Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер |
Серия сообщений "Советы для похудения":
Часть 1 - ЛУЧШИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы
...
Часть 37 - КЕФИР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 38 - УНИКАЛЬНЫЙ СЕКРЕТ ИСЦЕЛЕНИЯ
Часть 39 - Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер
Метки: забота о теле |
Уникальный жиросжигающий очищающий напиток |
Данный целебный напиток поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему. Он сочетает в себе очищающие свойства натуральных кисломолочных продуктов и целебную силу восточный пряностей, которые помогут ускорить обменные процессы и стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.
Метки: худеем |
Как похудеть с помощью меда и корицы? |
Метки: худеем |
Интуитивное питание |
Дамы, я тут книжку почитала, на тему интуитивного питания, постройнения и вообще жить хорошо и жизнь хороша ©...
Интересно.
А главное рвет шаблоны на раз-два.
Понравилось.
Главная идея есть ЧТО хочешь, КОГДА хочешь и ПОКА хочешь.
И больше никаких правил.
Хочешь пряники ешь, хочешь халву... ©.
И никаких тебе
* завтрак самый важный прием пищи
* надо пить 2 литра воды в сутки
* больше овощей - меньше углеводов и жира
* есть часто и понемногу
* лучше кефир чем бифштекс.
И еще стопятсот правил ЗОЖ и прочего похуданса.
Да вы все их не хуже меня знаете, и многое на себе пробовали.
Главное слушать организм, и поить его если хочет пить, и кормить если хочет есть.
И есть только вкусное и любимое.
И не есть от скуки, с грусти, со злости, за компанию....
Слушать организм, любить себя, чихать на всех ©...
Где то как то так.
Я не знаю в чем секрет этой банальности, но оказалось что привычка первая натура.
Я всю жизнь завтракаю. И уж точно не худею...
И воды пью сколько надо. И тоже не худею.
Про спорт молчу. Ибо лентяйка.
Но если начать слушать организм, то оказывается ему жрать далеко не всегда хочется.
Да и не только жрать, ему и просто перекусить не всегда надо.
Голод чувствовать я уже научилась.
Как ни странно он меня посещает не чаще трех раз в день. Чаще два.
И как ни странно я без завтрака и без кофе вполне хорошо функционирую.
И даже часов до 2 дня. Не голодная ни разу.
Еда всегда под рукой, с собой, в сумке, в ящике...
Еда вкусная, та которую люблю.
И вот парадокс - она не исчезает в бездонном желудке.
Голова знает что еда есть, что буквально протяни руку и возьми...
И не хочется.
А, да. Аппетит вернулся.
Когда я хочу есть - я хочу есть. Не тошнит, не противно.
Вот чувство насыщение мне пока еще смутно знакомо.
Но я учусь.
Посмотрим что из этого выйдет.
А пока плюсов на весах нет. Минус медленно но верно.
Абсолютно не голодно, абсолютно не напряжно.
Питаюсь вкусно, разнообразно и не думая где сколько жира или сахара.
И совершенно нет зацикленности на еде, как в любой диете.
В любое время что хочу и сколько хочу.
И оказывается хочу я намного меньше и реже чем думала.
Метки: худеем |
Диета Гейши |
|
Метки: худеем |
***9 ПРОДУКТОВ,СНИЖАЮЩИХ АППЕТИТ*** |
Операция гастрошунтирования это самый радикальный способ борьбы с лишним весом, который только имеется в арсенале хирургов. Но природа сама предусмотрела некоторые средства, которые помогут нам снизить аппетит.
Как правило, пациентам с морбидным ожирением, при угрожающих жизни патологиях назначают гастрошунтирование. В ходе этой операции хирург ушивает часть желудка, существенно сокращая его вместимость. Следовательно, чувство насыщения наступает значительно раньше обычного, аппетит исчезает, жертва ожирения меньше ест и худеет.
А можно ли добиться схожего эффекта, не подвергая себя опасной операции? Вот что нам может предложить природа:
Метки: худеем |
Как наладить обмен веществ. За этот срок вы потеряете примерно 7-8 кг |
Так называемая «диета», продолжается две недели.
За этот срок вы потеряете примерно 7-8 кг.
А в дополнение к этому, у вас наладится правильный и быстрый обмен веществ, очистится кишечник и «сузится» желудок;) — Это серьезно!
День первый.
