-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиска_Алиска

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.08.2012
Записей: 6508
Комментариев: 608
Написано: 7447

Серия сообщений "Уход за руками и ногами":
Часть 1 - Парафинотерапия в домашних условиях
Часть 2 - Как сделать грубые пятки бархатными за 4 дня
Часть 3 - Божественный педикюр
Часть 4 - Крем для рук "Лапушка"
Часть 5 - Крем "Безупречные пяточки!"...
Часть 6 - После работы ... пятки в порядке! - совет огороднику
Часть 7 - ЧУДО-МАЗЬ от ВАРИКОЗА
Часть 8 - Самые нежные...САХАРНЫЕ ручки
Часть 9 - Ножки под босоножки
Часть 10 - Крем для рук
Часть 11 - Для нежных и красивых пяток
Часть 12 - Отличный скраб: лимон и морская соль
Часть 13 - Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз)
Часть 14 - Целебный раствор аспирина
Часть 15 - Устранение отечности народными средствами
Часть 16 - Сотрите «косточки» на ногах!
Часть 17 - Маска для рук эффективная и быстродействующая
Часть 18 - Эффективный лимфодренаж
Часть 19 - Что делать с темными локтями?
Часть 20 - Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз)
Часть 21 - Как убрать сосудистые звездочки на ногах
Часть 22 - "Ублажаем" кожу на руках
Часть 23 - Ногти с перчиком!
Часть 24 - Что делать, если обувь натирает ноги?
Часть 25 - Водный массаж для рук
Часть 26 - Маска яичная от морщинок на руках
Часть 27 - Как избавиться от растяжек в домашних условиях!
Часть 28 - Отличная питательная маска для рук
Часть 29 - Боремся с сухостью локтей
Часть 30 - ЗВЕРОБОЙ НА МАСЛЕ
Часть 31 - Как сделать домашний крем для рук
Часть 32 - Младенческие пятки
Часть 33 - КАК ЛУК В НОСКАХ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ
Часть 34 - Глицерин для рук: польза, рецепты
Часть 35 - Чтобы руки не выдавали ваш возраст
Часть 36 - Масляная маска для рук с медом "Нежные ручки"

Выбрана рубрика Уход за руками и ногами.


Соседние рубрики: Фигура(72), Упражнения для фигуры на видео(20), Реснички(7), Очищение кожи(30), Масла для красоты и молодости(21), Маски для лица(193), Крема для лица(32), Диеты(87), Гимнастика для лица(25), Волосы(116), Ванны(7), Боремся с целлюлитом(33)

Другие рубрики в этом дневнике: ЧТИВО(1483), Уроки танца(39), Секс и эротика(139), Своими руками(105), Путешествия(299), Музыка и ТВ(266), Кулинария(929), Красота(708), Интерьер, дизайн и пр.(30), Здоровье(849), Животный и растительный мир(68), Для милых дам(352), Вязание спицами(1012), Вязание крючком(21), "Улыбнуть" себя(198)
Комментарии (0)

Парафинотерапия в домашних условиях

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Густовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парафинотерапия в домашних условиях

http://brunetochkam.ru/?p=2525



1.
145896 (351x255, 22Kb)

Комментарии (0)

Как сделать грубые пятки бархатными за 4 дня

Суббота, 02 Марта 2013 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Lanika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать грубые пятки бархатными за 4 дня

Проблемка грубых пяток существует у многих женщин. И избавиться от нее не так уж просто.
Хочу поделиться своим рецептом и советами. И могу гарантировать, что от грубой коже на пятках вы избавитесь за 1-4 дня в зависимости от запущенности проблемы.

Понадобится нам

всего-то :
1. Крем для ног и ступней , любой, но лучше жирный, с камфарой
2. Терочка для шлифовки ( не пемза!  не терка с зубчиками!  а терка, как на фото)
3. 10 минут свободного времени в первый день и по 5 минут в остальные дни.

Сначала предостережения:
-Никогда не срезайте огрубевшую на пятках с помощью бритвы. Она нарастет очень быстро и станет еще грубее.
-Использование крема для пяток без удаления ороговевшей кожи- бессмысленная трата крема и времени.
-Вопреки всем советам – не удаляйте огрубевшую кожу после ванны. Иначе вместе с огрубевшими участками будете удалять и распаренную нормальную кожу. От этого она будет нарастать все быстрее. Удалять ороговевшие частицы нужно ДО водных процедур.
Все это взяла не с потолка, не со страниц чужих сайтов. Делюсь своим опытом.

