Выбрана рубрика фитнес, спорт.

Другие рубрики в этом дневнике: шьем(14), шкатулки, органайзеры(11), цветы из .....(40), Разные поделки(56), похудеть(12), повязушки(58), новый год(20), на богатство(4), мультиварка(2), кулинария(38), крючком(40), к лету(8), из паеток(3), игрушки(41), Здоровье(11), для души(4), Детям(15), вяжем сумки(14), вышивка(24), в саду, огороде(10), бисер(35)

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4987976/post359799165/">Р”РѕРјР°С€РЅСЏСЏ РєР°СЂРґРёРѕ-РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° РґР»СЏ С…РѕСЂРѕС€РµР№ С„РёРіСѓСЂС‹ РёР· 9 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№</a><br/>Р”РѕРјР°С€РЅСЏСЏ РєР°СЂРґРёРѕ-РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° РґР»СЏ С…РѕСЂРѕС€РµР№ С„РёРіСѓСЂС‹ РёР· 9 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№

&nbsp;

9-РјРёРЅСѓС‚РЅР°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°СЏ Р·Р°РјРµРЅРёС‚СЊ РїРѕС…РѕРґ РІ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅС‹Р№ Р·Р°Р»!
	
		РЎРѕС…СЂР°РЅРё РІ РєРѕР»Р»РµРєС†РёСЋ!
	
		
			&nbsp;РЎР°РјС‹Р№ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ С…РѕСЂРѕС€РµР№ С„РёРіСѓСЂС‹ Рё СЃР¶РёРіР°РЅРёСЏ Р»РёС€РЅРµРіРѕ Р¶РёСЂР° &ndash; РєР°СЂРґРёРѕРЅР°РіСЂСѓР·РєР°. РџСЂРµРёРјСѓС‰РµСЃС‚РІРѕ СЌС‚РѕР№ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РµС‘ РјРѕР¶РЅРѕ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚СЊ РґР°Р¶Рµ РґРѕРјР° Р±РµР· РєР°РєРёС…-Р»РёР±Рѕ РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚РµР»СЊРЅС‹С… С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРѕРІ. Р”Р°Р¶Рµ РјРµСЃС‚Р° РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ, РґР»СЏ РЅРµРµ С…РІР°С‚РёС‚ Рё СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹С… РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёС… РјРµС‚СЂРѕРІ. РџСЂРѕРіСЂР°РјРјР° СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РёР· 9 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєР°Р¶РґРѕРµ РёР· РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РІС‹РїРѕР»РЅСЏРµС‚СЃСЏ РѕРґРЅРёРј РїРѕРґС…РѕРґРѕРј РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 1 РјРёРЅСѓС‚С‹.
	
	
	
		
			РС‚Сѓ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4987976/post359799165/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Воскресенье, 19 Апреля 2015 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!

Сохрани в коллекцию!

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.