ВЫ ВСЕГО ЛИШЬ ПОДНИМАЕТЕ РУКИ ВВЕРХ, НО УЛУЧШАЕТЕ РАБОТУ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖАЕТЕ АППЕТИТ, ХУДЕЕТЕ И ДАЖЕ УЛУЧШАЕТЕ ПАМЯТЬ. |
Казалось бы, одно, но такое простое и полезное упражнение, которое может помочь буквально всему телу, да и не только телу, но и даже лицу, а всего-то нужно поднять руки вверх. Естественно, что подобных простых действий и упражнений достаточно много, однако не обо всех таких практиках мы можем вспомнить, а уж тем более помнить о том, чем они полезны.
Кажется, ну что может быть проще, чем поднять руки вверх, ведь это несложно и это ежедневное действие, которое мы знаем в течение всей жизни. Но, вспомните о том, как часто в течение дня вы поднимаете руки вверх? Главное знать зачем это делать...
Серия сообщений "Упражнения для похудения":
Часть 1 - Простые упражнения для похудения дома — создаём стройную фигуру.
Часть 2 - 10 способов сделать тонкую талию в домашних условиях.
...
Часть 4 - Как быстро убрать жир с живота — японский метод.
Часть 5 - НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ !:)) ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА.
Часть 6 - ВЫ ВСЕГО ЛИШЬ ПОДНИМАЕТЕ РУКИ ВВЕРХ, НО УЛУЧШАЕТЕ РАБОТУ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖАЕТЕ АППЕТИТ, ХУДЕЕТЕ И ДАЖЕ УЛУЧШАЕТЕ ПАМЯТЬ.
Метки: упражнения |
Утренняя зарядка в постели. |
Дневник |
Серия сообщений "Зарядка":
Часть 1 - Утренняя ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ в постели.
Часть 2 - Танцевальная зарядка.
...
Часть 13 - Утренняя зарядка для пожилых на узкой кровати.
Часть 14 - Занятие по танцедвигательной терапии.Танец"Сальса" (совершенствование базовых движений ).
Часть 15 - Утренняя зарядка в постели.
Метки: зарядка здоровье |
ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ, КАК РАСПОЗНАТЬ ПОДДЕЛКИ МАСЛА, СЫРА, ХЛЕБА И ЕЩЁ 7 ПОПУЛЯРНЫХ ПРОДУКТОВ ИЗ НАШИХ ХОЛОДИЛЬНИКОВ. |
Времена Советского Союза часто ассоциируются с качественными и свежими продуктами. Здоровье нации, по общему мнению, было тесно связано с качеством пищи. В современном мире мы все чаще сталкиваемся с поддельными продуктами, которые угрожают нашему здоровью и безопасности. Потребителям трудно различить поддельный товар от подлинного, особенно если подделка выполнена качественно. Возникает вопрос: как научиться распознавать фальсификат?
Попробуем разобраться в этом вопросе на примере 10, довольно популярных и наиболее часто подделываемых продуктов.
Серия сообщений "Полезная информация":
Часть 1 - 10 коварных продуктов, которые могут стать причиной рака.
Часть 2 - Чеснок убивает 13 видов рака и 14 типов инфекций.
...
Часть 23 - Каждый может быть здоров, как космонавт — утверждает Иван Неумывакин.
Часть 24 - Канцерогенные продукты. Способы выведения канцерогенных продуктов из организма.
Часть 25 - ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ, КАК РАСПОЗНАТЬ ПОДДЕЛКИ МАСЛА, СЫРА, ХЛЕБА И ЕЩЁ 7 ПОПУЛЯРНЫХ ПРОДУКТОВ ИЗ НАШИХ ХОЛОДИЛЬНИКОВ.
