Дыхательные упражнения и гимнастика для похудения от Марины Корпан

Марина Корпан - известный специалист по занятиям "бодифлексом", "оксисайзу" и другим дыхательным методикам похудения. Кроме этого она - самый популярный инструктор канала "Живи". То, что она предлагает для снижения веса нельзя назвать диетой, однако этот способ похудения на самом деле очень эффективен. Специальные дыхательные упражнения используются для похудения с давних пор и основаны на йоговских дыхательных практиках. А вот Марина Корпан приспособила их специально для снижения веса. Точнее сказать не лично она, а Грир Чайлдерс. Именно книга этого автора «Похудеть за 15 минут» помогла Марине победить врожденную полноту. Занимаясь комплексом "бодифлекс" она за короткое время сбросила около 25 кг и решила научить этому методу похудения других людей. Благодаря этой дыхательной гимнастике тысячи людей нормализовали свой вес, укрепили мышцы и поправили здоровье.

Вот как описывает механизм действия ее методики сама Марина: "Дышать надо так, чтобы доставлять кислород к тем частям тела, где есть лишний жир...Жировые клетки не уничтожить чудодейственными кремами, обертываниями и чаем для похудения. Они сгорают во время дыхательных упражнений, когда к ним поступает кислород. Просто дышите особым образом каждое утро по 20 минут натощак. Результат можно получить через неделю занятий — потерять 5 см обхвата талии."

Научится правильному дыханию можно самостоятельно, но лучше всего получить первые занятия у квалифицированного тренера, который объяснит все тонкости этого процесса и поставит вам правильное дыхание.

Суть методики похудения с помощью дыхания достаточно проста. Каждое утро натощак нужно выпить стакан чистой воды и сделать следующее дыхательное упражнение.

Дыхательные упражнения для похудения от Марины Корпан:

Встаньте прямо, положите правую руку на живот. Носом делаете глубокий медленный вдох, и такой же медленный выдох через рот. При этом стараетесь, что бы при дыхании учувствовал ваш живот, и в меньшей степени ваша грудная клетка. Это, так называемый диафрагмальный тип дыхания. Он способствует наполнению кислородом не только верхушек легких, но и их нижней части. Повторите такое дыхание три раза.

Затем так же сделайте медленный глубокий вдох через нос и два резких коротких до-вдоха так же через нос и выдох через нос с резкими короткими двумя до-выдохами. Повторите такое дыхание так же три раза.

После этого новый цикл - 3 раза обычное дыхание через нос с выдохом через рот, и 3 раза дыхание с до-вдохом и до-выдохом.

Занимайтесь такими дыхательными упражнениями 15-20 минут каждое утро, и чрез 10 дней ваша талия уменьшится на 10 см. Во всяком случае, именно в этом уверяла всех собравшихся Марина Корпан в передаче Геннадия Малахова " Пусть говорят".

Первое время вас могут беспокоить головокружения, поэтому увеличивайте время упражнений постепенно. Так же можно выполнять подобные упражнения в течение дня.

Но все же не переусердствуйте, как как неправильное выполнение упражнений способно нанести вред вашему здоровью.

Во время похудения по Корпан будет полезно, если вы будете соблюдать некоторые ограничения в питании. Хотя и считается, что при этом можно не менять режим питания, сама Марина придерживается следующих правил в питании:

Правила похудения от Марины Корпан:

- пейте больше воды;

- уменьшайте ваши порции и ешьте чайной ложкой - так вы съедите меньше пищи и быстрее насытитесь;

- чаще ешьте вареную курицу, рыбу и салат - такое блюдо не содержит углеводов и способствует похудению;

- старайтесь завтракать, ешьте чаще, но маленькими порциями;

- заменяйте вредные продукты полезными и натуральными

Так же будет полезно, если к такому дыханию для похудения вы добавите еще и занятия комплексом упражнений "бодифлес". Он не сложный. Большинство упражнений направлены на растяжку и правильное дыхание. Главное, что бы все это вы делали ежедневно и постоянно. Только тогда вы сможете победить свой вес и выглядеть так же великолепно, как Марина Корп

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан.
Диеты, бег по утрам, чаи для похудения – на большинство женщин, мечтающих скинуть лишний вес, все эти способы навевают страшную тоску. Ну не получается у пышнотелых дам выдерживать строгие диеты, ну не помогают им заморские чудо-чаи, а уж о пробежках в местном парке по утрам и мечтать не приходится: тут как бы на работу не проспать, какие уж пробежки! Вот был бы такой волшебный способ похудеть, не требующий ни временных затрат, ни денежных, тогда бы эти дамы наверняка взялись за себя всерьез. А если б можно было обойтись без изнуряющих тренировок, без обручей и гантелей, да еще и совсем без диет… Ни одной женщины с лишним весом в стране не осталось бы, факт.

Вы не поверите, но такой способ есть! Все именно так, как вы и мечтали: никаких диет и никакого изнурительного спорта, более того – ходить тоже никуда не надо, худеть можно прямо дома! Что же это за чудо, спросите вы. И никакое это не чудо, а знаменитая дыхательная гимнастика от Марины Корпан!

Есть такая замечательная девушка, которая нашла способ худеть с помощью серии упражнений, направленных на правильное дыхание.

Вообще-то, вовсе не Марины придумала эту методику, ведь управлять своим телом с помощью дыхания люди умели очень давно. Взять, к примеру, учение йогов, которое особое внимание уделяет именно дыханию, с его помощью совершенствуется и тело, и душа. Марина Корпан же пошла не столь далеко – она всего лишь внимательно изучила методики похудения с помощью дыхательных упражнений двух знаменитых американок: Грир Чайлдерс и Джил Джонсон.


Благодаря знаниям об удивительных методах похудения, почерпнутым в книгах, она и сама сумела преобразиться из девушки с врожденной склонностью к полноте в изящную, стройную леди. В настоящее время Корпан делится со всеми секретами дыхательной гимнастики для похудения, за что ей большое спасибо. Наконец-то теперь и наши соотечественницы могут последовать ее примеру и худеть, не мучая себя диетами.

Марина Корпан представляет две дыхательные гимнастики похудения: Бодифлекс и Оксисайз.Обе они прекрасно зарекомендовали себя среди худеющих, выбравших именно эти способы избавления от лишнего веса.Дыхательная гимнастика для похудения Бодифлекс

Прелесть этой гимнастики в том, что для освоения ее техники, вовсе не обязательно посещать дорогие фитнес-центры: достаточно пару раз посмотреть обучающее видео, и вы вполне можете справиться дома, самостоятельно. Конечно, занятия с опытным инструктором – это всегда плюс, даже если дело касается пятнадцатиминутных упражнений дыхательной гимнастикой, но… Как говорится, в фитнес-центре хорошо, а дома лучше.

Суть этой гимнастики для похудения заключается в совмещении глубокого дыхания с упражнениями на развитие гибкости мышц всего тела. Да-да, усилия к похудению приложить все-таки придется, более того, проводить эту гимнастику рекомендуется исключительно ранним утром, и никак иначе! Так что закоренелым совам тут не позавидуешь: хочешь – не хочешь, а вставать по утрам придется.

Но если вас не пугают эти трудности, то за месяц занятий вы сможете добиться поразительных результатов. Замечено, что девушки, которые продолжают питаться неправильно (тортики и все такое), уменьшаются на один размер одежды. Те же, кто, занявшись Бодифлексом, начинает еще и ограничивать себя в калориях, перелезает в одежду на целых два размера ниже! Как вам такая мотивация?

Это ни в коем случае не означает, что для достижения максимального результата нужно голодать или садиться на диету: наоборот, кушать нужно обязательно, иначе ваш обмен веществ сильно замедлится. Но вот объедаться жареной картошкой и пирожными можно и прекратить – на здоровье это скажется также хорошо, как и на вашей талии.

Однако же если ваш идеал фигуры – болезненная худоба с выпирающимися ключицами, то дыхательная гимнастика Бодифлекс вам не поможет. Эта хитрая система прекратит сжигать жир в тот момент, когда организм сочтет ваш вес оптимальным. Конечно, вы вполне сможете продолжить похудение, занявшись силовыми упражнениями, однако стоит задуматься: а может, ну их, эти модельные параметры, и вы хороши в своем нормальном, «человеческом» весе?

Эффективнее всего на этой дыхательной системе худеют женщины с достаточно большими жировыми отложениями, а также те, кто по разным причинам «не дружит» со спортом. Если вы являетесь заядлой посетительницей фитнес-центров, и до полного совершенства вам остается сбросить всего пару килограммов, то Бодифлекс вам, скорее всего, не поможет.

