Диета балерин для быстрого эффекта
Перед тем как перейти к экспресс-диете, подготовьте организм к изменениям в режиме питания с помощью 2 разгрузочных дней.
Разгрузочный день №1
-
Завтрак. Стакан томатного сока.
-
Обед. Кусочек черного хлеба, 2 стакана томатного сока.
-
Ужин. Стакан томатного сока.
Разгрузочный день №2
-
Завтрак. Стакан кефира или теплого молока.
-
Обед. Кусочек черного хлеба, стакан кефира.
-
Без ужина.
Экспресс-диета
Длительность: 4-5 дней
-
Завтрак: ¼ пачки нежирного творога со сметаной, изюмом, свежими ягодами или медом. Порция каши на воде. Ломтик черного хлеба из муки грубого помола с кусочком твердого сыра.
-
Второй завтрак: выпиваем стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно апельсинового или грейпфрутового), через полчаса съедаем яблоко со стаканом «живого» нежирного йогурта без добавок.
-
Обед: гречка или рис с кусочком рыбы и салатом из свежих овощей, яблоко, кусочек черного шоколада.
-
Полдник: суп на овощном, рыбном или легком мясном бульоне, без хлеба.
-
Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами, салатом из свежих овощей и зеленью.
Если вы — вегетарианец, то просто спокойно убираете из обеда рыбу, а из ужина — запеченную рыбу, на полдник питайтесь супом на овощном бульоне или можете просто бульон поесть. Кстати, по личному опыту могу сказать, что разгрузочные дни проходят очень легко, благодаря густой консистенции кефира (именно его я выбрала во второй день) и томатного сока, есть в течение дня почти не хочется. Для чистоты эксперимента не пейте никакой другой жидкости.
На диете можно сидеть столько, сколько нужно, чтобы достичь нужных показателей. Я за неделю сбросила 3,5 кг.
Диета Майи Плисецкой
Будем честными, наверняка мы не знаем, действительно ли это ее диета, однако уточнить у великой балерины лично можно только избранным, к тому же Майя Михайловна с супругом живет в Германии, но при этом постоянно в разъездах. Поэтому мы будем опираться главным образом на то, что это действенная диета (ваша покорная слуга иногда сидит на ней и видит результаты; данная диета помогла мне зимой, когда я худела после новогодних праздников и понемногу готовила себя к весне).
Длительность: 15 дней
Потеря веса: 8-10 кг
Из меню нужно исключить мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.
Меню
-
Завтрак: овсянка.
-
Обед: овощной суп, овощной салат.
-
Ужин: рис, салат и рыба (если вы вегетарианец, то без рыбы).
Не забывайте пить 1,5-2 литра воды в сутки. В перерывах между приемами пищи можно есть овощи или несладкие фрукты.
Диета балерин как образ жизни
Если вы не хотите разового эффекта, значит, вам необходимо полностью построить свой рацион, что называется навсегда, то вы должны перейти на следующий рацион питания:
-
каждую порцию уменьшайте в два раза – оставшаяся еда пусть дожидается следующего приема пищи;
-
суп – единственная еда на обед;
-
только один белковый продукт, не смешивайте сразу несколько: например, рыбу и мясо;
-
употребляйте только обезжиренные молочные продукты;
-
откажитесь от соли, заменяйте ее соевым соусом и приправами;
-
в день пейте 1,5-2 литра чистой, негазированной воды ;
-
пейте воду за 30 минут до еды и после еды через час, не меньше. Во время приема пищи пить не разрешается;
-
ужинать можно, но только легким салатом из овощей;
-
откажитесь от алкоголя и курения;
-
полностью откажитесь от газированной воды;
-
и никакого майонеза...
Источник