Метки: полезная информация |
ПИСЬМО ВРАЧА-ОРТОПЕДА ВСЕМ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ. |
> 🦵🏻🦿🦵🏻Письмо врача-ортопеда всем пожилым людям
> *Я больше не сторонник определения плотности костной ткани, потому что у пожилых людей обязательно будет остеопороз, а с возрастом степень остеопороза определенно будет становиться все более серьезной, и риск переломов неизбежно возрастет. *
>
> *Пожилые люди склонны к переломам, поскольку значение знаменателя (плотность кости) становится все меньше и меньше, поэтому риск переломов определенно возрастает.*
>
> *Поэтому важнейшей мерой профилактики переломов для пожилых людей является сделать все возможное для предотвращения случайных травм.*
> *Есть семь символов так называемого секрета, который я суммировал, а именно:*
>
> *«Будь осторожен, будь осторожен, еще раз осторожен»!*
>
> *Конкретные меры включают:*
>
> *1. Нискогда не вставайте на стул или табуретку, чтобы что-то взять, даже на низкую табуретку.*
>
> *2. Старайтесь не выходить на улицу в дождливые дни.*
>
> *3. Будьте особенно осторожны при купании или пользовании туалетом, чтобы не поскользнуться.*
>
> *4. Самое главное, особенно для женщин - не надевать нижнее белье в ванной, опираясь на стену или другие предметы... Самая частая причина соскальзывания и перелома тазобедренного сустава... После ванны вернитесь в раздевалку.. Сядьте удобно на стул или на кровать, а затем наденьте нижнее белье.*
>
> *5. Собираясь в туалет, убедитесь, что пол в ванной комнате сухой
>
> *5. Обязательно убирайте беспорядок на полу дома перед сном и будьте вдвойне осторожны, когда пол мокрый...*
>
> *5. Проснувшись среди ночи, посидите на кровати 3 минуты, прежде чем встать; обязательно сначала включите свет, а затем вставайте.*
>
> *6. По крайней мере, ночью или даже в дневное время (если это возможно), пожалуйста, не закрывайте дверь туалета изнутри. Если возможно, установите в туалете тревожный звонок и нажимайте на него, чтобы вызвать помощь от членов семьи и т. д. в случае любой чрезвычайнойситуации...*
>
>
> *7. Пожилые люди должны сидеть на стуле или кровати, чтобы надеть брюки и т. д.*
>
> *8. В случае падения необходимо вытянуть руки, чтобы получить поддержку от земли. Лучше сломать предплечье и запястье, чем сломать шейку бедра в тазобедренном суставе.*
>
> *8. Я настоятельно рекомендую заниматься хотя бы ходьбой, насколько это возможно..*
>
> *9. Особенно для женщин.. держите свой вес в допустимых пределах... Контроль за питанием - самый важный ключ... Еда остатков, обычное поведение женщин... просто уйдите от этого... кормите остатки бродячим коровам... контролировать свой вес - это абсолютно в вашей голове и разуме, "всегда лучше перестать есть на половину желудка, чем есть до тех пор, пока не насытитесь на полный желудок.*
>
> *Что касается увеличения костной массы, я также выступаю за (молочные продукты, соевые продукты и морепродукты, особенно шкурки мелких креветок, в которых много кальция), а не лекарственные добавки.*
>
> правильно заниматься спортом на свежем воздухе, поскольку воздействие солнца (под воздействием ультрафиолета) превращает холестерин в коже в витамин D.*
>
> *Полезно способствовать всасыванию кальция в кишечнике, а активность остеобластов замедляет развитие остеопороза.*
>
> Особое внимание обратите на нескользящий пол в ванной. Поднимаясь по лестнице, пользуйтесь поручнями и не падайте. Все, будьте осторожны.*
>
> *Поэтому пожилые люди должны обратить внимание на меры против скольжения и падения.*
>
> *Одно падение будет стоить десяти лет жизни. Потому что все кости и мышцы разрушены. Так что будь осторожен.*
>
> **Не стойте слишком долго**
>
> *Сообщение может показаться длинным, но его стоит прочитать, особенно пожилым людям и тем, кто о них заботится.*
>
>
> Доктор Шруджал Шах
> Хирург-ортопед и хирург по замене суставов
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Часть 2 - НАКЛОНЯЙСЯ И БУДЕШЬ ЗДОРОВ.
