Миофасциальный массаж или как cнять ЗАЖИМЫ в лице Ваше лицо — это показатель состояния в...
Салат с яичными блинчиками и корейской морковью. - (0)Салат с яичными блинчиками и корейской морковью Салат с яичными блинчиками и корейской м...
Домашний коньяк 5 рецептов. - (0)Домашний коньяк 5 рецептов 1. Домашний коньяк на водке и черносливе Уже мно...
Домашний ликёр "Baileys". - (0)Домашний ликёр "Baileys" Девочки, несу нам отличный и проверенный неоднократно рецепт изу...
КОНЬЯК ПО-ЛАТГАЛЬСКИ. РЕЦЕПТ ПРОВЕРЕННЫЙ ПОКОЛЕНИЯМИ. - (0)КОНЬЯК ПО-ЛАТГАЛЬСКИ. РЕЦЕПТ ПРОВЕРЕННЫЙ ПОКОЛЕНИЯМИ Настойка по-латгальски – самый расп...
Коллекция образцов для вышивки лентами... |
Автор Zaya
Образцы для вышивки лентами
КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ
Огромная коллекция разнообразных растений, цветов, овощей, насекомых и букашек вышитых цветными шелковыми лентами. С помощью этих образцов вы сможете составлять прекрасные композиции и букеты для вышивки. Богатство нашей природы поражает своей красотой и бесконечным разнообразием форм. Благодаря иголке и шелковой ленточке вы можете отобразить красоту природы на ткани. Вскоре вы обязательно дополнить эту коллекцию и своими отличными работами.
Чтобы начать вышивать вам понадобятся шелковые ленточки, отрезок ткани, несколько игл, пяльцы и ножницы. Все эти материалы и инструменты можно купить в специализированном магазине рукоделия.
Ленточки
Ленточки из чистого шелка существуют всех цветов и оттенков. Выпускают ленточки четырех размеров: шириной 2, 4, 7 и 13 мм. Работа с лентами разной ширины очень приятное и интересное занятие. Из-за того, что шелк очень нежный и мягкий, он позволяет вышивать узоры почти так же, как и нитками. Благодаря тому, что каждый стежок ленточкой покрывает большую площадь ткани, чем стежок нитками, работа продвигается на много быстрее и продуктивнее.
Шелк — это натуральное волокно, ленточки из него легко покрасить и до вышивания, и после него. Так, можно дополнять палитру и создавать утонченные и изысканные оттенки, свойственные цветам.
Ленточки из тонкого шелка легко повредить, поэтому их следует сворачивать аккуратно и хранить бережно.
На последнем изображении вы видите примеры цветка ириса, вышитого разными лентами по ширине. Обратите на это внимание и применяйте в своей работе.
Листья
У каждого растения листья имеют свою форму и вид. Важно также учесть их цвет, размер и соотношение с самим цветком, способ крепления. На снимке напротив наглядно представлено разнообразие вышитых листьев.
Метки: рукоделие вышивка лентами |
Учимся вышивать лентами... |
Автор vrukodelnica
ОБОРУДОВАНИЕ
- Иглы бывают разных типов, более или менее тонкие, что зависит от толщины материала, предназначенного для вышивки.
Специальные иглы для вышивки шелковой лентой имеют удлиненное ушко, для того чтобы обеспечить вдевание ленточки, и острый конец, чтобы при ее прохождении через материал не образовалось неэстетично вытянутых нитей. Для ленточек шириной 7-12 мм используются иглы от № 8 до № 22; для ленточки шириной 3 мм подходит игла № 24.
- Сантиметровая лента — обычная, длиной 150 см, должна быть сделана из прочного материала.
- Ножницы – предпочтительнее с загнутыми концами специально для вышивки и хорошо заостренные.
- Карандаш - для нанесения рисунка выбранного мотива на изделие, но лучше мягкий.
- Булавки из неокисляющегося материала, тонкие и острые.
- Пяльцы — круглые, классические, состоящие из двух колец, которые вставляются друг в друга для натяжения материала. Степень натяжения регулируется движением зажима.
Ленты
- Ленточки из шелка в продаже бывают разных размеров (3, 7, 9, 12 мм) и разных цветов. Хороши для вышивки по любому виду материала. Если они уже однажды использовались, их надо постирать вручную в мыльной воде и прогладить с изнаночной стороны, чтобы не деформировать. Ленты некоторых цветов, таких как ярко-красный или бордовый, должны быть увлажнены перед использованием и высушены так, чтобы в процессе сушки не осталось неэстетичных золомов и отблесков, которые могут испортить вышивку.
