Пойти в баню Считается, что египтяне пользовались банями шесть тысяч лет назад, а индийцы – три с половиной тысячи, но описаний этих бань не сохранилось. Зато всем прекрасно известны римские термы, где изнеженные патриции не только «совершали омовения», но и обсуждали всевозможные дела. Вслед за римлянами баня прижилась у турков, но под другим названием: «хаммам». А вот русскую баню по-черному, считается, изобрели охотничьи племена Сибири. В мире распространены бани двух типов. Первые - суховоздушные (городская общественная баня-каменка, русская, финская сауна) с температурой воздуха 60-120 градусов и влажностью воздуха 5-25 процентов. Вторые - сырые (парная, русская, финская, восточная), температура в них пониже, а влажность выше: соответственно 50-70 градусов 80-100 процентов. К банной экзотике относятся водяные японские офуро и арабские песочные, принцип действия которых отличается в корне. Офуро – это помещение, где установлено несколько бочек с подогревом. Первая содержит воду, нагретую до 45 градусов, в которую нужно погружаться по грудь. С непривычки это сложнопереносимая процедура. Второй этап – погружение в бочку с кедровыми опилками и лекарственными травами, нагретыми еще сильнее. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества. Завершающей, массажной баней является бочка с нагретыми камушками. Эффект песочной бани, соответственно, достигается при зарывании человека в горячий песок с последующим омовением в соленой воде или в море. Бани разные нужны Римляне предусмотрели всё: в термах было множество отделений: для раздевания и отдыха, бассейн, помещение для мытья с теплой и горячей водой и, собственно парилка. Последних могло быть две – для сухого и для влажного жара. Перемещаться из одного помещения в другое следует в строго продуманном порядке, не торопясь и стараясь извлечь из путешествия максимум пользы. Современные бани организованы по тому же принципу. Турецкая баня – «хаммам» - самая ближайшая родственница терм. Предбанник прогрет ровно настолько, чтобы побыв в нем полчаса, организм подготовился к парилке. Пол в парной и других помещениях подогревается снизу горячим воздухом. Температура пола должна быть умеренно высокой, но ни в коем случае, не обжигающей. В парной находится большой горячий лежак из мрамора. Его поливают горячей водой, ложатся на живот и прогреваются. Через 10-20 минут, когда обильно выступит пот, приходит время массажа. После массажа - мытье жесткой мочалкой и переход в комнату с тремя бассейнами. Здесь тело постепенно охлаждается, окунаясь сначала в теплую воду, а затем в холодную. Римско-ирландские бани – исключительно воздушные. Горячий воздух проходит под полом и по стенам в специальных трубах, благодаря чему во всех помещениях достигается требуемая температура. Погружение в жар здесь тоже постепенное: в подготовительном помещении просто тепло, в помещении первого разогрева пожарче, и только после этого можно переходить в парильное отделение, куда через дырчатый пол подается горячий воздух. В отличие от хамама эти бани оборудуют специальной вытяжкой. Русская парная баня в идеале – деревянный сруб, состоящий всего из двух помещений: теплого предбанника (раздевалки) и парилки с печью-каменкой и полками (ударение на «а»). Парилка прогревается за счет разогрева камней, из которых сложена печь. Поливая эти камни водой (или настоями), получают горячий пар. В бане можно «регулировать» температуру воздействия на тело, если помнить простое правило: горячий воздух всегда идет вверх. Полки расположены на разной высоте, и чем выше забраться – тем жарче будет. В качестве массажа используются специальные веники из дуба или березы, поэтому в баню лучше ходить вдвоем или пользоваться услугами банщика. И неотъемлемой частью банного ритуала является обливание ледяной колодезной водой, ныряние в прорубь или барахтанье в сугробе (если дело происходит зимой). Финская сауна, популярность которой возросла в последние десятилетия, во многом сходна с русской баней. Это та же каменка, только вместо воды на камни каплют эфирные масла или настои, что не дает пара, а только прогретый целебный воздух. Омовение по-фински тоже основано на контрасте горячей парилки и ледяной воды (или снега). О пользе банного мытья Первый эффект, который заметит посетительница любой бани – косметический. Веник или жесткая мочалка – это по сути тот же механический пиллинг, примененный к распаренной коже с открытыми порами. Отшелушится загрубевший слой кожи, очистятся поры, с потом выйдет грязь, и вода смоет накопившийся жир. После бани кожа словно молодеет. При температуре свыше 39 градусов погибают грибковые паразиты, вызывающие появление на коже прыщей и угрей. А волоски на теле становятся мягче и легче поддаются депиляции. Второй эффект – очищение всего организма. Благодаря прогреванию ускоряется обмен веществ, и из организма выводятся шлаки. Пребывание в пару улучшает кровообращение, восстанавливает здоровое дыхание, позволяет снизить вес, помогает от бессонницы. За одно посещение бани взрослый человек способен потерять от 0,5 до 2 кг за счет большого количества выделяемого пота. Турецкие бани помогают при лечении таких заболеваний, как бронхит, астма, простуда и даже хронический алкоголизм. Турки уверяют, что «хаммам» оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему. И, наконец, третий эффект – укрепление организма. Сауна усиливает сопротивляемость действию болезнетворных вирусов и бактерий, освежает и бодрит: вместе с потом из организма выводятся многочисленные токсины, продукты распада и главный спутник утомления - молочная кислота. Баня является одним из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Она незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла. Чередование высоких и низких температур очень полезно сказывается на сердечно-сосудистой системе.Посещение бани входит в основной курс лечения при некоторых видах заболеваний, связанных с нарушениями дыхания и кровяного давления, при болезнях почек и костно-суставной системы, а также при различных травмах, вывихах и растяжениях. Как правильно париться? Посещение бани – это своего рода наука. Вот основные ее правила:- не торопиться – баня требует неторопливого «погружения» - заходить в парилку несколько раз на 10-15 минут - не париться в при плохом самочувствии - не париться после обильной еды, и уж тем более на нетрезвую голову - снять все украшения, часы, очки – сильно нагревшийся металл может обжечь - остывать после бани не менее 20 минут. За это время стоит принять душ - не мыться с мылом до посещения парной, так как обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру; - тем кто хочет сбросить лишний вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2 часов Баня противопоказана онкологическим больным, при сердечно-сосудистых заболеваниях и при острых воспалительных процессах. При всей своей безусловной пользе для здоровья, баня может привести к обмороку и тепловому удару. Поэтому на всякий случай не стоит париться в одиночку. Аксессуары для бани Веник – главное, без чего не стоит входить в парилку. На Руси отдавали предпочтение березовому венику. В березовых листьях и почках содержится эфирное масло, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Дубовый веник хорошо очищает жирную кожу, оказывает противовоспалительное действие и делает ее матовой и упругой. Оказывает лечебный эффект при различных кожных заболеваниях: золотухе, экземе, сыпи. Веник из липы помогает избавиться от головных болей, оказывает успокаивающее воздействие. Рукавицы, чтобы не обжечь руки, орудуя у каменки ковшиком, должны быть влажными. Шапочка из натурального материала, которую нужно постоянно смачивать, чтобы не перегреть голову. Настойки трав и эфирные масла – по желанию. Источник: http://medportal.ru/budzdorova/price/455/

