Что такое нейробика? Это гимнастика для нашего мозга, зарядка, тренирующая память. Её разработал американский нейробиолог Лоуренс Катц. Суть нейробики- организовать работу 5-ти человеческих чувств необычным способом. Ученый доказал, что человек выполняя одну и ту же задачу, начинает терять внимание на новой задаче или делу. Монотонность в выполнении одинаковых дел приводит к ухудшению памяти, снижению концентрации внимания. Механическое выполнение действий ухудшает связи нейронов мозга и снижает умственные способности человека.

Что же предлагает нейробика? Обычные рутинные дела нужно разнообразить впечатлениями, которые включают один или несколько органов чувств. Обычные действия нужно выполнять необычным способом.

Гимнастика для ума полезна всем и каждому. Дети, взрослые, пожилые- всем нужно тренировать нейроны, чтобы поддерживать активность мозга.

Нестандартный подход к выполнению стандартных задач развивает воображение и абстрактное мышление. Нервные клетки начинают восстанавливаться.

Огромное преимущество умственной зарядки в том, что ее можно делать где угодно и когда угодно. На пляже, в автобусе, за кухонным столом или в перерыве между работой. Уделите своему мозгу немного времени.

УПРАЖНЕНИЯ. ВЫПОЛНЯЙТЕ РУТИННЫЕ ДЕЛА НЕПРИВЫЧНЫМ СПОСОБОМ
Измените привычные маршруты. Обычный короткий путь от дома до магазины пройдите другой дорогой, пусть это займет больше времени. Если вы добираетесь на машине, прокатитесь по другим улицам. Необходимо изменить одинаковость пути и притупившуюся реальность. Это упражнение поможет развить пространственную память и тренирует внимательность.
Выполняйте простые дела другой рукой, так вы тренируете связи между двумя полушариями мозга.
Нюхайте разные запахи. Кушайте с завязанными глазами, чтобы лучше понять запахи.
Тренируйте сенсорные участки мозга. Передвигайтесь с закрытыми глазами, ориентируясь на звук или на ощупь.
Научитесь пальцами определять что написано на гравировке или отличать достоинства монет. Попробуйте читать пальцами тексты для слепых.
Новые люди, знакомства, места. Постарайтесь узнать, увидеть, услышать о новом как можно больше.
Читайте то, что не читали раньше. Читайте разнообразную прессу и книги.
Тренируйтесь придумывать нестандартные и остроумные ответы на обычные вопросы.
Тренируйте вкусовые ощущения. Пробуйте новые блюда, готовьте экзотическую пищу.
Придумывайте смешные шутки, розыгрыши. Вовлекайте в процесс знакомых.Так вы разовьете креативность мышления.
Смотрите видео без звука и пытайтесь понять о чем идет речь.
Делайте перестановку мебели на работе и дома. Меняйте заставку на компьютере и в телефоне.
Отдыхайте с разнообразием, пробуйте новые развлечения и культурные программы.
Разнообразьте свой гардероб цветом, новыми фасонами. Измените имидж.

Карта вода России

НАЖМИ НА КАРТИНКУ



ТАЛАЯ ВОДА – как правильно ее приготовить
Доказано, что регулярное употребление талой воды способствует саморегуляции организма, улучшению обмена веществ и повышению жизненной активности каждой клеточки нашего тела.

Дело в том, что в результате замораживания вода изменяет свою структуру – ее молекулы притягиваются друг к другу большим количеством водородных связей. Такова по своему строению и
протоплазма – жидкость, содержащаяся в клетках организма. А значит, талая вода биологически
более активна, чем обыкновенная, и более усвояема.

Чтобы получить целительную талую воду, надо замораживать обыкновенную водопроводную, предварительно пропустив ее через фильтр: покупной или самодельный (например, через сложенную в несколько раз фильтровальную бумагу или слой растолченного активированного угля). Еще лучше замораживать родниковую или минеральную воду, которая продается в бутылках. Кипяченую же воду использовать не стоит – уже через сутки она становится вредной для здоровья. Во-первых, она бедна кислородом, а во-вторых, впитывает из воздуха все микроорганизмы, бактерии и вирусы. Поэтому постоянное
употребление такой воды может стать причиной возникновения мочекаменной болезни. Пить ее можно только сразу после закипания в виде чая, кофе, травяных отваров.

