-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Наталья_Костянова
Комментарии (0)

Почему у детей не такая группа крови как у родителей?

Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 15:11 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...?from=feed

Многие убеждены в том, что ребенка должна быть группа крови как у родителей. Однако это весьма распространенное заблуждение. Но, что бы понять причины его возникновения, давайте разберемся с тем, что из себя представляет каждая группа крови.

 
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/197911/pub_5b9e1bc90800b100aadedaa8_5b9e23a9bd0e2f00a9afa33a/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/197911/...3a9bd0e2f00a9afa33a/scale_1200 2x" />

Группы крови человека

  • В первой группе крови не содержится белки типа A и B, ее обозначают как - 0;
  • Вторая группа крови содержит белок типа А;
  • Третья группа крови имеет в составе белок В агглютиноген;
  • Четвертая группа крови содержит белки А и В

На картинке видно как распределяется частота групп крови в России.

 
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/235144/pub_5b9e1bc90800b100aadedaa8_5b9e1f4d9747c700aab81fa8/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/235144/...f4d9747c700aab81fa8/scale_1200 2x" />

Как передается кровь следующим поколениям?

Как и во всех других случаях, ребенку передается по 1 признаку от каждого из родителей, а проявляется доминантный. При этом содержание белков типа A и B всегда доминантный признак, а отсутствие (0) - рецессивный. Поэтому мы получаем весьма интересную картину, где только у людей с первой группой крови родится малыш с первой группой. Ниже таблица с возможными вариантами.

 
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1362956/pub_5b9e1bc90800b100aadedaa8_5b9e211e8c12ed00ab3368e0/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1362956...11e8c12ed00ab3368e0/scale_1200 2x" />

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Ученые научились усыплять раковые клетки
Часть 2 - Почему кипятить воду можно только один раз
Часть 3 - Почему у детей не такая группа крови как у родителей?

Рубрики:  Самое интересное
Живопись, музыка, фото.арт и мн. другое

Метки:  
Комментарии (0)

Почему кипятить воду можно только один раз

Суббота, 08 Сентября 2018 г. 22:43 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...?from=feed

Сколько раз в день вы пьете чай, кофе? Нажали кнопку чайника с кипяченой водой, закипятили снова и в чашку. А знаете ли вы, что категорически запрещается доводить до кипения воду более одного раза? Это не просто догадки, это результат исследований ученых. Дело в том, что в водопроводной воде содержится много солей, минералов и прочих веществ. Их химический состав становится другим сразу после нагревания, и чем чаще подвергать кипячению воду, тем все более измененными будут поступать вещества в организм человека. Только вот, чем это чревато?

Обратите внимание, чем вы будете чаще ставить на огонь воду, тем больший вред организму наносите, выпивая ее. В ней образуются не только нитраты, фториды, но даже мышьяк.Обязательно надо воду кипятить, но только единожды, так вы и микробов убьете и все полезное, что есть сохраните.

Давайте подробнее рассмотрим вредные соединения, которые образуются в воде кипяченной повторно:

Мышьяк

Этот элемент попадает в водопроводную воду не случайно. Его добавляют работники водоканала, чтобы уничтожить в ней вредные микроорганизмы. При повторном кипячении, мышьяк усиливает свое действие, конечно, он не станет причиной смерти сразу же, его доза микроскопична. А вот если употреблять долгие годы эту воду, то организму человека будет нанесет непоправимый вред. Попадая в тело человека, мышьяк развивает сахарный диабет, болезни сердца, нейропатию, нарушения в ЖКТ и работе почек. Стоит ли так рисковать?

Фтор

Повторное кипячение воды превращает фтор во фториды. Попадая в организм, они влияют на репродуктивную систему человека. Женщины остаются бесплодными, а дети могут отставать в умственном развитии.

Нитраты

К нитратам привыкли все. Их вполне официально применяют в качестве консервантов продуктов. Но если на нитраты воздействовать высокой температурой, то они сразу превращаются в нитрозамины. А это первый путь к злокачественным опухолям.

