Диета при проблемах со зрением

    На глаза неблагоприятно влияют загрязненная окружающая среда, солнечные лучи, табачный дым и работа за компьютером. Эти фак­торы приводят к тому, что вы ощу­щаете сухость, раздражение глаз. Также увеличивается количество свободных радикалов, ускоряющих старение клеток и способствующих развитию глазных заболеваний, которые при водят к проблемам со зрением.

    Для того, чтобы поддержать организм и смягчить действие негативных факторов, была разработана специальная диета для тех, у кого возникли проблемы со зрением.

     Главные принципы диеты.

Ешь­те желтые и зеленые фрукты и овощи. Они содержат лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку глаза. Больше всего их содержится в петрушке, шпина­те, брокколи, кукурузе и яичном желтке. От действия свободных радикалов защищают витами­ны: Е (орехи), С (смородина), А (яйца, рыба). Незаменимой в данной ситуации является и клюква, которая улучшает кровообращение сетчатки и защищает глаза за счет наличия в ней растительных пигментов.

 Примерное меню диеты при проблемах со зрением >>

Диета, которой придерживаются все балерины.

Тем, кого интересует аренда жилья, хочу поддсказать, что оптимальное решение - это брать помещения в аренду от собственника - в таком случае вы будете работать с ним напрямую, без посредников. А это поможет неплохо сэкономить. Именно такой вариант плюс набор дополнительных услуг предлагает компания ГлавУпДК. Подробнее читайте на  сайте компании arenda.updk.ru.

А теперь о диете, которую соблюдают все балерины)) 
 

• 1 порция еды должна быть разделена на 2 раза; 
• супы являются самостоятельной едой и не едятся с другой пищей; 
• не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это - разнородный белок; 
• употреблять молочные продукты с мизирным содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать нормализированному молочному продукту, и по возможности, такое молоко разбавлять льдом; 
• убрать из питания магазинный майонез и, при невозможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта; 
• не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку; 
• пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после; 
• ну и конечно же, 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате).

Народные средства для похудения

 

Диета на гречке - похудение и оздоровление

Как же хочется после зимы снова быть стройной, уверенно чувствовать себя на пляже и не комплексовать по поводу располневшей за долгие холодные месяцы фигуры. При этом совершенно нет желания изводить себя любимую, ограничениями в еде и терпеть голод; истязать непосильными физическими упражнениями...

Описание и меню диеты на гречке

Отзывы о диете на гречке

Жиросжигающий целебный напиток

Данный целебный напиток поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему.

Чай для похудения

 

1.100 гр.цветков ромашки
2.100 гр.березовых почек
3.100гр.зверобоя (трава)
4.100 гр.цветков бессмертника



Всё хорошо истолочь в ступке и тщательно перемешать. Смесь заваривать как чай - 1 стол.ложка на 0,5литра кипятка.Пить утром и вечером по стакану.После вечернего приёма до утра ничего не есть и не пить.
 

- 7 кг за 14 дней - Арбузная диета

В сезон бахчевых, когда дынь и арбузов вокруг – ешь, не хочу, самое время попробовать ещё одну очень приятную диету – арбузную.

Описание и меню арбузной диеты

Отзывы об арбузной диете

Одна из самых вкусных диет!!!

Арбузная диета, одна из самых «вкусных» и необременительных из всех существующих методик похудания, а также одна из самых лёгких – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать. Меню арбузной диеты – очень лёгкое, основные требования заключаются в употреблении большого количества арбуза – на 10 кг массы тела – 1 килограмм мякоти этой ягоды. Кроме арбуза, во время диеты есть ничего нельзя, можно пить в неограниченных количествах воду (простую, не минеральную) или зелёный чай. Что приятно, арбузная диета не предполагает временные ограничения – есть можно даже прямо перед сном.

ДАЛЕЕ...

Рациональное питание академика Углова

Более 4-х лет назад умер выдающийся хирург и автор многих книг академик Федор Григорьевич Углов. Он сумел дожить до 103 лет и оставался оперирующим хирургом аж до 98 лет, за что и был занесен в Книгу рекордов Гиннеса как старейший практикующий хирург в России и СНГ.

Сохранить бодрость и работоспособность ему помогали несколько важных правил, одним из которых является рациональное питание.

Ожирение, как причина многих проблем

Доктор Углов утверждал, что лишние килограммы влекут за собой множество проблем. По словам опытного хирурга, лишние килограммы:

♦ Угнетают работу внутренних органов

♦ Снижают сопротивляемость организма

♦ Негативно влияют на состав крови (в ней увеличивается количество протромбина и холестерина)

♦ Провоцируют возникновение атеросклероза и гипертонии, а также заболеваний сердца, органов дыхания, печени и ЖКТ

♦ Способствуют дегенеративным изменениям в суставах

♦ Уменьшают продолжительность жизни

 Основные рекомендации как не набирать лишний вес

Почтенный долгожитель с 18 лет носил один и тот же размер одежды - его вес за все это время не претерпел изменений. Доктор Углов выделил несколько основных моментов, которые помогли ему сохранить хорошую физическую форму до глубокой старости:

♦ Активная жизненная позиция и высокий ритм жизни

♦ Отлаженный режим питания и жизни

♦ Оптимизм

♦ Обливание холодной водой (по возможности)

♦ Умеренное, но разнообразное рациональное питание (оно обязательно должно включать овощи, фрукты, творог, постное мясо и рыбу)

♦ Отказ от сна после еды и от поздних перекусов

♦ Строгое ограничение сладостей, кондитерских изделий и белого хлеба

♦ Полноценный отдых (не менее 7-8 часов)

♦ Соблюдение православных постов

 Рациональное питание от академика Углова : рекомендации по диете >>

7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.
Вам понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!

И так, для этой цели следует использовать теплую воду. Взять половину стакана теплой воды без сахара и выжать туда по крайней мере половину лимона. Лучше использовать специальную соковыжималку, чтобы получить максимум сока с минимальными усилиями. Это надо делать первым делом с утра на голодный желудок и не садиться завтракать сразу же. Некоторые рекомендуют пить воду за час до еды для достижения максимальных результатов.
ДАЛЕЕ...

Напитки для стройности!

Напитки для стройности

Кабачковая диета

Кабачок – один из самых низкокалорийных продуктов. Это и делает его любимцем среди худеющих. Даже многие великие люди, например, Катрин Денев, Софи Лорен, Ален Делон, Маргарет Тэтчер, используют кабачок в своих диетах.

Кабачковые плюсы

Кабачковая диета считается низкокалорийной. Ее можно придерживаться от одной недели до одного месяца, повторять не чаще раз в год (а больше и не получится, собираем мы кабачки один раз в году). Такое питание обещает избавить от 2-2,5 кг. лишнего веса за неделю.

Кабачковая диета доступна с появлением первых недозревших плодов и до тех пор, пока уже созревшие овощи способны сохраняться дома или в погребе. Так как для диеты подходят кабачки любой степени зрелости. Хотя, конечно, самыми полезными и вкусными будут молоденькие не совсем созревшие плоды с нежной кожурой и мягкими семечками.

У кабачков масса полезных свойств, поэтому, худея на них, можно заодно заметно улучшить обменные процессы в организме.

В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины С, В1, В3, каротин и белок, а также немного сахара.

Кабачок хорошо выводит из организма лишнюю воду, что помогает бороться с целлюлитом.

Кроме этого кабачки показаны при ряде заболеваний, которые сопровождают ожирение – это и сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, при заболеваниях печени и желчного пузыря, а так же кабачок полезен при заболеваниях сердца из-за богатого содержания калия и магния.

Кабачок среднего размера (около 100 гр.) имеет калорийность около 27 Ккакл и как нельзя лучше подходит для низкокалорийных и разгрузочных диет.

Если по каким-либо причинам вы не можете есть кабачки, то их вполне можно заменить небольшими баклажанами, весом по 100 г, превратив кабачковую диету в баклажанную.

Правила кабачковой диеты

• для диеты старайтесь использовать кабачки темно-зеленого цвета;
• при приготовлении блюд кабачки не чистят, так как в кожуре содержится основное количество микроэлементов и витаминов;
• в кабачковой диете обязательно используйте другие овощи, с которыми кабачок очень хорошо сочетается, а так же фрукты;
• кроме кабачков обязательно используйте белковые продукты, предпочтение следует отдавать рыбе и птице;
• на время диеты следует исключить такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, алкоголь, колбасы, копчености и хлебобулочные изделия.