- Ленточки из органзы используются в вышивке, которой необходимы объем и прозрачность.
- Ленточки из вуали набивные, гладкие или со вставкой из атласной полоски предпочтительны для выполнения розочек, изготовленных вручную.
- Атласные ленточки бывают гладкие, завитые или плиссированные. Они придают готовому изделию гибкость.
- Нитки для вышивки используются для выполнения швов или для закрепления ленточек с изнаночной стороны в конце работы.
- Бисер различных форм хорош для украшения и придания блеска вышивке.
НАЧАЛЬНЫЙ ШОВ
1. Определив мотив для выполнения и выбрав цвета, возьмите ленту длиной приблизительно 50 см и вставьте ее в ушко иглы. Заверните конец ленты на полсантиметра и острие иглы введите в центр для фиксации сгиба.
2. Придерживая согнутую часть ленты между пальцами, оттяните ее другой рукой, создав таким образом маленькую петлю.
3. Воспользуйтесь иглой, вставленной внутрь петли, чтобы хорошо натянуть ленточку, пока петля не остановится в центре этой самой ленточки: так образуется плоский узел, который , в отличие от традиционного, не будет толстым и, следовательно, не станет просвечивать сквозь деликатные материалы.
Закрепление
1. Закончив вышивку, необходимо позаботиться о закреплении ленточек. Выведите ленточку на изнаночную сторону работы;аккуратно пройдите иглой под стежком вышивки, образуя маленькую петлю.
2. Выполнив петлю, потяните легко ленточку, пока она не выйдет из петли. При этом каждый раз помогайте себе пальцами, хорошо удерживая неподвижный стежок, чтобы он при натяжении ленточки не потянулся с лицевой стороны на изнаночную. Если необходимо, повторите эту операцию также на следующем стежке.
3. Закончив закрепление, отрежьте ленточку в нескольких миллиметрах от последнего стежка. Иногда предпочтительно прикреплять ленточку прямо к материалу, маленькими стежками, нитью того же цвета. Этот метод применяется, когда необходимо избежать длинных протяжек ленты, особенно при украшении предметов одежды.
Ленточный шов
Метки: рукоделие вышивка лентами |
Учимся вышивать лентами... Типы швов... |
КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ
Узелок «рококо» – шов «петля»
1. Выведите ленту на лицевую сторону в точке А у основания шва.
2.Проведите иглу на изнаночную сторону справа от точки А и выведете в точке В. Лента должна быть слева от иглы.
3. Проведте ленту под острием иглы слева направо.
4. Навейте расправленную ленту на иглу по часовой стрелке.
5. Подтяните ленту, чтобы обернуть иглу, но не затягивайте туго.
6. Повторите шаги 4 и 5 для выполнения необходимого количества витков. Лента, обвивающая иглу, должна быть расправленной.
7. Придерживая навив пальцем, вытягивайте иглу, ослабляя витки для прохождения ушка иглы (палец не показан).
8. Подтягивайте ленту, пока не образуется плотный узелок «рококо» на конце петли.
9. Проведите иглу на изнаночную сторону сразу за узелком.
10. Подтяннте и закрепите ленту. Комбинация узелка «рококо» и шва «петля» закончена.
Колониальный узелок
1. Выведите ленту на лицевую сторону в месте выполнения узелка.
2. Держите ленту свободно. Поместите иглу поверх ленты.
3. Подхватите ленту иглой там где она выходит из ткани.
4. Левой рукой перекиньте ленту через иглу. Укоротите петлю вокруг иглы.
5. Обвейте острие иглы лентой. Лента образует восьмерку вокруг иглы.
6. Проведите острие иглы на изнаночную сторону, отступив от места выхода ленты на 1-2 нити ткани.
7. Подтяните ленту, туго затягивая ее вокруг иглы, и начинайте проводить иглу на изнаночную сторону.
8. Натягивая ленту, продолжайте проводить иглу на изнаночную сторону через узелок.
9. Прижимая узелок и петлю к ткани большим пальцем, продолжайте подтягивать ленту (палец не показан).
10. Колониальный узелок закончен.
