Серия сообщений "Похудание":Выбрана рубрика Похудание.
Часть 1 - Первый день новой жизни
Часть 2 - Упражнения для тонкой талии и плоского животика
Часть 3 - Программа питания на сегодня
Часть 4 - Стакан воды с лимоном с утра.
Часть 5 - Диета "Идеалные формы"
Часть 6 - Приводим живот и ноги в порядок
Часть 7 - Мотиваторы для худеющих.
Часть 8 - Советы для худеющих.Как бороться с чувством голода?
Часть 9 - Бодифлекс. Замечательный комплекс упражнений.
Часть 10 - Секреты упругой кожи
Часть 11 - Диета для очищения кишечника
Часть 12 - Низкокалорийное мороженое из банана.
Часть 13 - Полезный завтрак.
Часть 14 - Худею, танцуя!
Часть 15 - Вода: пить или не пить
Часть 16 - Мотиваторы для худеющих-2
Часть 17 - Упражнения для внутренней части бедра
Часть 18 - "Скраб" для кишечника
Часть 19 - Жиросжигающий суп.
Часть 20 - Напал жор. Держусь, как могу.
Часть 21 - Рецепты минус 60. Ёжики из мясного фарша (обед)
Часть 22 - Чистка кишечника овсянкой.
Часть 23 - Салат красоты
Часть 24 - Продукты с отрицательной калорийностью
Часть 25 - Села на диету.Надоел лишний вес.
Часть 26 - 4-ый день похудания.
Часть 27 - Продолжаю идти к своей цели.
Часть 28 - Кофейный скраб для тела своими руками
Часть 29 - диетические блинчики на основе диеты Дюкана
Первый день новой жизни |
Дневник |
Что же такого я внесла в первый день своей новой жизни, чтоб её можно было назвать НОВОЙ?.
Ну конечно же, всё просто и банально. "Надо наконец-то похудеть",-первое, что промелькнуло у меня в голове. Я с энтузиазмом схватилась за уже успевшую надоесть мысль, и наконец-то полна желания довести процесс до конца.
В своем дневнике буду описывать мой процесс похудания. Чтоб не отвертеться, так сказать. Стыдно же будет, если похвастаться через некоторое время будет нечем.
Метки: Похудание диета для ленивых хочу похудеть\ |
Упражнения для тонкой талии и плоского животика |
Дневник |
Я решила, что буду каждый день делать комплексы упражнений для разных частей тела.
Сегодня очередь области талии и живота.
Вот такой комплекс мне приглянулся:
|
Программа питания на сегодня |
Дневник |
Метки: диета рецепты для похудания |
Стакан воды с лимоном с утра. |
7 причин выпить стакан воды с лимонным соком!
|
Диета "Идеалные формы" |
За месяц можно похудеть на 7 кг. А объемы уменьшатся на 3-4 см. Диета "Идеальные формы" предполагает питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.
Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.
Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.
Метки: Диета похудеть |
Приводим живот и ноги в порядок |
За 3 недели тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные! Всего 3 недели тренировок и у вас действительно плоский живот после родов и идеальная фигура в целом!
Метки: плоский живот красивые ноги красивая фигура приводим тело в порядок |
Мотиваторы для худеющих. |
Дневник |
Многие задались целью к лету привести фигуру в порядок. Кому-то надо чуть-чуть похудеть, кому-то как следует сбросить вес, кому-то и похудеть и подтянуть фигуру.
Лично мне, порой, не хватает мотивации. И в такие моменты я смотрю на эти картинки и фото:
Метки: похудание мотивация мотиваторы для похудания |
Советы для худеющих.Как бороться с чувством голода? |
Дневник |
Метки: диета как утолить чувство голода снизить аппетит советы худеющим похудеть голод |
Бодифлекс. Замечательный комплекс упражнений. |
Дневник |
Метки: бодифлекс похудение дыхание |
Секреты упругой кожи |
Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.
2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.
3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:
Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.
Добавляем:
5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла
4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.
5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.
6. Маски для упругости кожи живота
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!
Источник wiba.ru
Серия сообщений "Полезные советы, часть 3":
Часть 1 - Как правильно красить ногти так, чтобы лак держался дольше обычного? Полезные советы.
Часть 2 - Как легко очистать ручки на плите? Простой способ!
...
Часть 17 - 20 полезных хитростей для дома.
