-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Олеандр86

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.08.2012
Записей: 2403
Комментариев: 64
Написано: 2490




"Все в руках человека, а человек - в руках женщины"

Варежки-«Мышата»

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 02:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Рыжая_котенок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варежки-«Мышата»

 

varezhki002_resize.jpg super-shapka001_resize.jpg mishata001_resize.jpg

описание далее



Понравилось: 1 пользователю

Шапочка с козырьком для мальчика (спицами)

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 02:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Персефонаа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка с козырьком для мальчика (спицами)



Жилет полосатый с капюшоном.

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 02:49 + в цитатник
Это цитата сообщения n_u_s_j [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилет полосатый с капюшоном.

 

На 1,5 года

Вам потребуется: пряжа Jeans (55% хлопок, 45% полиакрил, 50 г/160 м) - 100 г синего цвета, 100 г оливкового цвета, спицы №2,5 и №3, 4 пуговицы.

Резинка 1x1: вяжите попеременно 1 лиц. п. и 1 изн. п.

Плотность вязания: 22 п. х 32 ряда = 10 х 10 см.

Читать далее...

Видеоуроки по бисероплетению для начинающих

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 02:43 + в цитатник
Это цитата сообщения -_Shinshilla_- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видеоуроки по бисероплетению для начинающих (+скачать)


1. Наращивание нити
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

2. Крепление замков
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

3. Цепочка "колечки"
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

4. Цепочка "змейка"
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

5. Цепочка из наклоненных цветочков
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

6. Двойная цепочка с цветочками
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

7. Плотная цепочка и лента
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

8. Цепочка ступенчатая
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

9. Цепочка "квадратики"
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

10. Цепочка "сердечки"Наращивание нити
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

11. Узкая лента "зигзаг"
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

12. Цепочка и лента "усложненный квадрат"
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

13. Петельная техника
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

14. Ажурный жгут
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

15. Мягкий спиральный жгут
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

16. Квадратный жгут
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

17. Лента с выступами
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

18. Плетение типа "поднизей"
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

19. Цветочек для сетки
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

20. Парная мозаика
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

21. Воздушная мозаика
Посмотреть онлайн
Скачать на компьютер

Угги

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 02:34 + в цитатник
Это цитата сообщения nelli1710 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание для детей/носочки, пинетки

Котошарф

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 02:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Копушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котошарф

Котошарф
схема (600x450, 65Kb)
Большое спасибо Ольге Даниловой за МК

В данном случае я использовала пряжу Пряжа Super Excellence (Magic)

Состав: 49% шерсть 51% акрил, 228 м, 100 гр.

Для основной части кота я набираю 50 петель (спицы №4) и вяжу полосками - чередую 4 ряда серой, 2 ряда белой - так на протяжении 80 см
затем 20 см - серой пряжей. Получается 1 метр.
01 (299x448, 21Kb)


На лапки набираю по 25 петель и чередуя ряды вяжу на длину 15 см, хвост 15 петель и на длину 20-25 см
02 (448x299, 9Kb)

Теперь голова
1. Набираю 40 петель и вяжу 40 рядов лицевой гладью, закрываю петли.
2. В качестве наполнителя использую синтепон.
03 (448x299, 15Kb)
03 (448x299, 11Kb)

Еще лапки
01 (448x299, 20Kb)
3. Придаю квадрату необходимую форму
02 (448x299, 10Kb)

Теперь мордочка
1.набираю 25 петель и вяжу примерно 8-10 см лицевой гладью
2. Наполняем синтепоном
3. Придаем необходимую форму.
01 (448x299, 9Kb)
3. Придаем необходимую форму.
02 (448x299, 11Kb)
4. Темной ниткой обозначаем ротик
01 (448x299, 7Kb)
И пришиваем мордочку к голове
02 (448x299, 8Kb)

Не знаю как это назвать - что-то типа носа, но как это у кота называется, простите не знаю.
01 (448x299, 11Kb)
Набираю 6-7 петель , проявзываю в высоту примерно 5-6 см, затем сшиваю эту пимку.
01 (448x299, 6Kb)
Нашиваю ее на мордочку
01 (448x299, 4Kb)

Крючком вывязывает треугольнички и носик, спицами ( 10 петель, 4 рядя лицевой гладью)бровки, котрые нашиваем на мордочку
01 (448x299, 10Kb)
02 (448x299, 6Kb)
01 (448x299, 5Kb)
Крючком вывязывает треугольнички и носик, спицами ( 10 петель, 4 рядя лицевой гладью)бровки, котрые нашиваем на мордочку
1й (448x299, 10Kb)


Вяжем ушки, 2 серых квадрата (14 петель, 14 рядов лицевой гладью) и 2 белых квадрата (12 петель, 12 рядов лицевой гладью)



Сшиваем их и пришиваем к мордочке



В передние лапки, которые сшиваютя, вклыдываю синтеон.