Меню кабачковой диеты и рецепты блюд >>

 

Для тех, кому нужно похудеть!

Одна моя знакомая похудела очень простым способом за год на 30 кг. Её вес был 96 кг при росте 167 см. Всего через год она стала весить 64 кг, при этом она не занималась спортом.

 На завтрак и на обед можно есть всё, что хочется (кроме сладкого и мучного, конечно; такое надо всё таки ограничить, хотя и неполностью). Но после двух часов дня можно есть только яблоки, груши и мандарины (в любом количестве, сколько организм требует). Это вся диета.

 Я сама попробовала так питаться, сначала думала, что из-за такого питания у меня начнутся проблемы с желудком (у меня хранический гастрит) или я буду всё время хотеть есть, но мои опасения оказались напрасными. У меня не только за это время желудок не болел, но и вообще нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, а есть мне совсем не хотелось. Таким образом за 1,5 месяца я сбросила 5 кг (мой вес был 67 кг). Поэтому девушки, женщины (да, и мужчины тоже) советую попробовать.

 P.S.: Если у Вас большой вес, то, конечно, лучше сопровождать такое питание физическими нагрузками для того, чтобы кожа не обвисла после похудения и была подтянутой и упругой

.http://buduvforme.mirtesen.ru/blog/43440727234/Dly...440727234&bpid=43440727234

И помните, что все это  очень индивидуально для каждого организма. И, конечно же, нельзя забывать о том, что нужно пить чистую воду.

 Всем удачи и крепкого здоровья)))

Недельная диета на молочной сыворотке

Дынная диета поможет похудеть

Дыня - это не просто сочное и вкусное лакомство, любимое всеми с детства. Дыня, плюс ко всему, ещё очень полезна. Диетологи утверждают, что дыня способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Этот удивительный плод насыщен необходимыми минералами (магний, железо, фосфор, калий) и витаминами С, А, В.

Описание и меню дынной диеты

Отзывы о дынной диете

Голландская диета для любителей молока и сыра

Голландцы, как известно, большие любители молочных продуктов и сыра. На употреблении этих продуктов основаны традиции питания жителей Нидерландов. Соответственно, предлагаемая голландская диета базируется на молоке и сыре.

Описание и меню голландской диеты

Отзывы о голландской диете

РИСУНОК-ТАЛИСМАН НА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ

Переживаете из-за фигуры и, конечно, хотите похудеть? Тогда рисуйте и… худейте. Рисунок, который вы нарисуете, будет способствовать похудению. Как вы считаете, какой образ или символ, по-вашему, может отражать таяние ваших жировых отложений и лишних килограммов? Думаем и вспоминаем, что растаять может, например, сам жир, еще снег, да и сосулька, или свеча и многое другое. А теперь закройте глаза и постарайтесь представить какой-либо символ, символизирующий процесс «таяния». Главное, уловите тот образ, который вы представите на уровне своего воображения, а затем изобразите его на своем рисунке-талисмане. Рисуя, повторяйте про себя свое желание избавиться от лишних килограммов. Когда ваш рисунок будет готов, напишите под ним свое желание, например: «Хочу за 2 месяца похудеть на 10 кг. Пусть мой жир и мои лишние килограммы тают, как воск свечи на рисунке. Да будет так!» Свой рисунок поместите на кухне таким образом, чтобы он постоянно был перед вашими глазами, можно и на холодильнике. http://www.magiclady.net/publ/magija/ritualy_i_obr...na_strojnuju_figuru/12-1-0-803

Серия сообщений "***ДИЕТЫ***":

Часть 1 - РИСОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА.
Часть 2 - Диета профессора Усама Хамдий
...
Часть 11 - Созданы друг для друга
Часть 12 - Китайская диета для похудения
Часть 13 - РИСУНОК-ТАЛИСМАН НА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ

Без заголовка

Елена Ищеева, ведущая передачи «Полезное утро» на телеканале «Домашний», считает, что лучшая диета для женщины — безответно влюбиться. Наукой доказано, что сильные эмоции, как позитивного, так и негативного характера, убивают лишние килограммы. Но, к сожалению, любовь не подстерегает нас за каждым углом, а выглядеть хорошо хочется всегда.

