Минтай с помидорами и сыром за 30 минут - Обалденный диетический рецепт
Диетическое и вкусное блюдо, а так же и полезное наверняка понравится людям следящими за своей фигурой , ведущие здоровый образ жизни и т д!
Данное блюдо готовить просто и не занимает много времени!
Поэтому можно по быстрому приготовить вкусный обед или ужин!
Ингредиенты
-
Минтай 600-700 гр.
-
Лук 1 шт.
-
Помидор 1 шт.
-
Сметана 3-4 ст.л.
-
Чеснок 3-4 зубчика
-
Зелень 1/2 пучка (укроп, петрушка и т д) - кому что по вкусу.
-
Соль и перец на кончике чайной ложки.
-
Сыр твёрдый 50-70 гр.
Способ приготовления
-
Лук чистим, режем кольцами, выкладываем в форму для запекания.
Рыбу режем небольшими кусочками, солим, перчим. Выкладываем в форму для запекания на лук.
Посыпаем мелко порезанным чесноком, смазываем сметаной и выкладываем порезанные колечками помидоры.
Сверху посыпаем мелко порезанной зеленью и тертым сыром.
Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут.
Дать немного остыть и можно подавать на стол!
Приятного аппетита!
Источник →