Плиссированная роза
Для выполнения такой розы большее подходит двусторонняя атласная лента, но для наглядности были использованы односторонняя лента и контрастная нитка.
1. Сложите ленту посередине под прямым утлом. Придержите складку.
2. Заверните нижнюю половину ленты наверх под прямым утлом. Складка находится на краю ленты. Прижмите ее.
3. Снова заверните нижнюю половину наверх, чтобы складка находилась на краю ленты. Прижмите ее.
4. Повторите шаги 2-3 семь раз (т. е. заворачивайте ленту наверх еще 14 раз).
5. Зажмите пальцами оба конца ленты и отпустите складки.
6. Придерживая концы лент, начинайте подтягивать один из них.
7. Продолжайте подтягивать конец ленты, пока не образуется роза и складки не сместятся к основанию цветка.
8. Соедините вместе оба конца. Проведите иглу через ленту у основания розы и подтяните нитку.
9. Проведите иглу вверх от основания через центр розы. Выполните маленький незаметный стежок и проведите иглу обратно через центр к основанию.
10. Потяните нитку и 3 раза туго обвейте основание цветка.
11. Проведите иглу с ниткой через основание и закрепите. Обрежьте лишнюю ленту.
12. Той же ниткой закрепите розу на ткани, выполнив мелкие стежки через концы ленты и основание. Плиссированная роза закончена.
Закрепление
Для закрепления лент используют множество разнообразных стежков. Наш выбор зависит от того, хотите ли вы украсить ленту или просто закрепить ее на ткани.
Метки: рукоделие вышивка лентами |
Чебуреки , но с другой начинкой |
Переходим к пирожкам. Это чебуреки, но тесто на кефире. Очень понравился рецепт
Метки: выпечка |
Оголодали? Простые рецепты от холостяков. |
Кулинарный сайт, который будет полезен мужчинам решившим научиться готовить.Примечательно то, что это не просто кулинарная книга с теорией.Многие рецепты добавлены пользователями сайта, т.е опробованы на практике.Кроме рецептов есть отдельная колонка для советов, где очень подробно и человеческим языком описаны всякие кулинарные причиндалы и процедуры.
Так же как и на коктельном сайте, здесь реализована система "я тебя слепила из того что было". Выбираем продукты, которые еще есть в нашем холодильнике, и получаем список вкусняшек, которые вы можете сварганить.Радует, что в каждом описании указана сложность блюда и примерное время приготовления.На собственном опыте знаю как надоедает готовить сложное блюдо, особенно если что то не совсем получается.
Метки: просто и вкусно |
Идея симпатичного топа из платка или треугольного отреза ткани |
размеры смотреть здесь:http://www.stylearc.com.au/stylearc/index.php?page...n=com_virtuemart&Itemid=45
Метки: рукоделие идеи |
СУМКИ вязаные! |
Метки: РУКОДЕЛИЕ вязание |
Торт -рулет "Чёрный лес" и Торт без выпечки Фруктовый |
Метки: рецепты выпечка |
Аудио-запись: Из к/ф Телохранитель"-музыка Саксофон" |
Музыка |
10863 слушали 181 копий |
POCTOB
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Полезные советы для худеющих:похудение,диеты,упражнения,фитнес |
Если вы молоды и здоровы, можете сразу начинать с фитнеса. Это упражнения, которые идеальны для формирования фигуры и снижения веса, причем снижение веса очень быстро перестает быть проблемой номер один. Буквально после шестой недели тренировок вы уже начинаете думать не о лишних килограммах, а о конкретном изменении недостатков фигуры.
Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! .
Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме!
Метки: красота и здоровье диета фитнес |
Аудио-запись: Романтическая мелодия |
Музыка |
|
410859 слушали 6273 копий |
deddy67
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Robbie Williams - Supreme |
Музыка |
|
1008 слушали 21 копий |
spring-dream
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Тантра-растворение в Любви. |
Музыка |
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Медитативная музыка, композиция Freedom |
Музыка |
|
7735 слушали 39 копий |
Rescuing
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Era - "Ameno" |
Музыка |
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Важно знать: Несколько секретов правильного употребления ананаса для похудения |
Ананасовые таблетки и концентраты на постсоветском пространстве появились давненько, тогда волшебные пилюли должны были даровать барышням мгновенный результат в виде десятка сброшенных килограммов. Естественно, о побочных эффектах производители тех времен скромно умалчивали. И только сейчас в любом супермаркете у дома, в каждом продуктовом магазине у дороги, стали доступны свежие ананасы. Уж поедание этих фруктов точно никак не может навредить борцам за идеальное тело. Кстати, потеря килограммов при регулярном потреблении ананасов или ананасового сока идет колоссальными темпами. Важно знать лишь несколько секретов и правильно применять ананас для похудения. Кстати, остатки ананаса можно использовать для домашнего пилинга или для приготовления масок для живота.
