6 ''золотых'' советов от гениального врача

Николая Амосова

Предлагаем вам несколько советов, как сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней… (от гениального хирурга Николая Амосова). 

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. 

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаюмогущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толкв здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег. 

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. 

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физическихи психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру,чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елосьи пилось». 

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению. 

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты. 

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте. 

4. Тренировка резервов должна быть разумной. 

Это значит постепенная, но упорная. Например,в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутогоуровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возрастаи надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы. 

Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта. 

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм. 

Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормальногочеловека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучшес гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно. 

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но охкак это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичномредком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосудыи органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человекуэто не позволено. 

5. Если ты молод — до 60!

 — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. 

Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!» 

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации.Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению.Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!» 

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте…в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали. 

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, ужене только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания. 

Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. 

Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачамии упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! 

Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья. 

Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют? 

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были быздоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало…

Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю жизнь (!) 

6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. 

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и чтоумеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плеврупункутировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так. 

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильнойоценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? 

 — В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решилиограничиться ими. Читатели могут в Интернете познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова… 

Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе, Амосов откровенендо беспощадности, он ведет разговор с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже,заставляет задуматься над тем, как жить. 

Источник —  http://health.obozrevatel.com/medical/76250-5-zolo...go-vracha-nikolaya-amosova.htm