Если вам понравился этот пост, а писать комментарий нет времени, можно выразить свою благодарность, нажав на кнопку «Нравится». Спасибо. Бьюти лайф

Бьюти лайф

✺ Все Самое Интересное ✺ В бане погибают тысячи болезнетворных микробов, которые обитают на коже. Походы в баню благоприятно сказываются и на состоянии потовых желез, которые участвуют в водно-солевом обмене и выводят из организма не меньше влаги, чем почки. Только баня своим жаром открывает и тщательно прочищает поры, смывает грязь, удаляет ороговевшие клетки. Баня считается и отличным средством при борьбе со старостью. Для этого необходимо регулярно делать маски. Некоторые утверждают, что их лучше делать непосредственно в парной. Однако на самом деле это не так. Все маски нужно накладывать после посещения бани. Ведь парная в первую очередь направлена на потоотделение и отдачу влаги, а не на всасывание. Как только на лице начнут выделяться первые капли пота, вместе с ними может сойти и маска. Поэтому надо понимать, что в парной можно наносить только средства, которые способствуют усилению потоотделения. Например, медово-соляную маску-скраб. Рецепт этой маски очень прост: необходимо смешать 200 граммов меда с 250 граммами морской соли, а потом круговыми массирующими движениями растереть смесь по всему телу. Чтобы как следует проскрабить кожу и открыть поры, потребуется всего десять минут. Выходя из парной, смойте маску водой. При этом тщательно проследите, чтобы остатки скраба не остались на коже. После чего промокните тело мягким полотенцем. Выйдя из бани, передохните 20 минут, а потом приступайте к омолаживающим процедурам. Рецепт маски для лица. Овсяные хлопья, предварительно размоченные в воде, смешайте с таким же количеством сметаны. Нанесите на лицо, а через 15 минут смойте теплой водой. Эта маска поможет вам разгладить кожу, улучшить цвет лица и избавиться от черных точек. Смешайте яичный желток, 1 столовую ложку пивных дрожжей, 1 чайную ложку подсолнечного масла и нанесите на лицо. Смойте через 15 минут теплой водой. Эта маска обладает отличными питательными свойствами и подтягивает кожу. Отбелить кожу лица можно, нанеся на нее смесь из одной столовой ложки сухих водорослей и одной столовой ложки творога. Смыть через 20 минут теплой водой. Эта маска борется с возрастными изменениями, делает незаметными пигментные пятна. Рецепты масок для волос. Маски для волос лучше наносить не после выхода из бани, а перед заходом в парную. Нанесите маску и наденьте банную шапочку. Рецепт маски от выпадения волос. Смешайте три столовые ложки репейного масла и две столовые ложки меда. Нанеси на чистые волосы и через двадцать минут промойте их с помощью шампуня. Маска для блеска волос. Смешайте три столовые ложки майонеза с растертым зубчиком чеснока и нанесите на чистые волосы на время нахождения в парилке, затем смойте шампунем. Банные маски для тела. Эта маска способна убрать жировые отложения и избавить вас от целлюлита. Смешайте 5 столовых ложек свежего виноградного сока с чайной ложкой жидкого меда и двумя чайными ложками любого крема. Чтобы кожа стала мягче и эластичнее, смешайте две столовые ложки оливкового масла, одно яйцо, две столовые ложки меда и сок половинки лимона. Нанесите на кожу и смойте через десять минут. Litizija

