Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.
С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!

Упражнение 1

Встаньте лицом к сиденью стула. Согните правую ногу в колене и поставьте ее на сиденье так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. Положите левую ладонь на внешнюю сторону правого колена и, не смещая правую ногу, поверните корпус вправо. Сделайте несколько глубоких вдохов и продержитесь в этой позе 30 секунд. Повторите упражнение для левой ногиЧитать далее...

Китайская гимнастика цигун – это мощное средство от всех болезней и старости. На долгие годы сохранить здоровье, ясность ума, способность контролировать ситуации поможет зарядка цигун.
Проснуться утром и быть бодрым, не чувствовать усталости и сонливости, моментально втянуться в бешеный ритм будней – это не фантазии, а результат утренней зарядки цигун.
Читать далее

Несмотря на все ваши организационные способности,  иногда бывают такие дни, когда вам ни на что не хватает времени…Особенно утром...
Тем не менее, эксперт по саморазвитию и личностному росту Сергей Бородин в обязательном порядке советует делать комплекс из 10 отобранных упражнений каждый день. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными.
Читать далее

 

Упражнения с Анитой Луценко

Стрейчинг c Анитой Луценко

 

Упражнения для рук с Анитой Луценко

 

Как сесть на шпагат за 3 недели. Анита Луценко

 

Упражнения для ног с Анитой Луценко

 

Топ-8 жиросжигающих упражнений

 

Жиросжигающая программа от Аниты Луценко

 

Плоский живот за 5 минут от Аниты Луценко

 

Бодифлекс от целлюлита. Тренировки с Анитой Луценко

 

Танцевальная аэробика с Анитой Луценко

 

Диета Аниты Луценко

 

Как сделать тонкую талию с Анитой Луценко

 

Упражнения для увеличения груди

 

Интервальная тренировка с Анитой Луценко

 

Кайлатес с Анитой Луценко. Упражнения для ягодиц

 

Утренняя зарядка от Аниты Луценко

 

Скакалка для похудения

 

Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика

 

Упражнения чтобы убрать бока и живот

 

Зарядка в ванной от Аниты Луценко

 

 

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 41 - Йога для тех, кто много сидит
Часть 42 - Идеальный пресс за 6 минут в день
Часть 43 - Упражнения с Анитой Луценко

Худеем по Т-ТАПП

Читать далее...

Упражнения "Кайф для позвоночника"

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Улитка убегает от наглых мальков
Часть 2 - Красивые рыбки петушки
...
Часть 9 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 10 - Упражнения для ягодиц
Часть 11 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
Часть 12 - Звучание числа Пи
Часть 13 - Оливковые тапки бодрят лучше валерьянки
...
Часть 26 - Кольцо из эпоксидки с фруктами
Часть 27 - Заготовки из полимерной глины. Мастер класс
Часть 28 - Работа с эпоксидной смолой. Видео Мк

Серия сообщений "Упражнения, медитации, техники":
Часть 1 - Упражнение для быстрого успокоения
Часть 2 - Медитация "Находим свой талант"
...
Часть 21 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 22 - Упражнения для ягодиц
Часть 23 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
Часть 24 - Как научиться копить деньги
Часть 25 - МИНУС 7-8 КГ ЗА 14 ДНЕЙ
...
Часть 37 - Волшебные ИСЦЕЛЯЮЩИЕ картинки
Часть 38 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Часть 39 - Способы для быстрого снятия стресса

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
Часть 3 - Упражнения "Кайф для позвоночника"
Часть 4 - Ежедневные упражнения для хорошей фигуры
Часть 5 - МИНУС 7-8 КГ ЗА 14 ДНЕЙ
Часть 6 - ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
Часть 7 - Как высчитать обмен веществ