Какие продукты полезны для волос.

Четверг, 21 Марта 2019 г. 13:47 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Какие продукты полезны для волос

alt="Какие продукты полезны для волос"

Красивые, блестящие, пышные, густые волосы свидетельствуют о здоровье всего организма. Чтобы они всегда оставались такими, нужно обеспечить им правильное питание: включить в рацион продукты с достаточным содержанием белка белка, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Так какие продукты полезны для волос?

Рыба и морепродукты. В жирной морской рыбе, креветках, кальмарах, моллюсках большое количество ценного белка, содержатся полезные жиры и жирные кислоты (в частности, Омега 3 и Омега 6). Фосфор, которого в морепродуктах также немало, придает волосам эластичность и вместе с цинком и йодом предупреждает раннее появление седины.

Птица – еще один источник белка, который легко усваивается. Без этого «строительного материала» волосы становятся тусклыми и безжизненными. В мясе индейки, курицы содержится также много железа, которое необходимо для того, чтобы волосы не выпадали..

Яйца, помимо белка, содержат много витаминов группы В. Они заставляют волосы расти быстрее, делают их густыми и сильными, придают эластичность и блеск. А еще именно витамины этой группы регулируют жирность волос.

Бобовые могут отчасти заменить мясной рацион, поскольку богаты растительным белком. А еще в них, помимо железа и цинка, содержится биотин, который отвечает за то, чтобы волосы были крепкими. Еще в бобовых много серы, которая дарит волосам силу и блеск.

Зелень и листовые овощи. Петрушка, укроп, салат и шпинат содержат кальций, магний и железо, а еще витамины А и С. Без витамина С железо не усвоится, а еще оба эти витамина ускоряют рост волос и активизируют кровообращение.

Орехи. Любые орешки и семечки содержат жирные кислоты, цинк и селен. А еще они – ценнейший источник витамина Е, незаменимого для красоты волос: он питает волосяные луковицы, восстанавливает кровообращение в коже головы и защищает шевелюру от ультрафиолета..

Крупы и зерновые. Основной источник витамина В. Регулярно ешьте каши, хлеб предпочитайте цельнозерновой, добавляйте к рациону отруби. Особенно много витаминов и биологически активных веществ, которые необходимы для роста и укрепления волос, в проросших семенах. А в крупах, которые мы едим каждый день – в частности, в гречке и овсянке – содержится медь, которая защищает волосы от преждевременного старения и выпадения. Поэтому каша с тыквой (в ней тоже много меди) – одно из лучших натуральных средств для «подкормки» шевелюры!

Растительное масло. Самое полезное – оливковое, но и подсолнечное, кукурузное, льняное и другие растительные масла содержат полиненасыщенные жирные кислоты, а также являются источником витаминов А, Е и D. Маслом нужно заправлять салаты, а вот то масло, на котором жарят продукты, уже теряет свои полезные свойства.

Овощи, особенно красного, оранжевого и желтого цветов. Морковь, свекла, болгарский перец – богатый источник витаминов группы В, витамина А, магния и калия. Витамин А особенно нужен ослабленным, сухим, ломким волосам - он улучшает их структуру.

Молоко и кисломолочные продукты. Именно кальций, которым они так богаты, усваивается лучше всего, и отвечает за рост и укрепление волос. Еще в молоке содержится селен, который защищает волосы от вредных воздействий;

Источник

Серия сообщений "Здоровье волос":
Часть 1 - Гладкие и шелковистые волосы, лечение волос солью
Часть 2 - 12 простых и доступных всем масок для волос!
...
Часть 24 - Для густых и красивых волос
Часть 25 - Простые прически на каждый день за 5 минут
Часть 26 - Какие продукты полезны для волос

Серия сообщений "= волосы=":
Часть 1 - Шампунь витаминный по бабушкиным рецептам.
Часть 2 - Репейное масло для волос-уникальные рецепты
...
Часть 43 - 12 ПРОСТЫХ ПРИЧЕСОК, КОТОРЫЕ ЗАЙМУТ МЕНЬШЕ МИНУТЫ
Часть 44 - Травы и волосы - натуральные ополаскиватели.
Часть 45 - Какие продукты полезны для волос.
Часть 46 - Это должна знать каждая женщина.

Метки: здоровье человека волосы
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4963589/post451894174/">РљР°РєРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РїРѕР»РµР·РЅС‹ РґР»СЏ РІРѕР»РѕСЃ.</a><br/>РљР°РєРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РїРѕР»РµР·РЅС‹ РґР»СЏ РІРѕР»РѕСЃ

РљСЂР°СЃРёРІС‹Рµ, Р±Р»РµСЃС‚СЏС‰РёРµ, РїС‹С€РЅС‹Рµ, РіСѓСЃС‚С‹Рµ РІРѕР»РѕСЃС‹ СЃРІРёРґРµС‚РµР»СЊСЃС‚РІСѓСЋС‚ Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІСЃРµРіРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. Р§С‚РѕР±С‹ РѕРЅРё РІСЃРµРіРґР° РѕСЃС‚Р°РІР°Р»РёСЃСЊ С‚Р°РєРёРјРё, РЅСѓР¶РЅРѕ РѕР±РµСЃРїРµС‡РёС‚СЊ РёРј РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ: РІРєР»СЋС‡РёС‚СЊ РІ СЂР°С†РёРѕРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ СЃ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅС‹Рј СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёРµРј Р±РµР»РєР° Р±РµР»РєР°, РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ, РјРёРєСЂРѕСЌР»РµРјРµРЅС‚РѕРІ Рё Р°РјРёРЅРѕРєРёСЃР»РѕС‚. РўР°Рє РєР°РєРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РїРѕР»РµР·РЅС‹ РґР»СЏ РІРѕР»РѕСЃ?

Р С‹Р±Р° Рё РјРѕСЂРµРїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹. Р’ Р¶РёСЂРЅРѕР№ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ СЂС‹Р±Рµ, РєСЂРµРІРµС‚РєР°С…, РєР°Р»СЊРјР°СЂР°С…, РјРѕР»Р»СЋСЃРєР°С… Р±РѕР»СЊС€РѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ С†РµРЅРЅРѕРіРѕ Р±РµР»РєР°, СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚СЃСЏ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ Р¶РёСЂС‹ Рё Р¶РёСЂРЅС‹Рµ РєРёСЃР»РѕС‚С‹ (РІ С‡Р°СЃС‚РЅРѕСЃС‚Рё, РћРјРµРіР° 3 Рё РћРјРµРіР° 6). Р¤РѕСЃС„РѕСЂ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ РІ РјРѕСЂРµРїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°С… С‚Р°РєР¶Рµ РЅРµРјР°Р»Рѕ, РїСЂРёРґР°Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4963589/post451894174/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Музыка

-Новости

-Метки

-Рубрики

-Приложения

-Поиск по дневнику

-Сообщества

-Статистика

Какие продукты полезны для волос.