Приготовить талую воду несложно. Самый доступный способ – просто заморозить воду и оттаивать порции по мере необходимости. Но в этом случае все вредоносные соли тяжелых металлов, которыми
так богато содержимое наших водопроводов, окажутся у нас в желудке. Так что, лучше потратить чуть больше времени и получить действительно экологически чистый продукт. Итак, прокипятите воду в течение 1-2 минут, затем резко охладите, поставив накрытую крышкой кастрюлю, в которой кипятилась вода, под холодную струю воды. Охлажденную до 20-25 градусов воду разлейте по сосудам и поставьте в морозильник. После того, как вода окончательно замерзнет, сосуды выньте из морозильника и оставьте при комнатной температуре. Когда лед начнет таять, в центре емкости образуется беловато-пузырчатая «сердцевина»: в ней-то и сконцентрировались вредные примеси. Выкидывайте ледышку, а остальное пейте спокойно. И здоровейте!

Внимание! Не забывайте, что при замерзании вода расширяется, поэтому заполнять емкости для замораживания нужно не больше чем на две трети. Лучше использовать пищевые пластиковые
емкости-контейнеры для микроволновой печи, бутылки из-под питьевой воды или пищевые канистры. В металлической посуде замораживать воду не стоит – это снижает ее полезные свойства.

Александр ИГНАТЬЕВ.

Перепечатано из газеты «Оракул» 2004г.

Как снизить холестерин в крови Высокий уровень холестерина считают важным фактором риска атеросклероза, но далеко не единственным. Считается, что чем больше нормы холестерин в крови у человека, тем выше риск у него развития различных сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, борьба с атеросклерозом не должна быть жестокой войной с холестерином, поскольку опасен только тот, который оседает на стенках сосудов, создавая бляшки. А без холестерина организм не может существовать, он входит в состав рубцовых тканей и по сути является строительным материалом клеток. Риск атеросклероза возрастает только если происходят общие нарушения липидного обмена — повышенный уровень триглицеридов и низкое содержание ЛПВП — переносчиков холестерина. Именно эти неполадки в обмене веществ и провоцирует развитие атеросклероза. Конечно, стараться поддерживать нормальный уровень и холестерина, и триглицеридов все-таки надо. Безопаснее всего этого достигать диетой, физической нагрузкой и здоровым образом жизни, поскольку прием любых лекарственных средств не бывает без побочных эффектов и не всегда оправдан. В среднем нормой холестерина в крови принято считать 5,2 ммоль/л или 200 мг/дл. Многие из россиян мечтают о таком показателе, так как среднее значение холестерина у лиц старше 50 лет в России составляет 240 мг/дл., что конечно же выше нормы. Диета понижающая холестерин в крови. Одна из рекомендаций по уменьшению холестерина — это диетическое питание, то есть исключение или значительное сокращение в ежедневном рационе продуктов, содержащих высокое количество холестерина. Суточная норма холестерина не должна превышать 300 мг. Однако, при стабильно высоком уровне холестерина только ограничение в продуктах питания может быть недостаточным. В таблице представлены примерные значения содержания холестерина в некоторых продуктах. Продукт питания Содержание Холестерина, мг/100 г Мозги 700-2300 Почки 300-800 Икра – красная, черная 300 Яичный желток 270-300 Сливочное масло 160-180 Сырокопченая колбаса 100 -110 Майонез 100 Свинина 100 Баранина 100 Говядина, крольчатина, утка, курица, сыр 90 Телятина 80 Вареная колбаса 20-60 Творог жирный 60 Творог до 10% жирности 30 Творог обезжиренный 8 Молоко 10-30 Кефир 1% 3 Для того, чтобы уменьшить уровень холестерина в крови следует употреблять следующие продукты, понижающие холестерин в крови: Источник: http://zdravotvet.ru/kak-umenshit-xolesterin-v-krovi/