Сказать "СПАСИБО"
Если нажать "НРАВИТСЯ", это прочтут друзья в ленте новостей

Чем нас привлекает баня. Каждый понимает, что баня и красота - эти понятия очень связаны. И все понимают, какие результаты мы получаем от бани, красоты ради. Тело чистое, кожа гладкая, проведешь рукой аж скрипит. Но самое удивительное - это то, что после парилки даже глаза очищаются от всего лишнего и лучше видят. Недаром, раньше не было очкариков. Даже у стариков были ясные, лучистые глаза. Но это, если просто попариться в бане. А если не просто? Многие ходят в баню, как в СПА салон. Различные косметические процедуры, которые проводятся в бане, действительно гораздо эффективнее, так как организм разогревается, усиливается кровообращение, улучшаются условия по доставке питательных веществ в пункты назначения, уходит лишняя жидкость, что в разы усиливает результативность проводимых процедур. Пилинг в бане не лишний. Вот и попробуем сегодня уточнить, какие процедуры проводят в бане для сохранения молодости и красоты. Сделать кожу чистой, бархатистой поможет пилинг с помощью крупной соли. После посещения парной, следует взять соль, чуть смочит ее и хорошо пройтись по телу, натирая его. После этого опять можно посетить парилку. Соль оттягивает лишнюю воду, открывает поры, помогает очищению нашего организма. После этой процедуры улучшается циркуляция крови, старые клетки кожи отшелушиваются и кожа становится гладкой и молодой, кроме этого соль богата минералами, что тоже полезно для нашего тела. Очень распространен в наше время кофейный пилинг . Он, как и соль, успешно отшелушивает с поверхности кожи отмершие клетки, но кроме этого, есть у данного способа и другие особенности, которые отвечают нашему желанию выглядеть более молодыми и красивыми. Кофейный пилинг дает организму энергию и бодрость, а воздействие оказывает самое положительное. Так, за счет улучшения кровообращения, он убирает целлюлит и сосудистые звездочки на коже. За счет антиоксидантной функции кофеина, повышает сопротивляемость заболеваниям и стимуляцию иммунной системы. Кроме очищения, кожа питается кофейным маслом - еще один положительный эффект от данной процедуры. Можно выбрать и другие виды пилинга: фруктовый, овсяный, с перекисью водорода. Но функция всех этих процедур одна - очищение и насыщение полезными веществами нашей кожи. Ухаживайте за своим телом, это продлит вашу молодость и подарит здоровье, снимет стрессы, принесет расслабление, подарит хорошее настроение. Укрепляем волосы. Вспомним и о волосах. Ведь уход за ними порадует нас красивой шапкой густых и блестящих волос. Поговорим о том, какие есть рецепты, помогающие нам в решении данного вопроса. 1.Простенько, но эффективно: 50 гр подогретого растительного масла, 1 яйцо, 1 ст. л. меда. Нанести теплую смесь на голову, втереть в кожу и одеть полиэтиленовый пакет на голову, обмотать для тепла полотенцем, выждать минут 30- 60. После этого моем голову шампунем, волосы укрепляются и не падают. 2.Можно сделать и такую маску: 1 ст. ложка водки и один желток, втереть в кожу, через 40 минут волосы помыть. 3.Очень простой рецепт: смазать волосы майонезом, затем выдержав 30-40 минут, вымыть голову. 4.Восточный рецепт: как известно женщины востока моют голову кислым молоком (можно кефиром), причем волосы просто промывают водой. Вы видели, чтобы у них были редкие проблемные волосы? Я не видела. 5.Очень результативный рецепт для укрепления волос. Иногда при нервных расстройствах происходит теменное очаговое облысение. Вот этот рецепт и решит вопрос по устранению этого недостатка. Нужно купить бутылку водки и положить в нее 5-6 стручков перца "Чили". Настаивать 2 недели. После чего нужно ежедневно втирать в кожу головы эту жгучую настойку. Эффект не заставит себя ждать. Быстро начинают отрастать новые волосы, а старые соответственно укрепляются. 6.