С маленьким ребенком на руках особо на массажи не походишь и йогой не позанимаешься. А ведь именно сейчас релаксация вам нужна, как никогда. К счастью, есть множество быстрых способов снятия физического и эмоционального напряжения, которые идеально подойдут молодой маме, день которой буквально расписан по минутам.

1) Когда нет времени даже на короткий сон

Вы ужасно устали, но малыш бодрствует, и поэтому вам приходится все время быть начеку.

Упражнение Ноги вверх! Положите ребенка в кроватку, а сами лягте на спину, поближе к стене, ноги поднимите вверх, так, чтобы пяточки касались стенки. Руки положите вдоль туловища, ладошками вверх. Медленно и глубоко дышите, оставайтесь в таком положении от 1 до 3 минут.

Польза Эффект от упражнения будет таким же, как будто вы немного вздремнули. У вас улучшится кровообращение, снимется напряжение с нижней части спины и повысится общий тонус.

Источник  http://www.uspet-vse.ru/lichnostnyj-rost/princip-narcissa

Автор статьи: Ольга Наумова

Принцип нарцисса. Искусство маленьких шагов.

Вы откладываете свои мечты и желания, думая, что они невозможны? Или трудно достижимы? Или у вас нет времени на их выполнение?

Порой нам кажется, что большие достижения требуют огромных усилий и времени. И далеко не каждый готов пожертвовать этим ради «светлого будущего», да и текущие заботы как-то «ближе к телу».

И что теперь, отказаться от мечты? А если нет, то как достичь ее?

На самом деле, все гораздо проще, чем кажется. Вы слышали о принципе нарцисса? Это искусство маленьких шагов.

«Моя дочь несколько раз звонила мне по телефону, говоря, “Мама, ты должна приехать, чтобы увидеть нарциссы прежде, чем, они отцветут”. Мне хотелось приехать, но это была двухчасовая поездка от Лагуны до озера Эрроухед. “Я приеду в следующий вторник”, пообещала я немного неохотно после ее третьего звонка.

Не стремись обрести симпатию и любовь невежды, ибо он подумает, что ты доволен его поступками. И не пренебрегай гневом мудреца, ибо он будет избегать тебя.

Будь рабом для мудрых и не будь другом для слабоумного.

У завистника есть три признака: 1) он будет злословить, порочить человека, когда того нет рядом; 2) он будет льстить, заискивать перед ним, когда увидит этого человека; 3) он будет радоваться несчастью этого человека.

Совершай добро по отношению к тем, кто этого действительно заслуживает, и не совершай его по отношению к тем, кто не заслуживает этого, иными словами, Совершай добро только для тех, кто понимает и ценит это.

Пусть твои слова всегда будут приятными, а твоё лицо довольным, и тогда для людей ты будешь любимее и ближе, чем те, кто дарит им лишь подарки.

Пусть даже сам себе ты будешь доставлять усталость, а людям будешь приносить покой.

Сдерживай то, что выходит у тебя изо рта (т.е. слова). Если ты будешь молчать, то будешь в благополучии (в безопасности от своих грехов). Тебе следует изрекать лишь ту речь, которая принесёт пользу. Всё же остальные слова не принимаются во внимание, и ты будешь в роли назойливого невежды.

Оставь зло – и возвеличишься. Воистину, зло сотворено для зла.

Остерегайся сильного гнева, потому что сильный гнев затмевает сердце мудрого.

Тот, кто любит лицемера (двуличного, совершающего деяния напоказ), будет поносим. Тот, кто посещает
злачные места, будет подозреваем, обвиняем. Тот, кто дружит с плохим человеком, не будет в спокойствии и безопасности. Тот, кто не управляет своим языком, будет гоним без сожаления.

Не трать своего имущества попросту, оберегая чужое имущество. Поистине, твоим является лишь имущество, которое ты приобрёл в светлых и добрых делах, приносящих пользу для твоей памяти, а чужим является имущество, которое ты оставил после себя, ибо его присвоят, наследуют другие.

Нет ничего лучшего, чем язык и сердце, когда они праведны, и нет ничего худшего, чем язык и сердце, когда они порочны.

