Как убрать живот по принципу вытянутой руки (метод для занятых и неспортивных) |
Поплывший, выпирающий животик — от этого недостатка мечтают избавиться как женщины, так и мужчины. Конечно способов хватает, на просторах интернета можно найти уйму диет и упражнений.
И если ограничивать себя в еде человеку за сорок еще под силу, то с физической нагрузкой, все гораздо сложнее. Согласитесь не каждый может себе позволить стоять в планке, или качать пресс на ежедневной основе.
Поэтому сегодня я покажу, как убрать ненавистный жирок с живота, не потея часами на тренажерах. Метод хорош для тех, у кого постоянно нет времени, а так же для людей далеких от спорта.
Упражнение просто волшебное, не нужно прыгать, бегать, вставать в позу "Зю", уверяю — это по силам каждому! Ваша задача, всего лишь дочитать статью до конца и проделать все то же самое, хотя бы один раз.
|
Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания |
Этот метод работы с лицом очень хорошо зарекомендовал себя не только на своей родине, в Японии, но и за ее пределами. Он заключается в целенаправленном воздействии давлением на кости лица и надкостницу, включая и лимфодренаж, что в результате дает выраженный омолаживающий и подтягивающий эффект на лице, и способствует обретению, или, можно сказать, возвращению «маленького лица», которое у японцев ассоциируется с молодостью и привлекательностью.
|
6 упражнений, чтобы привести мышцы в тонус уже сегодня |
|
Топ-6 упражнений для красивых рук |
Руки очень радо способны выдать старение кожи. Топ-6 упражнений для красивых рук помогут надолго оставаться молодыми!
|
10 упражнений для фасций |
Научившись влиять на фасцию, можно решить три актуальные женские проблемы — лишние килограммы, первые морщины и хрупкие суставы.
Но недавние исследования показали, что с помощью некоторых упражнений можно улучшить состояние самой малоизученной ткани в человеческом теле — фасциальной. Фасция — это ткань, которая покрывает наши органы, мышцы, связки, кости, внутреннюю сторону кожных покровов. Она является не просто «оберточным» материалом: ее функции намного шире. За счет нее нагрузка на мышцы и суставы распределяется более равномерно, кожа выглядит подтянутой и упругой.
Упражнения для фасций
По мнению ученых Fascia Research Society, она способна воздействовать на обмен веществ. То есть, научившись влиять на фасцию, можно решить три актуальные женские проблемы — лишние килограммы, первые морщины и хрупкие суставы.
«Кардио и силовые упражнения хорошо прорабатывают мышцы, но не фасциальную ткань. Ее тренируют упражнения, направленные на вытяжение и скручивание позвоночника. С помощью них вы сможете воздействовать на глубокие слои кожи и, таким образом, избежать ее раннего старения. Равномерное распределение нагрузки на внутренние органы, руки и ноги, способствует снижению избыточного веса и укреплению связок», — говорит Гвен Лоуренс.
1. Поза горы с растяжкой шеи
Повышает тонус кожи в зоне шеи, снимает напряжение с плеч.
Встаньте прямо, стопы вместе, руки расслаблены и опущены вдоль бедер.
Напрягите ягодицы, втяните живот, расправьте плечи. По желанию, закройте глаза.
Положите ладонь левой руки на правое ухо и медленно, аккуратно потяните голову в левую сторону.
Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, после чего вернитесь в исходное положение (двигайтесь плавно, не спешите).
Поменяйте сторону.
Выполните 2 подхода.
2. Поза дерева
Подтягивает кожу на руках, способствует вытяжению позвоночника.
Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, стопы вместе.
Прижмите стопу правой ноги к середине бедра левой ноги, поднимите руки, соединив ладони над головой.
Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла (если вам трудно, то 2), после чего плавно опустите ногу и руки.
Поменяйте сторону.
Выполните 2 подхода.
3. Поза полумесяца
Улучшает тонус кожи на бедрах и ягодицах, повышает обмен веществ.
Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, пятки вместе, мыски врозь.
Поднимите левую руку вверх. Перенесите вес тела на правую ногу, левую ногу оторвите от пола (удерживайте ее так высоко над полом, как сможете) и, выполнив наклон в правую сторону, коснитесь правой рукой пола.
Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла, после чего поменяйте сторону.
Выполните 2 подхода.
4. Поза с захватом стопы
Способствует избавлению от целлюлита, снимает напряжение с поясницы.
Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, ноги вместе.
Согните правую ногу в колене на уровне бедер. Ухватитесь руками за середину ее стопы и выпрямите ногу.
Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходное положение, поменяйте сторону.
Выполните 2 подхода.
5. Поза короля танцоров
Повышает упругость кожи на бицепсах, способствует растяжению мышц рук и внешней поверхности бедер.
Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, ноги на ширине плеч.
Перенесите вес тела на левую ногу, поднимите левую руку вверх.