Поможет и хлебная терапия. Измельчим кусок черного хлеба и зальем его стаканом кипятка, настоять минут 25. После чего наносим на волосы и покрываем голову полиэтиленовым мешком и укутываем. Через 30 минут смываем. Такие маски полезно делать курсом. Улучшается структура волос и укрепляются корни. 7.Конечно, все мы знаем о пользе растений для укрепления волос.Так отвар крапивы поможет вашим волосам обрести красоту и силу, если регулярно промывать им волосы после мытья. 1 ст. ложка измельченных корней залить 1 стаканом кипятка и держать на малом огне 10 минут. 8.Отвар листьев крапивы и корней лопуха (1:1), можно успешно применять при выпадении волос. 1 ст. ложку сырья залить 1 ст. кипятка, варить на малом огне 20 минут. Прополоскать волосы после мытья. А еще для полоскания волос подойдет пиво. Волосы становятся шелковистыми, приобретают блеск. Так что выбрать рецепт по себе есть из чего. Мне подходит метод минимализма, который заключается в том, что я не люблю долго готовиться, заваривать, настаивать. Или чтобы это была настойка, которая настаивается фактически без каких-либо усилий с моей стороны. Но есть и другие люди, которые превращают приготовление рецепта в волшебство, магию, находят в этом удовольствие и получают прекрасные результаты. Маски для лица. Пора вспомнить и о масках для лица. Но прежде чем мы к ним приступим, нам следует следует сделать пилинг лица, после чего начнем и масочку подбирать. 1.Для молодости и красоты, разглаживанию морщин и предупреждения новых, приготовим сок из лука. После чего марлевую салфетку опустим в сок, отожмем, чтобы не капал сок и наложим на лицо. В салфетке нужно предварительно сделать прорези для глаз и носа. Держать минут 20. Но если у вас чувствительная кожа, то сок начнет раздражать кожу и пощипывать. Снимите маску раньше. После умойте лицо косметическим молочком. Наложите на лицо крем. Если вам подойдет такая маска, то будьте уверены, молодость своего лица вы сохраните надолго. 2.Можем сделать питательную маску: половину желтка соединить с маслом оливковым( 1 чайная ложка) и взбить. Нанести на лицо осторожными движениями. Через 20 минут смываем маску с лица. 3.Можно сделать маску из глины, купив ее в аптеке. 1 ст. ложку порошка глины разведем небольшим количеством воды и добавим 1 ст.ложку оливкового масла. Маска должна иметь консистенцию густой сметаны. Нанесем на лицо и выдержим 15-20 минут. После чего умоем лицо теплой водой. Нанесем крем. 4.Избавиться от мелких морщин нам поможет смесь оливкового масла и лимонного сока. Сделав при помощи данной смеси легкий массаж своего лица, мы существенно улучшим состояние кожи на лице, а чтобы не было гусиных лапок под глазами, мы поступим следующим образом. Возьмем 50 мл оливкового масла и 10 мл витамина Е. Будем вбивать пальцами эту смесь вокруг глаз. 5.Какая женщина не делает себе маску Афродиты? Смешаем 1 ст. ложку мелко нарезанного укропа с 1 чайной ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой измельченных в порошок овсяных хлопьев. Нанести маску на лицо, шею и область декольте. Через 20 минут снимем маску ватным тампоном смоченным в теплой воде. 6.Хороша маска дрожжевая. 30 гр дрожжей разведем небольшим количеством молока до густоты сметаны. если кожа у вас сухая, то следует добавить несколько капель оливкового масла и меда. Наложить эту маску на лицо и шею. Через 20 минут смоем маску теплой водой и ополоснем прохладной, потом обсушим лицо и шею полотенцем. Маска хороша тем, что оказывает очищающее и разглаживающее действие. Если данную маску регулярно применять, то кожа лица становится матовой и более упругой. Маска - это здорово. Красивая кожа, что может быть лучше. Но есть еще и подводные камни, которые нам с вами следует обойти. На сегодняшний день столько у женщин есть секретов для создания себя неповторимой, следует лишь не лениться. Конечно, не