Шьем круглую майку

Шьем круглую майку   Читать далее

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ «С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость. Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана. Методика Кайдзэн или принцип одной минуты Читать далее

Волшебный, самый лучший крем для лица. Для тех, кому за 40

Волшебный, самый лучший крем для лица. Для тех, кому за 40

Читать далее...

А шарфик летом будем носить так... или так..?

еще варианты

Полетаем?? рецепты жизни от FLY-lady.

 

Давно интересуюсь системой flylady. Вот решила поделиться с вами.

Основные принципы, позволяющие  оставаться женщиной всегда  и во всем.

Читать далее...

План ухода за собой за 30 минут на неделю.

-Понедельник. Лицо и шея.
Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через пару минут смываем маски;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
Наносим на ресницы питательное масло;
На губы наносим бальзам.

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

-Вторник. Тело.
Встаем под душ, пару минут отмокаем;
Пару минут активно мажемся скрабом;
Смываем скраб;
Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой;
Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

-Среда. Руки.

Читать далее...

10 заповедей вечной молодости.

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

Читать далее...

Стройная фигура. Простота и сложность ее обретения. Очень дельный план.

Эта статья не рецепт для всех, но прочитать ее все-таки стоит многим. Кому-то эта информация поможет обрести стройность, кому-то поможет стать сильнее, кого-то просто заставит задуматься. В любом случае вы получите свою долю позитива, бодрости и обязательно подчерпнете что-нибудь для своего духовного роста.

Стройная фигура. Простота и сложность ее обретения.

Обретая контроль над своими мыслями,
мы приобретаем контроль над своей жизнью.

«Я все знаю!» - так может утверждать только ЮНОСТЬ и ГЛУПОСТЬ.

50 лет – это не 80, но все же, это уже высота. Кое-что начинаешь понимать, кое в чем уже разбираешься основательно, а о некоторых вещах можешь заявлять авторитетно, утверждать с полной ответственностью. Именно наш жизненный опыт в совокупности с приобретенными знаниями делает нас уверенными в себе.

Тем, кого устраивает свое отражение в зеркале, эта статья ни к чему.
Тем, кто имеет габаритную фигуру, но все же хочет уменьшить свои объемы, могу сказать – это просто! Если вы будете думать, что это просто. Хотя, конечно же, это  сложно. Если вы будете думать, что это сложно.

Когда человека устраивает его полнота – это называется гармонией. А если она его совсем не устраивает и, вместо того, чтобы что-то предпринять, он лишь выискивает этому объяснения – это не что иное, как безответственность. Можно найти десяток другой оправданий. Все они, якобы, будут объяснять причину его нынешнего состояния и внешнего вида. Но сейчас важна не причина, а следствие.

Как заставить себя думать в нужном направлении? Не нужно заставлять, нужно стимулировать. Как и чем? Тут у каждого свой рецепт. Это тема отдельной статьи.

С чего начать? Элементарно – перестать себя оправдывать – это, во-первых, а во-вторых, нужно быть требовательной к себе. Это значит, необходимо, чтобы действия соответствовали вашим мыслям, если вы их контролируете, конечно, а не наоборот. Если вы действительно решили похудеть, сформировали в себе это убеждение, т.е. договорились с собой, вся ваша жизнь, как процесс, должна соответствовать этому убеждению. В противном случае, если вы будете нарушать договор, это только усилит ваш комплекс неполноценности и несостоятельности. Я встречала таких людей. Жалкое зрелище. Уж лучше при слабой самодисциплине ничего не предпринимать, а заняться самовоспитанием. Это тоже очень увлекательный процесс. Хотя одно другого не исключает. 

***

Когда я носила одежду 46 размера, я думала: зачем эти журналы и книги для полных женщин, ведь основная масса людей носит 46 размер.
Когда через несколько лет я постепенно перешла в категорию полных женщин, я стала думать: почему так мало журналов и книг для полных женщин, ведь основная масса людей носит 54 размер. Каждый раз, при этом, искренне удивляясь!

Ответы на свои вопросы я получила, когда объемы вернулись на исходную позицию. Конечно же, не сами по себе. Я в этом процессе принимала активное участие.