Часть 18 - Диета для запуска обмена веществ
Часть 19 - Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
|
Диета для очищения кишечника |
Дневник |
Диета для очищения кишечника длиться всего 1 день и позволяет вывести шлаки и застоявшиеся каловые массы из толстого кишечника.
Основа диета для очищения кишечника – это соки и хлебный чай. Однако употребление только этих продуктов не даст желаемого эффекта, так как для его достижения такж необходимо правильное питание.
Метки: диета очищение кишечника похудение как похудеть за 1 день чистка кишечника хлебный чай как сделать хлебный чай |
Низкокалорийное мороженое из банана. |
Дневник |
Метки: банан мороженое мороженое из банана замороженный банан |
Полезный завтрак. |
Дневник |
Сегодня я целый день питалась здоровой пищей. В сегодняшнем моем меню преобладала гречка и овощи в разных их проявлениях(кроме жареных)
Сейчас задумалась, ч сего бы мне начать завтрашний день? Хочется, чтоб вкусно....
Метки: завтрак полезный завтрак вкусно и полезно рецепты завтрака |
Худею, танцуя! |
Дневник |
Решила поэксперементировать с таким похудением.
Включаю зажигательтную музыку и танцую не менее получаса.
Я танцую произвольно, но есть такая кардиотренировка от Трейси Андерсон
Метки: Трейси Андерсон кардиотренировка танец для похудения |
Вода: пить или не пить |
Пить или не пить?
Тезис о том, что пить что-либо после еды нельзя, встречается довольно часто.
При этом период такого запрета на питье может составлять от 20 минут до двух часов. Обосновывается эта рекомендация тем, что вода «вымывает» пищу из желудка, «разбавляет» желудочный сок. В результате нарушается правильный процесс переработки пищи и возникают многочисленные заболевания.
Однако утверждение о вреде питья после еды нуждается в некотором уточнении.
Метки: вода пить после еды пить до еды советы диетологов полезные свойства воды |
Мотиваторы для худеющих-2 |
Дневник |
Метки: похудение мотиваторы |
Упражнения для внутренней части бедра |
Даже очень стройные девушки наверняка сталкивались с проблемой лишнего объема или отсутствия тонуса на внутренней стороне бедер. Эта «ленивая» часть ноги почти не участвует в повседневных нагрузках и даже многие комплексные упражнения для ног не прорабатывают должным образом мышцы внутреныней поверхности. Поэтому без целенаправленных специальных тренировок тут не обойтись. Давайте рассмотрим несколько примеров упражнений, благодаря которым внутренняя поверхность бедер станет упругой и подтянутой.
Существует много видов упражнений для данной группы мышц, и среди них легко можно подобрать подходящее – то, которое лучше других позволит «прочувствовать» тренируемые мышцы. Но не стоит останавливаться на одном упражнении. Для большей эффективности лучше выбрать комплекс из 2-3 типов упражнений, и прорабатывать каждую ногу по очереди. Количество повторений упражнения должно быть максимальным, поэтому старайтесь с каждой тренировкой увеличивать эту цифру. В тот момент, когда Вы сможете делать 35-40 повторений, лучше добавить на ноги утяжелители, чтобы тренировка была более интенсивной и занимала меньше времени.
Метки: упражнения внутренняя часть бедра стройные ноги красивая фигура |
"Скраб" для кишечника |
Метки: кишечник чистка кишечника чистим кишечник здоровье |
Жиросжигающий суп. |
Дневник |
Уж только ленивый не писал об этом супе. Эффект подтверждается многочисленными похудевшими на нём.
Что ж, исключаю себя из списка ленивых и пишу об этом чудо-супе.
Метки: жиросжигающий суп овощной суп суп для похужения |
Напал жор. Держусь, как могу. |
Дневник |
Вроде бы поужинала.
Вдруг дико захотелось чего-нибудь соленого и хрустящего, типа сухариков. Ну прям очень хочется. Говорю себе, что нельзя. Я должна похудеть до 55 кг. Это моя цель. До цели еще далековато , поэтому надо приложить все усилия, чтоб не сорваться.
Сегодня были с мужем на море и я усиленно плавала-плавала-плавала, делала в воде различные упражнения и снова плавала. Вода чистая и не холодная. В общем, получила массу удовольствия.
Вот мне для созерцания стройные фигурки, чтоб было легче держаться)
Мне достаточно))))
Метки: идеальная фигура диета чувство голода при похудении |
Страницы: | [2] 1 |