Мы все время живем в своем внутреннем мире. То, как мы воспринимаем действительность, напрямую зависит от того, что творится у нас в душе. Если настроение плохое, то ни весеннее солнышко, ни поход в цирк, ни новый год не будут нам в радость.

Но идти все время на поводу у своих эмоций означает быть зависимым и уязвимым. Эмоциями, как и телом, можно управлять. А настроение можно сознательно поднимать.

Способ 1. Отправиться на прогулку

Свежий воздух как нельзя лучше разгружает тело и заряжает положительными эмоциями. Гулять показано всем и в любую погоду. Даже если из окна все выглядит унылым и серым, и кажется, что погода еще больше вгоняет в депрессию, ситуация изменится, как только вы окажетесь на улице. Гулять лучше всего в парке. Свежий воздух меняет химический состав крови, то есть воздействует на биологическом уровне. А созерцание деревьев успокаивает нервы.

«Изначально город — среда недружественная. А вот природа ndash; другое дело. На природе мы непроизвольно расслабляемся, мы чувствуем себя более защищенными, несмотря на отсутствие стен, и менее подверженными негативному влиянию. Соответственно, улучшается и настроение», — говорит психолог Алексей Иванов.

Способ 2. Заняться спортом

Плохое настроение обычно наступает не просто вследствие каких-то не совсем приятных событий, а как ваша реакция на эти события. Вы думаете о том, что произошло, вновь и вновь гоняете по кругу одни и те же мысли, которые не приносят ни решения, ни помощи. Вся ваша энергия фокусируется на подпитывании этих мыслей. Физические упражнения заставляют переключить внимание мыслей на движение, энергия тратится уже не вхолостую, а уходит на обеспечение движения. Мысли вместе с эмоциями отходят на второй план, голова проясняется и настроение постепенно улучшается.

Способ 3. Заняться любимым делом

Хобби есть у каждого. Даже если вам кажется, что в вашей жизни нет места какому-либо более или менее серьезному увлечению, покопавшись в себе, вы найдете то дело, которым вам нравится заниматься больше всего. Настроение улучшится, даже если просто проводить время за занятием, которое вам по душе. А если вы еще и стремитесь к самосовершенствованию и ставите перед собой цели, то для плохого настроения в вашем внутреннем мире места не останется. Его вытеснит позитив, положительные эмоции от того, что вы растете, двигаетесь вперед, и вам это нравится.

Способ 4. Отправиться в путешествие

Многое зависит от финансовых возможностей. Но даже короткая поездка в красивое и интересное место очень положительно сказывается на настроении и жизненном тонусе. Вы уезжаете и оставляете весь негатив вне своей жизни, хотя бы на какое-то непродолжительное время. А когда возвращаетесь, ситуация, которая совсем недавно казалась неразрешимой и портила настроение, перестает быть таковой.

Способ 5. А поговорить?

Особенно это актуально для женщин, потому что для них, в отличие от мужчин, делиться радостями и горестями абсолютно естественно. Кроме того, когда вы рассказываете о чем-то, это что-то очень быстро теряет свою важность, сдувается, как воздушный шарик.

"Пытаясь держать все в себе, вы тем самым холите и лелеете негатив. Поделившись с кем-то тем, что вас гложет, вы с удивлением обнаружите, что ситуация не так страшна и мрачна, как вам казалось. Со стороны всегда виднее. Пригласите подругу провести вечерок в уютном кафе за чашкой кофе", — советует Алексей Иванов.

Способ 6. Пообщаться с животными

Иногда бывает, что настроение до того плохое, что и сделать ничего невозможно, и видеть никого не хочется. А поделиться с кем-то надо. В этом случае очень хорошо помогает общение с домашними животными. Хорошо, если дома есть собака или кошка. Когда делаешь что-то хорошее для всецело преданного тебе четвероногого друга, настроение улучшается само собой. Да и просто излить душу тоже не будет лишним. Четвероногий друг не судит, не лезет со своими советами. Он просто слушает, сочувственно глядя в глаза. И от этого взгляда становится очень хорошо, даже если на самом деле все очень плохо.

Способ 7. Снять внутренние зажимы

Если вы себя долгое время в чем-то ограничивали, пытались себя воспитать или перевоспитать, на какое-то время можно позволить себе снять все внутренние запреты и просто сделать то, что хочется. Вы пообещали себе не есть после шести? Так съешьте кусок торта — со смаком, с аппетитом, наслаждаясь этими ощущениями. Один кусок ничего не испортит, по фигуре не ударит, особенно если вы не только ограничиваете себя в еде, но еще и активно двигаетесь, а вот настроение точно поднимет.