В принципе все, все запчатси пришиваем туда, где они должны быть, наклеиваем глазки и Васёк готов
1й (448x299, 13Kb)
1й2 (448x299, 8Kb)
1й (448x299, 13Kb)
сало (448x336, 22Kb)
салол (448x299, 30Kb)
салоо (448x336, 23Kb)
салооооо (448x336, 25Kb)

Еще голову котику можно вязать укорочеными рядами, полотно само закручивается. Его потом сшиваем и наполняем синтепоном
йк (448x336, 20Kb)
йу (336x448, 22Kb)
йук (336x448, 29Kb)
Рубрики:  вязание для детей/шарфы

Платье с осинки

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 01:49 + в цитатник
Это цитата сообщения кузьмина_людмила [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Конкурсное платье от Белочк@ с Осинки.



1.
98864793c011 (461x700, 167Kb)

 


вязаные купальники

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 01:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Marinamila [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Купальники от Ольги Ушениной

58148999_094a (242x116, 29Kb)

источник http://www.stranamam.ru/post/2785034/  Опубликовала Irrren в группе Вязание

 

/www.stranamam.ru/i/inet.gif" target="_blank">http://www.stranamam.ru/i/inet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 6px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Все на пляж!!! 2
Это работы Ольги Ушениной, случайно нашла в инете и не смогла не поделиться такой красотой 
Киньте в меня тапком , если это уже было... перенесу в дневник...
Вот сдесь подробнее о её работах http://www.livemaster.ru/zvezda-u 

1. 

2. 

3. 

4. 

5.

6. 


7. 

8.

красота в букетах

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 01:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежность в букетах





Смотрим дальше!>>

Без заголовка

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 01:31 + в цитатник
Это цитата сообщения СВЕТлый_уголок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Роллы- основные приёмы и рецепты

 

Японская кухня – непонятная и необычная, поистине неповторима, а потому и особо привлекательна, так как в стране восходящего солнца заботятся о здоровье. В японской кухне сокрыто множество секретов и тайн, с некоторыми из которых мы вас познакомим. Готовьте роллы в домашних условиях вместе с нами, и в вашу жизнь войдет красота и гармония!<img alt="" ""="" height:"="">

 
Основные приемы, которые используются в рецептах приготовления роллов:



Приёмы приготовления и рецепты роллов

Без заголовка

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 01:30 + в цитатник
Это цитата сообщения lati [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить суши дома

Оригинал взят у в Как приготовить суши дома

японская кухняСвежая рыба, японский рис, икра, морские водоросли нори, кунжут, омлет, сыр «Филадельфия» а также васаби, тонко нарезанный маринованный имбирь, рисовый уксус и соевый соус - японская кухня, по праву считающаяся одной из достопримечательностей страны, покорила весь мир по обе стороны океана!

Суши, как одна из главных составляющих японской кухни, пришлись по вкусу европейцам в начале восьмидесятых, а спустя десятилетие появились и в России. Сегодня сотни японских ресторанов предлагают блюда из японского риса и морепродуктов на любой вкус.

роллы

Любители японской кухни отмечают лишь один недостаток: ресторанные суши - блюдо достаточно дорогое, чтобы позволить его каждый день. К счастью, сегодня найти необходимые ингредиенты для приготовления суши дома достаточно просто. Итак, с чего начинать?

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 01:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовим рыбу

Деликатесы из рыбы своими руками

 

Как разделывать,хранить ,готовить рыбу

4524271_riba (483x587, 55Kb)

Красная рыба на закуску

4524271_krasnayaribanazakysky (355x431, 26Kb)

Скумбрия своими руками

4524271_skymbriya (640x480, 140Kb)

Скумбрия,как копченая

4524271_skymbriya2 (700x466, 61Kb)

Малосольная горбуша в масле

4524271_gorbyshavmasle (355x431, 31Kb)

Селедка пряного посола

4524271_seledkasolenaya (449x600, 33Kb)

Как хранить малосольную рыбу

4524271_saltedsalmon (520x347, 33Kb)

Как солить форель

4524271_cdf89bbd65061 (700x525, 111Kb)

Как вкусно приготовить рыбу

4524271_IMG_9826 (640x427, 181Kb)

Запеченная форель

4524271_forel10 (519x346, 48Kb)

Профессор Селезнёв


орхидея уход

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 01:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильный уход и как правильно поливать орхидею!