Серия сообщений "домоводство":
Часть 1 - Выкиньте это немедленно: 7 запрещённых предметов на кухне
Часть 2 - Почему кипятить воду можно только один раз
Часть 3 - Как убрать желтизну с эмалированной и акриловой ванны
Часть 4 - Список вещей, которые вы зря не стираете в стиральной машине
Часть 5 - Очень просто, своими руками, с помощью обыкновенной вилки, устанавливаем на место соскочившую собачку с молнии

Серия сообщений "продукты":
Часть 1 - Обратите внимание на эти признаки нитратного арбуза! Такие нельзя есть даже в сентябре
Часть 2 - Почему кипятить воду можно только один раз
Часть 3 - О том, что бананы вредны поставщик «пишет» на фрукте, а мы этого не замечаем
Часть 4 - Какие продукты лучше употреблять утром, какие днем, а какие вечером.
Часть 5 - НУЖНО ЛИ МЫТЬ ВЯЛЕНЫЕ ФИНИКИ ИЗ УПАКОВКИ ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ?

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Ученые научились усыплять раковые клетки
Часть 2 - Почему кипятить воду можно только один раз
Часть 3 - Почему у детей не такая группа крови как у родителей?

Рубрики:  Самое интересное
Живопись, музыка, фото.арт и мн. другое

Метки:  

Процитировано 2 раз
Комментарии (1)

Ученые научились усыплять раковые клетки

Среда, 08 Августа 2018 г. 11:13 + в цитатник
https://rg.ru/2018/08/08/uc...letki.html

Австралийские ученые создали новый препарат, который может погрузить раковые клетки в постоянный сон без вредных побочных эффектов, вызываемых традиционными видами терапии онкологических заболеваний.

Разработанное вещество направлено на подавление белков KAT6A и KAT6B, которые считаются одними из основных драйверов развития рака, сообщаетсяна сайте Института медицинских исследований Уолтера и Элизы Холл (Мельбурн).

Сначала ученые обнаружили, что усечение KAT6A на генетическом уровне в четыре раза увеличило ожидаемую продолжительность жизни подопытных мышей с лимфомой - со 105 до 413 дней. Тогда исследователи стали искать способ, как подавить тот же белок с помощью лекарств. Созданный препарат показал свою эффективность в доклинических испытаниях: он остановил рост злокачественных клеток, не нанеся вреда здоровым.

По сути, ученые заставили раковые клетки преждевременно постареть, из-за чего они потеряли способность к делению, хотя и остались живы. Сейчас стоит задача как можно скорее создать препарат, который можно было бы испытать на людях, страдающих онкологическими заболеваниями.

Полностью с результатами исследования можно познакомиться в статье в журнале Nature.

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Ученые научились усыплять раковые клетки
Часть 2 - Почему кипятить воду можно только один раз
Часть 3 - Почему у детей не такая группа крови как у родителей?

Рубрики:  Самое интересное
Живопись, музыка, фото.арт и мн. другое

Метки:  

Процитировано 1 раз
Комментарии (0)

14 полезных свойств арбуза

Среда, 18 Июля 2018 г. 16:21 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...00a9deb0b8

Арбуз — одна из самых сочных ягод. Отлично утоляет жажду, ее вес может превышать 100 кг. Спелый арбуз обладает ярко-красной мякотью и сладким вкусом.

Насладиться арбузом можно ближе к концу лета и в сентябре. Помимо отличных вкусовых качеств, крупная ягода имеет много полезных свойств, о которых мы и поговорим сегодня.

Польза

1. Фолиевая кислота в составе арбуза помогает женскому здоровью при беременности, предотвращает возникновение патологий плода, связанных с неправильным формированием нервной трубки. Только помните, что есть его нужно только во время сезона, чтобы избежать попадания вместе с полезным продуктом химикатов в организм. Витамин В9 показан людям, проходящим химиотерапию.