Часть 3 - ЧЕМ ЛЕЧИТЬСЯ ПРИ ПРОСТУДЕ: 10 ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ...
Часть 4 - "С ПЯТКИ НА НОСОК" - УПРАЖНЕНИЕ-ПРОФИЛАКТИКА ОТ СМЕРТИ. СОВЕТ ВРАЧА.
Часть 5 - ПИСЬМО ВРАЧА-ОРТОПЕДА ВСЕМ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ.
Метки: здоровье |
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка. |
Дневник |
Серия сообщений "Лимфодренажная зарядка.":
Часть 1 - Лимфодренажные упражнения на каждый день. Заряд бодрости и энергии.
Часть 2 - Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК.
Часть 3 - Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка.
Метки: здоровье зарядка |
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК. |
Дневник |
Серия сообщений "Лимфодренажная зарядка.":
Часть 1 - Лимфодренажные упражнения на каждый день. Заряд бодрости и энергии.
Часть 2 - Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК.
Часть 3 - Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка.
Метки: здоровье зарядка |
Лимфодренажные упражнения на каждый день. Заряд бодрости и энергии. |
Дневник |
Серия сообщений "Лимфодренажная зарядка.":
Часть 1 - Лимфодренажные упражнения на каждый день. Заряд бодрости и энергии.
Часть 2 - Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК.
Часть 3 - Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка.
Метки: здоровье зарядка для пожилых людей |
5 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ КРАСИВОГО ГОЛОСА. |
Дневник |
Серия сообщений "Красивый голос":
Часть 1 - Как научиться красиво петь с нуля: правильное обучение на дому.
Часть 2 - 5 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ КРАСИВОГО ГОЛОСА.
Метки: красивый голос голос |
Как научиться красиво петь с нуля: правильное обучение на дому. |
Дневник |
Разогреваемся и тянем гласные звуки начиная с высоких нот до низких Для начала голос обязательно надо разогревать, чтобы потом было легче его контролировать. Если ты не разогреваешься, то тогда все, что бы ты ни говорил и ни делал, будет ухудшать и ухудшать твое общение и выражение.
Как развить красивый тембр голос, используй это полезное упражнение.
Произноси эти звуки в том самом порядке, в каком они указаны: «И»; «Э»; «А»; «О»; «У». При выполнении вокального упражнения для голоса этими звуками от «И» до «У» ты идешь по шкале от высоких нот к низким. Пройдись по этим звукам 2 раза. Начинаешь с высокого звука «И», заканчиваешь низким «У». Таким образом, твой голос 2 раза меняется с высокого диапазона на низкий. Это расслабляет и открывает твое горло. Благодаря вибрациям голос начинает меняться и освобождаться. Довольно полезное упражнения для развития голоса для детей и взрослых. Все наши упражнения помогут тем, кто впоследствии будет открыто выражаться себя и не будет стесняться своего голоса.
Так чем же вокал полезен для здоровья? Еще в давние времена врачи догадывались о благотворном влиянии пения на здоровье человека: в Древнем Египте им лечили бессонницу, в Китае снимали боль, а в Индии уже много веков продолжают распевать мантры. И вот в последние десятилетия догадки древних эскулапов получили свое научное подтверждение. Так, современные ученые пришли к выводу, что пение не только способствует защите верхних дыхательных путей от инфекций, стимулирует выработку антител организмом, но и помогает предотвратить нейродегенеративные заболевания, помогая людям с деменцией и Альцгеймером сохранить свои воспоминания. Доказано, что вибрации, создаваемые в организме во время пения, стимулируют выработку «гормонов счастья»: эндорфина, окситоцина и дофамина, которые, кроме всего прочего, способны уменьшить боль, улучшить самочувствие, противостоять депрессии, стрессам и даже неврозам, способствуя максимальной релаксации, повышению защитных механизмов человека. При этом совершенно не важно, правильно вы интонируете или нет, профессиональный вы исполнитель или просто любитель.
Серия сообщений "Красивый голос":
Часть 1 - Как научиться красиво петь с нуля: правильное обучение на дому.
Часть 2 - 5 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ КРАСИВОГО ГОЛОСА.
Метки: пение здоровье красивый голос голос |
"ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 4. ВИДЕО. |
Чем старше мы становимся, тем меньше двигаемся. Отсюда лишний вес, тело ощущается слабым, не гибким, словно деревянным. Тут ещё и плохое настроение приходит, хандра. Понимаете, что нужна физическая активность. Вроде бы и гимнастику начинаете делать, да быстро перестаете – скучно! Это же нужно себя заставлять, дисциплинировать. А хочется снова стать энергичным.
Но решение проблемы есть, и это–ТАНЦЫ!
Проект: "ТАНЦЫ возраста счастья. СОЛО" создан для простых людей, которые хотели бы научится танцевать или которые любят танцевать.
Давайте учиться и танцевать вместе!
Milonga Dance Bachatango
Движения простые и плавные, при этом все мышцы задействованы одновременно, а значит локальная нагрузка, как при обычных фитнес упражнениях на одни и те же суставы, отсутствует. При этом динамичные движения хорошо разгоняют лимфу и заменяют кардио тренировку, в следствие чего вы сможете сжечь лишние килограммы.
Читать далее
Серия сообщений "танцы разные":
Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 40 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 2. Видео.
Часть 41 - "Танцы возраста счастья." Новогодняя танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 3. Видео.
Часть 42 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 4. Видео.
Серия сообщений "Танцы":
Часть 1 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. | ВЕСЁЛЫЙ ТАНЕЦ ИЗ ДВУХ ДВИЖЕНИЙ: ТЫ ТАНЦУЙ, НЕ ТОРМОЗИ... ВИДЕО.
Часть 2 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ВИДЕО.
Часть 3 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 2. ВИДЕО.
Часть 4 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." НОВОГОДНЯЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 3. ВИДЕО.
Часть 5 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 4. ВИДЕО.
Метки: танцы |
"ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." НОВОГОДНЯЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 3. ВИДЕО. |
Проект: "ТАНЦЫ возраста счастья. СОЛО" создан для простых людей, которые хотели бы научится танцевать или которые любят танцевать. Здесь собраны новогодние танцы для разного уровня подготовки. Давайте учиться и танцевать вместе!
Готовимся весело встречать Новый Год.
Новый год ёлка, шарики, хлопушки
Читать далее
Серия сообщений "танцы разные":
Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 39 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Видео.
Часть 40 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 2. Видео.
Часть 41 - "Танцы возраста счастья." Новогодняя танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 3. Видео.
Часть 42 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 4. Видео.
Серия сообщений "Танцы":
Часть 1 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. | ВЕСЁЛЫЙ ТАНЕЦ ИЗ ДВУХ ДВИЖЕНИЙ: ТЫ ТАНЦУЙ, НЕ ТОРМОЗИ... ВИДЕО.
Часть 2 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ВИДЕО.
Часть 3 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 2. ВИДЕО.
Часть 4 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." НОВОГОДНЯЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 3. ВИДЕО.
Часть 5 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 4. ВИДЕО.
Метки: танцы |
"ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 2. ВИДЕО. |
Проект: "ТАНЦЫ возраста счастья. СОЛО" создан для простых людей, которые хотели бы научится танцевать или которые любят танцевать. Здесь собраны лучшие танцы для разного уровня подготовки. Давайте учиться и танцевать вместе!
А за окошком месяц май
Серия сообщений "танцы разные":
Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 38 - "Танцы возраста счастья." для людей старшего возраста. | Весёлый танец из двух движений: Ты танцуй, не тормози... Видео.
