Упражнения для глаз Специальные упражнения для глаз не только тренируют мышцы, управляющие их движением, они активизируют кровообращение в данной области и снижают умственное утомление. Применение указанных упражнений с детьми младшего школьного возраста наиболее успешно при использовании образного восприятия, игровых заданий. 
Для первого упражнения возможно использование игрового задания «День – ночь». Для второго (при движении глаз вверх, вниз) – «Пол, потолок» или «Небо, земля». При движении глаз влево и вправо – игровое задание «Часики» («Тик – так»). Для третьего упражнения – «Мы рисуем». 
1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5–6 раз с интервалом 30 секунд. 
2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево и в обратном направлении. 
3. 2–е и 3–е упражнения можно делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Упражнения выполняются сидя. Количество повторений каждого из них 3 – 4 раза. 
5. Сидя за партой, крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд, а затем открыть их на 3 – 5 секунд. Повторить 6 – 8 раз. 
Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствуя расслаблению мышц глаз. 
Несколько упражнений для рук и кистей: 
1) Опустите руки вдоль туловища и немного потрясите расслабленными кистями. Так кровь будет приливать к кончикам пальцев и позволит рукам больше расслабиться. 
2) Потом поставьте локти на стол, а руки поднимите вверх и сделайте несколько круговых движений в разные стороны расслабленными кистями рук. 
3) Постарайтесь, как можно более сопротивляясь, сжать пальцы в кулак и так же с силой их разожмите. Сначала сжимайте все пальцы вместе, а затем поочерёдно соберите в кулак. После этого снова расслабьте руки, опустив их вдоль туловища и немного встряхнув кистями. 
4) Сделайте из пальцев "замок" и повращайте кистями вправо и влево и, не расцепляя рук, повторите эти движения большими пальцами - один вращается вокруг другого. В том же положении сделайте волновые движения руками. 
5) Сложите ладони и пальцы вместе и с силой надавите одной рукой на другую. 
Для снятия общего напряжения: 
1. Стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 – с поворотом туловища налево "удар" правой рукой вперед. 2 – и.п. 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 6–8 раз. Дыхание не задерживать. 
2. О.с. 1 – руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 – руки вверх. 3 – руки за голову. 4 – и.п. Повторить 4–6 раз в каждую сторону. Темп медленный. 
Для улучшения мозгового кровообращения: 
1. О.с. 1 – руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 – локти вперед. 3–4 – руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4–6 раз. Темп медленный. 
2. И.п. – сидя на стуле. 1 – голову наклонить вправо. 2 – и.п. 3 – голову наклонить влево. 4 – и.п. Повторить 4–6 раз. Темп средний. 
Для снятия утомления туловища и ног: 
1. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1–3 – круговые движения тазом в одну сторону. 4–6 – то же в другую сторону. 7–8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4–6 раз. Темп средний. 
2. И.п. – стойка ноги врозь. 1–2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3–4 – и.п. 5–8 – то же в другую сторону. Повторить 6–8 раз. Темп средний. 
3. Упражнение «Крылышки». Основная нагрузка – на мышцы плечевого пояса; предназначено для нормализации работы позвоночника спинного мозга. 
Руки на пояснице сзади. Кулаки неплотные. Отводить локти назад и вперёд попарно и поочерёдно. 
4. Упражнение «Кочерга». Ногу поднимать перед собой носком вовнутрь. Выполняется сидя ногами поочерёдно и попарно.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровьесберегающий урок
Часть 2 - Упражнения

Анкета качества здоровьесберегающего урока

Отметить кружком номера проявлений на уроке
__________________________ учителем___________________________________
(вписать предмет, класс) (вписать Ф.И.О. учителя)

1. Устно или письменно (для эксперта) ставит цели развивать личностные качества учащихся на уроке (например, мышление, речь, волю, нравственность, коммуникативность, эстетическое восприятие) и осуществляет их средствами учебного предмета.

2.Уверенно (профессионально) владеет учебным материалом.

3.Демонстрирует правильную, выразительную, ясную, точную, краткую, уместную, логичную, этикетную речь.

4.Демонстрирует ненасильственные приемы обучения (не перебивает, не проявляет неприятия, раздражения, гнева, не навязывает точку зрения).

5. Устанавливает и использует связи с другими предметами.

6.Уместно использует материал из разных сфер жизнедеятельности (кроме учебных дисциплин). 7.Использует раздаточные, наглядные статичные материалы.

8.Использует динамичные дидактические материалы (аудио, видео, компьютерные демонстрации, приборы и т.п.).

9. Даёт разноуровневые домашние задания.

10. Стимулирует обоснование, аргументацию ответов, в том числе с использованием фактов из других областей знания.

11.Поощряет инициативу и самостоятельность учащихся.

12.Поощряет индивидуальные учебные достижения.

13.Предлагает задания, развивающие интуицию, творческое воображение, эмоционально-чувственное восприятие.

14.Обращает внимание на качество речи обучаемых.

15.Вовремя (без задержки) заканчивает урок. На уроке использует приёмы (методы):

16.Дифференцированного, в том числе индивидуализированного обучения (учитывает особенности памяти, внимания, мышления, темпа усвоения, уровня понимания, здоровья и т.п.).

17.Проблемного обучения (проблемные вопросы и ситуации, в том числе на стыке наук).

18. Диалогового обучения (свободное обсуждение и дискуссии).

19.Рефлексивного обучения (оценки ученикам полезности урока, своего психологического состояния).

20. Коллективной мыслительной деятельности.

21.Исключающие утомляемость, перегрузки обучаемых.

Покажем пригодность анкеты для диагностики здоровьесберегающей деятельности учителя.
Выделим шесть показателей здоровьесберегающей направленности урока:

1- учет особенностей аудитории;
2 - создание благоприятного психологического фона на уроке;
3 - использование приёмов, способствующих появлению и сохранению интереса к учебному материалу;
4 - создание условий для самовыражения учащихся;
5 - инициация разнообразных видов деятельности;
6 - предупреждение гиподинамии.

Приведённая ниже матрица отражает соответствие пунктов анкеты показателям здоровьесбережения.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровьесберегающий урок
Часть 2 - Упражнения