Гимнастика, которую нужно делать каждый день. ...
*** - (0)Кулинарные рецепты-бродилочка ...
*** - (0)ПРИБАВКИ В РЕГЛАНЕ ПОГОНЕ. Как прибавить петли до и после петель погона. Предлагаю вам ознак...
*** - (0)Связать рукав сверху. Мастер класс. Набираем петли вокруг всей проймы, начинаем от «бокового шва»...
*** - (0)Вяжем быстро шикарную 3D сеточку
Очень полезная таблица. |
Дневник |
Увлеченные похудением люди нередко забывают о таком факторе: при одном и том же весе люди могут выглядеть совсем по-разному. Потому что рост, телосложение, толщина слоя подкожного жира у всех разная. И физическая форма тоже отличается. Чтобы знать идеальный вес для твоего роста, необходимо произвести определенные вычисления: есть несколько способов. Благодаря им ты сможешь вычислять идеальный для себя вес как профессионал-диетолог! Помни о том, что если ты уже достиг идеального показателя на весах, но тебя что-то не устраивает в фигуре, дальше худеть не стоит. Лучше заняться спортом и с его помощью откорректировать свои проблемные зоны. Посчитай, что к чему!
1. Индекс Кетле
Индекс массы тела по Кетле определяет степень ожирения, если оно есть, и связанные с этим риски для здоровья. Формула, по которой нужно произвести вычисление, очень простая! Раздели массу тела на показатель роста в квадрате. Рост нужно перевести в метры. Например, твой рост — 1, 68 м; вес — 58 кг; возраст — 28 лет. ИМТ: 58 : 2, 82 = 20, 55. Как можно увидеть из таблицы с результатами, показатель нормальный, риска для здоровья нет. Норма индекса для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
2. Как определить норму распределения жира по телу
Чтобы узнать ответ на этот волнующий вопрос, раздели объем талии на объем ягодиц. Норма индекса для мужчин — 0,85. Для женщин — 0,65-0,85.
3. Как определить свой тип телосложения
Индекс Соловьева поможет тебе узнать свой тип телосложения. Для его определения нужно измерить окружность самого тонкого места на запястье.
4. Как определить идеальное соотношение обхватов
|
Без заголовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы: | [1] |