Итак, ананас – невероятно вкусный, сочный и сладкий фрукт, удивительно, но калорийность 100 граммов лакомства всего 56 кКал. Кроме того, в волокнистой мякоти содержится уникальный фермент – бромелин, благодаря которому ускоряется пищеварение и усиливается действие желудочного сока. Вам не понадобится соблюдать жесткую диету или ограничивать питание, всего лишь разумные пределы ужина, обеда и завтрака и половина ананаса в день гарантируют избавление от 3-х килограммов в месяц. Не обязательно поглощать мякоть ананаса в натуральном виде. Допустимо приготовление блюд, соков или пюре из ананаса, чтобы разнообразить меню. Не пытайтесь променять полноценную еду на ананас, калорийность фрукта ничтожна и столь низкокалорийная диета опасна.
Метки: красота и здоровье диета |
Аудио-запись: Enya - Who can say |
Музыка |
|
105 слушали 3 копий |
Aksinya_U
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Игорь Корнелюк "Город которого нет" |
Музыка |
|
2581 слушали 55 копий |
kroshka_ru
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: энигма |
Музыка |
|
66 слушали 2 копий |
ЛЁГКАЯ_ВОЛНА
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Музыка для медитации. - Сумерки |
Музыка |
|
808 слушали 25 копий |
Ира__Булынина
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Баклажанный террин |
Готовим очень необычную закуску из привычных овощей: баклажана, перца, помидоров.
Итак, баклажанный террин.
|
Метки: рецепты овощи |
Омоложение и долголетие |
Метки: красота и здоровье |
16 простых правил для быстрого прорыва в жизни |
Метки: психология |
КАК ПРИГОТОВИТЬ ПИРОГИ,КОТОРЫЕ НЕ ЧЕРСТВЕЮТ. |
КАК ПРИГОТОВИТЬ ПИРОГИ,КОТОРЫЕ НЕ ЧЕРСТВЕЮТ.
Сегодня многие хозяйки предпочитают не связываться с дрожжевым тестом. Говорят, что оно у них не получается. Про опару даже и не вспоминают. А зря! Пироги, приготовленные по всем правилам, – это не просто еда, это общая радость, семейный праздник. Так зачем лишать своих близких приятных минут?
Сегодня поставить настоящее тесто проще простого. Торговля предлагает всевозможные свежие дрожжи, а они – залог успеха сдобного теста.
Рецептов дрожжевого теста много. Простые и сложные. Для сладких пирожков и пирогов с «серьезной» начинкой. Но у этих рецептов есть один недостаток: как бы ни была вкусна свежая выпечка, она быстро теряет свой аромат и пышность, а затем и вовсе черствеет.
Однако есть рецепт, при котором качество пирогов остается на высоте несколько дней. И он довольно прост. С ним справится даже начинающая хозяйка. Но, чтобы получились хорошие пироги, надо знать несколько хитростей и не пренебрегать ими в процессе готовки.
Для таких нечерствеющих пирогов готовится особое заварное дрожжевое тесто. Слышали о таком?
Мне этот рецепт достался от бабушки, и вот уже больше десяти лет он у меня главный. Все мои подруги стряпают по нему разные плюшки-завитушки, у всех получается, и все только нахваливают.
Итак, начнем. Напоминаю, хотим результат – делаем все по технологии.
Метки: РЕЦЕПТЫ выпечка |
Еще 500 домашних рецептов. Салаты с мясом, птицей, рыбой и морепродуктами |
500 и еще 500
домашних рецептов
Салаты с мясом, птицей, рыбой и морепродуктами
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ДНЕВНИКА":
Часть 1 - 500 домашних рецептов. Закуски, соусы, овощные салаты
Часть 2 - 500 домашних рецептов. Салаты с мясом, птицей, рыбой и морепродуктами.
...
Часть 9 - 500 домашних рецептов
Часть 10 - Еще 500 домашних рецептов. Закуски, соусы, овощные салаты
Часть 11 - Еще 500 домашних рецептов. Салаты с мясом, птицей, рыбой и морепродуктами
|
Метки: РЕЦЕПТЫ |
Рецепт омолаживающей маски |
|
Метки: красота и здоровье |
Шведская диета! |
|
Метки: диета красота и здоровье |
Без заголовка |
|
Метки: красота и здоровье диета |
Макияж |
|
Метки: макияж |
Полезные советы. Быдьте здоровы! |
 |
|
Метки: полезные советы психология |
Для слепых котят и опытных блогеров. Полный справочник по ЛиРу |
Для слепых котят и опытных блогеров. Полный справочник по ЛиРу
Для ведения блога. Полный справочник по ЛиРу
Если нам что-то непонятно на Лиру, то мы обращаемся к 
Valez или пишем в службу технической поддержки Контакты Li.ru (найдете в самом низу вашей странички). Кстати, не бойтесь обращаться к ним по сложным вопросам, хотя с ерундой беспокоить не стоит. Удивляюсь, на ЛиРу несколько миллионов пользователей, а они умудряются отвечать (на мои обращения, например, всегда отвечали).
Особенно трудно новичкам, они тыкаются во все углы, как слепые котята в поисках мамки, и не знают, что многие ответы совсем рядом. 
Читать далее
Думаю, что такой справочник полезен не только слепым котятам, но и опытным блогерам. Пусть будет под рукой.
zerno-Ros
Если интересно, становись постоянным читателем, а для этого нажимай на картинку Я буду очень рад!
Полный справочник по ЛиРу для слепых котят и не только
|
Метки: компьютер |
Компьютерные подсказки. Много полезностей. Компьютер, блог и не только |
|
Метки: полезные советы компьютер |
Стирка кухонных полотенец |
|
Метки: полезные советы |
Триначальная спиральная гимнастика. |
|
Метки: красота и здоровье |
Как накачать пресс |
Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел спортсменок. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата. Мы познакомим вам с пятью упражнениями, которые обеспечат вам идеальный пресс. Что потребуется? Мяч для фитнеса, 15 минут ежедневно и уверенность в победе!
|
Метки: красота и здоровье |
3 упражнения для плоского животика |
Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
1. Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
2. Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.
3. Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Правила хорошего пресса
• Не занимайся после еды.
• Надевай одежду, не стесняющую движений.
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.
|
Метки: красота и здоровье |
ВСЕМ худеть |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
Метки: красота и здоровье |
Самомассаж стоп |
|
Метки: красота и здоровье массаж |
Простые правила стройности |
|
Метки: красота и здоровье |
Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений |
реклама в блоге
Вы уже занялись своей фигурой. Как раз сейчас сезон овощей , на которых легко худеется, да ещё плюс к тому предлагаю Вам небольшой комплекс упражнений .Тренировка для уменьшения размеров живота. Стройная фигура и осиная талия Вам обеспечена.
Каждое упражнение выполняем по десять раз, а затем постепенно увеличиваем.
Трижды в неделю делаем интенсивную тренировку, а в остальные дни - выборочно , для поддержания мышечного тонуса.
ИТАК :
Позиция 1.
Позиция 2.
десять простых и эффективных упражнений - спорт россии поможет Вам убрать жировые складки на талии и улучшить фигуру
Позиция 3.
Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif
Позиция 4.
Позиция 5.
Позиция 6.
Позиция 7.
Позиция 8.
Позиция 9.
Позиция 10.
Напоминаю, интенсивные тренировки делаем только три раза в неделю. При этом, упражнения № 2, 5, 7 и 10 можно выполнять в двух подходах с минутным отдыхом. Опытные спортсменки могут постепенно довести количество подходов до четырех.
|
Метки: красота и здоровье |
ОБУЧАЮЩИЕ ФИЛЬМЫ о здоровье |
 |
|
Метки: красота и здоровье здоровье |
300 РЕЦЕПТОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ |
<
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Настоящая диета Пьера Дюкана похудеть за 7 дней!