Теперь собственно процедура.
За один день в божеский вид вы пяточки не приведете. Но даже если они у вас в плачевном состоянии – их вид дней через 5 вас приятно удивит.

День первый.

ПЕРЕД душем или ванной смажьте пятки кремом, чуть-чуть походите. Потом слегка намочите терочку водой и стряхните лишнюю воду. Она должна быть чуть влажной. Этой влажной теркой начинайте обрабатывать СУХИЕ пятки. Пятки ни в коем случае не мочите, иначе эффекта не будет . Через несколько секунд – обычно от 10 до 20 – старая кожа начнет скатываться катышками и отпадать. Если процесс прекратился- снова слегка смочите терочку и продолжайте процедуру. Старую ороговевшую кожу вы увидите собственными глазами на полотенчике, или на дне ванной, если вы делаете это стоя в ванной. Повторите весь процесс 2-3 раза. И на сегодня хватит. Пятки уже стали гораздо лучше выглядеть, не правда ли?
Теперь примите душ, смажьте их кремом и оставьте в покое.
А если они были лишь слегка огрубевшими- все, что нужно для них , вы уже сделали и с ними уже должно быть все в порядке.

День второй и все последующие.
Если пятки еще не в порядке – точно также, СУХИЕ пятки обработайте СЛЕГКА влажной терочкой перед душем или ванной , пока старая кожа не скатается. После душа смажьте кремом .Но сегодня достаточно лишь одного раза. Если пятки еще не идеальны- повторите на следующий день.

Смотрите сами, сколько вам нужно процедур, но обычно к 4-5 дню ваши пятки уже выглядят как у младенца даже по утрам, а не только после душа- мягкие, гладкие, до них приятно дотронуться пальчиками и погладить )).

Так что о пыточных процедурах с приложением лука, надеванием полиэтиленовых пакетов на ноги и т.п. можете забыть раз и навсегда. Запомните: ВСЕ ПРОСТО! 5 минут в день, крем, терочка – и больше никаких хлопот. В дальнейшем просто следите за состоянием пяток и по мере необходимости повторяй

те легкую шлифовку. И, конечно, не забывайте смазывать кремом по утрам и после душа.

Ваша Светлана Алликас (с)

beauty4body.ru/


Комментарии (0)

Божественный педикюр

Суббота, 02 Марта 2013 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Божественный педикюр

 (78x120, 1Kb)
Божественный педикюр  Советики о косметике

Хочу поделиться с Вами одним нехитрым способом приведения ног в порядок. У него есть несколько достоинств перед обычным педикюром. Но он также потребует некоторых не больших финансовых затрат.

Итак

Комментарии (0)

Крем для рук "Лапушка"

Суббота, 02 Марта 2013 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

крем для рук "Лапушка"

 (200x150, 31Kb)
После долгой и холодной зимы кожа рук часто теряет свою эластичность, шелушится, появляются мелкие трещинки. Все это результат авитаминоза. Чтобы ваши руки были нежными и ухоженными, хочу предложить вам крем, который можно легко приготовить в домашних условиях.
 

  • 50 г сливочного масла, 1 ст.л. смеси из сушеных растений (подорожник, ромашка, календула, взятые в равных пропороциях), 1 ч.л.меда.


    Кастрюльку со смесью, залитой 1/2 стакана кипятка, вставить в кастрюлю большего размера, заполненную кипятком, оставить на один час, накрыв крышкой. Настой процедить, остудить. Добавить мед и масло,перемешать.
   Смазать на ночь вымытые руки, надеть полиэтиленовые перчатки (их можно взять в упаковке из-под краски для волос), сверху - шерстяные. А можно более привычно - надеть одну пару хлопчатобумажных перчаток.


Комментарии (0)

Крем "Безупречные пяточки!"...

Суббота, 02 Марта 2013 г. 01:10 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем "Безупречные пяточки!"...не сравнится ни с одним покупным!


cmygchenie-pytok (224x257, 10Kb)
    Поделюсь с вами рецептом крема для пяток, который не сравнится ни с одним покупным средством. И самое главное - сделать его легко и быстро. Нужно только купить в аптеке тюбик мази календулы (20г) и ампулку жидкого витамина А (10 мл), так будет легче дозировать, поскольку соотношение должно быть 1:2.

 В небольшой емкости хорошенько перемешайте витамин А и мазь. Вот собственно и все. Затем переложите готовый крем в чистую баночку и храните в холодильнике.