каждая из нас имеет время на все эти процедуры, но один раз в неделю, следует побаловать себя. Массаж лица А вот что бы я рекомендовала делать каждой женщине каждое утро, так это массаж лица. Японский. Слышали о таком? Прежде всего следует приготовить масло: абрикосовое, миндальное и если у вас они отсутствуют, то можно взять оливковое. Прежде, чем приняться за массаж, сделаем себе пилинг лица с помощью кофе или соли. Далее сядем перед зеркалом, нанесем на руки приготовленное масло и руками хорошенько пройдемся по лицу, просто прикладывая ладошки к разным его участкам. Лицо должно быть обильно смазано маслом, так как это поможет нам минимально растянуть кожу. Приступим к упражнениям. Смотреть видео Автором данного массажа является Yukuko Tanaka. Я применяла данный массаж и хочу отметить, что он очень мне нравится. Главное - это то, что выполнять его легко, время на него уходит не много, но результат не заставит себя ждать. Уже через несколько дней, вы почувствуете себя красавицей. Ведь уйдет с лица лишняя вода, ваше лицо лишиться припухлости, а попросту отеков. Черты лица станут более очерченными и утонченными. Можно ли делать данный массаж в бане? Можно и даже нужно, так как за счет разогрева тела, вы достигнете более хороших результатов, чем обычно. Важно!!! Данный массаж лица следует с осторожностью выполнять тем, у кого больна щитовидная железа или остеохондроз шейного отдела позвоночника. Это нужно знать о бане. После всех процедур, ваше тело вам будет очень благодарно и ответит взаимностью. Самое главное, чтобы вы знали, что в баню лучше ходить с утра, когда организм не устал. В бане тоже нужно вести себя с осторожностью. Умело чередуя парилку и отдых в более прохладном месте. А еще хорошо, если вы возьмете с собой друзей, которые помогут вам в парилке, обойдут вас веничком. Важно!!! Воздух в бане не должен быть тяжелым, чтобы этого избежать, вам следует, подливать воду небольшими порциями. Так же следует избегать и очень сухого воздуха - он сушит слизистые покровы дыхательных путей. Можно получить даже ожоги. Ваш веник вам расскажет, не слишком ли сухой воздух в парилке. Если листья веника начинают облетать, значит нужно подлить воду на камни. Кроме того, можно умело ароматизировать воздух в парилке. Так аромат кофе бодрит, ель делает воздух лечебным, хорошо воздействуя на нашу дыхательную систему, а можно взять и травяные настои, которые вместе с водой подливать на камни: например, мяту, жасмин, розу. Только следует помнить, что есть растения, которые дают бодрость, а есть которые расслабляют нервную систему. В зависимости от этого, следует помнить, что первые лучше применять, если баню посещать утром, а вторые - если к вечеру. Ну, а кто же откажется в бане от чая? Казалось бы, такой простой вопрос, но нужно подумать и о том, какой чай вам поможет в борьбе с вашими недугами, если они у вас имеются. Ведь в бане наш организм изгоняет с водой через пот много разных шлаков. Так при тяжелой умственной и физической нагрузке повышается потребность в витамине С. Для этого нам следует заварить чай из смородины, шиповника, облепихи. В борьбе с атеросклерозом поможет чай из березовых почек, плодов боярышника, рябины черноплодной. Шлемник байкальский, пустырник, чабрец, спорыш - облегчат гипертонию. Почкам полезен чай из ромашки аптечной, зверобоя, земляники лесной. Желудочно - кишечному тракту поможет мята перечная, пастушья сумка тысячелистник, ромашка аптечная. Ну и конечно, при простуде нам поможет малина, душица, череда. Как видите, баня - это целый ритуал. Если вы будете посещать баню хотя бы один раз в две недели, то здоровья у вас прибавиться. Вы отлично простимулируете свою сердечно - сосудистую систему, укрепите здоровье и продлите свою жизнь. Ходите в баню и будьте здоровы! http://uyutnidom.com/rubriki/ukreplyaem-zdorove/banya-i-kras...