Завтрак. Выпить не сладкий кофе.
Обед. Приготовленный салат из цветной капусты с оливковым маслом. Туда же или отдельно — 2 вареных яйца и свежий огурец. Запить стаканом томатного сока, а если не любите, тогда закушайте свежим помидорчиком.
Ужин. Вареная без соли, постная рыба — 150 гр. Приготовить салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.
День второй.
На завтрак сухарик и не сладкий кофе.
Обедаем вареной или жареной рыбой — 150 гр, без приправ и майонеза! Так же салат опять же из свежей белокочанной капусты, но теперь с растительным маслицем.
На ужин 200 гр. вареной говядины, без соли. Запить все это стаканом кефира.
День третий.
Метки: худеем |
ДИЕТА "ПУШИНКА -35 кг" |
Диета Пушинка. Минус 35 кг!
От автора: Меню Диеты «Пушинка».
На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, лучше без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день.
А теперь расписываю полный рацион:
Меню на каждый день:
1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.
2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.
4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)
5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши
В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.
А теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не могла сидеть на ней, как робот, без передышки, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины. Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте и вес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже на весы не встаю, так видно, что вес держится!
Подробнее о диете. http://superpohudenie.com/dieta-pushinka-minus-35-kg?cmtpage=49
Метки: худеем |
Дыхательная гимнастика для похудения |
Метки: худеем |
Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть. |
Серия сообщений "Все для похудения":
Часть 1 - Бальзамический уксус и компания
Часть 2 - Важное о знакомом!Щи и прочие борщи
...
Часть 27 - Мексиканская маска от целлюлита
Часть 28 - Специи,способствующие похудению
Часть 29 - Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Часть 30 - Враг похудения - жиры? Углеводы!!!!!
Метки: худеем |
Цитата сообщения Тая_рукодельница
Как правильно сжигать жир.Видео. |
Цитата |
246 просмотров |
|
Выполняя комплекс, который сегодня нам покажет Анита, мы будем буквально стирать калории в порошок, сжигать жир весьма эффективно, ...
Серия сообщений "Это интересно!":
Часть 1 - Потрясающее Японское световое шоу.
Часть 2 - День космических историй. Девы славянских богов
...
Часть 8 - Золотое сечение. Божественная мера красоты
Часть 9 - Girls Rock- большое фортепьяно (рекомендую посмотреть)
Часть 10 - Как правильно сжигать жир.Видео.
Часть 11 - Что вытворяют сестры Росс!!! Фантастика!!!
Часть 12 - Лучший День Моей Жизни. 6часть. Толкай. Андрей Косенко.
...
Часть 19 - Первые Свидания - Что делать_ (для парней).Видео.
Часть 20 - Страшилки о жвачке
Часть 21 - Бачата
Метки: худеем |
Комментарии (0) |
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% |
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Метки: худеем |
Активированный уголь для красоты и похудения - УЖЕ ВИЖУ ПО СЕБЕ)) |
Метки: здоровье худеем |
Лен |
Метки: здоровье |
8 СОВЕТОВ СТРОЙНОСТИ ИЛИ КАК НАЛАДИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ... |
Ну все же так просто, почему, почему быть стройной для меня так сложно...?
Метки: худеем |
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА... |
Любая диета подарит удовольствие и результат, но лишь при выполнении ряда правил...
Метки: худеем |
Чай от "аппетита" |
Чай от "аппетита"
С помощью этого чая одна знакомая за 7 месяцев похудела на 15 килограмм.
Метки: худеем |
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ ПОМОЖЕТ СЕМЯ ЛЬНА |
Метки: худеем |
Как снизить холестерин и похудеть. |
|
Метки: худеем здоровье |
СОХРАНИМ КРАСОТУ ТЕЛА.... |
Все что красиво - скоротечно, если пустить на самотек... но и красота может быть вечной , если прикладывать определенные усилия...
1.
Метки: забота о теле |
Как убрать живот за неделю? |
статья, рассказывающая о том, как убрать живот всего за одну неделю!
Метки: худеем |
Японская диета |
До чего хороши японки! Тоненькие, грациозные – они вызывают восхищение. Как им удается быть всегда в форме? Все очень просто! Японцы щепетильно относятся к питанию. Им неведомо, что такое перекусывать на улице или съедать несколько пирожных за один присест, запивая сладким кофе. У этой нации нет такой проблемы, как ожирение. Они считают, что сбалансированное питание – это залог долголетия. И эта идея работает. Страна восходящего солнца считается лидером по количеству долгожителей. Так что мешает нам хорошо выглядеть и долго жить?