ПРО ДИЕТУ суперзвезд Елене рассказала ее близкая подруга и коллега по телеканалу «Домашний» Екатерина Одинцова, ведущая передачи «Линии жизни». Эту диету разработал один известный московский диетолог, и, по слухам, именно благодаря ей многие звезды шоу-бизнеса поддерживают себя в прекрасной форме. Вообще Елена — не большая сторонница диет, она считает их опасными для организма. Но диета суперзвезд сразу понравилась Ищеевой: во-первых, она эффективна — позволяет сбросить до 4 килограммов, во-вторых, абсолютно безвредна — не только снижает количество калорий, но и очищает организм.

Диета суперзвезд длится 6 дней, на протяжении этого времени вы должны ограничить себя не только в пище, но и в напитках. Можно употреблять минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара. В день необходимо выпивать по 2 литра жидкости.

Первый и второй дни:

800 грамм отварного риса без соли. Старайтесь выбирать рис твердых пород. Перед приготовлением рис следует промыть или даже оставить в воде на ночь, чтобы вышел весь крахмал и осталась одна клетчатка. Такое меню очистит ваш кишечник и выведет из организма все шлаки.

Третий и четвертый дни:

1 килограмм запеченной или отварной курицы. При желании курицу можно заменить на говядину или рыбу, политую соком лимона. Блюда лучше запекать в фольге.

Пятый и шестой дни:

1,5 килограмма овощей без крахмала (нельзя картофель) или несладких фруктов (нельзя бананы и виноград).

Очень часто даже после самой эффективной диеты сброшенные килограммы возвращаются обратно. Поэтому очень важно не просто похудеть, но еще и закрепить полученный результат. Для этого Елена Ищеева рекомендует следующую профилактическую процедуру:

Седьмой (разгрузочный):

Разгрузочный день стоит устраивать не чаще чем раз в две недели, в противном случае вы можете навредить своему организму. Вам понадобится 5 яиц и пять красных грейпфрутов. Сварите яйца вкрутую и отделите белки от желтков. Желтки вам не пригодятся. Весь день вы должны принимать только эту пищу, каждый час чередуя блюда своего меню: сначала белок одного яйца, через час грейпфрут. Всего десять приемов пищи. Пить можно зеленый чай (2 литра), в который допустимо добавить 3 чайные ложечки меда.

 

Диета доктора Дертен Вольф

Вряд ли вы когда-либо слышали о докторе Дертен Вольф. У доктора Вольф очень узкая специализация. Она занимается главным образом тем, что разрабатывает специальные диетологические программы для моделей. Таша Тилберг, модель компании Covergirl, рассказывает, что благодаря доктору Вольф ее пищевой режим выверен таким образом, что даже значительная потеря веса не сопряжена с потерей здоровья. Напротив, уже спустя несколько недель после применения обменные процессы в организме налаживаются, энергия бьет ключом, глаза сияют, волосы блестят. И что Таше особенно симпатично, так это то, что доктор Вольф не морит пациентов голодом.

Если вы решились опробовать на себе методику доктора Вольф, первое, что надо сделать, - определить, к какому типу - высокому или низкому - вы относитесь, и уже в соответствии с типом выбрать подходящую диету. Постепенно организм перейдет на новый пищевой режим, обмен наладится, и вы избавитесь от лишнего веса. Более того, посредством этой диеты можно добиться стойкого эффекта в лечении аллергии и мигрени.

Основные принципы ритмичного питания:
1. За один прием пищи употребляйте только один вид углеводов - либо сложные (хлеб, макароны), либо простые (сахар, мед, фрукты). С ними можно сочетать и жиры, и белки, но прежде всего - нейтральные овощи в неограниченном количестве. К примеру, если вы соорудите себе бутерброд из ломтика хлеба, ветчины, сыра и яйца, то при всей внушительности этого сооружения большого вреда для фигуры не будет, так как вы употребляете только один вид углеводов - полисахариды, содержащиеся в хлебе. Но если вы намажете на хлеб повидло, то к одному виду углеводов прибавится другой - моносахариды.
2. В жирах особого ограничения нет, но потреблять их нужно тоже раздельно - либо растительные, либо животные. Если вы приготовили соус для салата с растительным маслом, то и мясо вы должны жарить на растительном масле.
3. Подкармливайте организм каждые два часа и старайтесь не пропускать очередной прием пищи. Двухчасовой паузы аккурат хватит на то, чтобы организм переварил то, что он получил, и трансформировал питательные вещества в энергию. Если после этого не подбросить ему "топлива", возникнет чувство голода и вы непременно съедите больше нормы.
4. Кофе или черный чай доктор Вольф рассматривает как отдельную трапезу. Зато минеральную воду и травяные чаи можно пить в любое время без всяких ограничений.
5. В течение суток необходимо сделать один десятичасовой перерыв в еде. За этот промежуток времени вегетативная система успевает отдохнуть.

