На лето 1. 2.
Салфетки Patricia Kristoffersen - (0)Салфетки Patricia Kristoffersen Салфетка №5 Ultra Beauty из альбома Ultimate Doilies by Patricia ...
Салфетка с рельефными столбиками (крючок). Мастер-класс - (0)ng> Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет» Салфе...
Альбом «Дуплет. Ленточные кружева-2 спецвыпуск» - (0)nadezda.novitsenkova https://img-fotki.yandex.ru/get/5603/nadezda-novitsenkova.dc/0_5315e...
Шитье по бразильским выкройкам. Трикотажная туника цвета кефали - (0)Под катом схемы моделирования оригинальной трикотажной туники с...
Без заголовка |
Те люди, которые практикуют дыхательные упражнения, меньше подвержены стрессу. Есть даже специальная практика релаксации, которая позволяет всего за минуту вывести организм из стрессового состояния. Эта техника называется «4-7-8», регулярное ее использование положительно влияет на нервную систему.
Практика эта довольно проста. Нужно сесть в удобную позу, поднять кончик языка к нёбу и удерживать его там во время дыхательных упражнений. Затем нужно вдыхать через нос, считая про себя до 4. Задержать дыхание нужно до счета 7, а когда дойдете до цифры 8 нужно шумно и энергично выдохнуть ртом.
Такой цикл дыхания по счету 4-7-8 нужно повторять четыре раза подряд, считается, что именно за такой промежуток времени правильное дыхание может побороть возбуждение вегетативной нервной системы.
Аналогичная практика есть и в Хатха Йоге – тут считается, что правильное дыхание это путь к долгой жизни.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Шейный остеохондроз. Немного советов.
Часть 2 - Самомассаж шеи.
...
Часть 46 - Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника
Часть 47 - Несложный комплекс массажных упражнений от тибетских целителей
Часть 48 - Дыхательные упражнения – противоядие от стресса
Часть 49 - Улучшить самочувствие поможет простой массаж лица
Часть 50 - Массаж биологически активных точек на лице помогающий расслабиться
Рубрики: | народная медицина/разное народная медицина/долголетие |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |