Записи Друзья Комментарии
Бакулина Людмила
Аватар Бакулина_Людмила

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Бакулина_Людмила

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.04.2012
Записей: 5657
Комментариев: 122
Написано: 5917


5 лучших упражнений для ягодиц

Четверг, 05 Мая 2016 г. 05:56 + в цитатник
Цитата сообщения Veh07
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
5 лучших упражнений для ягодиц.

4 (700x391, 65Kb)

5 лучших упражнений для ягодиц.

Спустя 14 дней ты обретешь идеальную фигуру!

 

 

 
  1. Вытягивание ноги назад
    Выполнять упражнение нужно на четвереньках. Согни одну ногу, колено максимально подтяни к груди. Затем выпрями ногу и подержи ее в таком положении несколько секунд. При этом следи, чтобы спина была прямой. Повтори упражнение для каждой ноги 10 раз.
  2. упражнения на вытягивание ног
  3. Отведение ноги в сторону
    В том же положении начни выполнять и это упражнение. Согни ногу в колене и отведи ее в сторону, соблюдая угол 90 градусов. Сделай для каждой ноги 10 повторений.
  4. отведение ноги в сторону на четвереньках
  5. Отведение ноги в сторону и вытягивание ее назад
    Это упражнение является объединением двух предыдущих. Сначала отведи ногу в сторону, затем вытяни ее назад и задержись на несколько секунд в этом положении. Выполни 10 раз для каждой ноги.
  6. Подъем согнутой в колене ноги
    Начни выполнять это упражнение стоя на четвереньках. Согни ногу под углом 90 градусов и поднимай ее до уровня бедра. Лучше всего заниматься перед большим зеркалом, таким образом ты будешь контролировать правильность выполнения упражнения. Сделай 15 повторений для каждой ноги.
  7. отведение ноги назад с упором на руки
  8. Мостик для ягодиц
    Ляг на спину, положи руки вдоль тела, начинай медленно поднимать ягодицы. Следи, чтобы грудная клетка при этом оставалась на полу. Выполни это упражнение не менее 15 раз.

подъем ног согнутых в коленях

Для быстрого результата лучше

всего проводить такую тренировку через день. 

http://takprosto.cc/samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodic/

Рубрики:  Здоровье/упражнения
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте