Медики утверждают: разное телосложение — это разный метаболизм и разный механизм образования лишнего веса. Значит и воздействовать на стратегические запасы нужно по-разному! Хочешь похудеть? Определи, какой у тебя тип фигуры и выбирай рекомендации, разработанные именно для тебя

Можно выделить четыре типа женских фигур: "груша", "яблоко", "песочные часы" и "банан".

Диета для похудения для женской фигуры "груша"

Девушки с фигурой типа «груша» часто имеют небольшую грудь, тонкую талию и широкие бёдра.
Проблемныеместа – бедра и ноги. Женщины-"груши" обычно легко набирают вес. При этом их грудь и талия не страдают, а вот ноги и бедра тут же "отвечают" на растущий аппетит.

Диетический план: много белков и "медленных" углеводов в рационе.

Употребляйте постное мясо, кисломолочные продукты, рыбу, овощи, богатые клетчаткой (брокколи, цукини, тыква), несладкие фрукты-ягоды (зеленые яблоки, слива, вишня, крыжовник).

Избегайте быстрых углеводов во всех видах - фруктов с высоким содержанием сахара, приготовленных крахмалистых овощей (картофель, морковь), сладких напитков и десертов, орехов, масла.
Физические нагрузки: бег, велотренажер + силовые тренировки.
Фигурой этого типа обладают Дженнифер Лопес, Шакира, Бейонсе.

Диета для похудения для женской фигуры "яблоко"

Для фигуры типа «яблоко» характерны широкая талия и узкие по сравнению с ней бёдра и грудь.
Хорошая новость: жир на талии мобильнее жира на бедрах, значит, избавиться от него легче.
Употребляйте продукты, богатые "медленными" углеводами (пшеница, гречка), мясо, полезные жиры.
Избегайте "быстрых" углеводов". Это белый рис и белый хлеб, картофель, бананы, дыня, виноград, сладости.
Помогут диета и спорт: минимум три 40-минутные кардиотренировки в неделю + йога, стретчинг.
Фигурой этого типа обладают Анджелина Джоли, Кэтрин Зета-Джонс.

Диета для похудения для женской фигуры "банан"

Для «банана» характерны небольшая грудь, узкие бёдра и узкая талия.
Девушки с такой фигурой обычно кажутся хрупкими и воздушными. Они не испытывают проблем с лишним весом, килограммы равномерно распределяются в бедрах, в талии, в ногах и в груди. Так как учитывать калории для представительниц этого типа фигуры – занятие бесполезное, им не возбраняется есть все, что душе угодно. А вот здоровое питание обязательно!
Употребляйте высокобелковые продукты (курица, индейка, тунец, морепродукты, бобовые), цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.
Избегайте "быстрых" углеводов" типа белого хлеба, риса, картофеля, сладостей.
А придать фигуре чуть больше женственных изгибов помогут силовые тренировки 2 раза в неделю.
Фигурой этого типа обладают Николь Кидман, Кира Найтли, Гвинет Пэлтроу.

Диета для похудения для женской фигуры "песочные часы"

Для фигуры такого типа характерны тонкая талия и ярко выраженные грудь и бёдра.
Ее счастливые обладательницы могут без страха рассматривать себя в зеркале во всех ракурсах. Лишний вес откладывается в верхней и нижней части фигуры равномерно, редко - на животе.
Употребляйте яйца, нежирную говядину, орехи, листовые овощи, обезжиренные молочные продукты, "медленные" углеводы (коричневый рис, цельнозерновой хлеб).
Избегайте сахара во всех видах.
Лучшая профилактика лишнего веса - здоровые пищевые привычки и поддержание формы с помощью йоги, аэробики.
Фигурой этого типа обладают Меган Фокс, Холли Берри, Кейт Уинслет.

ВКУСНАЯ РАЗГРУЗКА

Когда мне хочется вкусненького, но при этом нужно немножко разгрузиться, есть 2 вещи, которые меня спасают.
Первый рецепт: отвариваю рис (предпочитаю бурый, но можно и белый), жарю кедровые орешки, все перемешиваю, добавляю оливковое масло, лимон и чуть-чуть мелко порубленной кинзы. Получается очень вкусное сбалансированное блюдо: в нем и белок, и углеводы, и витамины. При этом рис, если он приготовлен без соли, выводит лишнюю жидкость.

Второе блюдо – это гречка по рецепту Похлебкина. Есть много способов сварить гречневую кашу, но этот мне кажется самым гениальным. В момент закипания нужно добавить пол-луковицы мелко нарезанной, соль и один сушеный белый гриб – его в пальцах измельчают, просто растирают в пудру. Потом – на самый маленький огонь и накрыть полотенцем – только осторожно, чтоб пожара не было, и 20 минут не трогать. А в готовую кашу добавить рубленое яйцо и чуть-чуть масла, даже можно сливочного.