Вам нужно снять боль или стресс?

Восстановить энергию?

Тогда эти очень простые упражнения восточного массажа - для вас.

1. Когда хочется избавиться от усталости после долгой ходьбы и успокоить нервы, следует тремя пальцами одновременно надавливать в течение 5-7 минут на указанные на рисунке точки стопы.

2. Чтобы снять общую усталость, а не только усталость ног, надо надавливать пальцами на каждую из указанных точек на передней поверхности голени (длительностью 1,5 минуты), поднимаясь по ноге от стопы к колену.  

3. Снять боль от удара в колене можно, если поглаживать ребрами ладоней (и совершая при этом круговые движения) коленную чашечку (время массажа - 5-7 минут).

4. Также хорошо снимает боль при ушибах и помогает от усталости точечный массаж семи указанных на передней части бедра точек (по 3-4 минуты на каждую). Двигаться при этом нужно снизу вверх.

5. После тяжелой физической нагрузки, чтобы снять боль в мышцах и предотвратить судороги от перенапряжения, надо проделать то же самое, что и в предыдущем случае, но массировать уже внутреннюю часть бедра (по 3-4 минуты каждую точку), двигаясь вверх по ноге от коленной чашечки.

6. Чтобы быстрее избавиться от усталости, накопившейся за рабочий день, следует по 1-2 минуты последовательно надавливать на 7 точек, расположенных на внутренней стороне предплечья, двигаясь при этом от запястья к локтю.

7. Также помогает не только снять усталость, но и притупить боль от удара по руке выше локтя точечный массаж показанных на рисунке точек (уделяя каждой 1 минуту).

8. Хорошо поднимает тонус массаж плеча (по 1 минуте на каждую точку).

9. Чтобы снять головную боль, слабость, сонливость, общую усталость, мобилизовать свои силы, надо надавливать пальцами обеих рук на 6 симметричных точек на голове, двигаясь от темени к шее, сверху вниз (уделяя каждой точке 1-3 минуты).

10. Оказывает тонизирующее влияние после тяжелой физической нагрузки, помогает ослабить боль при ударах под сердце и в живот массаж одиннадцати точек грудной клетки. При этом нужно спускаться к солнечному сплетению, нажимая на каждую пару симметричных точек по 2 минуты.

Валентина НЯШИНА