Что бы я ни делала в своей жизни, чем бы ни занималась, первое, что я делала в начале любого дела – это договаривалась с собой. Не всегда это удавалось с первого раза. Но когда конкретные цели поставлены, стимулы организованы через какое-то время внутри тебя неизбежно созревает сила, силища, потенциал, необходимый для достижения этой цели. Называть эту внутреннюю готовность можно по-разному, но не почувствовать или пропустить этот момент невозможно. Я называю этот процесс «договориться с собой». Причем этот договор не имеет обратной силы, что лишает меня всяческих шансов для отступлений и очень воодушевляет. Помню, когда-то часов в 11 вечера посетила меня навязчивая мысль: может пойти съесть кусочек пирога?.. Я с легкостью справилась с этой мыслью, отмахнувшись от нее, как от назойливой мухи. Но через минуту: а может все-таки?.. И так повторялось до тех пор, пока я не проанализировала ситуацию и не поставила все точки над «i». Какой смысл об этом думать? У меня договор, и я ни при каких обстоятельствах не стану есть в 11 часов вечера, так что даже если эта мысль и отвлекает меня – это все равно ничего не меняет. Точка. Через мгновение -  я победитель. Когда вы в состоянии контролировать свои мысли, вы можете быть наблюдателем и наоборот, когда вы в состоянии быть наблюдателем – вы можете контролировать свои мысли, равно как и эмоции. Это путь к победе над любой зависимостью.

***

План

1. Договориться с собой. Моя решимость должна быть как скала, а вера в правильность моих действий непоколебимой. Если есть хотя капля сомнения в готовности к этому процессу или если где-то там, в глубине сознания, еще бродят мыслишки типа: «Не буду объедаться, разве только послезавтра у подруги на юбилее», тогда продолжать психологическую подготовку пока «клиент» окончательно не созреет. В конце концов, задать себе четкий вопрос: «Я хочу похудеть или нет?» И честно дать себе четкий ответ. Вот оно! Быть честным с самим собой! Если я ничего не меняю в своей жизни, значит, по большому счету, это меня устраивает.  И не важно, как я это объясняю и чем оправдываю. Так все-таки устраивает или не устраивает? Да или нет? Да или нет? Не врать! Да или нет?
Сдаюсь. Ответ готов. Меня не устраивает то, как я выгляжу. Вывод: решительно принять меры!

Читать далее...

Корректируем лицо.

1. Телесный цвет - универсальный цвет;
2. Желтый – хорошо маскирует темные круги под глазами;
3. Зеленый – хорошо скрывает лопнувшие красные капилляры, красные прыщи;
4. Фиолетовый – подходит для маскировки пигментных пятен и веснушек;
5. Розовый – оживляет серую кожу лица.

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ МАКИЯЖ

1) В складку века нанесите матовые бежевые тени, растушуйте.

2) На подвижное и нижнее веко нанесите перламутровые коричневые/бронзовые тени.

3) Нарисуйте мягким карандашом стрелку на подвижном веке, слегка растушуйте, чтобы получился дымчатый эффект. То же сделайте на нижнем веке.

4) Подведите слизистую черным кайалом, накрасьте ресницы.

Готово!

Серия сообщений "Макияж":

Часть 1 - Красивый макияж
Часть 2 - Макияж - Сапфировый дым
...
Часть 13 - Несколько пошаговых уроков Макияжа
Часть 14 - Применяя разные цвета можно скрыть различные дефекты кожи:
Часть 15 - УНИВЕРСАЛЬНЫЙ МАКИЯЖ
Часть 16 - Вернуть лицу цвет молодости

Сохраните эти рецептики, чтобы не забыть!

 

Читать далее...

Японское бохо. Стиль лесных феечек.

Японское бохо. Стиль лесных феечек.

Так как я не смогла процитировать этот пост, то мною взято ЗДЕСЬ выборочно

Картинки кликабельны

Смотреть далее.......

