Цитата сообщения Iksu Меняем джинсы на мини юбки


Меняем джинсы на мини юбки! Но для начала приведем в порядок ножки. Предлагаю вам комплекс упражнений для того, что бы ваши ноги были стройными и красивыми.
Упражнения для ног и ягодиц:
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз
3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз
4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).
5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
6. Хождение на ягодицах. 100 раз

Ну и конечно, не забудьте про эпиляцию. Ведь гладкая и шелковистая кожа - это гарантия того, что мужчины захотят прикасаться к вашим ногам еще и еще. Самым популярным способом борьбы с нежелательными волосами на теле является восковая эпиляция. Этот способ гарантирует удаление волос с корнем, что гарантирует их исчесзновение на долгое время.

С такими ножками можно отправляться сразу на Мальдивы. Например, в отель Sun Island Resort: фото, описание и отзывы о нем вы найдете на туристическом сайте Тонкости туризма. Этот отель считается одним из самых больших отелей на Мальдивских островах. В комплексе – современный центр подводного плавания "Little Mermaid" со школой дайвинга, предлагающий курсы как для начинающих, так и для опытных ныряльщиков. Для гостей отеля устраиваются барбекю на пляже, вечеринки в национальном духе и экскурсии с пикниками на необитаемых островах.