоящих или мнимых заболеваний. Впрочем, полчаса назад приняв средство «от давления», «несчастная» может радостно хлестать крепкий кофе, делясь с сочувствующими своими проблемами. Впрочем, такие сотрудники очень дорожат своим местом и, что называется, нутром чуют, когда сгущаются тучи начальничьего гнева. Вот тогда и выясняется, что они способны быть весьма исполнительными и трудолюбивыми. Впрочем, только до того момента, когда минует гроза!

«Огоньки». Если это мужчина – то у него всегда найдется свежий и отменно веселый анекдот, он никогда не откажет кого-то выручить, а в его талантливой голове припрятаны идеи, которые порой буквально спасают всех! Если женщина, она обязательно выглядит молодо и стильно, всегда готова флиртовать, но и охотно выслушает того, кто нуждается в совете и помощи. Впрочем, понятие конфиденциальности информации ей знакомо только понаслышке.

«Компьютерные гении» – это к ним каждый спешит с любыми техническими проблемами и неполадками. В 17:00 в офисе такого сотрудника днем с огнем не сыщешь – он спешит домой, чтобы поиграть в новую компьютерную игру. С ним трудно общаться. Говорит он бессвязно, глотая окончания фраз, постоянно используя совершенно непонятную обычному человеку терминологию, а всех, кто явно показывает свое непонимание, считает чуть ли не умственно отсталыми.

«Карьеристы». Они умело продемонстрируют перед руководством все свои таланты и огромный багаж знаний и опыта в первую же неделю на новом месте. После такой сотрудник будет следить за коллегами и докладывать о каждом опоздании или недоработке коллег директору. Такой «верный» человек необходим каждому начальнику, и он будет всегда его ставить в пример другим. Он не может являться генератором идей, однако смело присваивает чужие, ведь его цель на карьерной лестнице – «быстрее, выше, сильнее!».

«Коньки-горбунки» – обычно тихие и скромные люди с неприметной внешностью. Это они задерживаются на пару часов на работе в преддверии выходных и годами не ходят в отпуск, постоянно мотаются по командировкам и работают в праздники. Не сразу и не быстро, но такие люди поднимаются по карьерной лестнице. И хотя каждый успех оплачен порой непосильными трудами, зато все завоеванное останется с ними до конца дней.

Плакаться в жилетку? Конечно, да!

Мне нравится «плакаться в жилетку». Это как в баню сходить – становишься чище и моложе… на десять дней.

Мой любимый организм всячески избавляется от «отходов производства», и я не отстаю – освобождаю душу и разум от мусора. Чистота – залог здоровья! Смотришь на людей – сплошные ходячие «контейнеры для мусора».

У кого «через край плещется», кто чуть живой бредет – «мусор» так спрессовался, что впору отбойным молотком вооружаться, а самые веселые те, у кого лишь «на донышке». Самый спокойный – это я. Чисто не там, где метут, а там, где не сорят!

Плакаться в жилетку – это своеобразные регламентные и профилактические работы по оздоровлению моей психики. Столько напридумывали методик по психологическому очищению организма – тьма! Главное упустили – такой мусор не выбросишь, его нужно забрать кому-то! Это как с подковой: нельзя дарить – нужно найти самому. Я самый успешный «плакальщик в жилетку» – я знаю, что происходит, и мои действия осознанны.

Нельзя дважды войти в реку. В моем случае – это степень наполненности знакомого «контейнера». Умный «контейнер» не будет копить отходы, а я подожду. Я хитрый плакальщик и умный – про таких не говорят: «…Смотри, вон «хитрый» идет». Хитрого не видно – на то он и хитрый! Я отслеживаю наполненность и разрабатываю новые методики. Креативный «плакальщик в жилетку»? Да, это я! И со мной не совладать.

Клубы по интересам? Это в смысле кружок плакальщиков? Нет, там нет плакальщиков – там несчастные «контейнеры» пытаются освободиться от залежей мусора. Удручающее зрелище – они никогда не освободятся! Алгоритм не тот.

Свой мусор я тщательно сортирую и раздаю разным «потребителям». Когда понемножку, то это незаметно, и потому берут, не задумываясь. А я задумываюсь о своем будущем.

В том смысле, что, может, вообще – не обзаводиться этим мусором и свою креативность использовать в этом направлении? Хорошая идея! Решено – займусь этим, и теперь у меня будет новая творческая задача – научиться жить, не обременяя себя любимого всяческим мусором.

До чего же комфортные условия жизни я себе готовлю! Одна приятность – «чужой мусор не принимаем, свой накопившийся – раздаем».

Когда мне многозначительно советуют: «…Будь немногословен. Свои эмоции держи при себе, никому не показывай, что у тебя творится в душе…» – то я отчетливо понимаю, что происходит. Не дождетесь! Осознавать, что психологический мусор превращается в смертельный яд для моего организма, и при этом делать вид, что «все хорошо»?

Где взять хорошие слова, чтобы душу успокоить? Психотерапевт? Даром не надо! Что-то читать? Нет, долго и нудно – не вытерплю. Нужны самые важные слова и в небольшом количестве. Молитва?

Сколько раз слышал: читай молитвы, и тебе будет хорошо. Пытался читать… не получается! Толком прочесть не могу, через слово запинаюсь и за словами, порой непонятными, ничего не вижу, никакого образа – одни слова. Почему-то вижу одно, многократно повторяющееся: «Раб, раб, раб...» На душе и так кошки скребут, а тут еще перед глазами «раб» – только хуже становится! Господи, прости…

Жить с чувством вины и подавленности, с букетом болезней психосоматического свойства? Избитый проблемами, больной-соматик – плетусь к своему счастью? Жалкое зрелище. Особенно, когда в руках лозунг «человек – сам кузнец своего счастья»!

Нет, решительное нет, и потому мне нравится «плакаться в жилетку». Это как в баню сходить – становишься чище и моложе…



автор: Вячеслав Старостин

Жду обсуждения.