Маленькие хитрости на каждый день:


- Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится
дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

- Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой
среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

- Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным
действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.


- Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

- Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды,
порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

- Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед
открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

- Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день,
не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

- Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

- Никогда не отказывайся от завтрака.Именно он будоражит систему обмена веществ и
способствует сгоранию жиров.Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

- На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты
показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.

- Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.

- Разжевывай пищу медленно и тщательно.

- Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.