     Часто пяточки после зимы в запущенном состоянии, устройте им витаминный штурм. На протяжении недели по вечерам мойте ваши ножки и легонько обрабатывайте пемзой. Затем смазывайте стопы этим кремом на ночь и одевайте хлопчатобумажные носки.

    После такого курса достаточно будет применять крем дважды в неделю. А потом - по мере необходимости. Летом, конечно, чаще, чем зимой.

 Кроме потрясающего  визуального эффекта, этот крем навсегда заживляет трещины. И  ногтевые пластинки при таком уходе оздоравливаются, становятся ухоженными.

источник: журнал" Копилка Семейных Советов" №9 май 2011г.

http://www.liveinternet.ru/users/tgkh/post149388846/


Комментарии (0)

После работы ... пятки в порядке! - совет огороднику

Суббота, 02 Марта 2013 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

После работы ... пятки в порядке! - совет огороднику

default (133x112, 2Kb)
 Весной и летом у многих садоводов-огородников после работы с землей грязь сильно въедается в подошву ног. С этой проблемой я справляюсь так: вечером, после мытья, смазываю подошвы ног смесью глицерина и девятипроцентного уксуса. В аптечный пузырек с глицерином (их продают наполненными не доверху) долить уксус. На смазанные ноги надеваю носки. Спать в них необязательно, просто достаточно побыть в них некоторое время. И ваши пяточки всегда будут в порядке!


источник:газета петровна-хозяюшка №9 2011


Комментарии (0)

ЧУДО-МАЗЬ от ВАРИКОЗА

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 19:10 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧУДО-МАЗЬ от ВАРИКОЗА

09.08.10-35 (200x224, 31Kb)
Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги!
У нее также был варикоз, и в последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна.
Хирурги сказали, что необходимо делать операцию, иначе... сама не справится!

И вот, помогла ей такая мазь,

для приготовления которой понадобилось:

Комментарии (0)

Самые нежные...САХАРНЫЕ ручки

Четверг, 14 Марта 2013 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые нежные...САХАРНЫЕ ручки

35107-200-middle (200x160, 3Kb)
 Нежные ручки - это не так уж и просто. Иногда даже не помогает и дорогущий крем. Но есть отличное средство - обычный САХАР.




images (116x118, 1Kb) Сначала моем руки, немного промакиваем полотенцем, чтобы руки были влажными. Берем немного сахарного песка, протираем им руки, подождав, пока он растает. Потом просто смыть руки водой. Вот и все, результат вы увидите сами - ручки нежные, мягкие и без кремов!


Комментарии (0)

Ножки под босоножки

Четверг, 14 Марта 2013 г. 01:00 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ножки под босоножки!


nashi-barxatnye-nozhki_1 (300x220, 55Kb)
Пожалуй, самые большие нагрузки в нашем организме в прямом и переносном смысле несут наши ноги. Они делают для нас очень много. А много ли мы делаем для них? Вряд ли. Между тем считается, что уход за ногами не менее важен, чем уход за лицом. А сейчас, весной, он важен вдвойне, ведь на носу жаркое лето, и мода на ношение открытой обуви не оставит никаких шансов тем, кто ни разу за всю зиму не вспомнил о своих ножках.
 Поэтому срочно вообружайтесь  советами и принимайтесь за преображение своих ступней.

0_7fc2f_40fb089_S (150x67, 12Kb)

Комментарии (0)

Крем для рук

Суббота, 16 Марта 2013 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем для рук, который ничего не стоит

74158527 (250x180, 6Kb)
Что в первую очередь выдает в женщине ее возраст? Вы ответите, что шея и руки. Все верно. Вот о руках мы сейчас немного и побеспокоимся – приготовим для них крем. Зачем, спросите вы, ведь в магазинах полно – выбирай любой. Ан нет, свой-то куда полезнее будет, притом не будет вам стоить ничего, кроме, разумеется, потраченного на его приготовление времени.

Итак,

0_7fc6e_8741b4d0_S (140x24, 5Kb)

Комментарии (0)

Для нежных и красивых пяток

Суббота, 16 Марта 2013 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для нежных и красивых пяток - ПРОСТЕНЬКАЯ маска для ног

m10 (149x150, 5Kb)
 Летом наши ножки нуждаются в особом уходе! Открытая обувь, песок, босоногие прогулки по траве… Все это делает наши ступни грубыми и провоцирует возникновение трещин. Чтобы ножки были ухоженными, сделайте домашнюю маску!