2. Ягода обладает выраженным мочегонным эффектом, который помогает вывести лишнюю жидкость из организма, справиться с отечностью. Также это помогает очистить почки, вывести токсичные вещества из организма, песок из почек, мочевого пузыря.

3. Служит профилактикой возникновения запоров, очищает кишечник от вредных отложений. При употреблении арбуза лучше усваиваются витамины и минералы из пищи.

4. Магний, который находится в составе, снимает усталость, помогает побороть плохое настроение и депрессивное состояние. Элемент поможет держать свои эмоции под контролем. Магний предотвращает нарушения сердечного ритма, понижает вероятность сердечных приступов.

5. Регулярное употребление ягоды ведет к укреплению иммунной защиты человека. Если вы часто более и долго не можете поправиться, обратите внимание на это свойство арбуза.

6. Мякоть содержит большое количество клетчатки, которая помогает работе кишечника, налаживает его микрофлору и ускоряет метаболизм. Обладает свойством понижать холестерин в крови, что так важно для работы сердца и сосудов.

7. Арбуз можно людям, имеющим повышенный уровень сахара в крови, поскольку он не обладает высоким гликемическим индексом и не приводит к резким скачкам глюкозы.

8. В состав ягоды входит такое вещество, как ликопин, оно применяется для создания препаратов против онкологии. Значит и сам арбуз снижает вероятность образования раковых опухолей.

9. Облегчает течение болезней слизистой желудка (гастрит, язва).

10. Арбуз полезен пожилым людям, он предотвращает проблемы с памятью и другие изменения, характерные для старческого слабоумия, а также служит отличной профилактикой болезни Паркинсона.

11. Мало кто знает, но самым сильным мочегонным действием обладает мякоть бледного цвета, которая расположена около корки.

12. Пользой обладает не только мякоть, но и семена арбуза. Они применяются при воспалениях, кровотечениях, желтухе, а также добавляются в маски на основе кефира, разглаживая кожу и препятствуя появлению морщин.

13. Полезна и кожура арбуза, настой из нее используют при воспалении слизистой толстой кишки (колит). Также из нее делают порошок, который применяют при воспалительных инфекциях органов малого таза.

14. Арбуз хорошо использовать при проведении разгрузочных дней, он надолго насыщает и выводит все лишнее.

Как видим, арбуз очень полезно употреблять в августе и сентябре, когда в ягоды не добавляют химических веществ. Его сочная мякоть поможет сбросить лишние килограммы, избавиться от отеков, наладит работу внутренних органов, защитит от рака и изменений в мозговой деятельности у пожилых людей.

Чтобы арбуз принес только пользу, учитывайте личные противопоказания. Если у вас нарушен отток мочи, камни в желчном пузыре и почках, не рекомендуется есть ягоду, из-за мочегонного действия она провоцирует их движение.

Источник: Добрый сайт

Рубрики:  Самое интересное/Статьи интернета

Метки:  

Процитировано 2 раз
Комментарии (0)

5 признаков, что у вас может быть тромб

Среда, 18 Июля 2018 г. 14:59 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...00a9700e83

Тромбоз - очень опасное заболевание, которое может привести к летальному исходу. А самое опасное, что оторваться тромб может в любую секунду даже у самого здорового (с вида) человека.

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/49107/pub_5b4b1a8e825d7d00a9700e83_5b4b805b88b68f00a98613e2/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/49107/p...05b88b68f00a98613e2/scale_1200 2x" />

Конечно, кровь нужно разжижать, особенно кто склонен к быстрому свертыванию крови, но так же это свойство очень нужно организму, чтобы при какой-либо травме, ране, кровь свернулась и человек не умер от потери крови или заражения крови.

 

Тромбы являются частой причиной инфарктов, сердечных приступов.

Благодаря следующему списку, вы можете понять, что у вас или вашего близкого есть тромбы:

1. Отеки

весьма коварная вещь, которую не стоит игнорировать,особенно отек ног. Ведь именно отеки показатели того, что приток крови ухудшился.

 

2. Боль в ногах

Конечно, причин может быть массой, но все же...если вы ощущаете слабое покалывание или ночные судороги, то бегом к врачу.

3. Красные полосы

Такое необычное явление вы можете заметить на своем теле, они обычно расположены напротив вен и немного тепленькие.

4. Боль в груди

Если вы чувствуйте боль в груди при глубоком вдохе, это может свидетельствовать о сгустках крови в легких. Не замедляйте поход к врачу.

 

5. Одышка

Не стоит грешить на тромбоз, если одышка появилась после физической нагрузке или подъеме на верхний этаж. Речь идет об одышке, которая появляется без всякой на то причины.

 
Очень важно диагностировать вовремя и конечно же заниматься профилактикой. 
 
Рубрики:  Самое интересное/Статьи интернета

Метки:  

Процитировано 1 раз
Комментарии (0)

В Москве начали проводить уникальные 3D-операции при раке

Пятница, 15 Мая 2015 г. 13:12 + в цитатник
http://www.rg.ru/2015/05/15/onko.html

 
 
Лечение раковых больных выходит на новый уровень. И это шанс - жить.

Можно сколь угодно повторять, что раковый диагноз перестал быть смертельным, что он не приговор. Мало кого это уберегает от отчаяния, паники, чувства безысходности. И не важно, что тот же инфаркт миокарда опережает рак по числу трагических исходов. Когда сильный мужчина не в состоянии перенести страдания, боли от злокачественной опухоли и решается на самоубийство... Боли действительно невыносимы, способны сломать самых мужественных и стойких. И все же... Эту московскую онкологическую больницу в Красногорском районе Подмосковья открыли в 1959 году. Москва тогда не была такой огромной, как сейчас.

Тогда в столице каждый год заболевали раком 15 тысяч человек. Но город рос, и онкологических больных стало больше почти в три раза. В 1972 году в 62-й больнице, а речь о ней, было 700 коек, теперь их - 500. Тогда в год в больнице лечилось 5500 человек, в 2014-м - 17 тысяч. В 1972 году проводилось 1800 операций в год, и 4,5 процента пациентов после них погибали. Теперь в год проводится 6500 операций. Погибает 0,6 процента. Такая вот статистика. Парадокс? Это если не знать современных возможностей 62-й.

Два дня назад приехала в больницу молодая женщина - на плановое обследование. Заодно и похвастаться: три месяца назад она родила дочку. В больнице ее поздравляли, радовались. Знаете почему? Да потому, что три года назад этой женщине была удалена злокачественная опухоль таза. Чтобы она могла ходить, ей имплантировали эндопротез тазобедренного сустава. И она не только ходит, но вот и дочку родила. Чудо? Обычные больничные будни 62-й. В старых корпусах новая жизнь? Не все корпуса здесь старые. В конце девяностых-начале двухтысячных появились новые. Конечно, стены важны. Но главное - их начинка. Вчитайтесь, вдумайтесь в это перечисление: пять компьютерных томографов, два линейных ускорителя, ангиограф, шесть ультразвуковых аппаратов экспертного класса.

Здесь все современные виды лабораторий. В их числе молекулярно-биологическая, которая определяет генные мутации в опухоли. Без знания их невозможно применять многие современные таргетные препараты, то есть те, которые прицельно действуют на опухоль, не повреждая здоровые ткани. А лаборатория иммунно-гистохимическая позволяет точно определить вид опухоли. Кстати, эта лаборатория прошла тестирование в Лондоне, где оценивалась работа 300 подобных лабораторий мира. И лишь десять получили высшую оценку. В их числе и лаборатория 62-й.

В четырнадцати операционных больницы каждый день проходят хирургическое лечение 35-45 пациентов. И самые уникальные операции, такие, которые в иных учреждениях невозможны, здесь тоже больничные будни.

