Бытует много мнений, касательно того, как лучше питаться, чтобы сохранять форму. Например, не смешивать белковую пищу с углеводной, стараться меньше запивать во время еды и т.д. Все ли они верны? Какие существуют методы «чтобы не поправиться» после серьезных новогодних застолий?

Для того чтобы сохранять хорошую физическую форму и при этом оставаться истинно здоровым, важно не только правильно питаться, но и обязательно заниматься физкультурой. Все звезды мирового экрана, для поддержания идеальных форм питаются под контролем личного диетолога, но при этом не выходят из спортивных залов. Поэтому, отличная фигура это результат баланса между приходом энергии с пищей и расходом ее, регламентированными физическими упражнениями.

Как ни печально, но кожа шеи очень нежная, и если женщина не уделяет должного внимания, первая подвергается разрушающему времени. Если не выполнять специальную гимнастику, то теряется стройность шеи, она становится визуально короче.

Есть и хорошая новость: если над собой работать, не откладывать уход на то время, когда, кроме пластического хирурга ничто не поможет, этот процесс очень даже можно замедлить. Главное не лениться.

Если работать по 25 минут ежедневно, то результат будет просто потрясающий.

Утро

1. Встав с постели, поставьте ноги вместе, медленно на вдохе поднимите вверх через стороны руки над головой, потянитесь всем телом, буквально вытягивая позвонок за позвонком, почувствуйте, как макушка по вертикали тянется в небо. Запомните это состояние, опустите на выдохе руки. Постарайтесь сохранить на весь день эту осанку королевы.

2. 5 упражнений для мышц шеи:

Утро

-На вдохе склонили шею плечу вправо, потащили по горизонтали, на выдохе выпрямили, так же влево. И так 12 раз;

- Максимально вытащили на вдохе шею вперед, подбородок параллельно полу, на выдохе медленно вернули в исходное положение (12 раз);

- Держим шею ровно, двигать по горизонтали голову влево - вправо (12 раз);

- Медленно вращайте голову по кругу - шесть раз в левую сторону, шесть раз в правую;

- Станьте спиной к углу помещения. Сделали вдох и медленно на выдохе поворачиваем голову влево, пытаясь увидеть через плечо угол, возвращаемся в исходное положение на вдохе, так же в правую сторону (12 раз);


3. Водные процедуры (рекомендуют для укутывания взять натуральную льняную ткань):

- Контрастный компресс (начинаем с холодного компресса 5 секунд, затем 1-2 минуты держим горячий и так 5 раз, заканчивая холодным);

- Использовать отвары. Хорошо омолаживают кожу отвары из ромашки, мяты, мелиссы, липового цвета, дубовой коры, зверобоя, череды, шалфея, березовых почек, хвои (любое из вышеназванных подойдет); благотворно действует вода с добавлением морской соли.

4. Смажьте шею дневным кремом.



День

1. В течение дня повторите 2-3 раза последнее упражнение для мышц шеи.

2. Если у вас сидячая работа, поставьте перед собой руки, обопритесь локтями на стол, положите одну ладонь на другую, положите на них подбородок и, сопротивляясь, давите подбородком на кисти рук, то напрягая мышцы, то расслабляя (12 раз).

Вечер

1. Зарядка для мышц шеи.
Повторите 1,2 и 3 упражнения для мышц шеи.

2. Маска.
Очистите шею. Наложите на нее густым слоем сливки, не кислую сметану, кефир или йогурт. Желательно натуральные, с базара. Подержите эту маску 25 - 30 минут.


3. Водные процедуры.
Хорошо вечером умывать шею минеральной водой. Дать воде возможность высохнуть.

4. Наложить на шею ночной крем.

5. Лечь спать на плоскую подушку.

В выходной день можно разнообразить процедуры: наложить теплый масляный компресс. Хорошие компрессы из косточковых масел. А также компресс, смоченный в теплом молоке с яйцом.


Известно, что хороший эффект оказывают на кожу свиной жир, нутряной и внутренний жир других животных.


Один день в неделю, второй выходной, сделайте свободным от процедур. Дайте возможность коже слегка расслабиться, отдохнуть от них, чтобы на следующий день снова начать комплексный уход.

Молодости, красоты и очарования!

Во-первых, следует отметить, что огурцы это вовсе не овощи, а ягоды. Во-вторых, несмотря на принадлежность к сладкому, они очень полезны для здоровья, так как содержат большой спектр витаминов (A, C, PP, B1, B2, B6) и минералов. Например, в них много йода, так что любители огуречных салатов не знают проблем с щитовидкой, сосудами и памятью. Также в огурце есть кальций для укрепления волос и ногтей, кремний и сера, улучшающие состояние зубов и десен и калий для вывода лишней жидкости из организма. Также огурец поможет:

Похудеть
Проверено: день огуречной диеты – минус килограмм с проблемных зон. Употреблять огурцы нужно без соли и соленых приправ. Можно позволить легкий завтрак (по вкусу — но не более 200 ккал) и чашечку чая с сахаром, а дальше – по расписанию: три раза в день огуречный салат и тонкий ломтик хлеба. Перед сном, можно на выбор съесть яблоко, апельсин, грушу, банан или салатик из фруктов. Такую диету можно держать в течение недели.

Укрепить организм
Если каждый день в течение месяца выпивать по стакану огуречного сока, то можно ускорить метаболизм, очистить печень и укрепить нервную систему. Главное, использовать темно-зеленые плоды (в них больше всего витаминов группы B) и не счищать кожуру.

Вы идеально выглядите с утра: тщательно подобранный тональный крем, невесомая пудра. Но, к сожалению, сохранить макияж свежим до вечера трудно. Самое сложное при корректировке макияжа - избежать эффекта «слоеного пирога».

Имейте в виду, что лучший способ корректировать макияж – это снять весь старый макияж и сделать его заново. Это связано с тем, что нанесение нового слоя косметики на старый вообще не имеет ничего общего с макияжем.

Но чтобы выглядеть хорошо в течение дня, последуйте нашим советам:

- если кожа лица блестит, то сначала удалите избыток жира бумажной салфеткой. Это избавит кожу от загрязнения смесью жира и пудры и образования «культурных слоев» к концу дня

- чтобы освежить кожу лица, до корректировки макияжа полезно слегка побрызгать на лицо минеральной водой

- если основа держится хорошо, не стоит до нее дотрагиваться. Достаточно компактной пудры, чтобы придать матовость средней части лица

- если требуется более глубокая корректировка, лучше прибегнуть к компактному тональному крему, особенно если вы использовали его утром в качестве основы под макияж

- контуры глаз лучше не подправлять вообще или выбирать очень легкое и очень светлое средство

- заметные дефекты (прыщики, шрамы, пигментные пятна) маскируйте аккуратно, тщательно растушевывая, затем воспользуйтесь пудрой

- пудритесь, только если это совершенно необходимо, можно даже не стесняться пользоваться пудрой на людях! Это так мило, когда женщина пудрит кончик носа. Только проделывайте эту процедуру достаточно непринужденно.

1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.

2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.