Низкий тип
У людей этого типа, как правило, сухая слизистая, язык бледно-розового цвета, чистая кожа. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с постоянными нагрузками, усидчивы и способны к длительной концентрации внимания. Для того чтобы сохранять вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов.
Кофе и черный чай в небольших количествах могут быть даже полезны. Но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа.
Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но тем, кому необходимо сбросить достаточно большой вес, лучше отдавать предпочтение яблокам кислых сортов, цитрусовым и овощам.
Люди этого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком или остром. На здоровье, только не теряйте чувство меры. Рекомендации для людей низкого типа
Вегетативную нервную систему низкого типа утром необходимо завести, взбодрить. С этой задачей лучше всего справятся углеводы. Причем достаточно совсем небольшого количества. Только помните: это должны быть углеводы одного типа. Лучше съесть тарелку макарон с хлебом, чем маленький бутербродик запить сладким чаем. Тем, кто серьезно настроен похудеть, доктор Вольф рекомендует примерно такую программу на день.

Дневной рацион

Утром натощак: кусочек сахара
Часом позже: ломтик хлеба
Через два часа: 20 г хлеба + сливочное масло + 30 г сыра с помидором.
Двумя часами позднее: 1 банан или 1 яблоко.
Через два часа: 80 г мяса или рыбы, или 1 яйцо + 1 картофелина, или 1 ст. ложка риса + любые овощи (не бобовые).
Через два часа: 2 кусочка шоколада.
Двумя часами позднее: 1 стакан пахты (200 мл).
Через два часа: немного кислых фруктов.

Высокий тип
Что касается людей этого типа, то для них, как правило, характерны: обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, волосы скорее жирные, нежели сухие, проблемная кожа. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. Чтобы быть в форме, высокому типу по утрам требуется некоторое количество жиров. Тогда в течение дня он не будет испытывать мучительных приступов голода и ему будет проще следовать диете.
Что касается фруктов, то при всей их несомненной полезности люди высокого типа не очень в них нуждаются. Необходимые витамины и минеральные вещества они получают в основном из овощей.
Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. Кроме того, хороши также брюква, тыква, редис. Рекомендации для людей высокого типа
Итак, людям высокого типа показано начинать трудовой день с порции жира. В идеале - это чайная ложка оливкового масла, полученного способом холодного отжима. Впрочем, подойдет любое растительное масло. Его нельзя ничем заедать и уж тем более запивать. Если появится чувство голода, его можно приглушить чашкой зеленого чая, но пить чай дозволяется не раньше чем через час после того, как вы уже проглотили масло. Дальнейшая программа на день такова.

Дневной рацион:
Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла.
Двумя часами позже: чашка зеленого чая.
Через два часа: 1 стакан пахты или 1 яблоко (можно заменить бананом).
Двумя часами позднее: 80 г отварной рыбы, мяса или птицы, или 1 яйцо + 1 небольшая картофелина в мундире, или 1 ст. ложка риса + любые овощи.
Двумя часами позже: чашка зеленого чая.
Через два часа: большая порция салата из любых овощей.

Продуктовая корзина диетика
Углеводы
Сахар, фруктовый сахар (фруктовые соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза.

Протеины
Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моцарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры типа гауда, тильзитер, пармезан, камамбер, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки

Жиры
Растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо

Напитки
Кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный), какао.