В 2011 году сотрудники больницы получили премию за операции по восстановлению голоса после удаления гортани, глотки и части пищевода. При злокачественных поражениях костей ног, рук, таза проводятся так называемые органосохранные операции с эндопротезированием. Человек, перенесший тяжелейшее заболевание, не становится инвалидом. Недавно наблюдала, как с помощью роботизированного лазера пожилому пациенту удалили опухоль голосовых связок. Не было никаких разрезов. А ведь раньше в подобных случаях нередко удалялась гортань. И человек становился пожизненно инвалидом.

На операцию по поводу рака пищевода, которую проводил заместитель главного врача по хирургии Павел Кононец, меня не пустили: посчитали, что быть восемь часов в операционной - это уже слишком. За эти восемь часов пациенту сперва сформировали новый пищевод из ткани желудка. Затем, не вскрывая грудную клетку, через торакоскоп с помощью 3D визуально выделили и удалили пораженный раком пищевод вместе с лимфоузлами. И установили "новый" пищевод. Неделю спустя пациент был выписан домой.

А вот если напрошусь посмотреть подобную операцию дней через десять, то проблем не возникнет: начнет действовать интегрированная операционная для эндоскопических операций. Все, что в ней будет происходить, включая подробности самой операции, можно будет смотреть не только в кабинете главного хирурга больницы, но и в конференц-зале на большом экране.

В канун праздника Победы в Москву приехала группа медиков из испанской клиники в Малаге. Весной в этой клинике проходили реабилитацию трое российских детей, страдающих тяжелейшей онкологией. И это был ответный визит испанских медиков. Попросили руководителя Центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Димы Рогачева академика Александра Румянцева принять гостей, показать центр.

Испанцы долго ходили по клинике, задавали вопросы. Их удивлению, точнее, изумлению не было предела: "Ничего подобного мы не видели. Удивительная, уникальная клиника. Таких нигде нет". Решили сотрудничать. Договорились обмениваться специалистами, пациентами, изучать опыт друг друга.

Мы привычно ругаем отечественную службу здоровья. В ней действительно проблем выше крыши. Но не сбросить со счетов уникальные учреждения, уникальные возможности, которые у нас есть. 62-я - из их числа.

Уникальные технические возможности нередко так и остаются ими, если нет тех, кто умеет ими пользоваться. Доктора, кандидаты наук, врачи высшей категории делают погоду в 62-й. И не только они. В онкологии, как нигде, важен настрой, установка на сострадание, милосердие. 62-я внешне не похожа на больницу, да еще с таким тяжелым контингентом. Здесь даже сама территория работает на пациента, на устранение боли. И вековые сосны, и фонтан, и удобные скамейки в роскошном парке, и кафешка, и возможность пообщаться с родственниками...

Здесь не услышишь окрика, даже повышенного голоса. И гардеробщица, заметив, что "новенький" нервничает, станет объяснять, как ему повезло, что попал именно в 62-ю, что тут обязательно помогут, что вообще рак - это обычный диагноз. Ни в коем случае не оставят наедине с болью.

Больница N 62 - городского подчинения. В первую очередь в ней лечится так называемый прикрепленный контингент - более трех миллионов жителей Северного, Северо-Западного, Западного округов и Зеленограда. Оснащена больница за счет городского бюджета и благотворительных средств. Ее нынешнее состояние - демонстрация результатов модернизации здравоохранения.

Не раз сталкивалась с просьбами иногородних пациентов попасть на обследование и лечение в 62-ю больницу. Раньше для этого требовалось направление Департамента здравоохранения Москвы. Теперь теоретически, если есть свободные места, больница может принять на лечение по полису ОМС и направлению с места жительства. Вот только химиотерапию нельзя провести бесплатно: в Москве полис ОМС не оплачивает химиопрепараты. Они закуплены централизованно правительством Москвы на бюджетные деньги.