Часть 39 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Видео.
Часть 40 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 2. Видео.
Часть 41 - "Танцы возраста счастья." Новогодняя танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 3. Видео.
Часть 42 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 4. Видео.
Серия сообщений "Танцы":
Часть 1 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. | ВЕСЁЛЫЙ ТАНЕЦ ИЗ ДВУХ ДВИЖЕНИЙ: ТЫ ТАНЦУЙ, НЕ ТОРМОЗИ... ВИДЕО.
Часть 2 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ВИДЕО.
Часть 3 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 2. ВИДЕО.
Часть 4 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." НОВОГОДНЯЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 3. ВИДЕО.
Часть 5 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 4. ВИДЕО.
Метки: танцы |
"ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ВИДЕО. |
Проект: "ТАНЦЫ возраста счастья. СОЛО" создан для простых людей, которые хотели бы научится танцевать или которые любят танцевать. Здесь собраны лучшие танцы для разного уровня подготовки. Давайте учиться и танцевать вместе!
Очень простой танец для абсолютно новичков.
Простые шаги, на 32 счёта на 4 стороны.
Темп умеренный.
Серия сообщений "танцы разные":
Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 37 - Красивый танец под песню "Сладкая моя". Более восьми млн. просмотров. Видео.
Часть 38 - "Танцы возраста счастья." для людей старшего возраста. | Весёлый танец из двух движений: Ты танцуй, не тормози... Видео.
Часть 39 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Видео.
Часть 40 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 2. Видео.
Часть 41 - "Танцы возраста счастья." Новогодняя танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 3. Видео.
Часть 42 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 4. Видео.
Серия сообщений "Танцы":
Часть 1 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. | ВЕСЁЛЫЙ ТАНЕЦ ИЗ ДВУХ ДВИЖЕНИЙ: ТЫ ТАНЦУЙ, НЕ ТОРМОЗИ... ВИДЕО.
Часть 2 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ВИДЕО.
Часть 3 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 2. ВИДЕО.
Часть 4 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." НОВОГОДНЯЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 3. ВИДЕО.
Часть 5 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 4. ВИДЕО.
Метки: танцы |
"ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. | ВЕСЁЛЫЙ ТАНЕЦ ИЗ ДВУХ ДВИЖЕНИЙ: ТЫ ТАНЦУЙ, НЕ ТОРМОЗИ... ВИДЕО. |
"Ты танцуй, не тормози" - весёлый танец из двух движений на четыре стены.
... Освоить можно довольно легко, в конце видео разучиваем под счёт.
Тренер Владимир Макшеев живёт в городе Омск. Он ведёт танцевальные занятия с женщинами, такими же, как мы, разного возраста и разной комплекции.
Его танцы состоят из простых движений и их можно освоить, не имея ни какой танцевальной подготовки.
Источник
Серия сообщений "танцы разные":
Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 36 - Зумба-сальса. Танец для похудения и хорошего настроения. Видео.
Часть 37 - Красивый танец под песню "Сладкая моя". Более восьми млн. просмотров. Видео.
Часть 38 - "Танцы возраста счастья." для людей старшего возраста. | Весёлый танец из двух движений: Ты танцуй, не тормози... Видео.
Часть 39 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Видео.
Часть 40 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 2. Видео.
Часть 41 - "Танцы возраста счастья." Новогодняя танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 3. Видео.
Часть 42 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 4. Видео.
Серия сообщений "Танцы":
Часть 1 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. | ВЕСЁЛЫЙ ТАНЕЦ ИЗ ДВУХ ДВИЖЕНИЙ: ТЫ ТАНЦУЙ, НЕ ТОРМОЗИ... ВИДЕО.
Часть 2 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ВИДЕО.
Часть 3 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 2. ВИДЕО.
Часть 4 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." НОВОГОДНЯЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 3. ВИДЕО.