Одним из самых популярных и полезных средств оздоровления организма у всех народов по праву считается баня. Она служит для профилактики простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. Горячая баня — великолепный тренажер кожи. Люди издревле ценили баню за ее чудесную способность «снимать усталость». Мудрая русская пословица гласит: «В который день паришься, тот день не старишься». Трудно определить возраст людей, вышедших из бани.

В Японии широко используется домашняя баня «офуро», представляющая собой небольшой бассейн и бочку с горячей водой (температура 40 — 42°С и выше), которую принимают ежедневно между 18 — 19 часами. Турецкие бани «хамаш» имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой. В финской бане, или сауне, температура воздуха достигает 130 — 150°С при низкой влажности — до 10 — 15%. Процесс согревания в сауне повторяется 2 — 3 раза по 5 — 20 мин., сопровождается обильным потоотделением, после чего принимается холодный душ. Своеобразна массажная баня, в которой парятся и одновременно вдыхают душистый «горячий туман» из настоя трав. В русской парной бане топится печь с камнями, на раскаленные камни выплескивается вода, благодаря чему достигается высокая влажность. На самой верхней ступеньке парной температура достигает 70 — 80"С и более. Процесс парения продолжается 10 — 15 мин. Первые 5 — 7 мин. происходит согревание тела и незначительное выделение пота. К 10—12 минуте, особенно при стегании тела горячим мокрым веником, потоотделение увеличивается. После двукратного повторения процедуры обязательно нужно обмыться холодной водой. Во время банной процедуры полезно применять лекарственные травы, содержащие различные эфирные масла: ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу. В зависимости от химического состава масла могут оказывать различное действие на организм: противомикробное, спазмолитическое, отхаркивающее, болеутоляющее, противовоспалительное и даже улучшать деятельность пищеварительных желез.

Банная процедура, как доказано научными исследованиями последнего времени, сродни основательной физической нагрузке. Более того, то, что мы делаем на горячем полке (если, конечно, соблюдаются необходимые банные правила), совпадает по своему воздействию с результатами спортивной тренировки: идет постепенное нарастание нагрузки на все органы, и прежде всего на сердечно-сосудистую систему. «Банная тренировка» улучшает такие показатели, как сила, выносливость, координация движений, острота зрения. Баня — прекрасное успокоительное средство. Она поднимает настроение, дает чувство душевного равновесия. «Народный лекарь» — так исстари называют русскую баню. Вспомните народные поговорки: «Баня — мать вторая: все кости распарит, все дело поправит». «На пару да в баньке сорок болезней выходит». «Баня парит — здоровье дарит». В горячей атмосфере бани гибнут многие болезнетворные микробы — и на полке, и на нашем кожном покрове. Значительное повышение температуры тела вызывает гибель микробов и во внутренних органах. Незаменима баня при простуде, насморке, хроническом бронхите, катарах носа и горла. Помогает баня, особенно в сочетании с массажем, и при различных вывихах, растяжениях, ушибах.

Есть у бани свои законы, которые нужно неукоснительно соблюдать, иначе пользы не будет.

1) Непременное «банное» правило: не входите в парную после обильной еды.

2) Не посещайте баню, если вы заболели или переутомились.

3) Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, большое, лучше махровое, полотенце, и, конечно, веник. Именно этот «массажный прибор» усиливает оздоровительный эффект великолепной процедуры.

Приводим некоторые рекомендации ценителей народной бани.

1. После бани можно выпить горячий чай, теплый или горячий настой корня шиповника, малины.

2. Перед баней рекомендуется принять 1—2 столовые ложки сока чеснока. Он способствует выведению из организма через пот ядовитых и токсичных веществ. Банную процедуру полезно сочетать с массажем и само массажем (растиранием, поглаживанием, поколачиванием). Сильное постегивание в парной веником по телу, легкое растирание тела — один из видов массажа.

3. Лучшие веники для бани — из березы, растущей около воды, у нее ветки гибкие, неломкие.

Есть старая поговорка: «Выбирай веник в березовой роще, а березку возле воды». Обычно советуют заготавливать веники с молодых березок, еще ни разу не цветших и не плодоносивших. Срезаются боковые побеги с нескольких деревьев. Делают это в первой половине лета, когда лист на березе уже достаточно окреп, в хорошую погоду. Прежде чем срезать побег, нужно сорвать с ветки лист, лизнуть языком его верхнюю часть. Если она шершавая, то не годится. Это так называемая глушина. Веник из таких ветвей получится грубый, жесткий. А вот когда лист сверху гладкий, нежный, бархатистый, словно пушком покрытый, — это для веника то, что надо. Потом срезанные побеги сушат в прохладном затемненном месте при доступе свежего воздуха. Теперь о березе говорят как о биологическом чуде. Почему так легко и приятно дышится в лесу, где много берез? Ученые установили, что березовые листья выделяют летучие вещества, очищающие воздух, убивающие болезнетворные микроорганизмы. Так что в традиционном пристрастии к березовому венику заложен глубокий смысл. Березовый лист порист, способен «прилипать» к телу. Когда парятся березовым веником, он плотно прилегает к телу и впитывает выступивший пот. Березовый веник успокаивает нервную систему, снимает боль, ускоряет заживление ран и ссадин. Березовый веник полезен и при заболеваниях легких.

