(и еще 8425 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
cathe friedrich take me to church УТКА алтай бакся бурда ваялшки вертикаль весна витамины вода говорящий рисунок готовила грибы дневник тренировок изумрудный город колыванское кпэ куколки малахова машина милан кундера мои работы ноги овечки окрестности опустошенный жених орехи очень странные дела про животных прощение птички работа радикальное прощение рами блект сериалы синюха система малаховой система питания тренировки украина фантастика фасоль спаржевая фильмы фотки фотография фрида кало цветы штрейзель элемнты питания
Система питания.Элементы.Белки |
Дневник |
По книге Т. Малаховой "Будь стройной"
Элемент первый Белки.
все-таки пришла к выводу, что мое несознательное и не до конца понятое внутреннее существо при попытках начать следовать курсом интуитивного питания отдает предпочтение сахарам, жирам и прочим приятным, но совершенно не полезным продуктам.
Я убеждена, что за наше питание и его последствия отвечает в первую очередь психология и без развития любви к себе - никакая система питания ничего не даст.
Но в дополнение к развитию этой самой любви (которое просто необходимо сделать приоритетным направлением) неплохо было бы обзавестись некоторой полезной информацией. Систем питания очень много и часто они друг другу противоречат. Но пока в данной книге я не столкнулась с чем-либо, вызвавшим мое внутренне сопротивление, наоборот, как-будто бы она очень близко перекликается с тем, что я в последнее время изучала о питании.
Для себя (может еще кому пригодиться) хочу сохранить здесь выдержки из книги, информация из которых показалась мне полезной.
Итак БЕЛКИ.
Суточная потребность в белках - 0,8-1 грамм в сутки на каждый килограмм собственного веса.(1 грамм белка на килограмм собственного веса при весе 70 килограммов - это примерно 230-280 граммов мяса, птицы или рыбы в приготовленном виде).
Не менее половины этого белка рекомендуется получать из продуктов растительного происхождения.
В продуктах животного происхождения содержание белка от 15 до 30 грамм на 100 грамм продуктов.
Недостаток белков грозит нарушением структуры тканей организма, искажением гормонального и ферментативного фона, снижением иммунитета. Избыток - перегрузкой очистительных и выделительных систем, в частности печени и почек, накоплением в тканях организма побочных продуктов переработки белков и значительного количества свободных радикалов.
Метки: малахова белки система питания |
Страницы: | [1] |