Часть 5 - "ТАНЦЫ ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ." ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. ЧАСТЬ 4. ВИДЕО.
Метки: танцы |
Простая гимнастика для ленивых, которая хорошо устраняет боли в спине. |
Дневник |
Эти несложные упражнения позволят вам забыть о болях в спине. Результат будет чувствоваться практически мгновенно. Почти все упражнения выполняются с медленным вдохом (счёт раз, два, три), небольшая задержка дыхания (раз, два) и медленным выдохом с усилением к окончанию выдоха (раз, два, три, четыре). Вдох и выдох делаются через нос. 1. Лечь на спину, подложив под спину в области лопаток маленькую подушку или сложенное полотенце. Соединить ступни между собой, раздвинуть колени в стороны и выровнять дыхание. Несколько минут полежать в расслабленном положении.
2. Сесть на пятки, зажать коленями подушку и обнять её руками. Сделать 10-20 глубоких вдохов и выдохов, повернув голову налево. Затем выполните это упражнение в другую сторону.
Серия сообщений "Упражнения для спины":
Часть 1 - Совершенное тело: комплекс пилатеса на все группы мышц.
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ БОЛЕЙ В СПИНЕ И НЕ ТОЛЬКО.
...
Часть 5 - Лечение грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела.
Часть 6 - КАК ВЕРНУТЬ КРАСИВУЮ ОСАНКУ: ПОКАЗЫВАЮ 2 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЯ. ПОДОЙДУТ ДАЖЕ ТЕМ, КТО ДАЛЁК ОТ СПОРТА.
Часть 7 - Простая гимнастика для ленивых, которая хорошо устраняет боли в спине.
Метки: упражнения для спины фитнес здоровье упражнения |
"С ПЯТКИ НА НОСОК" - УПРАЖНЕНИЕ-ПРОФИЛАКТИКА ОТ СМЕРТИ. СОВЕТ ВРАЧА. |
"С пятки на носок" - упражнение-профилактика
от внезапной смерти человека.
Совет врача.
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Часть 2 - НАКЛОНЯЙСЯ И БУДЕШЬ ЗДОРОВ.
Часть 3 - ЧЕМ ЛЕЧИТЬСЯ ПРИ ПРОСТУДЕ: 10 ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ...
Часть 4 - "С ПЯТКИ НА НОСОК" - УПРАЖНЕНИЕ-ПРОФИЛАКТИКА ОТ СМЕРТИ. СОВЕТ ВРАЧА.
Часть 5 - ПИСЬМО ВРАЧА-ОРТОПЕДА ВСЕМ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ.
Метки: здоровье |
ЧЕМ ЛЕЧИТЬСЯ ПРИ ПРОСТУДЕ: 10 ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ... |
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Часть 2 - НАКЛОНЯЙСЯ И БУДЕШЬ ЗДОРОВ.
Часть 3 - ЧЕМ ЛЕЧИТЬСЯ ПРИ ПРОСТУДЕ: 10 ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ...
Часть 4 - "С ПЯТКИ НА НОСОК" - УПРАЖНЕНИЕ-ПРОФИЛАКТИКА ОТ СМЕРТИ. СОВЕТ ВРАЧА.
Часть 5 - ПИСЬМО ВРАЧА-ОРТОПЕДА ВСЕМ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ.
Метки: здоровье |
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ !:)) ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА. |
Великая гимнacтикa Βopoбьeвa.
Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии
Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч.Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 раз
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз
из инета
Серия сообщений "Упражнения для похудения":
Часть 1 - Простые упражнения для похудения дома — создаём стройную фигуру.
Часть 2 - 10 способов сделать тонкую талию в домашних условиях.
Часть 3 - Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком
Часть 4 - Как быстро убрать жир с живота — японский метод.
Часть 5 - НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ !:)) ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА.