Серия сообщений "Бохо-стиль":
Часть 1 - Ажурное болеро, вязаное крючком. Стиль бохо
Часть 2 - Ажурный воротник на вилке
...
Часть 16 - и опять бохо antocharis-воздушная ВЕСНА-ЛЕТО 2012
Часть 17 - Nadir Positano - сама БОХО-нежность. :)
Часть 18 - Японское бохо. Стиль лесных феечек.
Часть 19 - ...коллекция аксессуаров от atocharis.Митенки и шарфы бохо
Часть 20 - музыка бохо
...
Часть 24 - Шикарные боховские сумки от Daphne Nicole-Lynda Cade
Часть 25 - свадебное бохо -Yolan Cris 2012 свадебная коллекция 'Bohemian Luxury'
Часть 26 - Субботний бохо-салон

Массаж от морщин "уймет" и головную боль

Читать далее...

7 интересных домашних женских хитростей.

7 ИНТЕРЕСНЫХ ДОМАШНИХ ЖЕНСКИХ ХИТРОСТЕЙ. 1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой. Rok-Salana

Маска из банана - формула парижской красоты


Готовы узнать секрет молодости француженок? Витаминный заряд для кожи — это нежнейшая банановая мякоть в союзе с белком и маслом оливы. Француженки не боятся возраста, поскольку любимая маска дам "элегантного возраста" обязательно включает банан и оливу. При таком регулярном "питании" кожа не испытывает возрастных проблем — сухости и потери эластичности!



Формула парижской красоты — маска из банана!

Фитоэстрогены для современных женщин.

Фитоэстрогены для современных женщин Ученые многие годы ищут «Средство Макрополуса», способное предотвратить старение и сберечь женское здоровье. Синтетические гормоны — вещь, конечно, эффективная, но они не всегда хорошо переносятся. Да и побочных эффектов от них немало.

"Читать далее..."

РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении...

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 

---

ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ

 

1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ

---

ТАБЛИЦЫ

1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ 
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку 
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной  
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно

9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)

10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт

---

РЕЦЕПТЫ БЛЮД

I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ

На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».

Читать далее...

Выдержки из книги Елены Стояновой «Агар-агар. Ловушка для голода»... революционный способ похудения...

Выдержки из книги Елены Стояновой «Агар-агар. Ловушка для голода».

      

Агар-агар – пребиотик. Он служит питанием для полезной микрофлоры кишечника. Микроорганизмы питаются агар-агаром, перерабатывая его в более чем полезные для нас витамины, в том числе группы В, аминокислоты (белки) и прочие продукты жизнедеятельности. При этом на вкусной и здоровой агар-агаровой пище полезные микроорганизмы исправно размножаются, составляю мощную конкуренцию патогенной флоре и подавляя ее.

Агар-агар – фактор повышения иммунитета.

Агар-агар способствует понижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Агар-агар – фактор достижения нормальных и, что важно, более ровных значений уровня глюкозы в крови.

Агар-агар – фактор нормализации повышенной кислотности желудочного сока (обволакивает стенки желудка).

Агар-агар – мягкое слабительное, не вызывающее привыкания.

При этом, в отличие от нерастворимой клетчатки, агар-агар не только не вызывается повышенного газообразования в кишечнике, но и помогает бороться  с ним.

Агар-агар выводит соли тяжелых металлов и токсичных веществ.

Агар-агар – источник высокоусвояемых веществ железа, калия, кальция, цинка, магния, фосфора, марганца, а так же фолатов.

При этом он не вызывает вымывания минеральных солей из организма.

Не имеет противопоказаний, разумеется, если не превышать рекомендуемых доз (3-4 г в день) и потреблять достаточное количество жидкости.

По свидетельству диабетолога и нутрициониста, доктора медицины Пьер Ниса: «Растворимая клетчатка агар-агара позволяет есть меньше, не страдая от голода! Более того, гель, образующийся в желудке, захватывает часть жиров и углеводов из пищи, снижая усвояемость калорий, уменьшая общий уровень холестерола, а также выравнивая уровень гликемии и исключая приступы слабости и голода».

Основной и наиболее эффективный способ применения – в составе горячих напитков и блюд.

Минимальная температура растворения агар-агара в жидкости – 80-85 С. Поэтому порошок либо размешивают в холодной жидкости, доводят до кипения и кипятят на медленном огне 1 минуту,
либо засыпают в жидкость незадолго до закипания и кипятят еще минуту,
либо просто на скорую руку заваривают крутейшим кипятком (водой, чаем, овощным или иным отваром).