Фаленопсис - этот вид орхидеи наиболее адаптирован для домашнего выращивания. Важно соблюдать не только температурный, световой режимы, но и правильно поливать этот восхитительный цветок.

Читать далее...

горячие суши "Темпура" от Наталии

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 01:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталёк-мотылёк [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суши, роллы, темпура: мастер-класс по японской кухне!-4.+ видео мк.

Приветик! Спасибо, что заглянули))) Как и обещала, продолжаю публиковать блюда японской кухни. Сегодня у нас новая "глава" японской кулинарии -это горячие роллы.Это и роллы, которые готовятся и подаются в горячем виде и я уже писала про темпура, так вот в этом кляре готовят не только креветки, но и роллы целиком. Заинтересовала??? Тогда этот небольшой мастер класс для вас:



Ролл горячий классический.

Для приготовления нам понадобится:
прессованные водоросли нори
специальный рис для суши
лосось или семга (подкопченные или малосольные)
буженина, карбонад, балык или бекон
творожный сыр "Альметте"
свежий огурец

Рецепт приготовления ролла горячего:
Сварите липкую рисовую кашу. Для этого промытый рис залейте водой (на 200 гр. крупы возьмите примерно 250 гр. жидкости). После закипания варите кашу на медленном огне, накрыв крышкой, примерно 15 мин. Затем снимите кастрюльку с огня и оставьте настаиваться еще на 15 мин., не открывая.
Отдельно смешайте 1 ст. л. рисового уксуса (или белого винного), 7,5 ч. л. сахара и 2 ч. л. морской соли). Когда сахар и соль растворятся, заправьте полученной смесью готовый рис, аккуратно переворачивая его, но не перемешивая. Подготовьте половинку листа водорослей нори, выложив ее на стол гладкой поверхностью вниз.
Распределите по нори теплый рис равным слоем (до 1 см.), оставляя незаполненным самый дальний край листа, шириной примерно 1-1,5 см. На рис выкладываете творожный сыр, а на него, параллельно широкой стороне нори – полосочки свежего огурца и буженину (бекон, карбонад или балык). При помощи бамбуковой салфетки аккуратно сверните ролл . При желании вы можете усложнить рецепт, обернув готовый ролл слоем подкопченной семги.
Аккуратно разрежьте полученный ролл на 8 равных частей и выложите в посуду для запекания. Каждый кусочек посыпьте тертым твердым сыром и готовьте в микроволновке на гриле 7 мин.
Ролл горячий готов! Осталось только аккуратно выложить его на блюдо и сервировать. Приятного аппетита!


Горячие роллы «Темпура»

Еще одним из вариантов приготовления этого блюда является ролл горячий «Темпура». Такие роллы особенно вкусны, если их кушать теплыми. Попробуйте приготовить это оригинальное блюдо и порадовать им своих родных и близких!
Для приготовления горячих роллов «Темпура» вам понадобится:
водоросли нори
круглый рис
креветки
майонез
1 яйцо
мука
соль
рафинированное растительное масло

Рецепт приготовления горячих роллов «Темпура»:
Для начала сварите рис (как в предыдущем рецепте).
Распределите теплый рис по нори, оставив свободным дальний край шириной 1-2 см. Выложите в линию отварные и очищенные креветки, расположив рядом полоску майонеза.
Осторожно скрутите нори в упругий валик, свободный от риса край слегка смочите водой и «заклейте» полученный ролл.
Чтобы получить горячие суши, этот ролл нужно обжарить в кляре. Кляр к этому моменту должен уже быть готов. Сырое яйцо смешиваем в глубокой миске с четвертью стакана ледяной воды и добавляем столько темпурной муки, чтобы консистенция получившегося теста была не слишком густой, но и не жидкой. (Темпурная мука – мука сложного состава, обеспечивающая особый вкус теста. Она включает в себя пшеничную и рисовую муку, крахмал, различные специи.)
Ролл обмакиваем сначала в муку, затем в кляр, и обжариваем на чугунной сковороде с маслом. Обжаренный ролл кладем на салфетку, которая впитает излишек масла, а затем острым ножом разрезаем на части нужного вам размера. Приступаем к трапезе, пока горячие суши не остыли и не утратили свой специфический вкус.


