Танец живота для похудения: развиваем все мышцы

Если человеку хотя бы раз довелось видеть, как исполняют восточные танцы, он поймет, что основная нагрузка приходится на брюшной пресс и бедра. Однако задействована также шея с руками. Только на первый взгляд кажется, что все движения даются легко и не требуют никаких усилий. Но это совсем не так. Чтобы в этом убедиться, достаточно записаться в группу восточных танцев или упражняться дома хотя бы 15-20 минут. Так какую же нагрузку испытывает организм? И действенный ли это способ для желающих похудеть?

Активно работают все группы мышц!

Работают руки

Движений руками поистине огромное количество. Они помогают разработать суставы, снять напряжение в мышцах шеи, быстро улучшить пластичность тела.

Плавные покачивания бедрами

Такие движения задействуют все группы мышц брюшного пресса, ягодиц, спины.

Движения головой

Плавные или интенсивные движения головой дают возможность улучшить кровоток к головному мозгу, а значит, поступает большее количество кислорода, нормализуется давление, активируется умственная деятельность, прекращаются головные боли.

Фронтальные толчки

Особенная польза от них – это укрепление мышц пресса. Кроме того, увеличивается приток крови к половым органам женщины, а значит, танец живота способен решить многие гинекологические проблемы.

Толчки бедрами

Это нехитрое движение, которое довольно быстро осваивают многие женщины, способно решить проблему лишнего веса и «апельсиновой корки». Такое движение делает кожу эластичной, упругой, здоровой, а также нормализует за счет притока крови и мягкого массажа работу внутренних органов.

Полнота и грация

Достаточно посмотреть на танцовщиц, чтобы убедиться, что для исполнения такого танца нужен небольшой животик и полная грудь. Это придает всему действу настоящий шарм и выразительность. Ни один мужчина не пожелает смотреть на худую, изможденную танцовщицу. Куда приятнее смотреть на плавно покачивающуюся «нимфу» с женственными формами. Так что сводить все запасы жирка смысла нет.

Если же женщина желает укрепить мышцы ягодиц, бедер и живота для того, чтобы впоследствии забеременеть, восточные танцы - это очень важный и своевременный шаг. А вот уже наступившая беременность является прямым противопоказанием для посещения занятий. Не стоит подвергать жизнь малыша опасности только ради своей прихоти, даже когда тренера уверяют в обратном.