Обычно в масках для лица и для рук используются свежие фрукты и овощи. А у вас в холодильнике стоит открытая банка с маринованными помидорами. Вот они-то нам и нужны.

МАСКА из консервированных помидор

Комментарии (0)

Отличный скраб: лимон и морская соль

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отличный скраб: лимон и морская соль


Источник: beauty.ua

Отличный скраб: лимон и морская соль
Лимон - очень полезная штука для организма. Пить воду с лимоном нужно по утрам для повышения метаболизма и укрепления иммунитета, а вот лимонный сок и цедру можно использовать для тела.
Читать далее...

Комментарии (0)

Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз)

Среда, 10 Апреля 2013 г. 10:04 + в цитатник
Это цитата сообщения limada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз).

Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз).

Если имеются трещины и натоптыши, то такая процедура тоже будет полезной. Мне 57 лет, а стопы у меня, как у 20-летней.

Читать далее...

Комментарии (0)

Целебный раствор аспирина

Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 00:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Панамочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебный раствор аспирина.

Много еще неизведанного в нашей жизни.О свойствах некоторых продуктов мы даже не догадываемся.К примеру аспирин.Его применяют пришпорах,варикозе и остеохондрозе.

10 таблеток аспирина растереть в порошок, залить 250 г водки. Настаивать 1-2 суток. Получится взвесь, таблетки не полностью растворятся. Марлевую повязку смочить в растворе и в виде примочек прикладывать к пяткам, затем обернуть полиэтиленом, чтобы раствор не высох, сверху надеть носок, оставить на всю ночь. Утром все снять, сполоснуть ноги водой, насухо вытереть и смазать кремом для ног. Процедуру делать каждый вечер.

После первой же процедуры начала забывать о своих шпорах, а через 10 дней стопы и пятки безболезненно очистились от огрубевшей и уплотненной кожи. Ее, кстати, можно снять мочалкой или щеткой для чистки стоп, а затем смазать жирным кремом.

Если имеются трещины и натоптыши, то такая процедура тоже будет полезной. Мне 57 лет, а стопы у меня, как у 20-летней.

Этим же раствором можно натереть больное место при варикозе, боль тоже стихает. Можно натирать больные места при остеохондрозе, там, где происходит отложение солей. После массажа полезно будет сделать этим раствором растирание.

Из газеты "Вестник ЗОЖ"№11 2011г.

2kYaCkoFh88 (604x403, 58Kb)

Если вы планируете сделать рекламу,поздравить любимого человека на биллборде или оформить интерьер магазина,а может изготовить  фирменные флажки,то вам нужна компания,которая выполняет широкоформатную  печать на ткани на заказ. Одно из преимуществ специализированных компаний заключается в использовании оборудования ведущих производителей. А это – гарантия высокого качества конечной продукции и предоставляемых услуг.


Комментарии (0)

Устранение отечности народными средствами

Среда, 15 Мая 2013 г. 00:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Устранение отечности народными средствами

 

 

Если у вас проблема отечности ног, то эти рецепты для вас.
Нужно взять 1 ч. л. почек или листьев березы и залить их 0,5 стаканом кипятка. Такой напиток надо выпивать как чай. Такой отвар готовить на каждый раз (должен быть свежий). Принимать надо по 3 раза в сутки.
Возьмите 1 ч. л. семян петрушки и залейте 1 л воды (желательно холодной), настоять в течение всей ночи, а после принимать по 3 ст. л. этого настоя через каждые 2-3 часа.
Можно использовать и арбузные корки. Измельчите сухие или свежие корки и разведите 1:10 с водой, доведите до кипения, проварите несколько минут на медленном огне. После дайте отвару настоятся до охлаждения, процедите и пейте по полстакана 3-4 раза в сутки.

http://mediry.ru/


Комментарии (0)

Сотрите «косточки» на ногах!

Понедельник, 20 Мая 2013 г. 01:13 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сотрите «косточки» на ногах!

 

Очень редко кто из пожилых людей не знает такого возрастного «украшения» тела, как отложение солей, или «косточки» на ногах.
 
Хочу поделиться рецептами, которые помогут вам избавиться от этих уродливых наростов.
 
Отложение солей это процесс, происходящий во всем организме и основная причина этого – нарушение обмена веществ.  
Читать далее...