Средняя стоимость лечения одного стационарного пациента в 2014 году была почти 130 тысяч рублей. Это обеспечивало современное лечение пациента по всем параметрам. Большинство пациентов старше 60 лет, а половина - старше 70. Это самый тяжелый, самый незащищенный, самый уязвимый контингент. Просто необходимо, чтобы и в условиях перехода на одноканальное финансирование такие возможности сохранились. Только это может оправдывать огромную - почти четыре миллиарда рублей - стоимость больницы.

Впрочем... Стоимость только обследования пациентки, страдающей раком молочной железы, в клинике Германии стоит не меньше 5 тысяч евро. Подчеркиваю: только обследование. Без лечения, без стоимости дороги и проживания. В 62-й все вместе - меньше 3 тысяч евро. А результаты от зарубежных практически не отличаются.

 

Опубликовано в РГ (Федеральный выпуск) N6674 от 15 мая 2015 г.

 


Метки:  

Процитировано 6 раз
Комментарии (7)

Видео. Турклуб Вестра (ПВД Полушкино, февраль 2015)

Дневник

Четверг, 18 Декабря 2014 г. 01:27 + в цитатник

Видео и монтаж дочери. Турклуб Вестра (ПВД Полушкино, февраль 2015)





 

Серия сообщений "Путешествия":
Часть 1 - Хургада зимняя
Часть 2 - 7 семь самых потрясающих дворцов Крыма
...
Часть 4 - Шанхай. Океанариум. 2014
Часть 5 - Китай. Шанхай 2014
Часть 6 - Видео. Турклуб Вестра (ПВД Полушкино, февраль 2015)
Часть 7 - Четыре тайны Антарктиды, которые до сих пор не раскрыты
Часть 8 - Получены первые цветные фотографии Марса 
...
Часть 11 - 7 чудес света
Часть 12 - На Марсе обнаружили огромное озеро с жидкой водой
Часть 13 - Кошкин дом

Рубрики:  Самое интересное
Живопись, музыка, фото.арт и мн. другое

Метки:  
Комментарии (0)

Какой должна быть одежда для малышей Требования к детской одежде для самых маленьких

Среда, 12 Ноября 2014 г. 20:09 + в цитатник
bimru.ru/healthy/18793-Kako...a-malishey

Родители всегда хотят, чтобы их ребенок выглядел красиво и модно. При этом не нужно забывать о комфорте новой одежде и ее возможном влиянии на неокрепшее здоровье малыша.
 

Выбор детской одежды
Выбор детской одежды
 

На данный момент существуют модели одежды, позволяющие уже с первых месяцев одевать ребенка в том же стиле, который носят и взрослые. Это действительно может выглядеть красиво и необычно, как и хотят родители, но врачи рекомендуют хотя бы в первые полгода жизни ребенка одевать его в специальную одежду для малышей, которая не стесняет движений и не натирает кожу. Существуют особые требования к детской одежде для самых маленький.

Одним из основных требований считается использование только натуральных тканей. Синтетику разрешается надевать только поверх нее. Только через год-полтора можно начинать понемногу использовать одежду из синтетических тканей.
 

Зимняя одежда для детей
Зимняя одежда для детей
 

Особые требования предъявляются и к наличию замков, застежек и завязок на одежде. Она не должна стеснять движения маленького ребенка. Резинка в районе горла может даже помешать ему нормально дышать, чего конечно, нельзя допускать. Не стоит забывать о том, что в первое время после рождения кожа ребенка очень нежная, и даже швы на детской одежде делаются наружу. Киевский магазин для детей представляет одежду и аксессуары как для самых маленьких, так и для детей постарше. Приобретая вещи в интернет –магазине, можно прочитать подробное описание товара, и связаться со специалистами, которые дадут ответ на все вопросы относительно будущей покупки.

Приобретая одежду к зиме, придерживаются простого правила: надевают ее на ребенка столько же, как и на себя + еще один слой. Одеяло для коляски или санок в это понятие не входит. В раннем возрасте все простуды и переохлаждения очень тяжело лечатся, и лучше постараться, и не допустить их, чем впоследствии переживать за своего заболевшего малыша.