Метки: худеем |
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ЦЕЛЕБНЫЙ НАПИТОК... |
И похудеть получится, и для здоровья хорошо - почистить кишечник никогда не помешает, и прекрасный завтрак...
Метки: худеем |
МАТЭ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ... |
Чай матэ |
Метки: завтрак худеем |
ОДИН ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ ОМОЛАЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ НА ТРИ МЕСЯЦА... |
Дневник |
Метки: худеем |
ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ... |
Дневник |
/www.liveinternet.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif" target="_blank">http://www.liveinternet.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif); padding-right: 24px; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
Метки: худеем |
ПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПИТЬ ВОДУ... |
Дневник |
ПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПИТЬ ВОДУ... ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! |
От специалиста кардиолога !
Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:
2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление
1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь.
Метки: худеем |
7 ПРОДУКТОВ, СПОСОБСТВУЮЩИХ СЖИГАНИЮ ЖИРОВ... |
Дневник |
http://www.liveinternet.ru/users/hekk/rubric/2240215/
7 продуктов, способствующих сжиганию жиров!!!! |
Дневник |
В разгар летнего сезона, курортов и загородних поездок актуальным как никогда становится вопрос поддержания себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей фигуре). Как для первого, так и для второго случая полезным будет составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. А вы о таких не слышали? О них и поведем речь.
Такие действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.
1. Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.
2. Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?
3. Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.
Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.
4. Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
5. Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.
6. Белковая пища. Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.
7. Острая пища. Вам нравится острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но», если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.
Как видите, некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров, вводите их в рацион, но в разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы и «правильные» жиры.
Поэтому не террорезируйте себя голодом, излишними диетами и голоданиями. Запомните эти простые истины – и худейте без мучений!
Метки: худеем |
20 ЗОЛОТЫХ ЗАПОВЕДЕЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОБОЙТИСЬ БЕЗ Д И Е Т... |
Дневник |
http://www.liveinternet.ru/users/4703615/post226344145/
20 золотых заповедей, которые помогут обойтись Без Диет |
|
Похоже, что диеты, которые прописывались медиками во всем мире людям, жаждущим похудеть, — каких тут диет только не было, — выходят из моды. А точнее, из употребления. И секрет здесь прост. Диета редко приносит устойчивый желаемый результат. Да, за время диеты люди сбрасывают энное количество килограммов, но, вернувшись к обычному режиму питания, снова очень быстро набирают вес, а то и перешагивают начальную черту… Вероятно, самое разумное — это питаться нормально, соблюдая несколько правил: умеренность, сокращение потребления жиров, животных белков, соли, сахара, крахмалистых продуктов, хлебобулочных изделий, картофеля и так далее. Сегодня мы называем 20 правил, которых предлагают придерживаться американцы, диетологи Техасского университета. Если что-то в советах ученых вам покажется смешным, давайте улыбнемся вместе.
1. Выбросьте из своего лексикона слово «избегать». Дайте себе разрешение при случае полакомиться чем-нибудь вкусненьким и полностью наслаждайтесь этой возможностью. Из вашей жизни должно уйти чувство компенсации за то, что во время диеты вам приходилось от многого отказываться. Теперь вы можете есть абсолютно все, но ради себя вы можете просто пропустить что-то.
2. Планируйте свою жизнь хотя бы на неделю вперед, всегда находя место для движения и возможности питаться как следует. Например, если у вас никак не получается в среду пойти в спортзал, постарайтесь обязательно выделить вечером полчаса для прогулки быстрым шагом.
3. Никогда не отправляйтесь за покупками голодным. Идя в продуктовый магазин, избегайте прилавков, где продают¬ся слишком дорогие, переработанные, слишком надолго упакованные продукты.
Покупайте свежие фрукты и овощи, рыбу, курицу, хлеб и молочные продукты. Если же вы решили купить продукты впрок, покупайте только то, что запланировали дома, заранее составив список.
4. Сравните свою сумку с сумками других покупателей. Вы можете гордиться! Вы действительно меняетесь.
5. Наполняя сумку, выбирайте продукты с содержанием жиров не более 30 процентов — и полдела сделано!