«Мы все знаем, что курить вредно. Многие все равно курят, но чувствуют себя виноватыми. Даже если от вредной привычки удалось избавиться, но все как-то не так, все раздражает и нестерпимо хочется покурить, поверьте, одна сигаретка ничего не испортит. Позвольте себе нарушить правило, которое вы же сами для себя и установили, и настроение резко скакнет вверх. Только не забудьте потом снова вернуться к этому правило, иначе эффект будет прямо противоположный. Вы начнете себя гнобить за безволие и потакание слабостям, и настроение снова испортится — в этот раз надолго» — рекомендует Алексей Иванов.

Каждый родитель воспитывает своего ребенка по-своему, и каждый считает, что поступает единственно правильным образом. Но даже если вы считаете, что нужно воспитывать ребенка как можно строже, есть вещи, которых нельзя требовать от ребенка.

1. Нельзя заставлять ребенка есть
Заставить ребенка доесть все до последней ложечки - инстинкт, глубоко сидящий практически в каждом родителе. Но в настоящее время, когда голод не угрожает нашим детям, не стоит их пичкать насильно, против их воли: это не только не принесет ребенку пользы, но и может нанести вред.

2. Нельзя заставлять ребенка лгать
Даже если вам кажется, что маленькая ложь «во спасение» ничего страшного из себя не представляет, помните: нужно всегда быть последовательным в воспитании. Если вы поощряете ребенка ко лжи, не удивляйтесь, если он впоследствии будет это делать снова и снова.

Фотобанк Лори

3. Не заставляйте ребенка заниматься неинтересным ему делом
Если ваш малыш не хочет читать, рисовать, танцевать - не заставляйте его насильно это делать. Любая деятельность должна приносить удовольствие. Если ребенок не хочет посещать секции, кружки или какие-то мероприятия - постарайтесь его заинтересовать. Занятия под давлением не принесут малышу ни пользы, ни удовольствия.

4. Не заставляйте ребенка рассказывать вам обо всех подробностях его жизни
У каждого человека, даже маленького, должна быть своя приватная зона. Лучше, если ребенок будет доверять вам свои секреты по собственному желанию, а не потому, что вы от него требуете предельной откровенности.

5. Не заставляйте ребенка извиняться
Любые извинения должны идти от чистого сердца, быть искренними. Заставляя ребенка говорить заученную фразу, не ощущая раскаяния - означает приучать его к лицемерию. Когда вы требуете от ребенка извинения перед кем-то, нужно объяснить ему, за что именно. Ребенок должен осознать свою провинность.

Как часто светлым именем «Любовь» мы называем одну из самых обманчивых… болезней, имя которой – любовная зависимость.
Читать далее...

Гнев — это нормально

Измена супруга открылась. В этот момент переполняют эмоции. Ошеломляющий шок, гнев, отчаяние, замешательство – все эти чувства преобладают над всеми другими. Ранее преданный супруг – теперь предатель, и вам хочется выплеснуть свой гнев наружу. Разборки в семье всегда неприятны. Постоянно скандалить – ненормально, однако есть моменты, когда избежать выяснения отношений не удастся. Человек должен выказывать свое недовольство, чтобы чувствовать себя уверенным. В ситуации измены не нужно сдерживать свой гнев.
Будьте откровенными!
Читать далее...

Многим женщинам интересно узнать ответ на вопрос о том, каковы причины мужских измен. Обычно такой вопрос возникает тогда, когда измена уже стала фактом, или когда в женщине имеются серьезные подозрения относительно верности своего мужчины. Но женщинам нужно для себя решить, какое решение они примут в том случае, если измена подтвердится. Можно ли восстановить прежние доверительные и любящие отношения с мужем или партнером после того, как произошла измена? Ответы на эти вопросы не могут носить простой и однозначный характер. Каждую отдельную женщину волнуют причины, по которым изменил конкретный мужчина. И причины эти не могут быть одинаковыми для всех подобных ситуаций. Это обусловлено еще и тем, что разные женщины понимают измену как таковую не одинаково. Одна женщина изменой будет считать, если ее мужчина посмотрит при ней на другую представительницу женского пола, другая категория женщин отнесет к измене тесные отношения мужчины с ее соперницей.
Читать далее...

День за днем Счастье без устали ходит по свету, заглядывая в дома тех, кто его звал. Не всегда у него получается быстро придти на зов, потому что оно одно, одно на всех. Но оно слышит эту просьбу людей и потому рано или поздно приходит, даже, если человек уже отчаялся и перестал его ждать. Оно приходит, озаряя своим светом жизнь человека. Почему оно так светится в этот момент? Потому что думает, что оно на самом деле нужно этому человеку. Оно сияет как миллион Солнц, согревая своим теплом.
Читать далее...