Затем медленно выпить в горячем виде.

Агар-агар имеет нейтральный вкус, не перебивающий вкус блюд.

Желирование проиходит при 40-45 С. Порядок употребления агар-агара в – виде горячего напитка: за 10-20 минут до еды или в качестве первого блюда, причем горячего, – принципиально важен для целей похудения и оздоровления: желирование обязано происходить непосредственно в желудке.

Дозировка: максимум 3-4 грамма в день и на один прием всегда 1 грамм на 250 мл жидкости; ни в коем случае не превышать! Купирующий голод эффект от этого не повышается, цена же вопроса – расстройство пищеварения).

Читать далее...

Анализируй то, что ты ешь... калорийность продукта, блюда, кол-во потраченнных калорий и т.д.

Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео.

Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку

Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения

вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.

Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.

Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.

Читать далее

42 способа, как носить летний шарфик

источник

Серия сообщений "мода, стиль, одежда, косметика":
Часть 1 - СТИЛЬ
Часть 2 - Макияж после 40 - советы визажиста
...
Часть 42 - Как правильно подобрать украшение под вырез платья
Часть 43 - Не просто макияж...
Часть 44 - 42 способа, как носить летний шарфик

несколько секретов от американской модели и актрисы Ванессы Минн

 

Всем нам хочется выглядеть на пляже сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес. Предлагаем вам экспресс-метод подготовки к пляжу от американской модели и актрисы Ванессы Миннилло. "Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса. Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны.

Читать далее...

"Вырезалки" из трикотажа

 

Вырезалки из трикотажа, порча футболок на корню, плюс еще заплеталки вырезанного в косички и как результат мега-модные вещи !

Это стоит того, чтобы посмотреть - что можно сделать из одной обычной вещи, чтобы она стала необычной...




 

режем,вырезаем,отрезаем....

Самый лёгкий способ похудеть.

Я испытала на себе самый, на мой взгляд лёгкий способ похудеть. Вместо ужина я готовлю смесь:

В стакан 1% кефира добавить чайную ложку натёртого на тёрке и выжатого сока корня имбиря, затем на кончике ножа молотую корицу и на кончике же ножа красный молотый перец. Всё перемешать и выпить вместо ужина, часов в 8-9 вечера. Эффект достигается восстановлением обменных процессов в организме. Испытано на себе, работает!

Мужчины знайте:если массировать подошвы ног,не будет проблем с потенцией.

Тибетская гимнастика,которой три тысячи лет. Эта гимнастика стимулирует иммунную систему,по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии.Упражнения выполняются с закрытыми глазами.Это для того,чтобы вы были более сосредоточены. Первое упражнение лечит склероз.Кроме того,разглаживаются морщины,укрепляются десны и зубы. 1.Лежа на спине,сразу после пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу вверх 42 раза.При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади,ниже ушей,нормализуя артериальное давление.Указательные пальцы массируют уши,остальные пальцы массируют виски. Второе упражнение-имитация,лечит глухоту. 2.Лежа на спине,кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируйте козелки-22 или 42 раза.Для нормализации давления.Затем кончики этих же пальцев воткнуть в ушные проходы и 42 вибрациями "выливайте" воду из ушей. Третье упражнение предупреждает и лечит ранние катаракту и глаукому. 3.Лежа,тыльной стороной больших согнутых пальцев рук 42 кругами к носу массируйте глазные яблоки. Четвертое упражнение нормализует гормональные нарушения,вызванные отсутствием или недостатком половой жизни 4.Лежа,усиленно массируйте щитовидную железу,обнимая шею спереди правой ладонью(на ней левая) и от подбородка к ключицам ударить 12 раз.Сменить положение рук и ещё 12 раз сверху вниз. Пятое упражнение лечит хондроз и остеохондроз 5.Лежа на спине,ладонями прижать лоб,а головой делать наклоны вправо-влево,22 или 42 раза.Возможен "треск" в шейном отделе позвоночника. Шестое упражнение называется "Чакрас",оно восстанавливает работу главной дыхательной брюшной мышцы,что в свою очередь лечит астму,бронхит,грудную жабу,улучшает работу внутренних органов."Толстые"худеют 6.Лежа,вдыхая носом,сильно надуть живот.Затем вдвое дольше вдоха выдохнуть через рот-губы трубочкой,со звуками:фу,фу,фу....Таких вздохов-выдохов сделать 22 или 42 раза. Седьмое упражнение относится к мужчинам.Мужчины знайте:если массировать подошвы ног,не будет проблем с потенцией. 7.Лежа,массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой.42 раза.Затем выемку подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги,42 раза.

