Хорошо поел – получил хорошее настроение. Ученые определили тройку продуктов, которые благотворно влияют на работу нервной системы и не дают шансов плохому расположению духа.

Кофеиносодержащие продукты

Мы всегда рассчитываем на кофеин, когда хотим быстро взбодриться и поднять настроение. Недавнее исследование Университета Джорджии позволяет предположить, что завтрак в паре с 200 мг кофеина (среднее количество в чашке свежесвареного кофе), заметно улучшает настроение. Хотя ученые и не указывают на какой именно период. Но предостерегают от чрезмерного потребления кофеиносодержащих продуктов в день.

Продукты, содержащие витамины группы В

Если в вашем рационе мало продуктов, содержащих витамины группы В, такая диета может вызвать перепады настроения и развить чувство тревожности. Как знать, получили ли вы рекомендуемую дневную норму витаминов В? Съедайте на завтрак миску каши из злаков с молоком и бананом. Это и составит необходимую витаминную дозу.

О полезных свойствах овсяной каши, как утреннего блюда, наверное, только ленивый не слышал. Ученые подтверждают, что овсянка благотворно влияет на работу нервной системы и поднимает настроение.

Продукты,
содержащие белок

Пищевые продукты, богатые белком, содержат высокий уровень тирозина – аминокислоты, которая помогает активировать функции мозга и снизить депрессию. По данным исследований, стрессовые ситуации, которые и провоцируют возникновение депрессии, вызывают дефицит тирозина в организме.

Быстрее всего организмом перевариваются белки рыбы, потому обязательно введите в свое меню две порции рыбы в неделю.

Кроме того, ежедневно кушайте яйца или чечевицу. Такие нехитрые методы сохранят вам хорошее настроение.

Tags: здоровье, полезный завтрак, польза кофе