6. Заполните свои выходные деятельностью, связанной с активным движением, а не с приготовлением и приемами пищи.
7. Как только вы собрались съесть что-то, способствующее потолстению, вспоминайте все, что вы терпеть не можете, имеющее отношение к вашему избыточному весу: впивающуюся в складки живота грацию, трущиеся друг о друга ляжки, одышку после первого же лестничного пролета, ручьи пота, из-за которых расплывается косметика и чистая рубашка мгновенно становится неприлично мокрой.
8. Маленькая тарелочка с красиво сервированной пищей сделает любое ее содержимое деликатесом. Кормите себя, как гостя.
9. Никогда не ешьте, сидя на полу, перед телевизором, стоя у плиты или в постели. Выделите приему пищи особое место и время и придерживайтесь их. Еда — это заправка топливом, а не любовь или какой-то душевный процесс.
10. Жуйте медленнее и дольше — это не только удлинит приятную для вас процедуру приема пищи, но и даст возможность пищеварительным
ферментам работать эффек¬тивнее, извлекая из съеденного вами больше питательных веществ и доставляя вам большее чувство удовлетворения.
11. Избавьтесь от своей одежды для полных людей! Не мудрено, что вы снова и снова набираете вес, пытаясь заполнить собой эти безобразные, бесформенные одежды. Повесьте на самом видном мес¬те в шкафу красивый костюм, в который вы влезете, когда похудеете, и каждый день, одеваясь и раздеваясь, представляйте, как здорово вы будете в нем выглядеть.
12. Покупайте воздушную кукурузу. Чашка простого попкорна содержит всего 225 калорий. Вы насытитесь ею полностью. К тому же это продукт с высоким содержанием карбогидратов и клетчатки.
13. Если вас одолело желание немедленно съесть что-нибудь вкусное, попробуйте съесть это мысленно. Вдыхайте аромат, смакуйте каждый кусочек, чувствуйте, как вы наедаетесь этим. После этого съешьте чашку воздушной кукурузы.
14. Вспомните о правиле этикета класть вилку после каждого съеденного кусочка. После одной недели следования этому правилу вы заметите, насколько медленнее и меньше вы стали есть.
15. Попробуйте раз в неделю поиграть в вегетарианца. Через некоторое время вы поймете, что большой кусок мяса не является неотъемлемой частью трапезы.
16. Прекратите взвешиваться! Лучше взвешивайте съеденное вами.
17. Если есть определенные продукты, которым вы не можете противостоять, но которые регулярно поворачивают вас обратно к потолстению — мороженое, шоколад, пирожные — возьмите себе за правило есть их только вместе с кем-нибудь. Вряд ли вы съедите третий кусок торта перед всей честной компанией.
18. За полчаса до еды выпивайте стакан воды. Появляется чувство наполненности и естественные подавители ап¬петита начинают работать быстрее.
19. Выработайте в себе сознание того, как поглощаемые вами продукты воздействуют на ваше общее состояние и на вашу энергетику. Никто не чувствует прилива сил от съеденного сладкого. Установите мысленную связь между здоровым питанием и здоровым внешним видом.
20. Осознайте, что вы стоите этих усилий. Низкая самооценка часто играет ключевую роль при проблемах переедания и гиподинамии. Ежедневно напоминайте себе, что ваше тело достойно того, чтобы вы уделяли ему больше времени и сил — совершить пешую прогулку или сделать особый фруктовый салат. Скоро эти усилия начнут дружно работать на вас, и вы увидите, что здоровое питание и активное движение не досаждают вам и стали неотъемлемой частью вашей жизни.
Метки: худеем |
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ... |
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Упражнения для красивой груди.
...
Часть 25 - 4 упражнения для рук
Часть 26 - похудение ног за 4 недели
Часть 27 - дыхательная гимнастика для похудения
Часть 28 - Оксисайз с Мариной Корпан
Часть 29 - база дыхательной гимнастики
Часть 30 - Похудеть на 5 кг вместе с Дениз Остин
Часть 31 - тренировка для похудения
Метки: худеем |
| Страницы: | [2] 1 |
Хотите снизить уровень холестерина в крови и одновременно похудеть?
Этот чайный напиток родом из Парагвая (его часто называют бразильским чаем). Для его изготовления используют сухие листья вечнозеленого тропического дерева Illex Paraguariensis.