1.
Читать далее...

Читать далее...

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак».
И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками».
И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Для тазобедренного сустава
Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.

6 «Колеса поезда»
И.п. - колени полусогнуты.
Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Колено в стену»
И.п. - ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.

8. «Полумостик»
Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам.
Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

9. «Подтягивание»
Очень эффективно при болях в спине.

И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам.
Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

Для брюшного пресса

10. «Втягиваем живот»
И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.

ВАЖНО!
Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

КСТАТИ
Почему важно укреплять стопы

Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок - немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.

Слабость некоторых групп мышц, снижение мышечных рефлексов, онемение части ноги или руки, а также боль, отдающая в ногу или руку – являются симптомами межпозвоночной грыжи. Причинами заболевания, могут быть различные травмы (неудачное падение, неправильное поднятие тяжестей или удар в область спины) или осложнение остеохондроза. В данной статье, будет рассмотрено лечение межпозвоночной грыжи народными методами, доступными для большинства людей, в домашних условиях.
Лечение межпозвоночной грыжи народными методами:

- Жир. Для лечения, используют конский жир и применяют его в виде компрессов, которые уменьшают боли и улучшают самочувствие больного межпозвоночной грыжей. Способ применения: нанести конский жир (в один слой, тонкой стружкой) на полиэтиленовую полоску и прикрыть его лоскутом ткани, наложить на область позвоночника и сверху, зафиксировать лейкопластырем. Примерно, через 2 часа, а может и раньше, должно наступить облегчение болей и улучшение самочувствия. Компресс следует держать, в течение суток.

- Мед и пихтовое масло. Способ: растереть пихтовым маслом, область пораженных грыжей, позвонков, а затем, нанести мед, разведенный мумие (на 100 гр. меда, добавить 1 гр. мумие, растворенный в 1 чайной ложке воды). Массаж, следует выполнять похлопывающими движениями. При проведении массажа, возможно возникновение болей, которые нужно терпеть. Завершив процедуру массажа, втереть в эту область, мазь финалгон и окутать спину. Курс лечения, проводить, в течение 1 месяца.

Рекомендуется использовать настойку сабельника, втирая ее в спину, после проведения массажа и применять её внутрь - по 1 столовой ложке, 3 раза в день. Так же, перед проведением массажа, желательно растереть спину маслом окопника, зверобоя или березовых листьев, поочередно меняя их.

Способ приготовления масла из листьев березы: летом, в июне, набрать 3х-литровую банку листьев березы, предварительно подсушив их 2-3 часа и залить их 1 л. кукурузного рафинированного масла. Затем, закрыть крышкой и хранить в солнечном месте, в течение 1 недели. После, переместить банку в темное место и хранить 2 недели, ежедневно встряхивая содержимое. Перед применением, настойку нужно пропустить через марлю, тем самым, отфильтровав ее.

Способ приготовления зверобойного масла: поместить в банку (0,5 л.) свежий зверобой, заполнив им полбанки и доверху залить маслом. Настаивать в темном месте, в течение 14 дней. Перед использованием, процедить масло, которое должно иметь красный оттенок.

Способ приготовления масла из корней окопника: залить 50 гр. корней окопника, 500 мл подсолнечного масла, закрыть емкость и настаивать, в течение 10 дней. После, добавить в емкость 50 мл касторового масла, 1 чайную ложку пихтового масла и размельченные плоды шиповника (1/3 стакана).

- Чеснок. Используется для лечения межпозвоночной грыжи. Перед применением данного вида лечения, необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить у него состояние вашей сердечнососудистой системы. Способ приготовления: измельчить 300 гр. чеснока, с помощью мясорубки и залить чесночную кашицу 150 мл. спирта (40%) или водки. Поставить в темное место и настаивать, в течение 10 дней. Способ лечения: наложить кашицу на больную часть в области позвоночника, укрыть плотным материалом и замотать пленкой. Держать в течение 1 часа, затем снять компресс и вытереть кожу полотенцем, не моча ее водой. Процедуру повторять через 1 день, чередуя 1 день прикладывания чесночных компрессов, с 1 днем применения скипидарных ванн.

Способ приготовления скипидарной ванны: натереть 10 гр. детского мыла и залить 1 стаканом горячей воды, залить 100 гр. салицилового спирта (1%) и 1 стакан скипидара. Тщательно перемешать и добавлять в ванну по 3 столовых ложки смеси, температура воды – 37º С, продолжительность времени применения – постепенно увеличивается, от 10 до 25 минут.

- Окопник. Способ приготовления: измельчить в мясорубке свежий корень окопника и смешать его с медом (1:1). Применение: по 1 чайной ложке, натощак, в течение 10 дней. Затем, сделать перерыв 10 дней и повторить ещё 2 курса, такого способа лечения. Рекомендуется, параллельно с этим, наружно принимать корень окопника. Для этого: размочить в воде, 50 гр. сухого корня окопника, в течение 24 часов и залить (после размачивания) 700 мл водки или спирта (40%). Настоять 2 недели и применять, в виде компрессов. Курс лечения, как у внутреннего применения – 3 курса, по 10 дней.

1.

У многих людей после приема этого кисломолочного продукта пропадает зависимость от пива и других спиртсодержащих напитков.
Налейте в 8-10-лит­ро­вую стеклянную или эмалированную емкость (с металлом контакт недопустим) 1 л кефира, добавьте по стакану муки – пшеничной, ржаной, овсяной, ячменной, гречневой и обязательно манной. Если какой-то муки не будет в продаже, измельчите данные крупы на кофемолке. Все компоненты хорошо перемешайте деревянной лопаткой, залейте доверху емкости кипяченой холодной водой, сверху прикройте салфеткой (без крышки) и оставьте бродить при комнатной температуре на 3 суток, часто помешивая. После настаивания получится чудесный напиток, своего рода кисломолочный бифидок, который должен постоянно стоять без процеживания в тепле. Пейте этот эликсир сколько хотите: в любое время суток, и до, и после еды – разницы нет. После первого приема напитка ощутите улучшение работы печени и кишечника, будет выходить все гнилостное, ненужное и мешающее организму нормально работать. Одновременно хорошо очистятся почки, что немаловажно. А самое главное – чудо-эликсир постепенно и очень хорошо избавляет от алкогольной зависимости.
Если кому-то не под силу приготовить 8-10 л напитка, уменьшите количество компонентов из расчета на 3-лит­ровую банку. Полной и цельной считается норма, данная в рецепте, после которой в редчайшем случае бывает необходимо повторное приготовление эликсира.



Источник: http://aybolit.ru/provereno-na-sebe/chudo-eliksir-...ot-alkogolnoj-zavisimosti.html
12345