Часть 6 - ВЫ ВСЕГО ЛИШЬ ПОДНИМАЕТЕ РУКИ ВВЕРХ, НО УЛУЧШАЕТЕ РАБОТУ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖАЕТЕ АППЕТИТ, ХУДЕЕТЕ И ДАЖЕ УЛУЧШАЕТЕ ПАМЯТЬ.
Метки: упражнения |
КАК ВЕРНУТЬ КРАСИВУЮ ОСАНКУ: ПОКАЗЫВАЮ 2 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЯ. ПОДОЙДУТ ДАЖЕ ТЕМ, КТО ДАЛЁК ОТ СПОРТА. |
Ни для кого не секрет, что идеальная осанка играет первостепенную роль в нашей жизни. Мало того, что она позволяет выглядеть статусно и привлекательно, получать много положительного внимания от окружающих, так еще и дольше оставаться здоровыми, по сравнению с теми, кто сутулится.
Обратите внимание, как мы сидим за компьютером и даже просто за рабочим столом. Голова вытягивается вперед, как у гуся, плечи напряженно стремятся вверх, а грудная клетка почти лежит на столе. Как следствие, боли в спине, глазах, голове, шее. И что хуже всего,в дальнейшем такая плачевная поза становится привычкой. К счастью, ситуация поправима, даже во взрослом возрасте. Есть пара простых способов, доступных даже ребенку, которые помогут вернуть горделивую статность и красоту.
Серия сообщений "Упражнения для спины":
Часть 1 - Совершенное тело: комплекс пилатеса на все группы мышц.
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ БОЛЕЙ В СПИНЕ И НЕ ТОЛЬКО.
...
Часть 4 - ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО И РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЦУ МОЖНО ПРОСТО ЛЕЖА НА ПОЛУ: ДЕЛАЕМ НЕБОЛЬШОЕ УПРАЖНЕНИЕ В КОНЦЕ ДНЯ, ЕСЛИ ВАША СПИНА УСТАЛА.
Часть 5 - Лечение грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела.
Часть 6 - КАК ВЕРНУТЬ КРАСИВУЮ ОСАНКУ: ПОКАЗЫВАЮ 2 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЯ. ПОДОЙДУТ ДАЖЕ ТЕМ, КТО ДАЛЁК ОТ СПОРТА.
Часть 7 - Простая гимнастика для ленивых, которая хорошо устраняет боли в спине.
Метки: упражнения для спины |
УПРАЖНЕНИЕ ВОСТОКА "КУЛАЧОК" ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БОРДРОСТИ. |
Наверное, это одно из популярных упражнения Восточных практиков, которое можно встретить и при чем очень часто. А ещё оно очень простое и не затейливое в исполнении. Естественно, что и очень полезное для нас и нашего физического тела. Но, как - то не приживается оно у меня в теплый период времени, а вот зимой, когда мы начинаем сидеть очень много, становимся менее активным вот в это время упражнение самое. Об этом упражнении наверняка уже забыли многие, поэтому давайте немного вспомним о нем. Что оно дает? В чем эффективность?
Вспоминая о том, на чем основывается система восточных упражнений стоит сказать, что многие практики, которые исполняются нашими руками направлены на то, чтобы ускорить течение энергии Ци по каналам и меридианам, так как Ци как раз любит постоять в этих местах (руки, ноги) и очень часто все эти упражнения основываются на работе рук (хлопки, встряхивания и т.п.) Вот и упражнение "кулачок", как раз относят к таким и известно, что подобные упражнения помогают двигаться этой энергии молодости и долголетия.
Серия сообщений "Упражнения для рук":
Часть 1 - Боремся с артрозом: 10 простых упражнений для ладоней и пальцев.
Часть 2 - ЛЕЧИМ СЕБЯ САМИ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ. (ОПИСАНИЕ + ВИДЕО).
Часть 3 - УПРАЖНЕНИЕ ВОСТОКА "КУЛАЧОК" ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БОРДРОСТИ.
Метки: упражнения для рук |