4. Веники из пижмы и рябины могут повышать артериальное давление, поэтому применяются при гипотонии.

5. Можно использовать смешанные веники: к березовым ветвям добавляют дубовые, эвкалиптовые, смородиновые ветки, а также полынь и душицу.

6. Любители бани, которые хотят основательно прогреться, нагнетая на тело сильнейший жар, удивляя всех своей выносливостью, предпочитают дубовый веник с его массивными, плотными листьями. В древности некоторые племена, селившиеся только в дубравах, набирались сил и здоровья. Теперь ученые доказали, что листья дуба выделяют целительные вещества и даже способны снижать давление у гипертоников. Дубовый веник хорошо воздействует на жирную кожу, делая ее упругой, снимает возбуждение нервной системы. Веники заготавливают в июне-августе в сыроватом, затемненном лесу, где растут большие лопухи. Дубовые ветви, сорванные в тихих местах, особенно прочны, листья с них не опадают. Сушат их в прохладном, затемненном месте.

7. Веник из веток смородины хотя и уступает в прочности березовому и дубовому, но более ароматен и весьма полезен для кожи, так как содержит много витаминов.

8. Веник из липы успокаивает, уменьшает головную боль.

9. Есть любители веника из можжевельника. Этот кустарник обладает противомикробными свойствами, снимает боль.

10. На Урале и в Сибири пользуются вениками из пихты, ели, кедра. Они успокаивают нервную систему, восстанавливают силы. Охотники, лесовики уверены, что таким веником можно выпарить не только свинцовую усталость, но и любую хворь. К пихтовому венику прибегают те, кого мучает ревматизм. К веникам из ели, пихты, кедра, можжевельника нужна привычка, не каждый может это вынести, однако закаленные и привычные к ним получают удовольствие и пользу: массаж отменный, к тому же сами ветки выделяют полезнейшие бальзамические вещества.

11. Рекомендуются веники из крапивы, так как в ней содержится много железа, витаминов и других полезных веществ. Запаренные в теплой воде молодые ветки вызывают легкое покалывание, тело розовеет, но волдырей не бывает. Такие веники хороши при болях в пояснице, мышцах, суставах.

В старину этим жгучим растением наказывали провинившихся детей. В одном из травников написано: «Такая выучка крапивой хоть зело сурова и вызывает сомнение в доброте родителей, но они, эти родители, сами не догадываются, что не только наказывают своих чад, но и врачуют». Воины Дмитрия Донского прикладывали крапиву для очищения ран.
Каждый рыбак знает, что нет лучше способа сохранить улов свежим, как обернуть рыбу в листья крапивы. Весной можно пользоваться молодой крапивой (такие веники впрок не заготавливают). Крапивный веник запаривают не в горячей, а в тепловатой воде. Начинать заготовку крапивных веников следует в пору цветения. Листья в соку, окрепли, отдают ароматом. Срезать ветви нужно в сухую погоду: увлажненные дождем или росой, листья портятся при сушке, темнеют, будут облетать и скручиваться. Вязать веники нужно не как попало, а придерживаясь определенной последовательности. Более толстые ветки уложить внутрь, они будут как бы основанием веника, его каркасом. Вокруг этого каркаса укладываются более тонкие ветки, причем изгибом внутрь. Вот и получается плотный, густой веник.

Таким веником можно париться 2 — 3 бани, что особенно важно для городского жителя. Хранить веник лучше всего в прохладном темном месте, при ярком свете лист обесцвечивается, желтеет, теряет аромат. Не нужно что есть сил хлестать себя веником на горячем полке. Лучше чаще им махать, слегка касаясь тела, — жара будет больше.