Кто может знать о грациозности и красоте тела, как не народ, воспевший любовь во всех ее проявлениях – французы. Вот и француз Пьер Дюкан не отставал и придумал особый режим питания, при котором, сбалансировав продукты особым образом, можно достичь стройности фигуры и общего оздоровления организма. Прислушавшись к советам признанного во всем мире диетолога, легко можно похудеть на 3-7 кг. Диета Дюкана заключается в том, что, тот, кто собирается ее придерживаться, должен пройти четыре фазы, в которых происходит постепенное усложнение состава пищи, начиная с чисто белкового рациона, и заканчивая полноценным комплексом из белков, жиров и углеводов. В первой фазе, которая носит название «Атака», действительно, происходит нападение на жировую ткань, так как за счет поедания исключительно белковой пищи в рганизме активизируются особые биохимические процессы, которые способствуют разложению липидов. Далее следует фаза «Круиз», где вы пускаетесь в неспешное плавание, включая к белковым дням углеводы в виде овощей с низким содержанием крахмала. Затем диета Дюкана переходит в третью фазу – «Стабилизация веса», время, когда вы должны аккуратно ввести в свой рацион остальные углеводы и жиры. Естественно, нужно исключить переедание, фастфуд, сладкое, мучное, алкоголь, продукты с повышенным содержанием крахмала (например, картофель), слишком жирные и соленые продукты, газированные напитки и острые приправы. Эту фазу лучше всего сочетать с аэробными упражнениями и ходьбой. Заключительная фаза диеты называется «Поддерживающей», потому что с этого момента вы должны начать заботиться о сохранении того веса, который приобрели за первые три фазы, чтобы в дальнейшем не набрать ушедшие килограммы. Меню диеты Дюкана
Атака (3 дня).
Круиз (7 дней).
Стабилизация веса (30 дней) Поддерживающая фаза Диеты Дюкана
Диета Дюкана рекомендует держаться этой фазы, как основы здорового питания, в течение всей жизни. Диета Дюкана понравится вам своей сытностью, стабильным трехразовым питанием и наличием «перекусов», а главное, она совершенно безопасна, поэтому, придерживаясь ее, вы пусть и долго, но эффективно позаботитесь о красоте и здоровье вашего тела. Интересное по теме:Как убрать жир с живота и боков
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
7 упражнений для пресса, ягодиц и ног
7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. С помощью этих 7 упражнений вы сможите за три недели избавиться от жировых излишков на боках и животе, укрепить и подтянуть слабые мышцы ног. Занимайтесь 3 раза в неделю и выполняйте все 7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. Выполняйте их по порядку, каждое упражнение по 1 минуте без перерывов на отдых. После 7 упражнения передохните 1 минуту и повторите весь комплекс.
Если помимо укрепления мышечной массы вы желаете еще и похудеть, то можно на эти три недели придерживаться диеты с пониженным содержанием жиров. В этом случае результат не заставит себя ждать.
Это цитата сообщения DEIZI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Секрет похудения, о котором никто не знает. Напиток из куркумы
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Мягкое очищение сосудов и кишечника - похудение
Целебное средство на основе рисового киселя и гречневой муки позволит без вреда для здоровья очистить и наладить работу сосудов и желудочно-кишечного тракта, кроме того, данное средство поможет вам избавиться от лишних килограммов.
В том случае, если вы замените завтрак приемом целебного средства на основе рисового киселя и гречневой муки, вы без труда потеряете до трех лишних килограммов в течение всего одной недели.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Эликсир жизненной энергии
Придать сил и бодрости, наладить работу внутренних органов, избавиться от недомогания, обогатить организм витаминами, зарядиться жизненной энергией поможет целебный напиток на основе инжира и моркови.
ДНЕВНИК ДЛЯ МЕНЯ И МОИХ ДРУЗЕЙ. А ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ВЛЮБЛЯЛИСЬ В ДУШУ ?
А вы когда-нибудь влюблялись в душу?
Полнейшую глубокой красоты…
Которая согреть способна в стужу,
Понять слезу, и разделить мечты…
А вы когда-то сердце находили,
Что в силах и понять и поддержать?
Не лицемерно, верно и открыто,
Способное любить и отдавать?
Иль может вы прикованы к обертке?
Ошибочно поверив что душа,
Бывает равносильна «упаковке»,
Проверить это стоит не спеша.
Все внешнее бывает напускное,
В обман поверить можно, с горяча,
О, как же страшно верить в то, что ложно,
Родного не сумев найти плеча…
Поэтому, влюбляйтесь только в душу, Ведь с нею доведется дальше жить, Лишь тот, кто полюбить способен душу, Готов по-настоящему любить...
О проекте
|