Ролл горячий с семгой

Особенность этого рецепта - в темпурном кляре, который придает новый вкус вещам, уже ставшим привычными. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо!
Для приготовления ролла горячего с семгой понадобится:
рис – 0,5 кг
сыр «Буко»
угорь
тобико
филе лосося или семги - 240 г
свежий огурец - 1
яйцо - 1
темпурная или обычная мука
панировочные сухари
лист нори

Рецепт приготовления ролла горячего с семгой:
Лист водорослей нори выложите блестящей поверхностью вниз параллельно пластинкам циновки из бамбука. Готовый рис выложите на поверхность нори . Обязательно оставьте незаполненным рисом дальний от вас край листа нори (шириной 1 см.).
Смажьте рис сыром «Буко» или «Филадельфия». Если вам нравится Тобико - икра летучей рыбы, обязательно добавьте и ее. Также положите параллельно краю листа нори полоски угря, семги и свежего огурца. Аккуратно сформируйте ролл при помощи бамбуковой циновки (макису).
Смешайте яйцо с темпурной мукой и обмакните в полученный кляр готовый ролл. Затем обваляйте его в панировочных сухарях и выложите на сковороду с разогретым маслом. Обжарьте со всех сторон до золотистого цвета. Когда ролл поджарится, выложите его на салфетку, чтобы убрать излишки масла. Затем при помощи острого ножа, смоченного рисовым уксусом, разрежьте ролл на 4 части.
Выложите готовый темпура-ролл на блюдо и полейте его соусом «Унаги», для придания блюду пикантного вкуса и эстетического вида. Также не забудьте подать к столу имбирь, соевый соус и васаби.
Видео рецепт:


Приятного вам аппетита!











Ваша Наташа.


Понравилось: 1 пользователю

О расслаблении и растяжке мышц

Суббота, 10 Ноября 2012 г. 00:11 + в цитатник
Что это.

Расслабление и растяжка мышц считается очень важной как во многих спортивных, так и оздоровительных системах. В том числе и в практике йоги. Ответ на вопрос, почему именно это так не так прост, как может показаться на первый взгляд. Точнее ответов будет несколько.

Мышцы нашего тела, взятые как целое, представляют собой полый орган (как бы одежду) способный растягиваться и сжиматься в различных направлениях. Питание и удаление продуктов жизнедеятельности этого «скафандра», а также управление осуществляются посредством кровеносной и нервной системы, которые подобны трубкам и проводам. Конечно, картина весьма и весьма упрощена, но более наглядна.

Читать далее

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Йога. Рекомендации при выполнении асан

Пятница, 09 Ноября 2012 г. 23:52 + в цитатник


Перед практикой

Помещение для практики должно быть чистым, тихим и хорошо проветриваемым. Здесь не должно быть дурных запахов, сырости и холодных сквозняков. Комната не должна быть загромождена мебелью или другими предметами. Старайтесь заниматься каждый день в одном и том же месте, чтобы создать атмосферу умиротворённости.

Читать далее

Во время практики йоги

Дышать следует носом, а не ртом; дыхание должно быть как можно более глубоким и равномерным.

На месте для занятий положите на пол одеяло или коврик. Не пользуйтесь губчатым матрасом и не занимайтесь на голом полу.

Во время практики, по возможности, держите глаза закрытыми. Это поможет вам обострить осознание.

Читать далее

Важность расслабления мышц

В большинстве систем физической культуры, гимнастики и т. п., упражнение мышц происходит при сокращении. Другими словами, мышцы укрепляются. При выполнении большинства асан акцент делается на растяжении мышц. Мышцы не могут растягиваться сами по себе, так как их образ действия связан с сокращением. В асанах мышцы растягиваются за счёт того, что тело принимает различные положения, автоматически приводящие к удлинению отдельных групп мышц. Посредством практики мышцу можно медленно и постепенно растягивать, так что со временем она становится способна вытягиваться намного дальше своих обычных пределов. Такое растяжение выжимает из мышцы застоявшуюся кровь и создаёт возможность для её замены свежей кровью, насыщенной кислородом, когда мышца принимает свою нормальную форму.

Для растяжения мышц важно, чтобы они были полностью расслаблены. Если ваши мышцы напряжены, они будут автоматически сопротивляться любой попытке растяжения. Расслаблению мышц можно научиться посредством практики, в ходе которой вы постепенно обретаете контроль над ними.