12. Лучше всего париться вдвоем, по очереди «обрабатывать» веником друг друга. Придя в баню, сначала принять теплый душ. Мыться с мылом не рекомендуется, так как обезжиренная кожа становится более чувствительной к высокой температуре. Чтобы легче переносить жар парного отделения, во время душа стараться не мочить голову. Вымывшись, осушить кожу полотенцем, надеть шерстяную шапочку, а еще лучше — широкополую шляпу, чтобы предохранить голову от перегрева. Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику. Ими манипулируют не как попало, а в определенной последовательности. Не нужно стегать что есть силы. Смысл в том, чтобы нагнетать горячий жар к телу. Свежими вениками можно париться сразу, сухие нужно опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распаривать 5 — 7 мин., пока листья не станут мягкими. Если веник стал сухим в банном жару, смочите его в теплой воде, но тут же стряхните: он должен быть чуть-чуть влажным. С боков опахивают вениками, словно веерами, плавно, не торопясь, едва прикладываясь к телу. Веники идут вдоль тела от ног до головы и обратно, 4 — 5 раз. Лежащий на полке должен ощущать приятный горячий ветерок. Мастерство парильщика в том, чтобы постоянно ощущать температуру в парной. Если слишком горячо, нужно действовать осторожней, размеренней — веники как бы замедляют свой ход, а у головы и вовсе приостанавливают движение.

Здесь сделать паузу, поднять веник вверх, а затем опустить, но уже на плечи, туловище и снова пойти к ногам. Если на теле появился пот, значит оно основательно прогрелось и можно действовать более энергично — пройтись веником по спине, а потом снова, как веером, опахнуть тело. Можно слегка постегать по спине, пояснице, бедрам, ногам. А затем — березовые припарки.

Парильщик раскручивает веник над головой так, чтобы «зеленый компресс» основательно прогрелся. Затем опускает его на тело, например на поясницу, спину или ягодицы, а сверху прихлопывает, прижимает еще и вторым веником. И все это легко, свободно. Потом одной рукой придерживает веник за рукоять, а ладонь второй держит на листве и, слегка прижимая к телу, ведет веник вдоль тела, осуществляя массаж. Затем снова растирает веником, как мочалкой, но более легко и нежно.

После поворота на спину процедура повторяется в той же последовательности, но нагрузка уже поменьше. Полезно положить на грудь (область сердца) веник или мочалку, смоченные в холодной воде. Если на полке температура несколько понизилась, надо отдать предпочтение ударным движениям веником. Не бить, конечно, что есть силы, а более энергично прикладывать веник к телу. Если банного жара вполне достаточно, то лишь слегка прикасаться к телу веником. А если жар очень сильный, постегивать веником по венику так, чтобы тепловая волна, нагнетаемая одним веником, несколько смягчалась другим. Не нужно стремиться как можно дольше пробыть на банном полке. Вместо ускорения восстановительных процессов произойдет перенапряжение механизма теплорегуляции, и в результате - резкое ухудшение условий для самих восстановительных процессов.

Нельзя сразу же после того, как попарился, вскакивать с лежака. Необходимо немного посидеть. В банной процедуре важен постепенный переход из одного помещения в другое. Продолжительность пребывания в парной зависит от температуры воздуха бани, его влажности, индивидуальной переносимости. Начинающим достаточно одного захода в парное отделение продолжительностью 4 мин. В последующие посещения бани длительность пребывания в парном отделении можно увеличить, добавляя по 30 с и доведя общее время пребывания в парной за 2 -3 захода до 15 — 20 мин. Частота посещения парной 1 раз в 7 — 10 дней.
Попарившись, вымыться с мылом и мочалкой. Стараться, чтобы растирания мочалкой были направлены к центру. Под конец следует обмыться холодной водой под душем. Можно ополоснуть голову настоем почек молодых листьев березы. Эта процедура полезна для кожи и укрепляет волосы. Не случайно древняя медицина очень широко использовала водные процедуры в виде бань, ванн, омовений и купаний. «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин», — говорили древние восточные мудрецы. Наша кожа — живой организм, и в нем накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы постоянно должны освобождаться.

Высчитано, что человек должен выделять через поры своей кожи в три с половиной раза больше ненужных вредных веществ, чем через прямую кишку и почки. Этого можно достигнуть только при помощи парной бани с веником. Знахари еще рекомендуют с вечера делать в тазике очень соленый раствор, пропитывать им мохнатое полотенце и, немного отжав его, натирать тело до красноты, что очень полезно для кожи. Кроме того, они советуют употреблять не мыло, а только кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве. Очень опасно пользоваться баней в острой стадии заболеваний и при обострении хронических. Противопоказана баня при эпилепсии, туберкулезе легких, новообразованиях, декомпенсированной сердечной недостаточности, выраженной гипертонии и стенокардии. Не рекомендуется баня беременным женщинам и детям до 3 лет.