Читать далее...

4 секрета красоты, которые помогут быть стройной, сияющей + поднимут настроение до не

4 секрета красоты, которые помогут быть стройной, сияющей + поднимут настроение до небес:)

Чудо-рецепты красоты, которые помогут выглядеть великолепно:)

Читать далее...

как похудеть с помощью соды

Содовые ванны для похудения

Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто! Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита! Давайте пробовать?

Как это работает  Читать далее...

Платья на выход и на все случаи жизни

Согласитесь, самый женственный из нарядов это, конечно же, платье. Любой женщине просто необходимо иметь несколько платьев в гардеробе. Вечерние, осенние, повседневные, классическое «маленькое черное»,   из льна, шелка, шерсти и даже кожи, вязаные, кружевные, вечерние, коктейльные и на работу   — этот предмет гардероба никогда не выйдет из моды.  

Лично я, оччень брючная дэушка, не могу оставить платье без внимания, какой бы я ни была брючной, все-таки платьев у меня тоже предостаточно, видимо это заложено в нас природой - мы женщины, значит платье априори должно быть.

Предлагаю Вашему вниманию платья на все случаи жизни

Читать далее...

45 полезных советов для борьбы с лишним весом и прочими проблемами

Аппетитная подборка декора кружевами


Многоочередная подборка идей по декору одежды кружевом. 
далее

Серия сообщений "Лоскутное":

Часть 1 - ЛОСКУТНАЯ ГЕОМЕТРИЯ
Часть 2 - ОДЕЯЛО ГОТОВО. ОШИБКИ И ВЫВОДЫ
...
Часть 36 - Массивное колье-манишка
Часть 37 - Коврики домотканые просто, без станка
Часть 38 - Аппетитная подборка декора кружевами

Серия сообщений "Декор":

Часть 1 - Интересные изделия из сукна (декорирование).Видео-мастер-классы
Часть 2 - А вы знаете как закрепить разрез на юбке?
...
Часть 41 - Буфы: использование скотча при изготовлении (фото МК)
Часть 42 - Декор и простая переделка обычного платья (фото МК)
Часть 43 - Аппетитная подборка декора кружевами
Часть 44 - Красивые прорези на одежде (подборка)

Проверенные рецепты красоты и здоровья. Часть 1

Эта электронная книга была сделанна на основе одноименного форума (http://woman.ru/?ForumView&ID=3697850&Date=all ) где были собранны проверенные рецепты, где собралась очень дружная компания девочек, с огромным зарядом энергии, и знаний, делающих себя и окружающий мир, красивее, здоровее и лучше. Неустанно проводящие эксперименты и красивеющие с каждым днем. Всем девочкам этого замечательного форума посвящается…
Читать далее...

Венецианская маска

Если вам предстоит ответственное мероприятие, на котором нужно выглядеть сногсшибательно, проводите процедуру 3 дня подряд. Морщинки и складочки расправятся, кожа подтянется и засияет.

Читать далее...

Крем от морщин

Крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.

Читать далее...

Полезные рецепты для здоровья

Полезные статьи из блога о красоте и здоровье

• 1 стакан свежей земляники продлевает жизнь на 1 год!!!!
• Амарант- применение и польза
• Базилик -полезные свойства
• Вода с соком лимона -элексир молодости
• Как быстро успокоиться или сложите ладони перед грудью
• Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый день
• Как принимать рыбий жир?
• Квашеное витаминное лекарство
• Китайская оздоровительная гимнастика
• Лечебная настурция
• Листья черной смородины,волшебный черносмородиновый напиток для красоты и здоровья
• Настойка из подснежников
• Ноготки лекарственные
• О мантрах,их великой силе,и технике произношения мантр
• Общеукрепляющий массаж ушей
• Очищение организма водой
• Салат из одуванчиков.Очень вкусный и очень полезный!!!
• Самый полезный способ заготовки овощей
• Свекла полезные свойства
• Система здоровья Ниши
• Суть диеты Дюкана и ее этапы
• Тыквенный суп рецепт
• Уникальные свойства тмина
• Целебные звуки
• Чаванпраш-элексир здоровья,применение,отзывы
• Чай Летящая ласточка отзывы
• Черемша-полезные свойства
• Автор Алена Яснева