Потребление этих продуктов следует рассматривать как отдельный прием пищи!
Смешанные продукты
Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив. Эти продукты нельзя сочетать с другими видами углеводов!
Принципы гармонического единства в кастрюле
Брокколи, а также цветную капусту можно запекать с сыром и травами.
Сладкий перец можно фаршировать мясом, а также рисом.
Различные жареные овощи (кроме бобовых) хороши с мясом, птицей или рыбой.
Лазанью можно готовить с овощами, рубленым мясом, сыром и луком.
Спаржу - с ветчиной, картофелем, свежей петрушкой и просто со сливочным маслом.
Салаты любого сорта (листовые и кочанные) - с ветчиной, сыром, яйцом и тунцом. Все это можно есть с хлебом.
В качестве салатного соуса можно приготовить смесь из уксуса (лимонного сока), растительного масла и пряных трав.
Соус для салата на основе йогурта вы можете использовать в том случае, если салат не содержит никаких других углеводов.
К макаронам и рису можно подавать соус из натуральных томатов, кетчуп или же мучной соус бешамель.

 

 

 

ДИЕТЫ

1. Эта диета поможет сделать кожу красивой
2. Диета от Института питания АМН СССР
3. Антицеллюлитная диета
4. Диета по японски
5. Диета для ягодиц
6. Диета с Яблочным уксусом
7. Диета амазонок
8. Яичная диета
9. Шоколадная диета
10. Японская диета

Эскимосская диета

Экстренная диета

Диета "по часам"




Диета от Института питания АМН СССР

ссылки


Лечебное питание
Как происходит пищеварение
Состав пищи
Как удержать достигнутый вес
Современные методы лечения ожирения
Составные компоненты пищ
Нормальная масса тела
Определение потребности в энергии и пищевых веществах
Меню по калорийности
Лечебные диеты
Лечебное голодание
О раздельном питании и очищении организма
Массаж для толстушек
Точечный массаж
Сбавляем вес в бане
Саморегуляция для похудения
Ванны для пользы и удовольствия
Зарядка для полных
Правильный обмен веществ
Диеты на любой вкус
Травяные чаи
Диеты против лишних килограммов
Заповеди здорового питания
Как питаться, чтобы уменьшить вес тел
Питание по группе крови
Что такое диета Аткинса?
Диет-календарь для худеющей дамы или стройность круглый год
Как сохранить нормальную фигуру
Вся моя жизнь - борьба с лишним весом
Некоторые хитрости для сохранения хорошей фигуры
Оставайся стройной!
Моя борьба, или Как я худела
Верные способы "похудеть навсегда"
Как питаться, чтобы уменьшить вес тела
Справочник фанатки похудения
Заповеди здорового питания
Таблица калорийности продуктов

---

100 способов похудеть.
Составные компоненты пищи
Белки
Жиры
Жирные кислоты
Углеводы
Витамины
Витамин А (ретинол)
Витамин Д (кальциферолы)
Витамин Е (токоферолы)
Витамин К
Витамин С
Содержание витамина С в некоторых овощах, плодах и ягодах (на 100 г съедобной части продукта)
Витамин B1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин РР (ниацин)
Витамин В6 (пиродоксин)
Витамин В12 (цианокобаламин)
Витамин Р (рутин, цитрин)
Минеральные вещества
Железо
Содержание железа в продуктах питания (на 100 г съедобной части)
Магний
Калий
Кальций
Натрий
Фосфор
Сера
Йод
Марганец
Кобальт
Медь
Никель
Цинк
Хлор
Минеральные вещества на 100 г пищевого продукта (в мг)
Холестерин

Нормальная масса тела
Ожирение
Привычки и лишний вес
Масса тела
Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет
Избыточная масса тела
Ориентировочные данные

Определение потребности в энергии и пищевых веществах
Энергетическая потребность
Потребность в энергии, жирах и углеводах для взрослого трудоспособного населения (в день)
Число А
Число Б
Расход энергии при различных видах работы (включая основной обмен)
Пищевые вещества
Содержание основных пищевых веществ (на 100 г продукта) и энергетическая ценность пищевых продуктов

Меню по калорийности
Салаты и закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Напитки, коктейли

Лечебные диеты
Лечебная кулинария
Лечебное питание
Лечебно-профилактическое питание
Лечебные диеты
Блюда для диеты №8
Вместо сахара
О чистом продукте
Соки
Овощные соки
Фруктовые и ягодные соки