В связи с тем, что дыхательная гимнастика Бодифлекс основана на длительных задержках дыхания, эта техника имеет очень внушительный список противопоказаний:
Повышенное или пониженное артериальное давление;
Бронхиальная астма;
Любые травмы головы;
Глаукома;
Высокое внутричерепное давление;
Аритмия, сердечная недостаточность;
Грыжи;
Обострение хронических заболеваний;
Беременность (любой срок);
Гиперфункция щитовидной железы;
Желчекаменная болезнь при камнях более пяти миллиметров;
Повышенная температура тела.

Если вы находитесь в группе риска, то вам стоит серьезно задуматься о том, стоят ли лишние сантиметры на талии вашего здоровья. И если уж желание заняться этой гимнастикой непреодолимо, то непременно проконсультируйтесь с лечащим врачом. А еще лучше – обратите свое внимание на другую дыхательную гимнастику от Марины Корпан: Оксисайз.

Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз

Эта гимнастика, так же, как и Бодифлекс, гарантирует потрясающие результаты: всего за неделю занятий вы с легкостью избавитесь от пяти – десяти сантиметров на талии. Но все же, гимнастика Оксисайз серьезно отличается от предыдущей системы похудения, ведь она не требует задержки дыхания! Напротив, благодаря этой системе, тело прямо-таки насыщается кислородом, а жировые отложения сжигаются без следа. Отсюда и главное преимущество этой дыхательной гимнастики для похудения: у нее практически нет противопоказаний, ею можно заниматься даже беременным женщинам.

Кому же нельзя заниматься Оксисайзом? Только людям с нарушением сердечнососудистой и дыхательной систем, а также женщинам, только что пережившим роды. Всем остальным эта гимнастика поможет не только похудеть, но и улучшить свое здоровье. За рубежом эта гимнастика для похудения обрела просто бешеную популярность, у нас же она появилась совсем недавно (в нашей стране ее продвигает Марина Корпан).

Сами физические упражнения в обеих дыхательных гимнастиках похожи – в них нет ничего сложного, все эти движения нам хорошо знакомы по урокам физкультуры. Вот только задерживать дыхания в Оксисайз не нужно, все, что требуется – научиться специальному «диафрагменному дыханию». Это означает, что дышать во время упражнений нужно не грудью, а животом, причем так, чтобы плечи и грудь оставались неподвижными.

Надо сказать, что серьезные результаты появятся только в том случае, если заниматься Оксисайзом ежедневно, семь дней в неделю, не пропуская ни дня! Зато и результаты вас вдохновят, ведь эта дыхательная гимнастика творит настоящие чудеса: помимо похудения вы избавитесь от целлюлита, улучшите состояние кожи, повысите собственную сексуальную активность и наладите работу пищеварения. Кроме того, девушки, начавшие заниматься Оксисайзом, заметили, что у них пропадает желание съедать большие порции пищи, а многие даже бросили курить.

В отличие от Бодифлекса, заниматься Оксисайзом можно в любое время суток, а не утром и натощак. Главное – это не принимать пищу за два часа до тренировки. Совсем необязательно проводить всю серию упражнений за раз, можно разделить пятнадцать минут гимнастики на три этапа. Если во время выполнения серии упражнений у вас зазвонит телефон, или раскапризничается малыш – то ничего страшного, гимнастику вполне можно прервать и заняться своими делами. Если позже вы возобновите упражнения, то это нисколько не скажется на конечном результате: ваше похудение не пострадает.

Какой вид гимнастики выбрать – Бодифлекс, или Оксисайз, решать только вам. В любом случае, наконец-то появилась революционная методика, которая позволит всем неспортивным девушкам, ненавидящим диеты, обрести прекрасную фигуру и здоровье. Этих результатов уже добились сотни женщин, выбравших дыхательную гимнастику для похудения Марины Корпан. Не пора ли присоединиться и вам?

Первый сезон онлайн-занятий по фитнес-программе Марины Корпан, направленной на быстрое похудение. Выполняя эффективные упражнения из бодифлекса вы легко избавитесь от лишних килограмм без вреда для здоровья. Смотрите видео и занимайтесь бодифлексом онлайн!

Нажми - http://www.jv.ru/video/course/45

33 занятия для хорошей фигуры и здоровья.

Марина Корпан - как убрать второй подбородок