Не ублажай себя пищей, ведь еда нам дана лишь для жизни, главная цель которой, творить добро. Не ешь ничего на сытый желудок, поистине, лучше бросить эту пищу собаке, чем переесть, угождая своему пороку.

И пусть первым, кому ты принесёшь пользу в этом мире после родителей, будет праведная жена, (муж).

Нет другого такого богатства, как мудрость и здоровье, и нет другого такого блага, чем чистота души, сердца.

Не будь слишком сладким, а то тебя проглотят, и не будь горьким, а то тебя выплюнут.

Поистине, праведная жена, как бальзам на голове, которое смягчает вены и улучшает волосы. Она – корона
на голове царя, жемчуг и другие драгоценности, цену которым не знает никто. Нечестивую, плохую жену
можно сравнить с селем, стремительным потоком, который не останавливается до тех пор, пока не достигнет
конца своего. Такая женщина, если говорит, то поднимает свой голос; если ходит, то спешит; если садится, то поднимается на возвышенное место; если гневается, то выявляет свой гнев.

Советуйся относительного какого-либо дела с тем, у кого есть опыт в подобных делах, потому что он даст тебе такой совет, цена которому будет высока (с трудом обретённый им в результате долгих усилий, поисков), а ты его приобретёшь бесплатно.

Поистине, мудрость превращает бедных в царей, а глупость вечно скучает и погибает от своих же грехов.

Поистине, мудрость совершает десять вещей: она оживляет мёртвое сердце; она усаживает вместе с бедняками; она возвеличивает до степени царей; делает незнатного почитаемым; освобождает рабов; даёт посторонним странникам убежище; обогащает нуждающихся;
увеличивает благородство благородным и господство господам. Мудрость ценнее, чем богатство, она – защита от страха, военное снаряжение в войне, товар для прибыли, заступник перед ужасом. Мудрость является путеводителем ко всему светлому и доброму, она является покрывалом тогда, когда одежда не скрывает наготы.

Не откладывай свою любовь на потом, потому что смерть приходит неожиданно и застигает врасплох.

Не извиняйся и не оправдывайся перед тем, кто не принимает твоей любви. И не обращайся за помощью к тому, кто не любит получать твои заботы и исполнять твои просьбы.

Кто будет терпеливо переносить тяготы и нужды людей, тот будет управлять ими.

Не говори с мудростью среди глупцов, не то тебя с ненавистью оболгут и будут желать смерти тебе. И не лги среди мудрецов, не то к тебе будут питать отвращение и гнев.

Тот, кто только обещает пустыми словами, и не слушает твоих слов и просьб, подобен тому, кто преподносит мирское имущество обитателям могил.

Не препятствуй обретению знаний от тебя теми, кто достоин их, не то впадёшь в во мрак. И не передавай свои знания тем, кто их не заслуживает, не осилит, иначе ты будешь глупцом.

Остерегайся лени и раздражения, беспокойства без особых на то причин. Когда ты ленишься – не выполняешь свои обязанности в полной мере, а когда раздражаешься, беспокоишься – не выносишь правды.

Наказание родителя для ребёнка подобно удобрению для посевов.

Если говоришь, то будь краток. Если добился желаемого посредством речи, то более уже не разговаривай.

Используй для себя разум других. Проси совета в своих проблемах.

Соревнуйся и старайся опережать других в стремлении к благовоспитанности. Потому что воспитанность – это главное наследство твоих родителей, которое никто не отнимет, друг, которого никто не победит, и это само счастье, которого желают все
люди.

Остерегайся попрошайничества, потому что оно уничтожает стыдливость, но страшнее этого то, что попрошайничество вызывает неуважение людей к тебе.

Не говори вслух, когда один, и не смейся, когда другим не смешно, ибо презираем будешь, и не отправляйся куда-либо без нужды, и не спрашивай о том, что тебя не касается.

Берегись и остерегайся домашнего врага, ибо каждая стрела, выпущенная тетивой его коварства и луком его недоброжелательства, принесен гибель тебе.

Враг, что мудр и много знает, друга может быть ценней. Мудрость уважать пристало у врагов и у друзей.