Лечебное голодание
Советы доктора П. Брэгга
Введение вредных пищевых добавок из организма
Введение соли из клеток и тканей при голодании
Сырые фрукты и овощи-очищают организм
Сколько следует голодать
Как проводить 24-часовое голодание
Поддерживаем свой моральный дух на высоком уровне
Как проводить трехдневное, семи- и десятидневное голодание
Как завершить семидневное голодание
Как завершить десятидневное голодание
Опорожнение кишечника
Голодание помогает сбросить лишний вес
Диета, подрывающая здоровье
Щелочная диета оздоровляет организм
Переход на сбалансированную натуральную диету
Фрукты
Овощи-очистители и защитники
Орехи и семечки
Бобовые
Масла
Естественные сладости
Естественные зерновые крупного помола
Мясные продукты
Рыба
Хлеб
Указания к потреблению мяса
Домашняя птица
Напитки и вода
Продукты, которых следует избегать
Лечение голодом (по доктору М. О. Гартэну)
Продолжительность поста
Практические советы
Диеты доктора Вокера доктора Мак-Феррина
Чистка организма по доктору Вокеру
Голодание и чистка организма по доктору Ньюману

О раздельном питании и очищении организма
Промывание кишечника клизмами
Борьба с дисбактериозом
Очистка суставов
Очистка печени
Очистка почек
Очистка лимфы
Очистка сосудов
Продукты для диеты
Схема адекватно-раздельного питания

Сбавляем вес в бане
Баня в деревне и городе

Зарядка для полных
Советы доктора Шелтона
Потоотделение
Утренняя гимнастика
Гимнастика по-китайски
Ритмическая гимнастика
Гимнастика по системе Воробьева
Комплекс упражнений, чтобы стать стройным
Упражнения для улучшения осанки
Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
Упражнения для укрепления мышц ягодиц
Упражнения для укрепления мышц груди
Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса
Еще раз ради стройных ног
Синдром Венеры
Гимнастика у телевизора
Гимнастика для шеи
Гимнастика в воде

Правильный обмен веществ
24 рецепта восстановления обмена веществ
Призрачная мельница

Диеты на любой вкус
Диета и здоровье
Питание и внешний вид
Питание при ожирении
Разгрузочные диеты
Диеты на любой вкус
Деление продуктов на день
Диета, содержащаяя 1000 Калорий
Большая диета (содержит 1500 калорий)
Диета Бантинга
Картофельная диета
Кинодиета
Жокейская диета
Молочная диета
Пестрая диета
Низкокалорийная диета
Восточная диета
Диета института косметики
Полужидкая диета
Бразильская диета
Фруктово-овощная диета
Формула недельного питания
Бессолевая диета
Диета простая каша
Диета Яичная
Виноградная диета
Диета с яблочным уксусом
Зерновая диета
Картофельная диета
Японская диета
Польская диета
Семидневное меню чешского диетолога Д.Хорвата
Диета для сексуально активных людей
Диетическое меню на неделю для тучных людей
Пир во время диеты
Диеты для иммунитета

Массаж для толстушек
Общий массаж. Советы по проведению массажа
Массаж спины
Массах нижних конечностей
Массаж живота
Массаж грудной клетки
Массаж шеи
Массаж верхних конечностей
Массаж лица. Советы по проведению массажа
Массаж кожи лица и лицевых мышц
Массаж кожи лба
Массаж в области глазниц
Массаж подбородка
Массаж верхней губы
Массаж носа
Массаж щек
Массаж в области ушей
Бесконтактный массаж лица
Массаж Шиаку
Гигиенический массаж
Утренний массаж
Вечерний массаж

Точечный массаж
Катание орехов в руках
Сгибание и разгибание пальцев
Сгибание пальцев перед лицом
Прогибание пальцев
Сохранение душевного спокойствия
Устранение психической напряженности
Снятие нервной усталости
Активизация функции печени
Сохранение красивых пальцев рук
Сохранение молодости
За очаровательную грудь
Вздутие живота
Лечение полноты

		Массаж щетками
		Полезные советы при гидромассаже
		Гидромассаж
		Аппаратный самомассаж
		Экзотические виды массажа
		Тайский массаж
		Крио-массаж
		Точечный массаж
		Медовый массаж
		Баночный массаж
		Релаксационный массаж
		Спортивный массаж
		Детский массаж
		Способ коррекции фигуры ручным массажем
		Антицеллюлитный массаж
		Виды массажа
		Лечебная физкультура
		Самомассаж
		Кремы, гели, масла для массажа
		Основы и техника массажа
		Когда нужен массаж
		Общий массаж
		Лечебный массаж