"":.
1 -
2 - -
3 - ()
4 - 6
5 - .
6 -
7 - " ()
8 - -
9 - ! .
10 -
11 - , ... .
12 -
6 |
|
http://www.shape.ru/6-uprazhneniy-dlya-elastichnyih-myishts.html
, , ., , — . , . — .
. . ( 4 ), ( 4 ), , , , ( ). .
1.
— , , . , . . . , , , — , . - , , . , . 3–5 «-» ( 20– 40 ). , .
, . , , 2 — . , , .
. , , — : ( ), , 5 , , . . , , , , .
— 50 % . . , , . , .
2.
, . , , . ( ), , , V. ( , .) , . 3–5 «-», .
3.
, , , — . , , . , . , . , . , . , , . 3–5 «-», . .
5.
1. ( ) . .
2. , , .
3. , .
4. , .
5. , .
4.
, — — , . , . , () . . , , . 3–5 «-». . 3–5 «-». . 3–5 «-». .
. .
. , , , (-). , , . .
. , , . ( , , ), ( , ). , - , ( , ), .
— , : 2 , 4 , 2 . 3–5 .
5.
, , — . , , . , , , . 3–5 «-».
6.
— , , , — . , , . , — ( ). . , , , . 3–5 «-», .
: |
. |
|
http://hulahoops.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=63:2011-10-07-10-08-08&catid=12:2011-08-24-15-19-48&Itemid=25
, . .
. , , . , , , , . .
, , .
.
.
- . 5. 5 .
- , , ( ). 7-10 .
- . 2-3 .
«»:
- , , , . . . .
, :
- , , , . , .
, .
: |
|
|
http://www.gibkoetelo.ru/kompleks-uprajnenii/11-kompleks-uprajnenii-dlya-razvitiya-gibkosti-plechevogo-poyasa.html
, . , - , . ( ), .
, , .
. . 30.
: |
: | [1] |