Система питания: "Идеальные формы"

 

Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 30минут - 1час в день.(по возможности)    Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.      Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.(чередование возможно) :   Завтрак:   1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)    2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай 3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)    Второй завтрак:   1. Яблоко/апельсин    2. 100г творога обезжиренного 3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают) Обед:   1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай. 2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай 3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай Полдник:   1. Чай с творожком 0% (100г) 2. 40 г сухофруктов 3. Фрукт (кроме бананов, винограда) Ужин:   1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор) 2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей 3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей 4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавить) Перед сном (21.00):   Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию).   Главный принцип: меньше жиров, больше белков.

ИСТОЧНИК

Рецепты красоты. Тайская маска для лица с потрясающим эффектом.

Тайская маска для лица с потрясающим эффектом.


+ читать дальше

Дневник настоящей леди


Кто из женщин достоин звания настоящей леди? Только та, которая стремится к гармонии с собой и окружающим миром, только та, которая следит за собой, несмотря на вечную занятость и усталость. Хотя иногда довольно тяжело удержать в памяти, что и когда леди должна сделать - легкий салат, массаж, маска для блеска волос, косметолог. Голова идет кругом от этих приятных, но все же многочисленных забот. Воспользуйтесь дневником настоящей леди - актуальной подсказкой в вашем мире красоты и здоровья.

Face lifting от Галины Дубининой.

«Когда исполнилось 30, начала замечать, что появляются морщины. Косметические процедуры давали лишь временный эффект и в большинстве случаев оказывались пустой тратой денег. В одном журнале мне попалась статья Кэрол Мадджио, автора метода Facercise, в которой описывался комплекс упражнений для лица. Я заинтересовалась, стала консультироваться с косметологами и даже пластическими хирургами. Что-то взяла из йоги, что-то из медицины, что-то из актерского искусства. Так и появился на свет FaceForming»,— рассказывает Галина. Разработкой собственной методики она занялась в 2004-м. На базе клуба Top Gym собрала экспериментальную группу, в которую входили женщины старше 40 лет. Результаты поразили всех: в первый же месяц занятий у половины группы разгладились морщины и улучшился цвет лица.

Читать далее...

РЕЦЕПТ ПЕПТИДНОЙ СЫВОРОТКИ.

РЕЦЕПТ ПЕПТИДНОЙ СЫВОРОТКИ

Аналог трипептида в концентрации 4% где-то получается

Все в аптеке.
В Тыквеол 100 мл. добавляем сок каланхоэ 20 мл.
Бросаем маленькую щепотку соды и капаем 7 капель глицерина РОВНО!!! 12 капель на 120 мл раствора (для улетучивания этилового спирта, который в Соке Каланхоэ и выделения активного пептида, вот такая реакция у нас будет химическая). Капаем 5 капель жасминового масла, любого эфирного масла жасмина. Взбалтываем, ставим на сутки в темное место, через 24 часа пептид активизируется и сыворотка готова к употреблению.
Эффект - разглаживание морщинок.
Тыквеол - масло с моментальной впиткой, на лице не остается совершенно никакого блеска. Пользоваться лучше пипеткой или дозатором.

Дизайнерские сумки от Mary Frances

Есть у женщин одна слабость - это женские сумочки. Американский дизайнер Mary Frances создала несколько удивительных коллекций женских сумочек. Поклонниц её творчества восхищают искусная вышивка бисером, аппликации из кожи и текстиля, инкрустация полудрагоценными камнями... Каждая модель индивидуальна.

Читать далее...

Правильное сочетание цветов в творчестве

Читать далее...