Согните правую ногу в колене и, ухватившись правой рукой за ее мысок за спиной,поднимите ее вверх так высоко, как сможете.
Прогнитесь в пояснице.
Задержитесь в этом положение на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходную позу, поменяйте сторону.
Выполните 2 подхода.
6. Поза обезьяны
Избавляет от второго подбородка, тренирует ягодицы.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер.
Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой.
Выполните выпад правой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу.
Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону.
Выполните 3 подхода.
7. Поза скручивания сидя
Убирает целлюлит с живота, расслабляет мышцы спины.
Сядьте на пол, скрестите ноги перед собой, так, чтобы мысок левой ноги лежал на правом бедре.
Положите правую руку на колено левой ноги, левую руку заведите за спину и ухватитесь ей за мысок правой ноги.
Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходную позу.
Поменяйте сторону.
Выполните 2 подхода.
8. Поза с наклоном
Подтягивает кожу на животе, расслабляет позвоночник.
Сядьте на пол, ноги разведите в стороны.
Согните левую ногу в колене и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра.
Поднимите руки вверх, наклонитесь в правую сторону к мыску правой ноги (постарайтесь ухватиться за него руками).
Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла, вернитесь в исходную позу.
Поменяйте сторону.
Выполните 3 подхода.
9. Поза лодки
Улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи, подкожной жировой клетчатке и органах малого таза.
Сядьте на пол, ноги выпрямите, руки опустите вдоль бедер, ладони положите на пол.
Наклонитесь вперед, ухватитесь руками за мыски и поднимите ноги как можно выше вверх.
Постарайтесь удерживать руки и ноги выпрямленными.
Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла, вернитесь в исходное положение.
Выполните 2 подхода.
10. Поза ребенка
Способствует расслаблению мышц и успокаивает нервы.
Сядьте на пятки, спину удерживайте ровно, руки опустите вниз вдоль бедер.
Наклонитесь вперед и, положив лоб на пол, вытяните руки вперед на полу.
Задержитесь в этом положении на 6 дыхательных циклов, в медленном темпе вернитесь в исходное положение.
Выполните 2 подхода.
Будьте стройными и красивыми!
|
Как сделать овал лица подтянутым? |
|
Лифтинг массаж лица в гифках |
Лифтинг. Массаж для подтяжки лица.
Лифтинг массаж лица в домашних условиях обладает весьма высокой эффективностью. Конечно, его было бы глупо сравнивать с пластической хирургией, однако, если начать его делать вовремя и регулярно, вам получится избежать такой необходимости. При помощи одних лишь массажных движений у вас получится сделать контур лица более острым и четким, вернуть скулы и подтянуть обвисший подбородок. Кроме того, при помощи массажа с эффектом лифтинга удается:
Каждое движение следует делать по 15 раз:
|
Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений |
|
Красота по-японски: Массаж Кеншин для лифтинга лица |
Этот японский массаж, так же, как и Zogan (Асахи), относится к направлению KOGAO.
Движения массажа Кеншин, хотя и похожи на Асахи, тем не менее, отличаются - в нем более тщательно прорабатывается область глаз, а также щек.
Читать далее
|
Этот японский метод поможет быстро убрать жир |
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине.Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
|
Цитата сообщения Ирцейс
Как убрать брыли за 14 дней. Гарантированный результат |
Цитата |
1465 просмотров |
|
Признаки возрастных изменений в первую очередь проявляются на женском лице. Брыли, или обвисшие щеки, доставляют женщине много дискомфорта: они портят внешний вид и визуально добавляют несколько лет.
Но существует ряд эффективных методик, способных вернуть женщине молодость.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Это средство борется с дряблостью кожи, на зависть пластическим хирургам! |
К большому сожалению, переходя порог 45 лет, у женщин, а нередко, и у мужчин, начинают сказываться последствия прожитых годов. Самое заметное место — это наша кожа. Шея, руки, живот, бедра — страдают обычно все части тела. А частые прыжки веса, похудение за короткий срок — только способствуют снижению упругости кожи.
Но мы предлагаем вам средство, которое не только может, но и подтянет вашу кожу и сделает ее эластичной, при условии регулярного использования! читать далее
|
Цитата сообщения Ирцейс
Пять тибетцев или Око возрождения — СУПЕР-омолаживающая гимнастика |
Цитата |
|
322 просмотров |
|
Пять тибетцев или Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма.
Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Физические упражнения для открытия и зарядки чакр. Приёмы расслабления |
Физические упражнения для открытия и зарядки чакр
|
Избавляемся от дряблости рук. 6 эффективных упражнений |
|
Простые правила стройности |
|
6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно! |
Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!
|
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА |
|
Без заголовка |
Если ты еще не знаком с йогой, не переживай. Выполняй эти упражнения плавно и не забывай о спокойном, глубоком дыхании. Уже через неделю ежедневной практики ты заметишь приятные изменения в фигуре!
|
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ |
|