В четырех случаях не следует высказывать ни одобрения, ни осуждения о деле, пока оно не закончится.
Во-первых, о кушании, пока оно не переварится в желудке.
Во-вторых, о беременной женщине, пока она не разрешится.
В-третьих, о храбреце, пока он не покинет ратного поля.
В-четвертых, о земледельце, пока он не соберет урожая.

Из всех несправедливостей судьбы Разлука и смерть для сердец страшней всего.

Искренняя дружба зиждется на близости умов и отношений к жизни, а не на видимых признаках.

Прекрасно слово, ибо в слове оставит память человек. Уходим мы с земли, а слово от нас останется вовек.

Среди юных лишь тот избегает любви, у кого малодушье и глупость в крови.

Не каждый, кто ищет и старается, находит, не каждый, кто уходит, возвращается.

Ни один разумный человек не станет навлекать на себя кару и упреки людей ради удовлетворения своей похоти и вожделения, не станет пренебрегать Истиной ради преходящего и мнимого.

Обычаи и законы человеческие таковы, что если в начале роста, в самом детстве, в расцвете юных сил, когда ум и рассудок очень восприимчивы и не перегружены, когда дарование и способности в расцвете — если в это время человек ничего не постигает в науках и опыту других, то не постигнет и впоследствии, и в течение долгой жизни. И всю свою жизнь будет слыть невеждой, презираемый людьми.

В знаниях — величие и краса, знание и опыт - есть начало Мудрости, которое дороже любого клада: время любой уничтожит клад, мудрый и знающий вечно нужен.

Даруют мудрость тому, кто ее желает, а тот, кто приобрел разум, уже приобрел много благ. Дерево, как бы мощны и крепки ни были его корни, можно выкорчевать за какой-нибудь час, но нужны годы, чтобы оно стало плодоносить.

Каждое не исполненное обещание — это безводное облако, не наточенная сабля и бесплодное дерево.

Кто на любовь не потратил юности дни, Знает пусть тот, что без пользы прошли они.

Если у тебя есть разум, не доверяй неопытному.

Знай, у того, кто не правдив в любви, Притворство с лицемерием в крови.

Если просит чистый духом у обманщика поддержки, То с обманщиком отныне он разделит и грехи.

Тот, кто требует лишнего, несчастен.

 

7 законов жизни от Ренди Гейджа

Ренди Гейдж является классическим примером американской истории об успехе человека, прошедшего путь от простого посудомойщика до мультимиллионера

Его простые,но очень хорошие советы,которые может взять на вооружение любой человек,в любом возрасте,стремящийся к достижению своих целей

1. Закон пустоты.

Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами.

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ

Как часто мы обещаем себе,что завтра, с понедельника, в следующем месяце или в новом году мы начнем делать что-то новое в своей жизни,но не достигаем своих целей, постоянно перенося их на будущее

Возможно, это происходит потому, что мы сразу  и  многого хотим,и эти новые планы и цели наваливаются на нас тяжким  грузом, и не дают  сделать даже самую малость.

  Бывает,что мы рьяно беремся за задуманное, но вскоре бросаем это  занятия на долгое время или навсегда.

Почему  все так случается?

Нашла вот такой интересной способ,дающий  каждому человеку  возможность найти себя

Когда то эти три  простых вопроса круто изменили  жизнь автора!

Надеюсь, что и для  кого-то еще они  могут стать началом пути к своему истинному Я.

Эти три простых и, в то же время,  сложных вопроса, нужно задавать себе каждый день и каждый день самому себе на ни них честно отвечать)

ЧЕСТНО!!!

И КАЖДЫЙ ДЕНЬ

И начнем с притчи:

"Шел мудрец и увидел человека, который что-то охранял. Охранник спросил мудреца: «Кто ты? Куда идешь? Зачем?» Мудрец был поражен этими вопросами и спросил: «А сколько тебе здесь платят?»«Две банки риса», ответил тот.

«Я буду платить тебе четыре, чтобы ты каждый день задавал мне вопросы

Кто я, Куда иду и Зачем», сказал мудрец".