Современные люди, особенно женщины, используют любую возможность улучшить собственную внешность, снизить показатели веса. Одним из способов избавиться от лишних килограммов является специальная дыхательная гимнастика Бодифлекс. При грамотном выполнении упражнений данный вид дыхательной гимнастики просто творит чудеса.

Любой квалифицированный фитнес-инструктор подтвердит, что эффективное сжигание жира происходит только при участии кислорода. Примером этого можно считать аэробные нагрузки, утренний бег, различные разновидности танцев. Дыхательная гимнастика Бодифлекс дарит счастливую возможность подтянуть физическую форму любому человеку, которому по каким-либо причинам противопоказано заниматься активным спортом.

Само понятие Бодифлекс означает специальную технику дыхательной гимнастики, предназначенную для снижения веса. Бодифлекс – это диафрагмальное дыхание, сопровождающееся несложными упражнениями. Автор этой чудодейственной методики – американка Грир Чайлдерс. Диафрагмальное дыхание – это дыхание с помощью мышечной перегородки (диафрагмы), отделяющей грудную полость от брюшной полости.

Гимнастика Бодифлекс сочетает специальное анаэробное дыхание вместе с изометрическими, изотоническими и растягивающими упражнениями. Этот комплекс исключительно эффективен, потому что, в первую очередь, направлен на обогащение крови человека кислородом. Занятия дыхательной гимнастикой помогают замечательно укрепить мышцы пресса. В процессе выполнения специальных упражнений дыхательной гимнастики Бодифлекс происходит своеобразный массаж практически всех органов брюшной полости. Неоднократно отмечалось, что такие упражнения освобождают человека от многочисленных проблем с пищеварением, избавляют от стойких запоров. При выполнении дыхательной гимнастики ускоряется обмен веществ в организме человека. Таким образом, повышается иммунитет, человек становится более устойчив к большинству распространенных заболеваний.

Самое главное, что выполнение таких дыхательных упражнений не требует высокой физической нагрузки. Перед началом занятий гимнастикой Бодифлекс необходимо освоить технику правильного дыхания. Для эффективного похудения крайне важно правильно выполнять вдох и выдох, иначе упражнения будут малоэффективны.

Техника правильного дыхания – это основа гимнастики Бодифлекс для похудения. На ней построены все упражнения Бодифлекса. Прежде всего, выдох находящегося в организме воздуха производится через рот. Особенно важно максимально выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. На выдох необходимо обращать особое внимание, потому, что он заставляет резко напрягаться мышцы живота, подключая для этого диафрагму. При этом воздух выходит наружу с характерным свистящим звуком «ппах», попробуйте! Это не так легко, как кажется на первый взгляд. Правильно выполненный выдох получается после тренировок не сразу.

Вдох при выполнении дыхательной гимнастики Бодифлекс должен быть быстрым, резким, через нос. Легкие при этом наполняются воздухом до максимума. Вообще, такой вдох сравним с вдохом выплывшего человека, который долго находился под водой. Такой резкий вдох, как правило, сопровождается шумом. Вдох при выполнении упражнений Бодифлекс является также их наиважнейшим техническим элементом.

Наконец, при выполнении дыхательной гимнастики Бодифлекс вам потребуется освоить задержку дыхания и технику втягивания живота. Эффективный способ диафрагмального дыхания использовали для лечения многих больных еще древние лекари. Общеизвестно, что при таком дыхании естественным образом происходит очищение клеток всего организма. При этом возрастает объем легких, значительно активизируются лимфоток, происходит благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека.

Полный комплекс дыхательной гимнастики состоит из 12-ти упражнений, которые подробно описаны в специальных справочниках или Интернете. После изучения, их можно выполнять в домашних условиях. Упражнения комплекса Бодифлекс помогут похудеть, сохранить красоту и молодость, поддержать здоровье. Они излечат от хронических заболеваний, связанных с проблемами горла, бронхов, легких. Но перед принятием окончательного решения использовать в повседневной жизни эти упражнения, проконсультируйтесь с врачом-терапевтом. Только с его одобрения начинайте занятия. Успехов вам и здоровья!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/dyxatelnaya-gimnastik...87f9409-email&utm_medium=email

Серия сообщений "спорт, тренировки":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Как правильно заниматься на беговой дорожке для похудения?
...
Часть 6 - Дыхательная гимнастика для поудения
Часть 7 - Как часто нужно заниматься ходьбой? Что важнее: километры или минуты?
Часть 8 - Дыхательная Гимнастика Бодифлекс — Худеем И Оздоравливаемся
Часть 9 - Дыхательная Гимнастика Для Похудения — Альтернатива Диеты
Часть 10 - Сколько калорий я сжигаю, когда занимаюсь Пилатесом? Пилатес - это аэробика или силовые упражнения?
...
Часть 31 - Упражнение при обвисании мышц рук
Часть 32 - Тренировка от чемпионки по кроссфиту Ольги Портновой
Часть 33 - Делаем лицо: точечный массаж