Движения и координация с дыханием

Движения должны быть медленными, они необходимы для того, чтобы достичь спокойствия тела и ума. Быстрые и резкие движения расходуют лишнюю энергию, тогда как цель асан состоит в сохранении энергии. Поэтому их следует выполнять медленно. Кроме того, асаны нацелены на замедление частоты дыхания для улучшения обмена кислорода и углекислоты в лёгких, а также для достижения уравновешенности ума.

Читать далее



Поддержание конечной неподвижной позы

Конечное положение — самая важная часть практики асаны. В это время осуществляется воздействие на конкретные части тела. Тело удерживается в таком положении, при котором определённые мышцы растянуты до предела их эластичности в данный момент времени, определённые органы подвергаются наилучшему отжиму или массажу, и в определённых областях обеспечивается дополнительный приток или отток крови. Именно в этот период неподвижности в организме происходят глубокие положительные изменения. Кроме того, при некоторых асанах в этот период можно достигать состояний глубокого сосредоточения, если конечную позу удерживать в течение продолжительного времени.

В конечном неподвижном положении необходимо правильное, расслабленное дыхание, акцентирующее влияние асаны на тело за счёт усиления массажа внутренних органов и стимуляции замены углекислого газа в крови на кислород.

Осознанность и внимание

Мы уже подчёркивали необходимость избегать умственного напряжения, вызываемого насильственным сосредоточением. Вы должны осознавать содержание своего ума и посторонние мысли, возникающие во время практики асаны, но в то же самое время вам следует стараться осознавать выполняемую асану. Все другие мысли — о чашечке кофе, деловых заботах и т. п. автоматически исчезнут. Результатом будет спокойствие и безмятежность ума.

Какой аспект практики следует осознавать при выполнении асаны? Это будет объясняться по мере того, как мы будем последовательно описывать разные асаны. Однако можно дать следующую общую рекомендацию.

Разумеется, при изучении асаны ваше внимание должно быть сосредоточено на её правильном выполнении. Кроме того, вы можете следить за тем, чтобы расслабить как можно больше мышц, облегчая выполнение асаны и делая её более эффективной. Принимая конечное положение, вы можете осознавать физическое движение или дыхание. В конечной позе вы можете сосредоточиваться на дыхании, мантре или на определённых частях тела, на которые асана оказывает особенное воздействие.

Расслабление после выполнения асаны

Это почти также важно, как сама асана. Когда вы полностью расслабляетесь, органы и мышцы вновь приобретают свою обычную форму. При этом происходит приток обновлённой крови взамен той, что была вытеснена при выполнении асаны. Во время отдыха дыхательная и кровеносная системы также возвращаются в обычное состояние. Это необходимо для того, чтобы можно было переходить к следующей асане.

Во время этой практики следует стараться полностью расслаблять тело и ум, сохраняя осознание тела и дыхания.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Шестая чакра и интуиция

Пятница, 09 Ноября 2012 г. 22:38 + в цитатник
Сила ума! На этой планете нет ничего более исключительного и особенного. Ум – это конечное хранилище сознания и человеческого духа. Сознание и дух наделяют нас способностью к познанию, эмоциям, воле и, более того, способностью связываться с неземными планами.

Таким образом, нет ничего удивительного в том, что шестая чакра, или аджна, которая относится к мозгу, является центром нашей наиболее развитой неземной, или эфирной, энергии. Только Коронная чакра и аура, находящиеся в связи с божественным духом, содержат в себе ещё более высокие энергии.

Читать далее
Рубрики:  Подробная практическая йога

Метки:  

Правила йоги для новичков

Пятница, 19 Октября 2012 г. 21:36 + в цитатник


Занятия йогой становятся все более и более популярными. Тысячи людей приходят в фитнес-центры, студии, причем 85% из них идут «на йогу» не в поисках духовных истин, а с целью улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье.

Читать далее
Рубрики:  Подробная практическая йога


Понравилось: 1 пользователю

Йога: 5 заветов для новичков

Пятница, 19 Октября 2012 г. 21:32 + в цитатник

Йога считается одной из самых сложных физических и духовных практик в мире.
1 Цель видна – цель достижима. Видов практической йоги довольно много и некоторые во многом противоречат друг другу. Одни не обязательно развивают гибкость, а направлены на поддержание физического здоровья, а с помощью других вы не добьетесь духовного покоя, но зато обретете силу и выносливость.

