1,5 столовой ложки
овсяных отрубей в день в виде сладкой или соленой овсяной лепешки, очень простой в
приготовлении:

• смешайте 1,5 столовой ложки овсяных отрубей с 1,5 столовой ложки жидкого творога или
йогурта в небольшой миске;
• добавьте туда же белок или целое яйцо (при нормальном уровне холестерина);
• все тщательно перемешайте и выложите получившуюся массу на тефлоновую сковороду,
предварительно смазанную двумя каплями растительного масла;
• обжаривайте с обеих сторон в течение 2–3 минут.
Такая лепешка, завернутая в полиэтиленовую пленку или фольгу, чтобы она не зачерствела,
может целую неделю храниться в холодильнике.

Вы также можете ее заморозить, она
сохранит свой вкус, консистенцию и пищевые характеристики.
Большинство едят такие лепешки на завтрак, что позволяет им избежать
приступа голода между завтраком и обедом.
--------------------------—
Другие же используют их для приготовления бутерброда на обед, с ломтем копченого лосося
или мяса гризон. Некоторые имеют обыкновение съедать ее на полдник между обедом и
ужином, когда неожиданно может проснуться навязчивое, непреодолимое желание съесть
что-нибудь. Или же после ужина, когда внезапно захочется порыться в шкафу в поисках
чего-нибудь вкусного на ночь.
„Овсяные отруби помогут вам не чувствовать голод, они способствуют выведению жидкости и
излишков калорийной пищи из организма“