Комментарии (0)

Маска для рук эффективная и быстродействующая

Вторник, 21 Мая 2013 г. 00:25 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕленаКо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска для рук эффективная и быстродействующая

4981196_58685984_1273120629_thumbs_4a4c6600ae641 (374x297, 17Kb)

Читать далее...

Комментарии (1)

Эффективный лимфодренаж

Среда, 22 Мая 2013 г. 23:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Гаянея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективный лимфодренаж



Ведя малоподвижный образ жизни, мы даем шанс болезням, которые могут возникнуть в организме вследствие застоя лимфы. Эффективным средством, которое позволит избежать этих проблем, является лимфодренаж.

Это очень популярная процедура в салонах красоты, для ее проведения используются специальные аппараты. Действенным способом обеспечить отток лимфы служит прессотерапия, цены на которую очень доступны. Даже тем, кто не имеет возможности постоянно посещать салон, нужно включить эту процедуру в список обязательных. С ее помощью организм очищается, выводятся шлаки, исчезает целлюлит, клетки и ткани восстанавливаются. Кожа чудесным образом молодеет, становится эластичной и свежей, от отеков не остается никакого следа. Тело подтягивается, становится гораздо стройнее, улучшается настроение и общее самочувствие.

Дома тоже можно помочь своему организму регулярно избавляться от токсинов и излишков жидкости, активизировать лимфоотток:

- Утром натощак выпивайте стакан или два теплой воды, можно добавить туда чайную ложку меда. Так можно запустить процесс пищеварения и вымыть из организма накопившиеся за ночь шлаки.

- Обязательно делайте несколько несложных упражнений: наклонов, приседаний, поворотов. Это нужно, чтобы включить в дневной процесс мышцы и систему кровообращения.

- В течение дня больше ходите пешком и старайтесь не сидеть, а двигаться на работе.

- Используйте для ванн смесь эфирных масел: найоли, лемонграсса, герани, моркови , иссопа (по 2-3 капли).

- Перед водными процедурами нужно хорошо промассажировать тело специальной жесткой рукавичкой для душа.

- Для улучшения кожи лица делайте легкий массаж: сначала легкими движениями от центра лба к вискам 3-4 поглаживания, потом несколько раз легко надавливайте на виски в течение 5 секунд. Затем положите пальцы на область век, верхней части щек и зону под глазами. Нужно также надавливать на веки по 5 секунд несколько раз.

Лимфодренаж – очень полезная процедура для тела. При весе женщины 60 кг жидкость в ее организме составляет 40 литров. Приводя ее в движение, мы можем избавиться от отеков, отрегулировать обмен веществ, повысить упругость тканей, укрепить клетки и откорректировать контуры тела. После процедур восстанавливается водный баланс, кожа значительно омолаживается и подтягивается. Это один из лучших способов сохранения здоровья, молодости и красоты.


Источник http://prebiokosmetik.ru/ehffektivnyjj-limfodrenazh/

Комментарии (1)

Что делать с темными локтями?

Четверг, 06 Июня 2013 г. 14:53 + в цитатник
Это цитата сообщения tantana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что делать с темными локтями?

Читать далее...

Комментарии (0)

Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз)

Суббота, 15 Июня 2013 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз)

 

Целебный раствор аспирина
(лечит шпоры,варикоз,остеохондроз)

10 таблеток аспирина растереть в порошок, залить 250 г водки. Настаивать 1-2 суток. Получится взвесь, таблетки не полностью растворятся. Марлевую повязку смочить в растворе и в виде примочек прикладывать к пяткам, затем обернуть полиэтиленом, чтобы раствор не высох, сверху надеть носок, оставить на всю ночь. Утром все снять, сполоснуть ноги водой, насухо вытереть и смазать кремом для ног. Процедуру делать каждый вечер.

После первой же процедуры начала забывать о своих шпорах, а через 10 дней стопы и пятки безболезненно очистились от огрубевшей и уплотненной кожи. Ее, кстати, можно снять мочалкой или щеткой для чистки стоп, а затем смазать жирным кремом.

Если имеются трещины и натоптыши, то такая процедура тоже будет полезной. Мне 57 лет, а стопы у меня, как у 20-летней.

Этим же раствором можно натереть больное место при варикозе, боль тоже стихает. Можно натирать больные места при остеохондрозе, там, где происходит отложение солей. После массажа полезно будет сделать этим раствором растирание.
 

 

 (53x20, 1Kb)

 



 Страницы: [2] 1