Салат из огурцов на зиму – с французской горчицей, петрушкой и чесноком ...
Маринованные баклажаны по-сицилийски (сырые) - невероятно вкусно, - (2)Маринованные баклажаны по-сицилийски (сырые) - невероятно вкусно, хрустяще и небанально! Предл...
Без заголовка - (0)Секреты обильного цветения петуний. Практика выращивания петуний вывела такую формулу: больша...
Фрукты,ягоды.Вышивка крестом. - (0)Фрукты,ягоды.Вышивка крестом. ...
Без заголовка - (0)Часть 2 Следующие ответы на вопросы Дмитрия о надвигающихся событиях. Январь 2015 ...
(и еще 85087 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
бискорню воспитание вышивка вязание вязание крючком декупаж домострой душевное игольница идеи для дома идеи сада интерьер интерьер кухни картинки картофель комцветы кулинария молитва мыло мыловарение мясное огород очищение переводы пицца плетение подушки полезное полезные советы помидоры похудение психология реставрация мебели роспись рукоделие сад салат салаты саше соус стих сумка сумки упражнения уроки ли.ру фетр фуксия фуршет шашлык шитье
Опускание пальцев. Методика против старения |
Есть поговорка: "Пальцы связаны с сердцем", которая указывает на тесную взаимосвязь рук с головным мозгом и внутренними органами.
Я не буду описывать теорию энергетических каналов, так как рядовому читателю это будет неинтересно и непонятно. Скажу только, что данная методика оказывает регулирующее воздействие на функционирование внутренних органов, уравновешивает их энергетику, и способствует хорошему снабжению внутренних органов кровью. По механизму воздействия, эта методика аналогична иглоукалыванию и массажу конечностей
http://subscribe.ru/group/zdorove-bez-vrachej-i-lekarstv-/4858880/
Метки: упражнения |
Упражнение на 10 секунд которое сделает вас стройными |
Метки: упражнения |
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ! |
Метки: упражнения |
УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА!!! |
Метки: упражнения |
Простые упражнения для похудения живота |
Упражнения для живота
Как же мучительно сложно избавиться от лишних объемов в животе! Как раз о простых упражнениях для похудения живота и пойдет речь в этой статье. Так уж физиологически устроен женский организм, накапливать как можно больший жировой запас именно в этой области, ведь мы будущие матери, и природа заботливо распределила расположение жира, чтобы защитить и согреть младенца. ! И избавиться от него крайне сложно, вы можете упорно качать пресс, но он будет оставаться под слоем жировой ткани, которая требует немного другого подхода и средств борьбы с ней.
С нетерпением мы ожидаем прихода весны, а совсем не за горами и лето, и конечно же нужно быть в прекрасной форме и как следует подготовиться к пляжному сезону. Красивый купальник, ровный бронзовый загар, подтянутое тело – и вы будете не отразимо блистать весь пляжный сезон.
Давайте же разберемся что наиболее эффективно для снижения объемов живота. Одной диетой тут конечно не обойтись – так как объемы будут уходить, а дряблая кожа останется… Поэтому выход один – да, да милый леди это физические упражнения! Побарахтаться пару раз на гимнастическом коврике, тоже не удастся! Эта проблемная зона требует повышенного внимания, и приложить придется массу усилий, чтобы привести себя в форму. Любые физические упражнения приносят свои плоды только через две недели, так что запасаемся терпением, ставим на рабочий стол заставку с самым красивым прессом и животиком, и за работу!
Нам понадобится гимнастический коврик, сила воли и терпение!
Метки: упражнения |
Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
Упражнения для похудения с Ляйсан Утяшева |
Цитата |
Упражнения на похудение с Ляйсан Утяшева
Упражнения для похудения с Ляйсан Утяшева. Хочешь красивую талию? Тогда смотрим и делаем!
Метки: упражнения |
Комментарии (1) |
УБИРАЕМ ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК! |
Метки: упражнения |
Фитнес для ленивых - экспресс-программма (фото, видео) |
Приспособиться к ритму активных и регулярных тренировок могут не все. Даже самым верным и ответственным любителям спортзалов, пусть редко, но свойственно чувство лени. Как поддерживать себя в форме вопреки ему - подскажет ХОЧУ.
Если вы никак не можете решиться на серьезные физические нагрузки, или же хотите немного уменьшить скорость и ритм тренировок - эта короткая фитнесс-программа для вас. Прелесть ее в том, что каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты.
Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В руки возьмите двухкилограммовые гантели. Разведите руки стороны. Полминуты руки опускайте и поднимайте, еще 30 секунд поворачивайте их в стороны. Это упражнение быстро поможет укрепить мышцы рук и спины.
Упражнение 2
Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны. Начинайте медленно приседать, задерживаясь посередине приседа на 10 секунд. Затем опуститесь еще ниже и удерживайте это положение около 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение в течение полутора минут. Оно поможет эффективно укрепить мышцы бедер и ягодиц, сделает их более упругими и подтянутыми.
Упражнение 3
Метки: упражнения |
Красивые руки - фитнес для 10 минут |
Метки: упражнения |
Упражнения для пресса и талии |
Упражнения для пресса и талии
Источник: http://vk.com/feed#/prosto_o_z
Метки: упражнения |
Полюбите свой животик)). ДЛЯ ОСОБО ЛЕНИВЫХ. |
Метки: упражнения |
Подборка упражнений для лица (для всех видов лицевых мышц). Омолодит любую женщину! Последовательно изложено, доступно. ПРОСТО ВОСТОРГ! |
Метки: упражнения |
Сжечь жир на талии быстро! |
Метки: упражнения |
Анита Луценко: Гимнастика Александра Засса. Онлайн |
Тренер шоу «Зважені та Щасливі» Анита Луценко покажет комплекс упражнений, который поможет вам сдвинуть вес с мертвой точки. Гимнастика Александра Засса — это система статических тренировок, которая помогает похудеть, укрепить сухожилия и стать сильным. Единственное, силач тренировался с цепями, а Анита выполнит комплекс с обычным поясом. По словам тренера, это не менее эффективно
Анита Луценко: Гимнастика Александра Засса. Смотреть онлайн
Метки: упражнения |
5 легких упражнений для упругих ягодиц. |
5 легких упражнений для упругих ягодиц.
Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
Метки: упражнения |
Приводим себя в идеальную форму. |
Следуя занятиям по этой формуле, Вы быстро приведёте своё тело в идеальную форму.
eed5b0f5f86ee658670b63ec6e4d76d3
Метки: упражнения |
ЙОГА ДЛЯ ПРЕССА. ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! Забираем что бы не потерять! |
Метки: упражнения |
Из газеты "Секрет" |
Танцы на ягодицах(Вайзбург Ефим, Реховот)
Упражнение, которое усиливает циркуляцию крови, лимфы и энергетических потоков, что, несомненно, полезно для мочеполовой системы и избавит вас от многих неприятных заболеваний.
Сидя на стуле, надо сжимать и разжимать ягодицы. При сжатии (напряжении) ягодиц туловище приподнимается на несколько миллиметров. При расслаблении – возвращается в первоначальное положение.
Ягодицы от сидения (желательно твердого) не отрываются.
Стопы ног – на полу. Кисти – на коленях или на столе, или в любом другом положении.
Тело расслаблено. Сжимаем и расслабляем только ягодицы. Частота сжатий-расслаблений, а также продолжительность упражнений – произвольна.
Движение – жизнь. Особенно полезны "скачки на стуле" для тех, кто много сидит. Выполнять упражнение можно на работе, дома, при просмотре телепередач, сидя за компьютером, да где угодно. Упражнение не заменяет хождение на ягодицих по полу и многократных сжатий ануса. Подчеркиваем: напрягаются только ягодицы. Все остальные мышцы тела максимально расслаблены. Плечи опущены. Чтобы способствовать такому расслаблению, полезно улыбаться, хотя бы немного. Хорошо при этом еще и напевать. Можно даже разговаривать, если ваше перемещение туловища вниз-вверх не раздражает собеседника. Посоветуйте и ему. Упражнение высокоэффективное. Согреваются также стопы.
Можно делать его понемногу, но часто, соблюдая здравый смысл и чувство меры. Относитесь творчески, проявляйте индивидуальность. Не стесняйтесь делать что-либо хорошее, показывая другим положительный пример.
Метки: упражнения |
Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот? Лучшие упражнения. |
Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?
Гимнастика.
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).
При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).
Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения,но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
Метки: упражнения |
Как увеличить попу |
Как увеличить попу
Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.
Метки: упражнения |