/www.bimru.ru/_images/icons/author.png" target="_blank">http://www.bimru.ru/_images/icons/author.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat;" title="Автор текста"> Автор текста: Алла Конева

 

/www.bimru.ru/_images/icons/photo.png" target="_blank">http://www.bimru.ru/_images/icons/photo.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat;" title="Источник фото"> Источник фото: deti.mail.ru

Метки:  
Комментарии (0)

Как побороть бессонницу На что влияет недосып ночью

Среда, 12 Ноября 2014 г. 19:55 + в цитатник
bimru.ru/healthy/18830-Kak-...essonnitsu

Сон – это время, во время которого человек отдыхает от прошедшего дня, и набирается сил перед новым. В случае нарушения сна, либо недосыпа, появляются раздражительность, и снижается работоспособность. Решить проблему со сном можно несколькими способами.
 

Проблемы со сном
Проблемы со сном
 

Причиной бессонницы может быть сильный стресс, перенапряжение, страх. В некоторых случаях просто достаточно лечь спать в непривычное для себя время, и провести несколько часов в попытках заснуть. Такое случается при смене рабочего графика, переезде в другую страну, или просто при нарушении привычного ритма жизни. Следствием недосыпа становятся раздражительность, сонливость, рассеянное внимание – они влияют как на работоспособность, так и на отношение с окружающими. В некоторых случаях проблема со сном преследует человека длительное время, не давая ему полноценно отдохнуть после закончившегося дня.

Работникам умственного труда советуют увеличить свою физическую активность. Несмотря на то, что человек ощущает себя уставшим после многочасовой работы в офисе, его организму все еще может требоваться движение. Кроме того, приучив себя к ежедневным обязательным упражнениям, можно забыть о такой проблеме, как лишний вес и улучшить свое здоровье. Однако непосредственно перед сном лучше заниматься какими-то спокойными делами, не требующими физического перенапряжения.
 

Недосып отрицательно сказывается на работоспособности
Недосып отрицательно сказывается на работоспособности
 

Не стоит пытаться заставить себя уснуть усилием воли. Лучше просто думать о чем-то постороннем, и расслабиться. Если уснуть не выходит, можно заняться отвлеченным делом, например почитать, или сделать что то по дому. После выполнения однообразных действий уснуть будет гораздо проще. Усиленные приказы самому себе уснуть могут привести к противоположной реакции, а на подсознательном уровне сформируется ассоциация с постелью как с неподходящим для отдыха местом.

Часть людей решает проблему, употребляя перед сном разные дозы алкоголя. Действительно – после этого организм начинает расслабляться, и можно впасть в сон. Но такой сон не дает полноценного отдыха, а при злоупотреблении спиртными напитками проблема со сном может только усилиться.
 

Размышления перед сном - одна из возможных причин его нарушений
Размышления перед сном - одна из возможных причин его нарушений
 

Лежа в постели, многие из нас вспоминают прошедший день, и пытаются продумать план действий на следующий. Если впереди – сложные или неприятные дела, такие размышления могут привести к нарушению сна. Любителям планирования своего будущего рекомендуется заниматься этим в дневное время, не отрывая самого себя ото сна.

Когда бессонница продолжается длительное время, либо появляется у беременных женщин, необходимо обратиться к врачу, который посоветует методы борьбы с ней. В легкой форме бессонница может быть вылечена без лекарственных средств, которые считаются крайней мерой. Чаще всего решение проблемы кроется в изменении распорядка дня и восстановлении нарушенного ритма жизни.

/www.bimru.ru/_images/icons/author.png" target="_blank">http://www.bimru.ru/_images/icons/author.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat;" title="Автор текста"> Автор текста: Ионов Юрий

 

/www.bimru.ru/_images/icons/photo.png" target="_blank">http://www.bimru.ru/_images/icons/photo.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat;" title="Источник фото"> Источник фото: e-motherhood.ru

Метки:  

 Страницы: [1]