Начните, прежде всего, с вопроса самой себе: «Чего я хочу от йоги? К чему приведут меня эти практики? Зачем я начала заниматься йогой?» И каждый раз, вставая на коврик, подумайте — на сколько вы близки к своей цели.
Боли в суставах привели вас в класс йоги, значит, вам будет легче понять, какова динамика ваших занятий. Вы близки к выздоровлению, значит, практика успешна. Или, например, вы стремитесь повысить стрессоустойчивость и способность концентрироваться, то вы должны от занятия к занятию чувствовать себя спокойнее, крепче спать, меньше переживать из-за пустяков и т.д.
Не зная и не видя цели ваших практик, вы не добьетесь ничего, но и может и ухудшить свое положение.

2 Важна система. Для новичков в йоге много значат не просто регулярные занятия, но требуется один час каждодневной практики. И этот час у вас должен быть ежедневно посвящен йоге, даже если вы не в настроении, нет желания, или мешают обстоятельства. Какие бы цели вы себе не ставили, вы не сможете их достичь без систематических упражнений.

После занятий йогой самочувствие всегда улучшается, вы ощущаете в себе много энергии, а в душе покой и безмятежность. Но весь этот эффект вы растеряете в течение дня, а при рваном ритме он не накапливается. Более того, нерегулярные занятия будет стрессом для организма, который будет только успевать адаптироваться.

3 Мера во всем. Люди, увлекшиеся йогой, первые месяцы хотят научиться всем асанам сразу и прилагают к этому чрезмерные старания. Но первая заповедь йоги говорит о том, что человек должен почувствовать себя в состоянии полного покоя и удовлетворенности. Все желания – стать лучшим учеником, добиться чистоты исполняемого упражнения должны остаться за пределами коврика. Философии йоги чужд соревновательный дух. Новички, прилагая слишком много стараний к выполнению упражнений, перегружаются и получают травмы. И вместо того, чтобы заряжаться энергией от занятий йогой, начинающие получают эффект переутомления. Будьте довольны собой, или как это называется в йоге «самтоша». И только в этом состоянии практика будет восстановительной. Позы должны выполняться без дискомфорта, боли и напряжения, как позволяет сделать это вам ваше тело в расслабленном состоянии. Эффект должен прийти к вам сам, а вы лишь предоставляете ему такую возможность.

4 Меняйтесь с удовольствием! Йога для западной цивилизации принципиально новое учение, мы или наши дети никогда не воспитывались в соответствии с философией Востока. И нам порой очень трудно поддаться тому, что учит йога: расслабиться, заглянуть и познать свой внутренний мир, остановить поток мыслей. Мы делаем все наоборот. Менять себя тяжело, а ведь именно этого и требует эта философия. Но что-то не так в вашей жизни, если вы решили обратиться за помощью к йоге. Не важно, не устраивает вас физическое здоровье или психологическое состояние, в первую очередь нужно изменить себя и свои привычки. Перед тем как встать на коврик, вы каждый раз должны напоминать себе об основных принципах йоги: расслабление, самопогружение и удовлетворенность. Делая то, что вы никогда не делали, вы начнете менять свою жизнь.

5 Анализируй и твори Йога постоянно будет требовать от вас самоанализа: вы не должны прекращать задавать себе вопросы и в самом начале занятий йогой и в процессе. Иногда для полного освоения философией нечто может мешать новичку для полного состояния релаксации или управления телом. И эта мелочь, если ее не устранить будет тормозить весь процесс к достижению цели. И каким бы талантливым и опытным ни был учитель, и даже он может не понять и не увидеть этой преграды.

Творческий человек никогда не будет принимать на веру все, что ему дает учение. Так и в йоге возьмите то, что близко именно вам, а в остальном творите. Анализируйте свои занятия йогой. Чаще спрашивайте себя: «Что удается, а что нет? К чему я стремлюсь? Что изменилось с тех пор, как я стала заниматься йогой? Как можно устранить возникающие проблемы? Что помогает мне?» Так вы будете видеть этапы своего развития, изменения в практике асан или техники релаксации. Читайте книги по йоге и разговаривайте с преподавателем о том, что вас волнует в своем пути к йоге. А потом снова задавайте себе вопросы: «Что я могу добавить к учению? Что не нужно мне для достижения цели?»

Дневник Олеандр86

Вторник, 21 Августа 2012 г. 19:38 + в цитатник
Записи по вязанию, кулинарии и прочем....


Поиск сообщений в Олеандр86
Страницы: 120 ..
.. 3 2 [1] Календарь