Воскресенье, 20 Января 2013 г. 00:43
+ в цитатник
Сегодня после просыпания перед завтраком. Я делала упражнения программы:
1. Легкая разминка.
2. Приседания. 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
3. Отжимания с коленей. 2 подхода по 10 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
4. Пресс лежа на спине. 2 подхода по 25 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
5. Планка. 2 подхода по 30 секунд. Отдых между подходами 30 секунд.
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе).
В еде я отказалась от сладкого и жирного.
На завтрак - овсяная каша с курагой. Зеленый чай
На обед - рисовый суп на втором бульоне.
На полдник - 5 штучек кураги и чай с лимоном.
На ужин - гречневая каша (3 ст. ложки без горки) и кусочек тушенного мяса (курочка). Чай зеленый с лимоном.
Вечером хотелось кушать!!!
Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - А что вам мешает похудеть?
Часть 2 - Первый день
Часть 3 - Второй день
Часть 4 - Третий день
Часть 5 - Четвертый день. День находок.
...
Часть 10 - Я 7 лет назад.
Часть 11 - Помогите себя смотивировать!!!!
Часть 12 - Долой первые 2 кг!!! Ура!!!
Метки:
похудение
упражнения
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-